1、第四讲第四讲 向左走、向右走向左走、向右走让生涯决策做主让生涯决策做主本讲内容本讲内容一、职业生涯决策的相关问题我们的决定，决定了我们。我们的决定，决定了我们。萨 特决定你的命运的不是你面临的机会决定你的命运的不是你面临的机会(Chance)而是你自己做出的选择而是你自己做出的选择(Choice)。ALBUS DUMBLEDOREIt is our choices,Harry,that show what we truly are,far more than our abilities.一、职业生涯决策的相关问题人生就是由一个个的人生就是由一个个的选择选择形成的形成的v今天早晨，闹钟响了v出门
2、穿什么衣服？v中午吃什么？vv找什么样的男朋友/女朋友？v辅修vs.不辅修？v考研vs.工作？考公务员vs.不考？生活生活选择选择生涯生涯选择选择n 我们是如何面对选择的？我们是如何面对选择的？一、职业生涯决策的相关问题受试者被随机受试者被随机分为两组分为两组2424口味；口味；6 6口味。口味。哥伦比亚大学哥伦比亚大学果酱果酱实验实验一、职业生涯决策的相关问题测试组测试组16种果酱种果酱测试组测试组224种果酱种果酱 260人路过人路过 104人试吃人试吃（40%）242人路过人路过 145人试吃人试吃（60%）62人购买人购买（30%）4人购买（人购买（3%）实验结果实验结果选择太多，可能
3、会选择太多，可能会一、职业生涯决策的相关问题大学生面对什么样的选择？大学生面对什么样的选择？跨专业跨专业考公务员考公务员去外企去外企当村官当村官英国英国美国美国本专业本专业双学位双学位一、职业生涯决策的相关问题一、职业生涯决策的相关问题职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组织组织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择择的职业的职业前景，作出职业行为的公开承诺。前景，作出职业行为的公开承诺。JepsenJepsen生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成生涯决策就是个人在多项选择
4、之间权衡利弊，以达成最最大价值大价值的历程。的历程。生涯心理辅导生涯心理辅导，沈之菲，沈之菲，183183页页 职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。n职业决策职业决策（Career Career decision makingdecision making）一、职业生涯决策的相关问题指每一种选择所衍生出的附指每一种选择所衍生出的附加物加物指要达到的目的，这也是指要达到的目的，这也是决策这一行为之所以存在决策这一行为之所以存在的根本的根本指对各个选指对各个选择后的结果择后的结果进行合理的进行合理的评估评估在达成目标在达成目标的过程中有的过程中有多种途径
5、，多种途径，采取哪一种采取哪一种途径就是做途径就是做出选择出选择评价评价选择选择目标目标结果结果n职业生涯决策的要素职业生涯决策的要素n职业生涯决策还需要考虑的问题职业生涯决策还需要考虑的问题一、职业生涯决策的相关问题我价值观兴趣能力人格特质我应该干什么？我应该干什么？我喜欢做什么？我喜欢做什么？我能够做什么？我能够做什么？我可以做什么？我可以做什么？是否是否符合社会价值、家符合社会价值、家庭期望、个人期望等庭期望、个人期望等个人的价值取向、个人的价值取向、兴趣爱好等兴趣爱好等分析自己的分析自己的优势和不足优势和不足分析环境中的分析环境中的挑战和机遇挑战和机遇小测验：桃园摘桃小测验：桃园摘桃
6、路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？A.A.稍微比较，迅速摘一个稍微比较，迅速摘一个。B B.“.“我我感觉这个大！感觉这个大！”就摘就摘这个了。这个了。C C.去去问看桃园的人，让他告问看桃园的人，让他告诉我什么样的诉我什么样的最大；或者最大；或者问问旁边的人什么样的最大。旁边的人什么样的最大。D D.先先别管了，走到最后再说吧。别管了，走到最后再说吧。E.E.对视野内的桃子进行比较，对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准
