1、讲师：时间：20XX年WELCOME TO OUR CREATIVE幼儿教师工作现状Enter your text Enter your text01幼儿教师的心理健康状况Enter your text Enter your text02什么是情绪Enter your text Enter your text03情绪的功过Enter your text Enter your text04如何管理自己的情绪Enter your text Enter your text05PART 01幼儿教师工作现状Efficiently pontificate B2B imperatives for prin
2、ciple-centered schemas.Collaboratively engineer next-generation ideas for process-centric web-readiness.Globally empower幼 儿 教 师 工 作 现 状心理小测试：心理小测试：1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司、家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10
3、、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。12、与人倾谈时，常打断对方的话题。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。16、做事急躁、任性，事后常感内疚。17、觉得自己不应该享乐。幼 儿 教 师 工 作 现 状010分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。1115分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法幼 儿 教 师 工 作 现 状生 活 状 态人格因素与压力人格因素与压力A类型行
4、为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格家 庭 压 力家 庭 压 力经济、住房压力爱情夫妻关系子女教育赡养老人社会压力社会压力社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往工作压力工作压力工作量大家长压力收入不理想领导评价个人学习与发展岗位变动幼 儿 教 师 工 作 现 状信息时代的生存智慧信息时代的生存智慧新周刊语录如果钱财是我们的信仰，那我们注定贫困；如果信息是我们的焦虑，我们注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。幸运的是，你活在信息极大繁荣的时代；不幸的是，你就在信息爆炸的现场。选择信息需要智慧，利用信息需要勇气。幼 儿 教 师 工 作 现 状我们的幼儿
5、教师怎么了？我们的幼儿教师怎么了？江苏：幼儿园教师殴打女童江苏：幼儿园教师殴打女童1010分钟分钟黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿成都：一幼儿园虐童成都：一幼儿园虐童 家长怒讨说法家长怒讨说法陕西一幼儿园园长用火钳烫伤陕西一幼儿园园长用火钳烫伤1010个孩子个孩子太原：老师太原：老师1010分钟内狂扇幼儿分钟内狂扇幼儿7070耳光耳光浙江：浙江：5 5岁男孩被扯着耳朵提在空中岁男孩被扯着耳朵提在空中 PART 02幼儿教师的心理健康状况Efficiently pontificate B2B imperatives for principle-centered s
6、chemas.Collaboratively engineer next-generation ideas for process-centric web-readiness.Globally empower幼 儿 教 师 的 心 理 状 况 2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所、新浪教育频道“2005年中国教师职业压力和心理健康调查：1、超过80%的被调查教师反映压力较大;2、近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;3.近40%的被调查教师心理健康状况不佳。幼 儿 教 师 的 心 理 状 况幼儿教育幼儿教育教育科学版教育科学版2007
7、2007年第年第8 8期期 以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市 10531053名幼儿园教师为调查名幼儿园教师为调查对象进行对象进行SCL-90SCL-90量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人常模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的常模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的37.34%37.34%。居于前五项的检出率依次为抑郁。居于前五项的检出率依次为抑郁(16.3%)(16.3%)、焦虑、焦虑(14.5%)
8、(14.5%)、强迫、强迫(11.7%)(11.7%)、偏执、偏执(7.1%)(7.1%)、敌对性、敌对性(5.4%)(5.4%)。幼 儿 教 师 的 心 理 状 况心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身！争，而是我们的心灵自身！荣格荣格幼 儿 教 师 的 心 理 状 况当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定；当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么重要的决定必须由你的心灵深处的最大
9、需要为依据。弗洛伊德PART 03什么是情绪Efficiently pontificate B2B imperatives for principle-centered schemas.Collaboratively engineer next-generation ideas for process-centric web-readiness.Globally empower什 么 是 情 绪1 1、认 识 情 绪认 识 情 绪情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪的三要素：*主观体验主观体验*表现形式表现形式 ：声音表情；面部表情；动作表情：声音表情；面部表情；动作表情*生理
