1、12345 平和质平和质气虚质气虚质阳虚质阳虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质瘀血质瘀血质气郁质气郁质特禀质特禀质九种基本体质类型九种基本体质类型6平和质平和质阴阳气血调和，阴阳气血调和，不偏不倚，很少不偏不倚，很少得病，体态适中，得病，体态适中，面色红润，精力面色红润，精力充沛，心理素质充沛，心理素质也很好。也很好。 最重要是内心，最重要是内心，内心平和了我们内心平和了我们身体各部分才能身体各部分才能协调，生命才能协调，生命才能健康。健康。7 气虚质气虚质元气不足元气不足疲乏、气短、自汗疲乏、气短、自汗阳虚质阳虚质阳气不足阳气不足畏寒怕冷、手足不温畏寒怕冷、手足不温阴虚质阴虚质阴液亏少
2、阴液亏少口燥咽干、手足生热口燥咽干、手足生热8 血行不畅，肤色晦暗，色质暗紫血行不畅，肤色晦暗，色质暗紫 偏实体质偏实体质痰湿凝聚，体肥腹满，口黏苔腻痰湿凝聚，体肥腹满，口黏苔腻湿热内蕴，湿热内蕴，面垢油光面垢油光，口苦苔黄腻，口苦苔黄腻痰湿质痰湿质瘀血质瘀血质 湿热质湿热质 气机郁滞，神色抑郁，忧虑脆弱气机郁滞，神色抑郁，忧虑脆弱气郁质气郁质 9 先天遗传先天遗传性疾病性疾病 生理缺陷生理缺陷过敏反应过敏反应特禀质特禀质10年轻者：阴虚体年轻者：阴虚体质、湿热体质、质、湿热体质、气郁体质多见气郁体质多见中老年者：痰湿体质多见男性：平和体质、痰男性：平和体质、痰湿体质、湿热体质明湿体质、湿热体
3、质明显多见显多见女性：血瘀体质、女性：血瘀体质、阳虚体质、气郁阳虚体质、气郁体质、阴虚体质体质、阴虚体质多见多见11生活安逸、养尊处生活安逸、养尊处优，易形成痰湿体优，易形成痰湿体质，平时要加强体质，平时要加强体育锻炼，常参加户育锻炼，常参加户外活动，增强心肺外活动，增强心肺功能功能长期从事脑力劳动，易形长期从事脑力劳动，易形成血瘀体质，要常进行有成血瘀体质，要常进行有助于促进血液运行的运动助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、各种舞项目，如太极拳、各种舞蹈等，还要注意保护视力蹈等，还要注意保护视力长期从事体力劳长期从事体力劳动，易形成气虚动，易形成气虚体质、阳虚体质，体质、阳虚体质，要注意增
4、加营养，要注意增加营养，保持充足的睡眠保持充足的睡眠生活压力大，精神紧张生活压力大，精神紧张的人，易形成气郁体质，的人，易形成气郁体质，要注意移情易性，保持要注意移情易性，保持乐观向上的态度，多与乐观向上的态度，多与周围的人们交流。周围的人们交流。1213调整体质的方法调整体质的方法 食疗养生食疗养生药物养生药物养生生活建议生活建议音乐养生音乐养生经络养生经络养生体质调理方法体质调理方法春季以酸甘味为主（养肝健脾）：春季以酸甘味为主（养肝健脾）：兔、鱼、鸡、木耳、西红柿、胡萝兔、鱼、鸡、木耳、西红柿、胡萝卜、苹果卜、苹果夏季以苦甘味为主（清热养阴）：夏季以苦甘味为主（清热养阴）：鸭、鱼、冬瓜、
5、荷叶、韭菜、洋葱、鸭、鱼、冬瓜、荷叶、韭菜、洋葱、西瓜西瓜 秋季以辛甘味为主（滋阴润肺）：秋季以辛甘味为主（滋阴润肺）：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、菠菜、白木耳、莲藕、梨果、菠菜、白木耳、莲藕、梨 冬季以甘咸味为主（益气滋肾）：冬季以甘咸味为主（益气滋肾）：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉自我点穴（如头晕、头痛自我点穴（如头晕、头痛:点点百会、太阳百会、太阳;健脾胃揉足三里；健脾胃揉足三里；平息肝火按太冲）平息肝火按太冲）;艾灸保健法，推拿按摩艾灸保健法，推拿按摩阴阳五行理论，五阴阳五行理论，五脏对应五个调式：脏对应五个调式：肝肝-角