7、，再根据形成一个大概的标准，再根据这个标准选择最大的桃子。这个标准选择最大的桃子。依赖型自发型回避型直觉型理智型一、职业生涯决策的相关问题n职业生涯决策的风格职业生涯决策的风格A.A.理智型理智型：强调：强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。判断分析。B.B.直觉直觉型型：以：以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现决策，发现错误时能迅速改变决策。错误时能迅速改变决策。E.E.依赖型依赖型：倾向：倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。决策
8、的责任。C.C.回避型回避型：拖延：拖延不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道自己的目标，也不思考，也不寻求帮助。自己的目标，也不思考，也不寻求帮助。D.D.自自发型发型：不能：不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有绪，具有强烈的强烈的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。及时性，对快速做决策的过程有兴趣。一、职业生涯决策的相关问题类型类型时时 间间信信 息息自主性自主性连续性连续性早作决定早作决定迟作决定迟作决定信息充分信息充分信息缺乏信息缺乏自主自主依赖依赖一致一致多变多变理智型理智型直觉型直觉型回避型回避
9、型自发型自发型依赖型依赖型一、职业生涯决策的相关问题不同的决策风格都各有其优劣之处，都可以在某种程度上不同的决策风格都各有其优劣之处，都可以在某种程度上满足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格，并有针对满足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格，并有针对性地进行调整。性地进行调整。确定无疑确定无疑的的决策决策对所有的选择及其结果都清楚明白对所有的选择及其结果都清楚明白的决策的决策有风险的决策有风险的决策不确定的决策不确定的决策每种选择的后果不完全确定，但我每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么们在一定程度上了解可能会有什么样的后果样的后果对于各种选择会产生什么样的后
10、果对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不几乎完全不清楚清楚一、职业生涯决策的相关问题n职业生涯决策的类型职业生涯决策的类型一、职业生涯决策的相关问题n决策风险决策风险笑，有被人视为傻瓜的风险。笑，有被人视为傻瓜的风险。哭，有被人视为伤感的风险。哭，有被人视为伤感的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。感情外露，暴露本性的风险。感情外露，暴露本性的风险。当众袒露思想和梦想，为人所不当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。理解的风险。爱，不被对方所爱的风险。爱，不被对方所爱的风险。活着，死去的风险。活着，死去的风险。希望，绝望的风险。希望，绝望的风险。尝试，失败的风险
11、。尝试，失败的风险。生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。一、职业生涯决策的相关问题逻辑型逻辑型对自己不了解，对职业对自己不了解，对职业世界也不清楚，因此在世界也不清楚，因此在进行职业决策时，会觉进行职业决策时，会觉得什么都好又什么都不得什么都好又什么都不理想。理想。犹豫型犹豫型顺从型顺从型直觉型直觉型对职业自我认识比较对职业自我认识比较清楚，但对职业环境清楚，但对职业环境比较陌生，仅仅靠对比较陌生，仅仅靠对自己的了解做决定，自己的了解做决定，有如盲人摸象。有如盲人摸象。对自己的特征一清二楚，对自己的特征一清二楚，对职业世界的情况也洞对职业世界的情况也洞若观火，因此能按理性
12、若观火，因此能按理性分析各种利弊得失，做分析各种利弊得失，做出最适当的决定。出最适当的决定。对自己的特点不是十对自己的特点不是十分了解，尽管对职业分了解，尽管对职业世界比较了解，但容世界比较了解，但容易受亲朋好友的影响，易受亲朋好友的影响，风吹草动，毫无主见。风吹草动，毫无主见。不知知知不知职业世界职业自我n职业生涯决策的类型职业生涯决策的类型一、职业生涯决策的相关问题选择自己最希望得到的东西，将自己最看重的东选择自己最希望得到的东西，将自己最看重的东西放在首要位置，以此作为决策的主要依据西放在首要位置，以此作为决策的主要依据注重安全、保障、比较容易成功的、不容易被辞注重安全、保障、比较容易成
