1、体育教学如何落实三维目标体育教学三维目标的概述：新课程提出了三维目标的概念，是多年教育教学实践的总结和升华，是对国内外教育教学理论的借鉴和创新，但从当前的新课程实施五年来看，有些教师对三维目标本身含义的理解，可能还不够清晰。重点了解一下：三维目标是指什么？为什么要确立三维目标？如何处理“知识和技能”与“过程和方法”的关系？如何在教学中关注“情感、态度和价值观”？如何确立三维目标教学？如何在体育教学中落实三维目标？应用三维目标,如果是对一个人（或学生）来理解，可能我们不需要去深究这些所谓的基本概念和理论体系，但是，要是2亿中小学生在学习中形成这些目标，2000万老师要用这些概念、理念去指导教育教
2、学实践，就有必要把这些概念理清晰。如何在实践教学中落实三维目标，是当前一个值得探讨的问题，也是这次培训(模块五)所要解决的问题。三维目标是怎么提出来的？三维目标的内容是在基础教育课程改革纲要（试行），在“课程标准”中提到这样一段话：“国家课程标准是教材编写、教学、评估和考试命题的依据，是国家管理和评价课程的基础。应体现国家对不同阶段的学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的基本要求，规定各门课程的性质、目标、内容框架，提出教学和评价建议。”这应该是“三维目标的发源地，只是当时它没有直接用“三维目标”这个词语。 一、三维目标是指什么?指在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观这三
3、个维度方面的目标。知识和技能，过程和方法，情感、态度和价值观，三者有各自的内涵和特性，它们又密切相关、相辅相成，知识和技能，过程和方法，情感、态度和价值观，三者统一为学生的综合素质。 二、为什么要确立三维目标？反思我国的教育，长期存在着追求知识与技能的唯一目标，（双基）教师单纯地传授知识，传授给学生一定技能以求得评价学生绝对量化的结果分数，这必然带来教育的诸多缺憾，不利于人格的健全发展。众所周知，认识、体验和感悟是人的精神生活的基本方式，体验和感悟也是学习活动的基本方式。一个人在学习知识的同时，必然会在过程中获得体验产生感悟；而且体验、感悟是知识后面更有价值的东西，学生探索新知识的经历和获得新
4、知识的体验可能是挫折、失败，也可能学生花了很多时间和精力，结果却一无所获，但这是一个人的学习、生存、生长、发展创造所必须经历的过程，也是一个人的能力和智慧发展的内在要求。同样，学生的学习兴趣、热情、动机以及内心的体验和心灵世界的丰富，学习态度和责任对个人价值、人类价值、科学价值等的认识，都与学生认知有着千丝万缕的联系，因而关注“过程和方法，情感、态度和价值观”是关注学生作为一个完整的人成长必然要求。新课程目标对过程和方法，情感、态度、价值观的强调，突出了以学生发展为本的思想，更有利于学生的全面发展，是教育领域的一场深层次的革命。追求知识和技能，过程和方法，情感、态度和价值观协调统一是教育本质的
5、真正回归，无疑会产生深远的影响。三维目标的每一维度目标都具体详细解释一下：知识与技能；既是课堂教学的出发点，又是课堂教学的归宿。教与学，都是通过知识与技能来体现。知识与技能是传统教学核心，是我们应该从传统教学中继承的东西。知识；是人对客观事物认识和经验的总和；技能；是掌握和运用某种专门技术的才能，它是由知识经过实践和训练转化而成的。 过程和方法：既是课堂教学的三维目标之一，又是课堂教学的操作系统。又是新课程倡导对学与教的过程的体验、方法的选择，是在知识与技能基础上对教学目标的进一步开发。过程;事情进行或事物变化发展的经过。方法;解决问题的门路、程序。情感态度价值观；既是课堂教学的三维目标之一，
