1、编辑版ppt1大学生心理健康教育大学生心理健康教育2编辑版ppt3编辑版ppt一、情绪概述一、情绪概述刺激刺激感受及表现感受及表现中介中介4编辑版ppt认知因素认知因素遗传因素遗传因素精神状态精神状态 意外的刺激意外的刺激多血质多血质胆汁质胆汁质粘液质粘液质抑郁质抑郁质情绪常见的影响因素情绪常见的影响因素5编辑版ppt6编辑版ppt7编辑版ppt气质的分类：最著名的是希腊心理学家希波克拉底提出的气质的分类：最著名的是希腊心理学家希波克拉底提出的“四种气质四种气质”，其中这四种气质类型的典型人物分别是张飞、，其中这四种气质类型的典型人物分别是张飞、王熙凤、诸葛亮、林黛玉。你觉得你属于哪种类型呢？
2、王熙凤、诸葛亮、林黛玉。你觉得你属于哪种类型呢？（2）遗传因素编辑版ppt8多血质粘液质胆汁质抑郁质情绪容易产生也容易变化和消失,外露;体验不深刻。像春风一样得意洋洋表情平淡,情绪不易外露,但内心的情绪体验深刻。像冬天坦率热情；容易冲动；脾气暴躁；情感外露。像夏天里的一团火 情绪体验深刻、细腻而又持久,主导心境消极抑郁,多愁善感, 给人以“秋风落叶”般的无奈、忧愁的感觉9编辑版ppt某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 v A A看到不让进入正厅，
3、就想：看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不第一场大概不太精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时太精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再进去吧。再进去吧。v B B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己戏院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作的座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人员闹得不可开交。人员闹得不可开交。v C C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的，立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的，但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当但楼
4、上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当一些，就跑到楼上去了。一些，就跑到楼上去了。v D D说：说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样倒霉！样倒霉！”接着就回家去了。接着就回家去了。10编辑版ppt11编辑版ppt 四种典型的气质类型四种典型的气质类型12编辑版ppt5、情绪的生理和心理意义、情绪的生理和心理意义 13编辑版ppt14编辑版ppt既生瑜何生亮15编辑版ppt16编辑版ppt美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气17编辑版ppt18编辑版ppt19编辑版ppt编辑版
5、ppt20美美美美睡睡一一觉觉1 1、注意力转移法、注意力转移法翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他21编辑版ppt在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱2 2、 适度宣泄法适度宣泄法22编辑版ppt23编辑版ppt24编辑版ppt3 3、心理暗示法、心理暗示法 赵强成绩优秀，但当他进入考场时，赵强成绩优秀，但当他进入考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：也感到紧张，他反复提醒自己：“沉沉住气，放松些，会考好的。住气，放松些，会考好的。”后来他后来他真的考出了好成绩。真的考出了好成绩。编辑版ppt25忍一时风平浪静，忍
6、一时风平浪静，退一步海阔天空。退一步海阔天空。编辑版ppt26编辑版ppt2728编辑版ppt 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。方法方法6：情绪升华法：情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 29编辑版ppt7 7、幽默解嘲法、幽默解嘲法30编辑版ppt问：哪一个是合理想法？问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。但他没有
7、理我。1 1有什么了不起，我有什么了不起，我还不理他呢？还不理他呢？2 2他生我气了？他生我气了？3 3也许他没看到我或也许他没看到我或急着赶路。急着赶路。8 8、改变认知法、改变认知法31编辑版ppt32编辑版ppt 你认为情绪和行为结果是由事件本身决定的吗？ 如果是的，那么为什么不同的人会有不同的行为结果呢？ 如果不是，那我们情绪和行为结果又由什么决定呢？（A）（B）（C）33编辑版ppt 艾利斯的艾利斯的ABCABC理论（合理情绪疗法）理论（合理情绪疗法） A A代表可能引发情绪波动的代表可能引发情绪波动的事件事件（activating events)activating events)
8、。 B B代表解释类似事件的代表解释类似事件的想法想法(beliefs)(beliefs)。 C C代表类似事件引起的代表类似事件引起的后果后果(consequences)(consequences)或神经过敏的表现。或神经过敏的表现。哲学家哲学家EpictetusEpictetus：困扰人们的不是：困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法。事物本身，而是对事物的看法。大学生心理健康教育专题大学生心理健康教育专题34编辑版ppt35编辑版ppt不合理信念不合理信念36编辑版ppt37编辑版ppt38编辑版ppt1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A
9、） 2、分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价和、分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价和看法，即由它引起的信念（看法，即由它引起的信念（B） 3、扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论进行辩论 ，动摇并最终放弃不合理信念，动摇并最终放弃不合理信念 (C) 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式 5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式从根本上树立起合理的思维
10、方式 合合理理情情绪绪疗疗法法基基本本程程序序 39编辑版ppt40编辑版ppt在情绪和行为上产在情绪和行为上产 生积极的效果（生积极的效果（E） 有关的信念（有关的信念（B）不良情绪和不不良情绪和不 适当的行为（适当的行为（C） 诱发事件（诱发事件（A） 与不合理信念进与不合理信念进行对抗（行对抗（D）概括起来就是：41编辑版ppt这是少女还是老太太？42编辑版ppt “横看成岭侧成峰，远近高低各不横看成岭侧成峰，远近高低各不同。同。”从不同的角度看问题，得出的从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的，要学会从积极的角结果是不一样的，要学会从积极的角度看事物。度看事物。 抛开不合理的信念，如
11、抛开不合理的信念，如“糟糕至糟糕至极极”、“绝对化绝对化”、“以偏概全以偏概全”等，等，就能让我们远离坏情绪。就能让我们远离坏情绪。43编辑版ppt44编辑版ppt心理放松法心理放松法肌肉放松法肌肉放松法45编辑版ppt46编辑版ppt 心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。亦有匿名的权利。47编辑版ppt48编辑版ppt49编辑版ppt50编辑版ppt51编辑版ppt52编辑版ppt人生是由一串无数小烦恼组成人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。这串念珠。 大仲马大仲马我们一起来共勉：53编辑版ppt54编辑版ppt55编辑版ppt 祝各位新同学 学习快乐!身心健康!56编辑版ppt