10、唤醒生理唤醒什 么 是 情 绪2 2、情 绪 的 一 般 特 点、情 绪 的 一 般 特 点 情绪是由剌激引发的 情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验）具有相当的个别性 情绪具有可变性 情绪是自然的什 么 是 情 绪3 3、女 性 情 绪 特 点、女 性 情 绪 特 点 情 绪 化情 绪 化周周 期期 性性有较强的行为和表情体现有较强的行为和表情体现持续时间较长持续时间较长易受环境情景的影响易受环境情景的影响容易两级化：偏激和盲从容易两级化：偏激和盲从什 么 是 情 绪4 4、情绪的分类、情绪的分类两类基本的情绪愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻快乐喜悦爱惊喜什 么 是 情 绪七情说：喜、怒、哀、惧、爱
11、、恶、欲七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲基本情绪：喜、怒、哀、惧基本情绪：喜、怒、哀、惧复合情绪：悲喜交加、百感交集等复合情绪：悲喜交加、百感交集等情绪状态：心境、激情、应激情绪状态：心境、激情、应激什 么 是 情 绪根 据 情 绪 发 生 的 强 度、持 续 性、紧 张 度 可 为 三 种 状 态：A心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。B激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分
12、。c应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。PART 04情绪的功过Efficiently pontificate B2B imperatives for principle-centered schemas.Collaboratively engineer next-generation ideas for process-centric web-readiness.Globally empower情 绪 的 功 过情绪是不请自来的 “人非草木，孰能无情？”人都有七情六欲。成也情绪败也情绪情 绪 的 功 过n一个人情绪好时，山含
13、情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情 绪 的 功 过u情绪状态会影响身心健康u情绪会影响行为u性格即来自童年的情绪遗产u情绪影响生活u情绪会影响人际关系情 绪 的 功 过生 气 对 人 体 的 八 大 损 害生 气 对 人 体 的 八 大 损 害1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。4、心肌缺氧：血液冲向大脑
14、，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。情 绪 的 功 过生 气 对 人 体 的 八 大 损 害生 气 对 人 体 的 八 大 损 害5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。情 绪 的 功 过情绪与健康美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心
15、平气和悲 愤愤怒、生气情 绪 的 功 过这 个 现 象 说 明 了 什 么？历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。情 绪 的 功 过智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒情 绪 的 功 过耶 鲁 大 学 沙 络 维 认 为，E Q 包 括 以 下 几 种 能 力：清楚认识自己的情绪妥善管理自己的情绪激发自己的正面情绪认识他人的情绪同理心、关
16、心、体贴安抚他人的情绪PART 05如何管理自己的情绪Efficiently pontificate B2B imperatives for principle-centered schemas.Collaboratively engineer next-generation ideas for process-centric web-readiness.Globally empower管 理 好 自 己 的 情 绪1 1、且慢发作、且慢发作武林外传郭芙蓉常在自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多,对策就是将感觉速度放慢。在口不择
17、言,拍桌子大骂，甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难以弥补的。管 理 好 自 己 的 情 绪2 2、洞 察 自 己 的 情 绪、洞 察 自 己 的 情 绪观察自己情绪的三步法第一步，感受自己的内在感觉第一步，感受自己的内在感觉当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。第二步，观察自己的肢体动作第二步，观察自己的肢体动作把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击
18、当中。第三步，观察自己的思想第三步，观察自己的思想如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。管 理 好 自 己 的 情 绪园 长（或 者 同 事）脸 色 不 好。您 怎 么 想？园 长（或 者 同 事）脸 色 不 好。您 怎 么 想？第一种：她认为我工作表现不好 焦虑/紧张第二种：她一定是太累或太忙了 关心/同情请在头脑中回忆一下身边的同事哪些会是第一种表现，哪些是第二种表现，他们的不同特点是什么？管 理 好
19、自 己 的 情 绪A A(诱发事件诱发事件)B B(主观认识主观认识)C C(心理行为反应心理行为反应)艾利斯的艾利斯的ABCABC理论理论 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。管 理 好 自 己 的 情 绪幼 儿 教 师 压 力 的 自 我 调 适幼 儿 教 师 压 力 的 自 我 调 适 认 清 压 力 的 本 质认 清 压 力 的 本 质无效无效有效有效无效无效有效有效可改变可改变有利害关系有利害关系不可改变不可改变
20、无利害关系无利害关系问问 题题初初 评评次次 评评适适 应应情绪关注应对情绪关注应对情绪反应情绪反应（不适应）（不适应）问题关注应对问题关注应对压力的本质：压力的本质：认知评价的结果！认知评价的结果！管 理 好 自 己 的 情 绪如何拥有快乐？如何拥有快乐？先要拥有一双发现快乐的眼睛！还要拥有能够发现快乐的智慧！管 理 好 自 己 的 情 绪数数看有多少个黑点管 理 好 自 己 的 情 绪在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情 可能发生的，占总数的40%；已经发生的，占总数的30%；不可预知的，占总数的22%必须承担的，只有总数的8%从认知心理看 92%的压力是不必要承受的管 理 好 自