6、又是课堂教学的动力系统。新课程倡导对学与教的情感体验、态度形成、价值观的体现，是在知识与技能、过程与方法目标基础上对教学目标深层次的开拓。情感；“人对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验”，情感可分为道德情感、理智情感和美的情感。态度；是在一定情景下个体对人、事或事件，以一定方式进行反应的一种心理倾向。价值观；是人们对某事物价值的基本看法，一方面凝结为一定的价值目标；另一方面成为主体判断客体价值大小，进行价值判断、价值选择的思想根据。情感态度价值观怎么教？（态度与价值观可是没法“教”的！）那么我们体育老师在这方面就困惑了，到底是怎么回事呢？本质上，态度与与价值观都是一种主观选择，是行为主体（
7、学生）对人生、对他人或社会的一种主观认识和主动反应；进行态度和价值观的教育活动，最重要的是教师用自己的人生态度与价值观选择去影响学生，是教师通过身体力行示范活动来证实言教的真实性与可行性，并积极创造有利于学生尝试选择、参与和体验的机会，让学生在这种尝试的实践行动中，形成个性化的态度与价值认知，形成个人态度与价值观情感态度价值观怎么教？1、是教师真心实意的身教。2、是创造机会让学生尝试从教师身教中体会到的认识。 三维目标“三者关系”又是如何呢？；知识与技能是教学目标的核心，它通过过程与方法，情感、态度与价值观目标的实现过程而最终实现；过程与方法是教学目标的组成部分和课堂教学的操作系统，它渗透在知
8、识与能力目标的实现中而实现；情感、态度与价值观是教学目标的组成部分和课堂教学的动力系统，它伴随知识与能力、过程与方法目标的实现而实现。三维目标紧密联系在一起，只能作为一个整体来达成，不能分割。名词解释：目 的；是做一件事的结果。目 标；是在完成一件事的过程所要涉及的各个具体内容，是个体的体现。教学任务；是教师所要完成的工作；教学目的；是教师为完成教学任务所提出的要求；教学目标：教师对教学的期望值，是教师期望通过教学达到的结果；学习目标：是学生在课堂学习中每个人奋斗的目标，是学生个人的期望值;目标与目的区别？“教学任务”和“教学目的”针对的是教师的工作，而“教学目标”则包括教师的教与学生的学，尤
9、其是定位在后者上。突出了学生在教学上的主体地位，关注于学生的学习与发展。而且，“教学目标”不像“教学任务”或“教学目的”那样提出的是概括性的指向和要求，而是带有策略性和条件性的，是具体的，是可操作、可观察、可评价的。三维课程目标是三种目标吗？知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观是新课程目标的三个维度，而不是三种类型。三个维度指的是同一事物的三个方面，如同一个立方体都有长、宽、高三个维度一样（侧面），课程目标也有三个维度：学生学习任何知识和技能都要运用一定的方法，不管是好方法还是不好的方法；都要经历一个过程，不管是主动探究还是消极接受。在这个学习过程中，学生总会伴随一定的情感和态度，不管是积
10、极的情感还是消极的情感，不管是敷衍的态度还是认真的态度；总会有一定的价值取向，不管是正确的还是不正确的。所以说; 三维目标不是三种目标。 体育教师怎么认识三维目标呢？我觉得要认识新课程以学生为主体的教学理念。三维目标描述的主体是学生，也就是说，“知识与技能”是学生学习的内容，“过程与方法”是学生经历的学习过程以及在学习过程和运用的方法，“情感、态度与价值观”是学生在学习过程中得到的认识和发展。 教师教学设计注意:？1、教师在备课中应结合教学目标确定重点、难点，对什么地方应该引导学生讨论，如何引导学生讨论、归纳、总结等。2、如何为学生的学习创设情景，培养他们的学习兴趣，引导学生产生疑问、引发思考