13、功的、不容易被辞退的职业，至于薪酬待遇的高低，考虑相对较少退的职业，至于薪酬待遇的高低，考虑相对较少不明确自己最喜欢的，但否定自己最不喜欢的东不明确自己最喜欢的，但否定自己最不喜欢的东西，尽管这样逃避了一些风险，但并非意味着就西，尽管这样逃避了一些风险，但并非意味着就避免了风险避免了风险会考虑多个方面的因素，而不只是突出其中的某会考虑多个方面的因素，而不只是突出其中的某个因素，如价值观或能力、性格等个因素，如价值观或能力、性格等按照在决策时的价值追求，也可以将职业决策分成：n职业生涯决策的类型职业生涯决策的类型一、职业生涯决策的相关问题决策障碍信息因素心理因素外界因素信息缺失、过多信息缺失、过
14、多缺少决策经验缺少决策经验缺乏决策技巧缺乏决策技巧缺少决策依据缺少决策依据抵触情绪抵触情绪 缺乏自信缺乏自信 焦虑焦虑 动机冲突动机冲突家庭影响家庭影响同龄群体影响同龄群体影响朋友影响朋友影响社会影响社会影响n职业生涯决策职业生涯决策的障碍的障碍 当时当时的目标或情境是什么？的目标或情境是什么？你你所拥有的选择是什么？所拥有的选择是什么？你你做出了什么样的选择？你做出该选择的依据是什么？做出了什么样的选择？你做出该选择的依据是什么？现在现在你对当时的选择有什么评价？你对当时的选择有什么评价？请回请回想迄今为止在你人生中你想迄今为止在你人生中你所做所做的的三个重大决定，按以下几个三个重大决定，按
15、以下几个部分进行部分进行描述描述并写在纸上：并写在纸上：一、职业生涯决策的相关问题 当当完成对三个重大决定的描述之后，再综完成对三个重大决定的描述之后，再综合分析一下，上述三个事件中的决策有什么合分析一下，上述三个事件中的决策有什么共共同之处同之处，从中可以看出你在做决策时，从中可以看出你在做决策时，有什么有什么特点特点？一、职业生涯决策的相关问题一、职业生涯决策的相关问题阳仔的重大决定阳仔的重大决定高中高中时时是否住校是否住校考虑的因素：离家比较远，每天上下学很累；父母觉得住校可以锻炼我的独立性，也可以增加学习的时间，鼓励我住校，于是选择住校。对结果还比较满意。高考高考报报志愿志愿考虑的因素
16、：女友考了上海，她希望我跟她一起去，但是父母希望我能去北京；我喜欢生物，但是分数上不了北大，最后选择了我们学校，最后被调剂到这个专业。目前对这个结果还比较满意。是否是否URP考虑的因素：有一 个 舍 友 参 加 了URP，他经常跟我们讨论，让我也很感兴趣，所以也决定 和 他 一 起 开 始URP。对这个决定很满意。阳仔的阳仔的分享分享阳仔的结论阳仔的结论 我应该算是依赖型和理智型的结合，我以后可以更注意自己对别人的依赖，考虑别人的意见，但也要坚持自己的想法。在做决定时在做决定时，会很注意别人，会很注意别人的意见，有时，的意见，有时，即使我没有完全即使我没有完全按照别人的建议按照别人的建议来做，
17、也会心情来做，也会心情受到影响。受到影响。同 时，也同 时，也会考虑自己现会考虑自己现实的情况，不实的情况，不会失去理性。会失去理性。一、职业生涯决策的相关问题二、职业生涯决策的过程 职业生涯之职业生涯之“三定三定”知己知己知彼知彼p喜欢做什么？p合适做什么？p能够做什么？p愿意做什么？p评估职业p评估社会环境p评估组织环境二、职业生涯决策的过程 目标分解目标分解如何制定目标如何制定目标性质性质目标组合目标组合功能组合功能组合全方位全方位组合组合结果组合结果组合时间时间时间组合时间组合使实现目标具有可操作性使实现目标具有可操作性处理好不同分目标之间的关系处理好不同分目标之间的关系外在目标：外在
18、目标：薪水、职务薪水、职务内在目标：内在目标：能力、发展能力、发展终身目标终身目标长期目标长期目标中期目标中期目标短期目标短期目标近期目标近期目标并进并进连续连续因果因果互补互补职业生涯职业生涯家庭生活家庭生活个人事务个人事务职业生涯职业生涯家庭生活家庭生活个人事务个人事务 选择适用策略获得特定工作选择适用策略获得特定工作从数个工作机会中选择其一从数个工作机会中选择其一选择工作地点选择工作地点选择工作的取向选择工作的取向选择生涯目标或系列的升迁目标选择生涯目标或系列的升迁目标职业生涯职业生涯七大决策七大决策选择何种行业选择何种行业选择行业中的哪一类型工作选择行业中的哪一类型工作二、职业生涯决策