21、己 的 情 绪合理情绪控制合理情绪控制我必须做完这件事我必须做完这件事我必须干好我必须干好我在允许的时间内尽量做我在允许的时间内尽量做我能干好我能干好别人应付压力的能力都比别人应付压力的能力都比我强我强每个人都会受到压力的影响，并不每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人是只有我一个人管 理 好 自 己 的 情 绪“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”卡耐基管 理 好 自 己 的 情 绪4 4、无 害 宣 泄、无 害 宣 泄 （1 1）眼泪宣泄法）眼泪宣泄法(不管男人女人
22、,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2 2）运动宣泄法）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3 3）倾诉宣泄法）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)管 理 好 自 己 的 情 绪4 4、无 害 宣 泄、无 害 宣 泄 （4 4）喊笑宣泄法）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5 5）模拟宣泄法）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6 6）环境宣泄法）环境宣泄
23、法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)管 理 好 自 己 的 情 绪自我安慰微笑面对生活积极的心理暗示聆听音乐5 5、善 待 自 己、善 待 自 己管 理 好 自 己 的 情 绪美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出 27%，生长激素含量高出87%。在观
24、看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的1224小时内依然保持着较高的水平。管 理 好 自 己 的 情 绪实验说明什么？实验说明什么？实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。可以改善心境，心境可以改变生活和健康。管 理 好 自 己 的 情 绪对 抗 压 力对 抗 压 力 生 理 减 压 技 术生 理 减 压 技 术简单五分钟松开拳头，两手悬垂来回转动脚和腕，用劲晃动你的两臂两腿。在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺，绕圆圈揉搓可让全身得到放松。按摩鬓角减轻紧张情绪
25、，让心情放松。揉捏鼻梁两边，头疼舒缓，轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。自助指压法头疼：在手背上用手指顺着大拇指与食指之间骨头滑动，可感觉到凹槽有一种刺痛感。压力减缓：在手掌上，用拇指在中指和无名指的骨缝间滑动。滑到掌心，感到稍许疼痛。深呼吸，呼出气体时深深向肉里按。在两只手上轮换进行。管 理 好 自 己 的 情 绪鲜美食物可改变心情鲜美食物可改变心情 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有助人产生愉悦感觉。牛
26、肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。辣椒：“辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。管 理 好 自 己 的 情 绪饮食减少压力饮食减少压力食物方面，多吃性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；鱼之类富含的食物也可以有效减少压力。工作间隙，来杯冰咖啡能舒缓心情。应酬多，揣盒维生素片或鱼油丸随时补充。持之以恒，形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。管 理 好 自 己 的 情 绪呼吸法减压呼吸法减压 正确呼吸方法可抗精神压力。不正确呼吸使血液不能净化，循环系统废物过多，身体器官和组织缺乏营养；血中缺氧引起焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲乏。适
27、当的呼吸习惯是心理和身体适当的呼吸习惯是心理和身体健康的基础。健康的基础。呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。管 理 好 自 己 的 情 绪放慢呼吸减压放慢呼吸减压放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸6次，也就是说，用5秒钟吸气，5秒钟呼气压力大时，呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。同步使人平静下来，有利于心血管系统的健康。管 理 好 自 己 的 情 绪放慢呼吸减压放慢呼吸减压（1 1）提高呼吸意识的清晰度）提高呼吸意识的清晰度方法：平躺垫子、毛毯或床垫上，两
28、腿伸直，两脚脚趾至向外侧，两臂伸直分开手掌向上，眼微闭。把手平放在胸部，注意呼吸浅短还是深长；然后把手轻放腹部，注意腹部随着呼吸而升降。注意胸部的运动与腹部协调一致。用一分钟练习胸腹运动的协调一致。用意念扫描身体的紧张区，特别是喉、胸、腹部。管 理 好 自 己 的 情 绪放慢呼吸减压放慢呼吸减压（2 2）叹气练习）叹气练习人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张。方法：站立或坐着深深地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复812次，体验一下松弛感。讲师：时间：20XX年幼儿教师的情绪管理培训Click here
29、to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your textClick here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.汇报人：日期：20 xx.00.10 目 录幼儿教师工作现状The current situation of preschool teachers work情绪的相关知识Related knowledge