6、、心角、心-徴、脾徴、脾-宫、肺宫、肺-商、肾商、肾-羽，羽，每个调式分阴韵和。每个调式分阴韵和。阳韵。推荐：天韵阳韵。推荐：天韵五行乐。五行乐。保持良好习惯；春季：保持良好习惯；春季：顺应阳气生发，晚睡顺应阳气生发，晚睡早起；夏季：阳气外早起；夏季：阳气外浮，晚睡早起；秋季：浮，晚睡早起；秋季：阳气收敛，早睡早起；阳气收敛，早睡早起；冬季：阴盛阳定，早冬季：阴盛阳定，早睡晚起。平时可以锻睡晚起。平时可以锻炼身体，经常散步、炼身体，经常散步、爬山；泡脚亦是很好爬山；泡脚亦是很好的保健养生，可根据的保健养生，可根据不同季节加入中药。不同季节加入中药。春季：天麻、薏苡仁、党参、春季：天麻、薏苡仁、
7、党参、山药、白芍、莲子、灵芝、山药、白芍、莲子、灵芝、五味子五味子夏季：石斛、燕窝、野菊夏季：石斛、燕窝、野菊花花秋季：麦冬、玉竹、百合、秋季：麦冬、玉竹、百合、沙参、芦根沙参、芦根 冬季：大枣、当归、熟地、冬季：大枣、当归、熟地、虫草、杜仲、洋参虫草、杜仲、洋参1415气虚质气虚质 (B型型)调理方案调理方案气分天地之气，水谷之气，少了就是气虚气分天地之气，水谷之气，少了就是气虚n原因：原因：劳则气耗，久病气亏，脾胃运化功能不劳则气耗，久病气亏，脾胃运化功能不 好，营养不良或不足好，营养不良或不足n调整对策：调整对策：补中益气，疏通经络，补中益气，疏通经络，精华素、五行天、精华素、五行天、茅
8、岩莓、蜂胶、脂肪酸茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等亚麻籽油、稻米油、山茶油等)n食疗：食疗：红枣，山药，英纽林精华素红枣，山药，英纽林精华素n理疗：理疗：足三里足三里n药方：药方：补中益气丸补中益气丸李东恒李东恒 生黄芪生黄芪 白术白术 陈皮陈皮 升麻升麻 党参党参 柴胡柴胡 灸甘草灸甘草 当归当归n情志：情志：要有追求的目标，不能自暴自弃要有追求的目标，不能自暴自弃16n原因：原因：长期熬夜，吹空调，滥用抗生素长期熬夜，吹空调，滥用抗生素n调整对策：调整对策：温阳补气，疏通经络温阳补气，疏通经络n食疗：食疗：宜多吃生姜与红枣煮汤，宜多吃生姜与红枣煮汤，韮韮菜与核桃同吃。菜与核
9、桃同吃。 精华素、五行天、茅岩莓、精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸蜂胶、脂肪酸(亚亚麻籽油、稻米油，山茶油等麻籽油、稻米油，山茶油等)n理疗：理疗：可以敲打督脉或刮痧可以敲打督脉或刮痧由下而上由下而上n药方：药方：金匮肾气丸金匮肾气丸张仲景（汉朝）桂皮附子汤张仲景（汉朝）桂皮附子汤肉桂肉桂( (原方用桂枝）原方用桂枝） 附子熟地山茱萸附子熟地山茱萸 山药山药 丹皮丹皮 茯苓茯苓 泽泻泽泻n情志：情志：胸怀宽广胸怀宽广 n其它：其它：多晒太阳，晚上多泡脚。多晒太阳，晚上多泡脚。 水温水温4040左右泡左右泡2020分钟分钟阳虚质阳虚质 (C型型) 调理方案调理方案17n原因：原因：长期熬夜，
10、喜辛辣食物长期熬夜，喜辛辣食物n调整对策：调整对策：滋阴降火滋阴降火n食疗：食疗：银耳银耳 百合百合 滋阴润肺、滋阴润肺、精华素、五行天精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山亚麻籽油、稻米油、山茶油等茶油等)n理疗：理疗：饶舌生津，疏通经络饶舌生津，疏通经络n药方：药方：六味地黄丸六味地黄丸 熟地熟地 山药山药 山茱萸山茱萸 泽泻泽泻 白茯苓白茯苓 丹皮丹皮n情志：情志：宜静宜静n其它：其它：不宜泡温泉洗桑拿，出汗过多不宜泡温泉洗桑拿，出汗过多阴虚质阴虚质 (D型型) 调理方案调理方案18痰湿质痰湿质 (E型型) 调理方案调理方案n原因：原因：痰是人体
11、津液运化过程在体内瘀滞痰是人体津液运化过程在体内瘀滞 肉人肉人 肥胖分三种肥胖分三种 脂人脂人 膏人膏人 痰湿痰湿 向心性肥胖向心性肥胖n调整对策：调整对策：化痰利湿化痰利湿n食疗：食疗：白萝卜、莱菔子泡水、荷叶白萝卜、莱菔子泡水、荷叶粥、粥、精华素、茅岩莓精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等亚麻籽油、稻米油、山茶油等)n理疗：理疗：掌心搓热，顺时针揉腹，至腹部柔软，掌心搓热，顺时针揉腹，至腹部柔软， 以疏通经络为主以疏通经络为主n药方：药方：化痰利湿方、生黄芪、苍术、茯苓、橘红、化痰利湿方、生黄芪、苍术、茯苓、橘红、 荷叶荷叶 冬瓜皮冬瓜皮n情志：情志：多动
