1、康复科：赵方方2013年1月冬季如何预防感冒冬季如何预防感冒 一、预防感冒应注意几点一、预防感冒应注意几点1，冬季应注意防寒保暖，冬季应注意防寒保暖在气候冷热变化时随时增减衣服，避在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应劝阻其去公共场所，以免交叉感染，劝阻其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。控制流行。2，加强体育锻炼，加强体育锻炼增强自身的抵抗力和对自然环境增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性。的适应性。3，起床后居室宜开窗透换新鲜空气，起床后居室宜开窗透换新鲜空气流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消
2、毒专家指出通风是最好的消毒。毒专家指出通风是最好的消毒。4，流感流行期间，可对房间进行消毒，流感流行期间，可对房间进行消毒室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋醋5-10毫升，加水毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏倍，稀释后加热熏蒸蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。5，常洗手，常洗手 感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活物体表面可存活72小时，健康人的手一旦小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。接
3、触到这些物体后就会沾染上病毒。6，勿到人口密集的地方，让房间保持通风，勿到人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩；体质较弱者最好戴上口罩；7，老幼体弱者都应注意，有病不要自行买，老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。并危及生命。8、保持规律的生活、保持规律的生活 天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄入营养丰富
4、和含维生素多的食物，如肉类，入营养丰富和含维生素多的食物，如肉类，乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。严寒的早乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。严寒的早晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶，热姜汤或在晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶，热姜汤或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和预防感菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和预防感冒的作用。服用维生素冒的作用。服用维生素C及富含维生素及富含维生素C的食的食物对预防感冒也有一定的作用。平时注意劳物对预防感冒也有一定的作用。平时注意劳逸结合，防止过度紧张和劳累，保证充足睡逸结合，防止过度紧张和劳累，保证充足睡眠，注意血糖监测，使血糖平稳。眠，注意血糖监测，使血糖平稳。二、预防感冒生活小
5、常识二、预防感冒生活小常识1、冷水洗脸、冷水洗脸此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。从而预防感冒的发生。2、喝白开水、喝白开水 秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。毒、消除体内废物的功效。 3、多吃萝卜、多吃萝卜萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有
6、独特萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。清热、解毒、祛寒，防治感冒。 4、搓手、搓手由于手拇指根部由于手拇指根部(医学上称为大鱼际医学上称为大鱼际)肌肉丰富，肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际
7、与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。善易感冒的体质大有益处。5、按摩鼻翼、按摩鼻翼每日上下午和按摩每日上下午和按摩15-30次，以局部红、次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。 6、热水泡脚、热水泡脚 每晚用较热的水每晚用较热的水(温度以热到温度以热到 几乎不能忍受为止几乎不能忍受为止)泡脚泡脚15分钟，分钟， 要注意泡脚时水量要没过脚面，要注意泡脚时水量要没过脚面， 泡后双脚要发红，可预防感冒。泡后双脚要发红，可预防感冒。 7、盐水漱口、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果分冲洗咽部效果 提前祝提前祝大家大家春节春节快乐！快乐！