30、 of emotion幼儿教师心理健康状况Mental health of Preschool Teachers如何管理自己的情绪How to manage your emotions第一部分T H E C U R R E N T S I T U A T I O N O F P R E S C H O O L T E A C H E R S W O R K幼儿教师工作现状幼儿教师工作现状心理小测试：1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司、家人都不欣赏自己。7
31、、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。12、与人倾谈时，常打断对方的话题。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。16、做事急躁、任性，事后常感内疚。17、觉得自己不应该享乐。幼儿教师工作现状小标题小标题010分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。1115分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下
32、压力来源并寻求解决方法加入标题描述90%加入标题描述75%加入标题描述55%加入标题描述40%01020304人格因素与压力人格因素与压力家庭压力家庭压力社会压力社会压力工作压力工作压力幼儿教师工作现状A类型行为模式：偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格 经济、住房压力 爱情 夫妻关系 子女教育 赡养老人 社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往 工作量大 家长压力 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 岗位变动幼儿教师工作现状信息时代的生存智慧信息时代的生存智慧如果钱财是我们的信仰，那我们注定贫困；如果信息是我们的焦虑，我们注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得
33、在信息的汪洋中淹死。幸运的是，你活在信息极大繁荣的时代；不幸的是，你就在信息爆炸的现场。选择信息需要智慧，利用信息需要勇气。我们幼儿教师怎么了？我们幼儿教师怎么了？江苏：幼儿园教师殴打女童10分钟 黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿成都：一幼儿园虐童 家长怒讨说法 陕西一幼儿园园长用火钳烫伤10个孩子太原：老师10分钟内狂扇幼儿70耳光 浙江：5岁男孩被扯着耳朵提在空中 第二部分M E N T A L H E A L T H O F P R E S C H O O L T E A C H E R S幼儿教师心理健康状况幼儿教师心理健康状况2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资
34、源研究所、新浪教育频道“2005年中国教师职业压力和心理健康调查：80%被调查教师反映压力较大被调查教师反映压力较大;30%被调查教师存在严重的工作倦怠，近被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%90%存在存在一定的工作倦怠一定的工作倦怠;40%被调查教师心理健康状况不佳。被调查教师心理健康状况不佳。80%20%40%幼儿教师心理健康状况以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市 1053名幼儿园教师为调查对象进行SCL-90量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人常模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的37.34%。居于前五项的检出率依次为抑郁(
35、16.3%)、焦虑(14.5%)、强迫(11.7%)、偏执(7.1%)、敌对性(5.4%)。抑郁 焦虑 强迫 偏执 敌对性幼儿教师心理健康状况超意识层面意识层面潜意识层面心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身！荣格第二部分RELATED KNOWLEDGE OF EMOTION情绪的相关知识情绪的相关知识认识情绪认识情绪情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪的三要素：*主观体验*表现形式：声音表情；面部表情；动作表情*生理唤醒情绪的一般特点情绪的一般特点情绪是由剌激引发的情绪是一种能量（破坏的力量或建设的力量）情绪是
36、主观的经验具有相当的个别性情绪具有可变性情绪是自然的女性情绪特点女性情绪特点情绪化情绪化周期性；有较强的行为和表情体现；持续时间较长易受环境情景的影响；容易两级化：偏激和盲从情绪的分类情绪的分类七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲基本情绪：喜、怒、哀、惧复合情绪：悲喜交加、百感交集等情绪状态：心境、激情、应激情绪的相关知识回到目标中来没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？转移注意力没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？我现在的情绪是什么？调整心态没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路
37、上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？适度宣泄没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？情绪的相关知识情绪情感标 题标 题一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情绪状态会影响身心健康情绪会影响行为性格即来自童年的情绪遗产情绪影响生活情绪会影响人际关系情绪的相关知识10090504030长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。生气对人体的损害血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。脑细胞衰
