1、19-3主题班会班主任：张丽娇自律自由平山天阳国际学校有谁还记得咱们班的口号？疫情当下，你们的居家学习还顺利吗？你是否有一下烦恼：总想赖床，心情烦躁，作业拖拉，无法专注，不想听课，亲情危机.这些都是我们的自律能力不强惹的祸。在今天的班会之前，我们先来看一个心理学实验。棉花糖实验棉花糖实验看了视频，你有什么感想？如果你是视频中的孩子，你会怎么选择？你们猜一猜视频里面的孩子长大以后表现如何？等待久能控制等待久能控制学业水平更加突出，更具有竞争力更好的应对挫折和压力更有责任心和自信心更容易赢得别人的信任抵不住诱惑学业水平较低，缺乏竞争力抗挫能力差，做事效率低自信心和责任心都不强更容易出现行为问题棉花
2、糖实验的启示棉花糖实验的启示自律，自律，成就更好的自己！成就更好的自己！自律是什么？自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵行法度，拿它来约束自己的一言一行。自律是什么？自律懂得自爱懂得自爱勇于自省勇于自省善于自控善于自控勤于规划勤于规划自律是什么？自律是钟南山耄耋之年依然坚持健身自律是钟南山耄耋之年依然坚持健身自律是什么？自律是科比凌晨四点钟的信仰自律是什么？自律是衡水学子居家学习的作息表自律是什么？自律是一份又一份密密麻麻的计划表自律是什么？自律是一个又一个追逐梦想的身影自律是一个又一个追逐梦想的身影自律是什么？自律是认真聆听每一节网课；自律是认真聆听每一
3、节网课；自律是仔细完成每一份作业；自律是仔细完成每一份作业；自律是做最好的自己。自律是做最好的自己。自律就在我们的身边！自律就在我们的身边！自律的程度决定人生的高度，但坚持自律，是不是意味着用一大堆规章制度来束缚自己呢？有人说自律似乎是苦难，是禁欲，是不自由.什么是自由？窝在被子里上网打卡是自由吗？随心所欲地不写作业是自由吗？无节制刷手机玩游戏是自由吗？疫情下，不戴口罩出门溜达是自由吗？如果不是，那么什么才是真正的自由？自律意味着不自由？自律意味着不自由？什么是自由？自律意味着不自由？自律意味着不自由？什么是自由？自律意味着不自由？自律意味着不自由？什么是自由？自律意味着不自由？自律意味着不自
4、由？风筝为什么能自由自在的飞翔风筝为什么能自由自在的飞翔？自律意味着不自由？自律意味着不自由？经过中国人民的积极努力和政府严格的封锁措施之后，我国新型冠状病毒疫情在两个月的时间已经被逐渐控制住了，各地逆行英雄凯旋归家，但国外的疫情却高居世界首位，截至2020年4月24日，美国确诊850000多，死亡人数是48000多人，高居世界首位，为何美国会出现这种情况？自律意味着不自由？自律意味着不自由？越自律，越自由。自然万物如此，社会发展亦如此，我们每个人的发展同样如此。没约束的自由并非真正的自由！自律，才能更大程度地获取真正的自由！议员开会戴口罩被嘲讽“扔橘子大战”狂欢没有谁能轻轻松松拥有开挂的人生
5、，过程都充满了孤独的坚持，无没有谁能轻轻松松拥有开挂的人生，过程都充满了孤独的坚持，无尽的付出和不被理解的心酸。自由，让我们选择了自己想要走的道尽的付出和不被理解的心酸。自由，让我们选择了自己想要走的道路；而自律，让我们沿着选定的方向走下去，走向更广阔的人生。路；而自律，让我们沿着选定的方向走下去，走向更广阔的人生。宅家学习更加是一场自律能力的较量，一时的放纵，可能是一生的宅家学习更加是一场自律能力的较量，一时的放纵，可能是一生的差距。差距。自律之人必会出众；自律之人必会出众；不自律，注定被淘汰出局，那么如何提不自律，注定被淘汰出局，那么如何提高自律能力？高自律能力？越自律，越自由！-你有多自