19、的过程二、职业生涯决策的过程身体是革命的本钱知识改变命运安能摧眉折腰事权贵三十而立，四十不惑，五十知天命兴趣是最好的老师 女的当男的用，男的当牲口用能力越大责任越大健康受教育程度性格年龄兴趣性别负担影响决策因素二、职业生涯决策的过程 讨论：根据你的个人经历，描述一下在你做决定时遵循的几个步骤？收集自己以及需要改变的具体问题的准备、全收集自己以及需要改变的具体问题的准备、全面的相关信息。最好列一张支持要素表格。面的相关信息。最好列一张支持要素表格。探索探索选择最佳方案，必须灵活，由于现实中存在诸选择最佳方案，必须灵活，由于现实中存在诸多的变化，所以适合方案不是一成不变的。多的变化，所以适合方案不
20、是一成不变的。择优择优选择选择没有执行计划的决策不是成功的决策。这一没有执行计划的决策不是成功的决策。这一行动计划包括要采取的步骤、时间安排或截行动计划包括要采取的步骤、时间安排或截止日期以及实施每步可利用的资源。止日期以及实施每步可利用的资源。执行执行允许进行调整，体验能否实现预期的目标。允许进行调整，体验能否实现预期的目标。我们必须乐于再检查、再调整、随机应变。我们必须乐于再检查、再调整、随机应变。再评估再评估出现一种强烈不安的感觉以至必须改变或做出现一种强烈不安的感觉以至必须改变或做决定。这种感觉来源于内在和外在的压力。决定。这种感觉来源于内在和外在的压力。觉察觉察自行对要改变的情况进行
21、评估。这时决策人自行对要改变的情况进行评估。这时决策人必须知道要解决的问题是什么。必须知道要解决的问题是什么。评估评估职业生涯决策的步骤比较法比较法经验法经验法找一些有经验的人，提供支持。比如教师过去指导这种方法的问题是主观性强，精确性差。直觉法直觉法主要借助个人的内在感情和感觉，运用想像力，辅之以过去的知识和背景来做决定。优点是简单、迅速，缺点是主观、武断，缺乏科学依据，比较感性。运用推理、比较和数据资料，综合考虑多方面的利弊得失，找出正面预期多、负面影响少的方案。这种方法比较科学，但比较复杂，需要的技术和资源较多，决策过程比较长。决策方法决策方法三、职业生涯决策方法理性决策模型理性决策模型
22、三、职业生涯决策方法“机会机会能力能力价值价值”生涯决策模式生涯决策模式我想往哪一条路线我想往哪一条路线发展？发展？我能往哪一路线发展？我能往哪一路线发展？我可以往哪一路线发展？我可以往哪一路线发展？决策方法决策方法三、职业生涯决策方法怎么做？在哪里做？我可以做什么？环境因素：技术、经济、政治、社会职业要求等机会与挑战职业生涯发展的影响因素职业环境我想要什么？个人价值和社会价值人生追求与价值观职业理想我能够做什么？能力、特长、不足、学历、人格特质我的能力、与他人不同的才能职业能力整合“机会机会能力能力价值价值”生涯决策模式生涯决策模式三、职业生涯决策方法三、职业生涯决策方法卡茨模式选择供决策的
23、选择供决策的2-32-3个职业个职业SIGI决策系统决策系统将职业回报按将职业回报按“优良中差优良中差”在决策方块纵轴上标出，在决策方块纵轴上标出，从三个方面判断：从三个方面判断：价值满足程度（精价值满足程度（精神、物质）神、物质）兴趣一致程度（喜兴趣一致程度（喜欢程度）欢程度）擅长技能的施展空擅长技能的施展空间（用武之地）间（用武之地）将每个职业在将每个职业在“回回报报”和和“几率几率”两两个维度的结果呈现个维度的结果呈现在在“决策方块决策方块”上。上。回报与机会乘积最回报与机会乘积最大的职业，就具有大的职业，就具有最大的期望价值。最大的期望价值。职业选取职业选取职业回报评估职业回报评估成功
24、机会评估成功机会评估评估结果评估结果*卡茨的工作从卡茨的工作从20世纪世纪60年代开始，在年代开始，在30年间经过年间经过三次重大的修改，研制了电脑辅助职业辅导系统。三次重大的修改，研制了电脑辅助职业辅导系统。*System of Interactive Guidance and Information 将成功机会按将成功机会按“优良中差优良中差”在决策方块横轴上标出，在决策方块横轴上标出，从三个方面判断：从三个方面判断：工作能力工作能力必须的准备必须的准备职业展望职业展望三、职业生涯决策方法林美美，女，林美美，女，2121岁，某专业学生岁，某专业学生她乐观、外向、健谈、热情、喜欢结识新朋友，
25、人缘好，比较敏感，对人和事她乐观、外向、健谈、热情、喜欢结识新朋友，人缘好，比较敏感，对人和事通常都有细致的洞察力。喜欢独立做决定，很有责任感，擅长写作，学业成绩通常都有细致的洞察力。喜欢独立做决定，很有责任感，擅长写作，学业成绩良好，多次获得奖学金。良好，多次获得奖学金。最大的生活梦想就是周游世界；最大的职业梦想是成为白领精英。最大的生活梦想就是周游世界；最大的职业梦想是成为白领精英。她做过一些测评，如她做过一些测评，如MBTIMBTI的人格类型是的人格类型是ESFJESFJ，霍兰德职业兴趣与能力倾向量表，霍兰德职业兴趣与能力倾向量表的结果是社会型，价值观量表中显示她看中的是职业中的社会交往
