1、试试你的注意力试试你的注意力 -注意力训练课程 6 9 9 9 9 9 9 9 6 6 6 6 9 6 6 6 9 6 中国社会心理学会所做中国社会心理学会所做的的中国青少年注意力状中国青少年注意力状况调查报告况调查报告中指出，中指出，58.8的受调查者自认为的受调查者自认为在上课时能集中注意力，在上课时能集中注意力，39.7的人表示能集中精的人表示能集中精神听课神听课30分钟以上分钟以上下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、”，错的打“”听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）做
2、作业时，常常会想起跟作业无关的事情。做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。（）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。（）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）听课时常常哈欠不断。听课时常常哈欠
3、不断。（）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）等人时，感到时间长很难熬。等人时，感到时间长很难熬。（）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚复习完的功课，会重新读好几遍。（）读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持2小时以上。小时以上。（）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束 （）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。（）打打“”的计分，数一数你有多少个的计分，数一数你有多少个“”就有就有多少分。算好后，请对照下面的标准多少分。算好后，请对照下面的标准(投影投影)，一，一共分为
4、五个层次：共分为五个层次：（1）O3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中；分注意力比较集中；（5）1415分注意力非常集中。分注意力非常集中。倒背数字法倒背数字法 倒数数字。例如从倒数数字。例如从100100、9999、9898依次数到依次数到1 1。也可以从。也可以从1000010000、99989998、99969996依次数到依次数到2 2。做到快、准。多。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。次训练，你的注意力会提高。阅读法阅读法 选择一段课文，准确朗读
5、，不要选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评就要重来一遍，一直读到准确为止。评 判者可以请父母亲，也可用录音的方法，判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对自己核对 一下。阅读课文的量可以从一下。阅读课文的量可以从少到多。少到多。听音法听音法 最方便的是听闹钟的最方便的是听闹钟的“滴答滴答”声。声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注自己坐端正，双目微闭，全神贯注 地听地听“滴答滴答”声，如能坚持连续听到声，如能坚持连续听到2020分
6、钟，则说明你的注意力属于正常分钟，则说明你的注意力属于正常范范 围，如能坚持的时间更长则更好。围，如能坚持的时间更长则更好。苹果苹果 雪梨雪梨 香蕉香蕉 西瓜西瓜 凤梨凤梨 柿柿子子注意力训练注意力训练。西瓜排在第几位？西瓜排在第几位？注意力训注意力训练练。月亮月亮 地球地球 太阳太阳 水星水星 金星金星 火星火星注意力训练注意力训练。排在第三位的是什么排在第三位的是什么?注意力训练注意力训练。王小东王小东 李李 志志 鼓清清鼓清清 钟明华钟明华 林利利林利利 萧春玲萧春玲注意力训练注意力训练 有几个名字出现过重叠的字有几个名字出现过重叠的字?注意力训练注意力训练注意力是可以通过训练来得到提高
7、的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。1注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。大家来找茬：大家
8、来找茬：注意力训练注意力训练注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力训练注意力训练注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力训练注意力训练注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来
9、得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。请你找一找图中图形各有多少个。请你找一找图中图形各有多少个。（）（）（）（）（）注意力训练注意力训练1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J注意力训练注意力训练5596381刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练5596381注意力训练注意力训练 多可爱的小兔多可爱的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小
10、动物是由哪些小动物组成的吗？组成的吗？看看答案吧！看看答案吧！注注意意力力训训练练 合起来看看。合起来看看。注注意意力力训训练练 再别康桥再别康桥 轻轻轻轻的的我走了，我走了，正如我轻轻正如我轻轻的的来；来；我轻轻我轻轻的的招手，招手，作别西天作别西天的的云彩。云彩。那河畔那河畔的的金柳，金柳，是夕阳中是夕阳中的的新娘；新娘；波光里波光里的的艳影，艳影，在我在我的的心头荡漾。心头荡漾。软泥上软泥上的的青荇，青荇，油油油油的的在水底招摇；在水底招摇；在康河在康河的的柔波里，柔波里，甘心做一条水草！甘心做一条水草！那榆荫下那榆荫下的的一潭，一潭，不是清泉，是天上虹；不是清泉，是天上虹；揉碎在浮藻间
11、，揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似沉淀着彩虹似的的梦。梦。寻梦？撑一支长篙，寻梦？撑一支长篙，向青草更青处漫溯；向青草更青处漫溯；满载一船星辉，满载一船星辉，在星辉斑斓里放歌。在星辉斑斓里放歌。但我不能放歌，但我不能放歌，悄悄是别离悄悄是别离的的笙箫；笙箫；夏虫也为我沉默，夏虫也为我沉默，沉默是今晚沉默是今晚的的康桥！康桥！悄悄悄悄的的我走了，我走了，正如我悄悄正如我悄悄的的来；来；我挥一挥衣袖，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。不带走一片云彩。想一想：平时上课有哪些提高注意力的好方法？提高自己的注意力：提高自己的注意力：明确学习目的。明确学习目的。锻炼坚强的意志。锻炼坚强的意志。保持浓厚的兴趣。保持浓厚的兴趣。寻找良好的学习环境。寻找良好的学习环境。安排多样化的学习内容。安排多样化的学习内容。进行积极的思维。进行积极的思维。再见！祝各位同学祝各位同学每天都有每天都有 好心情好心情