11、、导入体验。这些是教师教学设计时最用心的地方。教师对教材的钻研是首要的. 3、对运动项目的疑问、对问题的提出以及归纳的结论，都要做到心中有数.4、学生在活动中教师要进行引导，发现学生的理解有偏差，动作上不正确等，你就可以做一些引导.5、提供一个思考角度，组织学生进一步讨论解决问题。三、如何处理“知识和技能”与“过程和方法”的关系？ “知识和技能”与“过程和方法”的关系实际上也就是我们通常所说的结论与过程的关系，从学科本身讲，无论体育学科还是别的学科，学科的探究过程和方法论都具有重要的教育价值，学科的概念原理体系只有和相应的探究过程及方法论结合起来，才能有助于学生形成一个既有肌体又有灵魂的活的学
12、科认知结构，才能使学生的理智过程和精神世界获得实质性的发展与提升。从教学的角度讲，教学的重要目的之一，就是使学生理解和掌握正确的结论，所以必须重结论。从学习角度讲，重结论即重学会，重过程即重会学。学会，重在接受知识、积累知识，以提高解决当前问题的能力，是一种适应性学习；会学，重在掌握方法、主动探求知识，目的在于发现新知识、新信息以及提出新问题、解决新问题，是一种创新型学习。当然，强调探索过程，意味着学生要面临问题和困惑、挫折和失败，这同时也意味着学生可能花了很多时间和精力，结果表面上却一无所获。但是，这却是一个人的学习、生存、生长、发展、创造所必须经历的过程，也是一个人的能力、智慧发展的内在要
13、求，它是一种不可量化的“长效”、一种难以言说的丰厚回报，而眼前耗费的时间和精力应该说是值得付出的代价。四、如何在教学中关注“情感、态度和价值观”？关注“情感、态度和价值观”是以人为本思想在教学中的体现，其实质就是关注人，而关注人是新课程的核心理念“一切为了每一位学生的发展”。在教学中应该具体表现为：1、第一关注每一位学生。2、第二关注学生的情绪生活和情感体验。3、第三关注学生的道德生活和人格养成。情感、态度和价值观”的培养要特别强调以下两点：第一教师要：有“育人”的意识，要充分挖掘体育学科所特有的“情感、态度和价值观”因素，同时要注重体育老师自身的示范作用，把教学生学会做人作为自己的头等使命。
14、第二教师要：掌握“情感、态度和价值观”培养的规律和特点。“情感、态度和价值观”具有主观性、体验性、内隐性等特点，它和“知识与技能”、“过程与方法”两个维度不一样，一般是难以明确、显性地表述出来的，更不可能一节课一节课具体地罗列出来。对“情感、态度和价值观”的培养既要有机地结合课程教材内容的性质和特点，又要把握课堂教学活动的情境和氛围，做到“随风潜入夜，润物细无声”。五、如何确立三维目标教学呢？ (1).辩证地认识三维目标的关系三维目标是一个整体。知识与技能仍然是新课程的重要三维目标之一，是体育教学的基石，同时，它又是载体，学生思考、解决问题能力的形成和情感态度价值观的培养，都是依附于知识的发生
15、、发展，是在探索知识的过程中得以形成和发展的。而知识与技能，情感态度价值观的目标必须依托教学活动的过程来实现，没有过程,就没有体验和感悟，也不可能形成技能。两大领域的目标，既各有内涵，又相辅相成。 (2).三维目标必须明确具体教师必须结合本节课的教学内容，并从学生的实际出发制定教学目标，切忌泛泛而谈、好高务远。制订的目标必须明确、具体、可行，是可以检查、可以观察和可以评价的。如果课堂教学目标过于抽象和宽泛，教师则不明确这堂课要教成什么样子，学生则不知道这堂课要完成哪些任务，其结果必然是课堂教学目标是否达成，达成到什么程度，均难以进行检查和评价。这种教与学的盲目性与随意性，是必须改变的。 课时教