26、，认为工作的结果是社会型，价值观量表中显示她看中的是职业中的社会交往，认为工作的目的和价值，在于能和各种人交往，建立比较广泛的社会联系和关系，甚至的目的和价值，在于能和各种人交往，建立比较广泛的社会联系和关系，甚至能和知名人物结识。能和知名人物结识。她想从事跟人打交道的工作，最好能运用所学的特长，经过考虑后，她觉得她想从事跟人打交道的工作，最好能运用所学的特长，经过考虑后，她觉得中中学教师、导游和人力资源专员学教师、导游和人力资源专员这三种工作都可以作为自己的考虑，而她父母的这三种工作都可以作为自己的考虑，而她父母的意见是女孩子做中学教师工作稳定，也更有精力照顾家庭，希望她做这种稳定意见是女孩
27、子做中学教师工作稳定，也更有精力照顾家庭，希望她做这种稳定的工作。究竟哪一种职业更适合自己的发展和生活的平衡，她难以做决定。的工作。究竟哪一种职业更适合自己的发展和生活的平衡，她难以做决定。林美美的抉择三、职业生涯决策方法良良优优良良优优差差中中差差中中机 会回 报个人精神得失个人精神得失n父母n师长n配偶n网友n薪水、福利待遇、工作环境、休闲时间、变化、工作胜任程度、升迁机会、对健康的影响n给家庭带来的经济支持n工作对家庭地位的影响n与家人相处的时间n成就感、自我实现、生活方式、工作的挑战性、社会地位和声望的影响等价值观以及个人兴趣爱好、家人是否支持他人精神得失他人精神得失自我物质得失自我物
28、质得失他人物质得失他人物质得失三、职业生涯决策方法平衡平衡单单法法(BalancedScorecard,BSC)精神精神物质物质个人个人他人他人三、职业生涯决策方法平衡平衡单单法法(BalancedScorecard,BSC)做出决定做出决定计算总分计算总分赋予权重赋予权重给各测评项给各测评项目赋权，根目赋权，根据重要性从据重要性从1 1 0 中中赋值赋值测评项目测评项目职业选取职业选取有对比性有对比性2、3个职业个职业从四个角从四个角度考虑，度考虑，将需测评将需测评的项目逐的项目逐一列出一列出 BSC法决策过程法决策过程给予分值给予分值给各测评给各测评项目根据项目根据得失给分得失给分（-5-
29、0-5）将各项分将各项分值与权重值与权重相乘后累相乘后累加得到项加得到项目得分目得分根据总分根据总分做出自己做出自己的决策的决策三、职业生涯决策方法平衡平衡单单法法(BalancedScorecard,BSC)权权 重（重（1 11010）得得 失（失（-5.0至至5.0）研究生研究生1研究生研究生2得（得（+）失（失（）得（得（+）失（失（）个人物个人物质利益质利益就业前景（就业前景（4 4）24薪水（薪水（5 5）32是否成功（是否成功（3 3）3-2对健康的影响对健康的影响（5 5）-43个人精个人精神利益神利益工作对象（工作对象（4 4）44兴趣（兴趣（5 5）-12价值观（价值观（4
30、 4）14家人精家人精神利益神利益家人支持（家人支持（5 5）3-4家人物家人物质利益质利益与家人相处（与家人相处（2 2）-42研究生研究生1总分总分=4x2.0+5x3.0+3x3.0+5-4.0+4x4.0+5x-1.0+4x1.0+5x3.0+2x-4.0=44研究生研究生2总分总分=4x4.0+5x2.0+3x-2.0+5x3.0+4x4.0+52.0+44.0+5x-4.0+2x2.0=71三、职业生涯决策方法平衡平衡单单法法(BalancedScorecard,BSC)根据活动手里的平衡单，选择根据活动手里的平衡单，选择2323个职业进个职业进行生涯决策的平衡单测量，看见结果如何
31、？行生涯决策的平衡单测量，看见结果如何？三、职业生涯决策方法-你可以控制并且你可以控制并且可以利用的内在可以利用的内在积极因素。积极因素。-你不可控制，但你不可控制，但可利用的外部积可利用的外部积极因素极因素-你可控制并努力你可控制并努力改善的内在消极改善的内在消极因素。因素。-你不可以控制但你不可以控制但可以弱化的外部可以弱化的外部消极因素。消极因素。Weakness劣劣势势Strength优势优势Threat挑挑战战Opportunity机遇机遇SWOT AnalysisSWOT分析方法分析方法内在内在外在外在优势劣势三、职业生涯决策方法STRENGTHSWEAKNESSES 优势和弱势主