12、少坐多动少坐19湿热质湿热质 (F型型) 调理方案调理方案n原因：原因：辛辣烧烤食物过多，久住湿地，饮辛辣烧烤食物过多，久住湿地，饮 酒过多，吹空调不出汗易导致湿热酒过多，吹空调不出汗易导致湿热n调整对策：调整对策：清热利湿清热利湿n食疗：食疗：薏仁薏仁 苦苦丁茶丁茶 精华素、茅岩莓、蜂胶、精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等亚麻籽油、稻米油、山茶油等)n理疗：理疗：按摩：丰隆按摩：丰隆 天枢天枢 气海，疏通经络气海，疏通经络n药方：药方：三仁汤三仁汤 薏仁薏仁 杏仁杏仁 扣仁扣仁 厚朴厚朴 通草通草 滑石滑石 淡竹叶淡竹叶 半夏半夏n情志：情志：多听轻音乐，天高云淡
13、的感觉。多听轻音乐，天高云淡的感觉。2021血瘀质血瘀质 (G型型) 调理方案调理方案n原因：原因：气滞则血瘀气滞则血瘀 “其人善忘者必有久瘀血其人善忘者必有久瘀血”张仲景张仲景n调整对策：调整对策：活血化瘀活血化瘀n食疗：食疗：山楂片，红葡萄酒山楂片，红葡萄酒 ，或葡萄干，或葡萄干， 精华素、弗瑞素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸精华素、弗瑞素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、山亚麻籽油、山茶油等茶油等)n理疗：理疗：刮痧膀胱经刮痧膀胱经由下由下往往上刮，疏通经络上刮，疏通经络n药方：药方：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊） 柴胡柴胡 枳壳枳壳 川牛膝川牛膝 桔梗桔梗 桃仁桃仁 红花
14、红花 当归当归 赤芍赤芍 川芎川芎 干地黄干地黄 n情志：情志： 心心 通通 养生不唯补养生不唯补 养生要三通养生要三通 血脉通血脉通 养生不唯吃养生不唯吃 肠胃通肠胃通 健康就是平衡健康就是平衡2223气郁质气郁质 (H型型) 调理方案调理方案n原因：原因：肝气不舒，肝失疏泄肝气不舒，肝失疏泄n调整对策：调整对策：舒肝解郁舒肝解郁n食疗：食疗：黄花黄花 20g20g煲汤煲汤 玫瑰花玫瑰花4 45 5颗颗泡茅岩莓泡茅岩莓 “萱草令人忘忧萱草令人忘忧” 精华素、茅精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、山茶亚麻籽油、山茶油等油等)n理疗：理疗：四开穴四开穴 两个合谷，两个太冲，
15、疏通经络两个合谷，两个太冲，疏通经络n药方：药方：逍遥散逍遥散 当归当归 白芍白芍 柴胡柴胡 茯苓茯苓 白术白术 甘草甘草 生姜生姜 薄荷薄荷n情志：情志：复杂的事情简单化，对事物要积复杂的事情简单化，对事物要积极的态度极的态度 养生要养性养生要养性 养性要养神养性要养神 养神要养心养神要养心2425特禀质特禀质 (I型型) 调理方案调理方案n原因：原因：卫表不固，血热生风卫表不固，血热生风n调整对策：调整对策：固表固表 养血养血 祛风祛风n食疗：食疗：何首乌，灵何首乌，灵芝，芝，精华素精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸肪酸(亚麻籽油、山茶油等亚麻籽油、山茶油等)n理疗：理疗：足三里，涌泉。疏通经足三里，涌泉。疏通经络络n药方：药方：玉屏风散：玉屏风散：黄芪黄芪 白术白术 防风防风n情志：情志：养生不在养，养生不在养， 是一种心境，是一种心境， 养生如放羊，养生如放羊， 顺顺其自然是养生最大境界其自然是养生最大境界！2627谢谢！谢谢！