38、老加速生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。胃溃疡血液冲向大脑，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。心肌缺氧情绪的相关知识1人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。伤肝2生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。引发甲亢3情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。伤肺4身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。损伤免疫系统情绪的相关知识美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和；愤
39、怒；生气情绪与健康情绪与健康历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。这个现象说明了什么？这个现象说明了什么？智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒四句箴言四句箴言清楚认识自己的情绪妥善管理自己的情绪激发自己的正面情绪认识他人的情绪同理心、关心、体贴安抚他人的情绪EQEQ包括以下几种能力：包括以下几种能力：第四部分HOW TO MANAGE Y
40、OUR EMOTIONS如何管理自己的情绪如何管理自己的情绪爱、快乐、喜悦、欢喜正向情绪愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、压力负向情绪情绪管理，就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远影响如何管理自己的情绪01020304不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭眼泪宣泄法把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走运动宣泄法找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累倾诉宣泄法用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻喊笑宣泄法如何管理自己的情绪忧郁
41、烦恼、失眠莫扎特的、德彪西的 等；情绪浮躁舒伯特的等。挫折贝多芬的等聆听音乐聆听音乐急事，慢慢的说；大事，清楚地说；小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；开心的事，看场合说；伤心地事，不能见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。学会沟通学会沟通,注意说话的温度注意说话的温度如何管理自己的情绪在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效
42、果。芳香放松剂有助于平缓压力，产生低频脑波，让心情平静放松，抵抗沮丧。芳香精油减压法芳香精油减压法玫瑰解忧、黄春菊缓解紧张情绪、薄荷油镇静神经、薰衣草平衡情感、香柠檬有助于消解焦虑、红木缓解压力、柑橘有温和镇静作用。如何管理自己的情绪简单五分钟简单五分钟松开拳头，两手悬垂来回转动脚和腕，用劲晃动你的两臂两腿。在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺，绕圆圈揉搓可让全身得到放松。按摩鬓角按摩鬓角减轻紧张情绪，让心情放松。揉捏鼻梁两边揉捏鼻梁两边，头疼舒缓，轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。自助指压法头疼：在手背上用手指顺着大拇指与食指之间骨头滑动，
43、可感觉到凹槽有一种刺痛感。压力减缓：在手掌上，用拇指在中指和无名指的骨缝间滑动。滑到掌心，感到稍许疼痛。深呼吸，呼出气体时深深向肉里按。在两只手上轮换进行。对抗压力对抗压力生理减压技术生理减压技术如何管理自己的情绪水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有助人产生愉悦感觉。牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。辣椒：“辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，大脑释放内啡肽，引起愉快感。鲜美食物可改变心情鲜美食物
44、可改变心情 食物方面，多吃性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；鱼之类富含的食物也可以有效减少压力。工作间隙，来杯冰咖啡能舒缓心情。应酬多，揣盒维生素片或鱼油丸随时补充。持之以恒，形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。饮食减少压力饮食减少压力如何管理自己的情绪内容回顾呼吸法减压正确呼吸方法可抗精神压力。不正确呼吸使血液不能净化，循环系统废物过多，身体器官和组织缺乏营养；血中缺氧引起焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲乏。放慢呼吸减压放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸6次，也就是说，用5秒钟吸气，5秒钟呼气提高呼吸意识的清晰度方法：平躺垫子、毛毯或床垫上，两腿伸直，两脚脚趾至向
45、外侧，两臂伸直分开手掌向上，眼微闭。把手平放在胸部，注意呼吸浅短还是深长；然后把手轻放腹部，注意腹部随着呼吸而升降。如何管理自己的情绪叹气练习人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张。享受过程生命是一个过程而不是一个结果最重要的事就是现在你做的事情方法站立或坐着深深地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复812次，体验一下松弛感。享受生命最重要的人就是现在和你一起做事情的人最重要的时间就是现在（活在当下）02010304幼儿教师的情绪管理培训Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your textClick here to enter your text.Click here to enter your text.Click here to enter your text.汇报人：日期：20 xx.00.10
