1、4.7制定健康生活计划同步练习题（含答案）一、填空题1有的运动是终生都可以进行的，如_、_、_、_等。2请你按要求各写出一条合理的建议：（1）科学合理的生活：_；（2）控制病毒的传播：_。3健康包括_健康和_健康等。4经常参加体育锻炼，身体可以变得更加_，柔韧性更_，并且_也会增强。5_才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。6吸烟有害健康，我们要远离_，拒绝_。7_、_才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，会影响_。二、选择题8（ ）不是21世纪人体健康标准。A有充沛的精力B眼睛明亮，反应敏锐C经常猛吃猛喝9下列说法不正确的是（ ）。A吸烟会危害吸烟者的健康，
2、但不会危害周围人的健康B乘车时，系好安全带有利于保护我们的神经系统C经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强10运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是（ ）。A制定合理的运动计划B运动前做好热身活动C运动前要吃饱喝足11下面做法（ ）不利于保护消化器官。A吃饭定时定量B不吃变质食物C饭后不要剧烈运动D经常不吃早饭12下列行为中可能影响呼吸系统健康的是（ ）。A大量吸烟B暴饮暴食C经常熬夜13下列饮用牛奶方式正确的是（）。A空腹喝牛奶B牛奶加橘子汁C牛奶加可乐D饿了吃点儿面包后再喝牛奶14保护我们的消化器官以下做法错误的是（ ）。A为了吸取更好地营养，不喜欢吃的食物
3、可以不吃B吃饭定时定量C饭后不做剧烈运动15下列属于不健康的生活方式是（ ）。A参加体育锻炼B按时作息C挑食16生活中，我们要加强对情绪的管理，下列做法中最不科学的是（ ）。A碰到自己解决不了的问题，及时与周围的成年人交流，寻求帮助B通过看书、听音乐、运动等合理疏导自己的情绪C情绪不好时，就找人吵一架，把火气发泄出来17下列行为中，有助于保护我们身体的是（ ）。A早上，睡懒觉起床太迟了，就不需要吃早餐了B下午，抽合适的时间去进行适度的锻炼C晚上熬夜看球赛18使心脏变得强壮、肺活量增大的有效方法是（ ）。A运动B睡觉C学习19对一些生活常识的认知是科学素养的重要方面。下列对一位健康的小学六年级学
4、生的描述中，比较贴近事实的是（ ）。A体重约为85千克B体温约为37摄氏度C每分钟呼吸次数约为75次20下列说法正确的是（ ）。A根据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和慢性三类。B患了结膜炎眼睛不舒服时，可以用手搓眼睛。C为了保护眼睛，最好佩戴隐形眼镜。21下列关于人体呼吸器官健康的叙述，错误的是（ ）。A在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩B我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能C吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会三、判断题22没有病就算是身体健康。_( )_23勤洗手、勤打扫、保持室内通风干燥的良好习惯可以预防细菌、病毒的传播。_( )_24经常运动、合理饮食是保护心脏最主要
5、的方法。_( )_25开展形式多样的体育活动，能使我们的身体得到全面的锻炼。_( )_26吃得太多会增加胃的负担，但饿肚子不会影响胃的健康。_( )_27积极参加体育锻炼，可有效提高人的神经反应能力。 _( )_28生活在草原地区的人视力要好一些。_( )_29经常吃肉有利于身体健康。 _( )_30过胖或者过瘦、过矮都不能称为健康的人。 _( )_31脑需要适当的休息。_( )_。32我们身体的一个系统出现问题，不会导致其他系统出现问题。_( )_33我们只有每顿都吃大鱼大肉身体才会健康。_( )_34善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。_( )_35“一寸光阴一寸金”所以我们饭后要抓紧时
6、间学习。_( )_四、简答题36呼吸器官是人体的重要器官，我们应该怎样保护呼吸器官？3721世纪人类健康标准是？（写出四条即可）38生活中有哪些习惯会对我们的消化器官造成不良影响？五、综合题39科学阅读 来，一起“深呼吸”肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿4亿个肺泡，其表面积竟达75130平方米，相当于2个教室的占地面积。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的 左右。长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压，解除疲劳，放松心情，促进睡眠，防治呼吸系统疾病等。具体方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然
7、后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做46次，每次35分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。深呼吸对身体有哪些好处？请在相应的方框中画“”。增加肺活量升高血压解除疲劳放松心情促进睡眠防治呼吸系统疾病40深呼吸对身体有哪些好处？请填写在下面的横线上。增加肺活量 升高血压 解除疲劳 放松心情 促进睡眠 防治呼吸系统疾病深呼吸的好处：_你有哪些呵护身体的好行为？_试卷第4页，共4页参考答案：1 散步 游泳 慢跑 骑车2 合理膳食、睡眠充足、积极锻炼 养成健康的生活习惯；爱护好环境卫生3 身体 心理4 强壮 好 免疫力5健康的行为6 香烟 二手烟7 不挑食 不偏食 身体健康8C9A10C11D12A13D14A15C16C17B18A19B20A21C222324252627正确2829错误30正确313233343536空气不良时出门戴口罩，不吸烟，远离二手烟，经常开窗通气，积极参加体育运动，经常用淡盐水漱口的。37身体素质较好，抵抗力较强，心理健康，具有良好的社会适应能力。38饭后剧烈运动；边吃饭边看手机；食物过冷、过热；吃饭不按时；等等。3940 早睡早起，参加事宜的体育运动，睡前不吃零食，饭前便后洗手。早、晚刷牙，不挑食，不偏食。试卷第2页，共2页