16、学目标应该怎样来表述呢？按照教学理论的说法，具体的教学目标是可操作、可检测的行为目标，应包含ABCD四个要素.A、是学习的主体，在目标表述的语句中学生应是主语.B、是行为，说明学生应能做什么.C、是条件，说明B行为是在什么条件下产生的（是指对影响学习结果所规定的限制）；D、是程度，表明B行为的标准。（由行为的速度、准确性和质量三个方面确定）。这四个要素，构成了教学目标表述中的行为主体、行为动词、行为条件和表现程度，以体现学习者通过教学所要达到的行为上的变化。这么讲比较抽象。例如1；学习篮球双手胸前传球技术1、理解双手胸前传球动作要点 学生 正确 体会（掌握）传球的技术条件 对象 程度 行为2、
17、通过练习 学生 迅速无误 地掌握双手胸前传球技术条件 对象 程度 行为 “条件”属于过程方法方面，“对象”指学生，“行为” 属于知识技能方面，“程度”完成标准。例如2；学习跨越式跳高技术1、 通过练习 让学生 正确 掌握跨越式跳高技术，初步 掌握跨越条件 对象 程度 行为 程度 行为式跳高助跑与起跳结合2、 在练习中 培养 学生 克服障碍的勇气和信心，提高学生自信心条件 对象程度 程度和竞争意识，体验成功的乐趣，掌握跳跃技术。 行为3、 在学习跨越式跳高过程中，让学生 充分 感受跨越式跳高与生条件 对象 程度活的密切联系，培养 他们学习跨越式跳高的热情与独立思考能力。及乐于交流的习惯。 行为北
18、京师范大学体育与运动学院院长 博士生导师，中国学校体育研究会常务副理事长：毛振明3；例如毛振明院长文章中的一段目标设计1、通过对排球垫球的移动和夹臂、送臂动作的学习, （条件）提高（程度）学生（对象）的垫球准确率,使2/3的学生可以把60-70%来自不同方向的球垫到目标的范围内（行为）(目标:4米外,将球垫至墙壁上3米高处直径2米的圆圈内) 2、让学生（对象）知道几种与垫球有关的战术, （条件）并在尝试学习过程中让学生掌握（程度）配合战术. （行为）目标清楚具体,如通过对垫球的移动、夹臂、送臂动作的学习,提高学生的垫球准确率,同时还提出了如何判断垫球准确率的标准,即使2/3的学生可以把6070
19、%来自不同方向的球垫到目标的范围内,最后还规定了这个目标的条件,即4米外,将球垫至墙壁上3米高处直径2米的圆圈内,这就是具体和行为化的教学目标。六、如何在体育教学中落实三维目标？教师对学生的课堂评价，是师生对话、交流的方式之一。我认为，通过注重课堂评价的科学、明确、注重激励、注重导向、注重课堂评价的指导，是有效落实三维目标的手段之一。(一).落实“知识与技能”目标，注重课堂评价的科学与明确1、注重科学。科学是教学的生命线，教师教给学生的知识必须是正确的，对于学生的课堂评价更应该如此。2、注重明确 现在的教育存在这么一种现象，为了尊重学生，为了保护学生的自尊心，有些教师对于学生回答中的一些知识错
20、误，盲目地给予表杨。这样的做法显然是不恰当的，明显地违背了“知识与技能”目标。我认为：教师的课堂评价要注重明确，就是对于学生的进步，要明确地提出表杨；对于学生的不足，要明确地指出应努力的方向。（二）、落实“情感态度和价值观”目标，注重课堂评价的激励、导向。培养学生高尚道德情操和健康的审美情趣，形成正确的价值观和积极的人生态度，是体育教学的重要内容。教学中的思想教育，注重熏陶感染，潜移默化，把“情感态度和价值观”渗透于教学过程中。要在体育学科中落实“情感态度和价值观”这一目标，就应该注重课堂评价的激励、导向。1、注重激励；随着学生年龄的增加，认知水平的提高，教师在对学生进行评价时应多运用一些激励
21、性评价语言。多年听课与教学观察发现，体育教师经常使用的激励性评价语言有“很好”、“漂亮”、“完成得不错”、“反应挺快的”、“真厉害”、“你真棒”、“你这次明显比上一次做得好”等等。然而，什么样的评价语言才是恰当的激励性评价语言呢？这不仅取决于教师对自身角色的重新认识，还取决于对学生心理需要的分析，更重要的是教师要认识到所用的激励性评价语言应有助于学生建立独立完整的人格，是发自内心的激励性语言。教师只有加强对自身激励性评价语言的反思、体会、探索和实践，才能获得有效的评价语言艺术。 2、注重导向如于中学生年龄特征，是非观念还不强，出现不良的思想倾向也是比较正常现象。这时，教师不应该做放任自流的旁观