32、要从以下方面考虑：个性特征方面、主要经历和体验分析、教育背景分析、成功和失败的事件分析等。找出我们弱势和找出我们优势同要重要，既要努力弥补和提高自己的弱势之处又要努力发扬自己的优势之处等。1、S S和和W W：优势和弱势（评估自己的优势和弱势：优势和弱势（评估自己的优势和弱势）SWOT分析方法分析方法三、职业生涯决策方法2、O O和和T T：机会和威胁（评估行业的机会和威胁：机会和威胁（评估行业的机会和威胁）OPPORTUNITIESTHREATS 从事的职业刚好处于一个常受到外界不利因素影响的行业里，那么发展将受到很大的限制。相反，充满了许多积极的外界因素的行业将为职业者提供广阔的职业前景。
33、每一个行业在发展中都存在机会和威胁，看清楚了向往的行业所存在的机会和威胁，将协助你成功地进入到使自己的能力充分发挥的领域。SWOT分析方法分析方法三、职业生涯决策方法3、列出今后35年内个人的职业目标列出自己从学校毕业后5年内最想实现的35个职业目标，这些目标可以包括你想从事哪一种职业、做到什么样的层次、希望自己拿到的薪水有多少等等，并且列出这些职业目标对个人和环境的要求。SWOT分析方法分析方法三、职业生涯决策方法挑战 T机遇 O优势 S劣势 W竭尽全力抓住机会发挥优势迎接挑战战略转移另辟蹊径珍惜机会弥补不足SWOT分析图分析图4、选择和自己的优势以及外部机会最匹配的职业目标SWOT分析方法
34、分析方法三、职业生涯决策方法5、列出一份今后35年的职业行动计划 再美好的愿望只有付之于行动才能成为现实。这一步主要涉及到一些具体的内容，特别包括的是要达到自己的职业目标而需要提高的内容。列出一份实现最匹配的职业目标的行动计划，并且详细地说明为了实现这一目标需要做的每一件事，以及完成这件事的事件节点。SWOT分析方法分析方法三、职业生涯决策方法6、寻求帮助 发现了自己的弱势以及制定了自己的行动计划之后，有时候需要周围的人来帮助改善自身的弱势，而协助和监督以及及时地反馈信息，对于弱势的改善以及计划的顺利实施都有很大的帮助，因此，还可能需要外界的帮助，包括父母、朋友、配偶、专业咨询人员等。SWOT
35、分析方法分析方法三、职业生涯决策方法STRENGTHSWEAKNESSESOPPORTUNITIESTHREATS S1：专业背景好 S2：英语能力突出，在同龄人中出众 S3：比较会与成年人打交道，语言表达能力优秀 S4：身体好，精力旺盛 S5：有做事就一定要做好的习惯 W1：一些基础课程和文科课程成绩一般 W2：性格中有暴躁的地方 T1：生物学工作压力很大 T2：TOEFL，GRE要拿高分都很难 T3：同时做好几件事，时间安排有些冲突 O1：生物学发展迅猛 O2：我国生物产业发展迅速，CRO企业对人才的需求增大 O3：TOEFL，GRE的学习考试顺利通过 O4：学校背景较好SWOT分析方法分
36、析方法三、职业生涯决策方法OSOWTSTWSWTO2/S1、S2：继续努力学习英语，保持自己的优势，抓住机会运用自己的专业优势。开始URP感受实验室环境。O3/S2：准备GRE考试很辛苦，但还是决定报考，通过考试促进学习O2/W1：努力培养其他方面的优势，同时做好GPA。加强社会实践O1、O2/W2：学习初步的心理调节能力，通过看书、练字等修身养性T1/S1、S2、S3、S4：发挥自己的专业优势和沟通能力，出色完成任务，积累经验。T2/S2、S4、S5：做好备课工作。T3/S5：研究如何科学高效地管理时间T1/W2：提高自身修养，冷静面对压力T3/W2：科学时间管理给我很大帮助OOSTWSWO
37、T分析方法分析方法四、职业生涯决策的注意事项个性化原则个性化原则唯有适合自己的能力、兴趣、愿景的生涯设计，才具有持续性，也才能使自己更早有所成就。职业决策职业决策遵循的原则遵循的原则可操作性原则可操作性原则生涯抉择的最终目的是为了使个人过上自己向往的生活。认可标准认可标准自我方面自我方面职业层面职业层面决策过程决策过程自我方面自我方面我必须要受人尊重。我对任何事都不感兴趣。虽然我很喜欢做一个但如果我真去做的话，我很可能会一事无成。认可标准认可标准我所选的职业也必须让我的家人、亲友感到满意。除非我能找到最佳职业，否则我不会感到满意。只有我做到了我最想做到的，我才会感到满意。决策过程决策过程在我才
