1、我运动我运动 我健康我健康 By Laura By Laura By Laura 运动运运?动动让?我让让们我我的们们生拥享活有更健受美康快好的乐?体? 魄? 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能的生长，增强心肺功能,改善血液循改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。抗病能力，增强有机体的适应能力。 2、体育锻炼是增强体质的最积、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。极、有效的手段之一。 3、体育锻炼可以陶冶情操，
2、保持健康、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，从而提高自信心和价值观，使的心态，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；发展； 体育锻炼中的集体项目与竞赛体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。义精神。 4、体育锻炼能改善神经系统的调节功、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环准确、迅速的反应；使人体适应内外环境
3、的变化、保持肌体生命活动的正常进境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。行。 5 5、体育锻炼具有调节人、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，使体紧张情绪的作用，使疲劳的身体得到积极的疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地休息，使人精力充沛地投入学习、工作。投入学习、工作。 运动顺口溜: “爱美之心，人皆有之爱美之心，人皆有之”，我们，我们要在体育运动中茁壮成长、在运要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。动中保持健美。 爱美之心，人皆有之爱美之心，人皆有之”，我们要，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。中保持健美。 参加体育活动前，参加体育活动前， 要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装， 面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗， 鞋子要鞋子要防滑防滑。 1、想想有没有办法避免运动伤害呢？ 做热身运动做热身运动 2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？ 快走、慢跑、做操等快走、慢跑、做操等 3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？ 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜暖、略微出汗为宜