6、律就有多自由。停课不停学，你做到了吗？停课不停学，你做到了吗？做个自律的人学习与生活完美结合我能做个自律的人我能做个自律的人我能做个自律的人我能做个自律的人1.1.树立人生理想，激发自律的欲望树立人生理想，激发自律的欲望我是谁，我想要过怎样的人生，我是谁，我想要过怎样的人生，我要怎么样才能活成自己喜欢的我要怎么样才能活成自己喜欢的模样？内心深处的渴望和坚定的模样？内心深处的渴望和坚定的人生理想是自律的第一步。人生理想是自律的第一步。每天每天叫醒自己的不是闹钟，而是你的叫醒自己的不是闹钟，而是你的梦想。梦想。突破自己的局限，实现人生理想，自律是必不可少的一步，在孤独终中坚守，在煎熬中努力，方有梦
7、想成真的一天。NO！我能做个自律的人我能做个自律的人2.2.明确学习目标，制定切实可行的计划明确学习目标，制定切实可行的计划制定目标要具体，可衡量，坚持即可实现，对你有意义并且要在一定期限内完成。我能做个自律的人我能做个自律的人3.3.增强自我意识，提高意志力增强自我意识，提高意志力做决定时，必须意识到此刻需要意志力。想一想如果是意志力坚强的人会怎么做？什么才是你真正想要？延期满足：放弃眼前的享乐和舒适，是为了得到更大的回报。本能系统：自动选择最简单，最容易带来快感的事。自控系统：让人选择做更难，对未来更有意义的事前。我能做个自律的人我能做个自律的人4.4.坚持不懈，让自律成为骨子里刻下的本能
8、坚持不懈，让自律成为骨子里刻下的本能实行计划的过程中会出现各种各样的困难，这时，我们一定要咬牙坚持，积极寻求办法，解决问题比逃避问题更有成就感。一样的工具，一样的起点，成功挖到钻石的那个人是因为他坚持不放弃。我能做个自律的人我能做个自律的人5.5.扛起自身的责任，主动远离诱惑扛起自身的责任，主动远离诱惑在学习的时候，最容易受到干扰的就是手机、电脑、平板、电视等电子产品，因此要主动远离一切干扰源，专注于学习。采用番茄学习法来增强自我管理。番茄学习法：选择一个任务，将番茄时间设为25分钟，在此期间专注学习、不允许做与该任务无关的任何事情，直到一个番茄时间响起结束后，将任务标记已完成或转为下一个番茄
9、时间的待办事项，然后短暂休息约3-5分钟，重复以上时间管理的方法就是番茄学习法。我能做个自律的人我能做个自律的人6.6.目标达成，学会奖励自己目标达成，学会奖励自己7.7.借助外力，与不自律作斗争借助外力，与不自律作斗争8.8.居家要有仪式感居家要有仪式感我能做个自律的人我能做个自律的人9.9.充足的睡眠，合理的饮食，规律的生活节奏充足的睡眠，合理的饮食，规律的生活节奏劳逸结合，均衡饮食，加强锻炼，科学安排作息时间，才能激发出最佳的脑力状态，才能更自律的学习。我亲爱的同学们，疫情结束之后，自律与放纵的差距就会越来越大，如果你输给了自己，又凭什么赢得全世界呢？让我们加强自我约束和自我教育，有责任
10、有担待，不负青春，不负韶华，成就更优秀的自己。肆无忌惮不是自由，自律才是自由的最高境界；肆无忌惮不是自由，自律才是自由的最高境界；真正的自由是自律带给你的选择权；真正的自由是自律带给你的选择权；没有谁的成功是侥幸的，背后都是滴水穿石，聚没有谁的成功是侥幸的，背后都是滴水穿石，聚沙成塔的自律坚持；沙成塔的自律坚持；自律一定是痛苦的，但是自律的代价比后悔的代自律一定是痛苦的，但是自律的代价比后悔的代价要低得多；价要低得多；改变自己，从自律开始，高度自律，从此刻开始！改变自己，从自律开始，高度自律，从此刻开始！西奥多西奥多罗斯福总统曾说：罗斯福总统曾说：“有一种品质可有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。智商，而是自律。”谢谢聆听自律坚持自由