38、去行动之前，我必须有绝对的把握。我选择了某种职业，就很难再改了。职业层面职业层面 这个行业不适合男生/女生。我所做的工作应该满足我所有的要求。四、职业生涯决策的注意事项非理性的生涯发展观念非理性非理性 职业预期相关 生涯咨询与测验 自我定位相关决定历程相关 世界上仅有一种最适合我的职业 除非我能找到最佳的职业，否则我不会感到满意 总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业 也许有某项测验可以明确指出我最优越的特质 在我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者 我无法从事任何与我本身能力、专长不适合的工作。有助于我克服许多个人特质上的问题 我会凭直觉找到最适合我的职业 一旦决
39、定某个职业，就不能再改变心意。四、职业生涯决策的注意事项非理性的生涯发展观念四、职业生涯决策的注意事项翟健康，翟健康，本科毕业后为了负担家计已在一个国企工作了本科毕业后为了负担家计已在一个国企工作了八年，后来，他看见许多同龄人，无论是学业或事业都有相八年，后来，他看见许多同龄人，无论是学业或事业都有相当的成就，于是，他越来越感到自己学历不高，升迁无望，当的成就，于是，他越来越感到自己学历不高，升迁无望，对于自己似乎永远无所作为的现状觉得相当沮丧。对于自己似乎永远无所作为的现状觉得相当沮丧。但是，不愿向命运低头的他非常希望挣脱学历带给他的但是，不愿向命运低头的他非常希望挣脱学历带给他的枷锁，有朝
40、一日也像那些硕士、博士般扬眉吐气，受到别人枷锁，有朝一日也像那些硕士、博士般扬眉吐气，受到别人的重视。这念头反复在他心中翻腾，只是一直没有任何行动。的重视。这念头反复在他心中翻腾，只是一直没有任何行动。他担心自己的水平太低了，英语、专业课基本都不会了，他担心自己的水平太低了，英语、专业课基本都不会了，考不上研究生；而且，他实在太久没读书了，恐怕没办法适考不上研究生；而且，他实在太久没读书了，恐怕没办法适应学校生活；何况，家计仍是一个沉重的负担，如果他全心应学校生活；何况，家计仍是一个沉重的负担，如果他全心念书，恐怕经济上会后继无力；他也怕别人会笑她痴心妄想、念书，恐怕经济上会后继无力；他也怕别
41、人会笑她痴心妄想、白日做梦，所以他始终不敢和别人商量这件事。白日做梦，所以他始终不敢和别人商量这件事。好几次他都决定要放弃了继续求学的念头，觉得自己简好几次他都决定要放弃了继续求学的念头，觉得自己简直是痴人说梦。可是，他又不甘心，难道这辈子都翻不了身直是痴人说梦。可是，他又不甘心，难道这辈子都翻不了身了吗？了吗？四、职业生涯决策的注意事项非理性决策非理性决策假设验证假设验证理性决策理性决策学历太低升迁无望，似乎永学历太低升迁无望，似乎永远无所作为远无所作为学历低就不会有学历低就不会有成就吗？成就吗？行行出状元，可在其他方面行行出状元，可在其他方面取得成就取得成就如果安于现状那就永无翻身如果安于
42、现状那就永无翻身之日之日现状真的不可能现状真的不可能改善吗？改善吗？现状不会维持到永远现状不会维持到永远只有硕士、博士才能扬眉吐只有硕士、博士才能扬眉吐气、受人尊敬气、受人尊敬没有高学历就不没有高学历就不会受人尊重吗？会受人尊重吗？实力比学历更加受人尊重实力比学历更加受人尊重英文、专业课基本上不会了，英文、专业课基本上不会了，不可能考上大学不可能考上大学英文、专业课没英文、专业课没办法补救吗？办法补救吗？英文、专业课可以通过自修英文、专业课可以通过自修来加强来加强在久没念书了，不能适应学在久没念书了，不能适应学校生活校生活习惯无法改变吗？习惯无法改变吗？任何一种生活都需要慢慢去任何一种生活都需
43、要慢慢去适应适应别人一定会笑我痴心妄想别人一定会笑我痴心妄想别人一定会笑你别人一定会笑你吗？吗？或许有人会笑我，但也一定或许有人会笑我，但也一定会有人肯定我的努力会有人肯定我的努力四、职业生涯决策的注意事项A、发生的事件、发生的事件B、个人信念、个人信念D、行为反应、行为反应C、情绪状态、情绪状态马上就要毕业了，我到底怎么办呢？我必须要做个决定。但如果我做了错误的决定，也无法更改了。非理性的做法：这个决定交给老师或父母好了，他们比我知道的多。非理性的逃避：干脆休学一年，等我想清楚了再说。焦灼、恐惧：我真怕选错了啊，怎么办呢？ABCD理性情绪方法非理性决策非理性决策理性决策理性决策A、发生事件、
44、发生事件毕业找工作毕业找工作B、个人信念、个人信念世界上只有一种最适合我的职业一个人可以适合许多职业C、情绪状态、情绪状态焦虑、担忧：千万别选错了愉快的选择，因为“错”可以再来D、行为反应、行为反应拖延决策自己可以决定四、职业生涯决策的注意事项四、职业生涯决策的注意事项 5.5.你可以有的较理性的想法是你可以有的较理性的想法是6.6.如果你能以较理性的想法来思考，会如果你能以较理性的想法来思考，会 3.3.支持你想法的证据是支持你想法的证据是4.4.不能支持你想法的证据是不能支持你想法的证据是 1.1.你所要验证的想法是你所要验证的想法是2.2.你如何找证据来验证你的想法？你如何找证据来验证你
45、的想法？解决非理性信念的6步法 常见误区障碍应对四、职业生涯决策的注意事项只求目前稳妥或经济效益，不求长期的发展机会。过于求全，脱离实际。信赖父母安排，被动等待。成功的关键在于运气。计划型决策认知调节和心理咨询放松练习积极的心理暗示：预演未来要求：要求：根据课程所学习到的职业生涯规划知识，撰写根据课程所学习到的职业生涯规划知识，撰写一份论文格式的个人职业生涯规划书。一份论文格式的个人职业生涯规划书。v 格式要求：格式要求：使用中国农业大学教务处网页上提供的结课论使用中国农业大学教务处网页上提供的结课论文的固定格式，并在文本页页眉位置注明班级、姓名、学文的固定格式，并在文本页页眉位置注明班级、姓
46、名、学号。号。v 写作要求：写作要求：文章框架结构清晰，行文流畅，使用测量工作文章框架结构清晰，行文流畅，使用测量工作表格准确明了。表格准确明了。v 上交时间：上交时间：5月月7日日 12:00前将电子版发送至前将电子版发送至。纸质版同时提交至工学院。纸质版同时提交至工学院楼楼234房间（工学院就业指导中心）。房间（工学院就业指导中心）。v 电子版文件名：班级电子版文件名：班级+学号学号+姓名姓名+职业生涯规划书职业生涯规划书.doc课程论文课程论文如何撰写个人职业生涯规划书如何撰写个人职业生涯规划书职业生涯规划书职业生涯规划书就是大学生对自己的职业生就是大学生对自己的职业生涯发展目标的选择、
47、实施计划及行动方案的书面涯发展目标的选择、实施计划及行动方案的书面表达表达，是自我探索和行动的固化成果，是自我探索和行动的固化成果。意义在于：意义在于：1、指导个人合理规划大学的学习与生活。、指导个人合理规划大学的学习与生活。2、为今后的职业生涯发展确立方向与目标。、为今后的职业生涯发展确立方向与目标。表格式表格式条例式条例式综合式综合式论文式论文式就是表格式与条列式的就是表格式与条列式的综合。综合。常常仅写有最简单的目常常仅写有最简单的目标、分段实现时间、职标、分段实现时间、职业机会评估和发展策略业机会评估和发展策略等几个项目，适合作为等几个项目，适合作为日常警示使用。日常警示使用。具有职业
48、生涯规划的主具有职业生涯规划的主要内容，似多只是作简要内容，似多只是作简单的表述，没有详细的单的表述，没有详细的材料分析和评估。文章材料分析和评估。文章精练，但逻辑性和说理精练，但逻辑性和说理性不强。性不强。一份优秀的论文格式的一份优秀的论文格式的职业生涯规划书能够对职业生涯规划书能够对一个人职业生涯规划做一个人职业生涯规划做全面、详细的分析和阐全面、详细的分析和阐述，是最完整的职业生述，是最完整的职业生涯规划书。涯规划书。职业生涯职业生涯规划书规划书类型类型如何撰写个人职业生涯规划书如何撰写个人职业生涯规划书3 3、目标确立、目标确立职业规划书的结构职业规划书的结构前言（导语）前言（导语）1
49、 1、自我认知、自我认知4 4、计划实施、计划实施5 5、反馈修正、反馈修正2 2、职业认知、职业认知结束语结束语如何撰写个人职业生涯规划书如何撰写个人职业生涯规划书前言：简述自己进行职业生涯规划的目的、意前言：简述自己进行职业生涯规划的目的、意义等。义等。文学文学化的语言包括为什么进行规划、规划化的语言包括为什么进行规划、规划的意义、规划的目的和自己的感悟等。的意义、规划的目的和自己的感悟等。例：不少人都曾经这样问过自己：例：不少人都曾经这样问过自己：“人生之路到底该如何去走？人生之路到底该如何去走？”记记得一位哲人这样说过：得一位哲人这样说过：“走好每一步，这就是你的人生。走好每一步，这就
50、是你的人生。”是啊，人是啊，人生之路说长也长，因为这是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，生之路说长也长，因为这是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你度过的每一天都是你的人生。每个人都在计划自己的人生，都因为你度过的每一天都是你的人生。每个人都在计划自己的人生，都在实现自己的梦想：梦想是一个百花园，我只是百花园里一根小草，在实现自己的梦想：梦想是一个百花园，我只是百花园里一根小草，可小草也有一个大理想，于是我在这里畅想一下自己的职业生涯可小草也有一个大理想，于是我在这里畅想一下自己的职业生涯 如何撰写个人职业生涯规划书如何撰写个人职业生涯规划书一、自一、自 我我 认认 知知自我认知的内容