22、者或毫无价值倾向的中立者，必须有珍视学生自由感悟的同时，或启发争论思辨，或进行富有人情味、说服力的耐心引导，促成思想自由的交汇、碰撞、升华，以平等的对话，将注意价值取向和尊重独特体验统一到“学生全面发展上。（三）、注重课堂评价的指导，落实“过程与方法”目标。体育教学过程中教师注重激励学生自信、提高学生主动参与学习的积极性和创造性学习的能力，而这些能力的培养和提高是离不开集体合作的力量，任何孤单作战的人在一些任务的达成程度上远远没有集体合作的进步来得快而又圆满。因此。“过程”学习是培养学生团队合作精神的关键。1 感激性表扬 感激性表扬往往是指教师通过感谢的方式对学生的学习行为进行表扬，使学生从这
23、种感谢中体会自己任务完成的好坏，从内心体验完成任务所带来的快乐。 表一: 体育教师的感激性表扬与学生的自我评价体育体育教师的感激性表扬学生的自我评价谢谢你的动作展示,为我省去了不少时间我能帮助老师解决困难非常高兴你帮我做课前准备我抓住机会,锻炼了自己你能坚持完成任务,老师认为你这种迎头赶上的品格很直和赞赏面对眼前的困难,尽力自我解决你的想法提醒了老师和同学,我们不仅在课堂上学运动技能,而要积极运用于运动实践.我有自己的想法,独特的见解2 描绘性表扬 描绘性表扬是指教师用描述的方式评价学生的成就或表现，而不是直接评价所做的事情。教师只是对当时的情形作描述，而学生能从这种描述中形成对自我的评价。
24、表二: 体育教师的描绘性表扬与学生的自我评价体育教师的描绘性表扬学生的自我评价你的的动作百分之八十是对的,而且反应迅速.总体不错,还需再练习练习.你的动作一下子就吸引了我我的动作与从不同你的练习步骤遵循了规律我掌握学习的规律和方法3 诊断性表扬 学生动作的完成并不总是非常正确或完美的，因而教师对学生的评价也就少不了诊断性表扬。也就是说，教师既要肯定学生的成功点，又要使学生意识到自己的不足。 表三: 体育教师的诊断性表扬与学生的自我评价体育体育教师的诊断性表扬学生的自我评价如果你多注意动作细节,效果会更好.我的动作还可以,但也许我更要注意动作细节的比较.若你能在这个动作上有突破,那就比较完美了.
25、动作基本正确,但还可以再提高.你如果跑得再快一点更好了.我的速度还可以,但再快一点可以获得更好成绩.4 暗示性表扬 暗示性表扬是指教师没有直接给出评价，而是通过从情感、语言上体现出对学生的表现感兴趣，让学生体会自己的优点所在。 表四: 体育教师的暗示情表扬与学生的自我评价体育教师的暗示情表扬学生的自我评价你可不可以到前面来展示一下?我做得不错,所以老师才让我展示.要不就是我出现了大家都可以会遇到的错误,老师觉得我胆大,才让我把大家共同的错误展示出来.我们能不能分享一下你的运动实践中遇到的问题以及你的解决措施?大家对我遇到的困难及解决方法很感兴趣,而且是我独立解决的,我很不错.但愿我也有你这样的
26、想象力?我有丰富的想象力,连老师都不具备.通过上述这些激励性评价语言的运用，能够避免体育教学中激励性语言运用的单调、乏味，可以丰富体育教师的口头表达，也有利于师生之间的情感交流和心理互动，更重要的是能有效地激活学生的自我评价意识。 四、注重课堂评价的整合。1、注重整合。前面三点，是从理论上来讲的，事实上，在平时的实践中，是不可能将三者分开的。如大胖子周福生的故事中还注意保护了学生的自尊心，这样的评价不也具有情感性吗？同时用激励导向方法指导学生，以及评价学生的学习过程时，如“远撑前滚翻做的挺好，但如果把两腿在夹紧就更好了”这样的评价既教给了技能知识，同时又有过程与方法的指导，而且还激发了学生学习
27、兴趣。所以，我们在评价的过程中，就要注重有效整合。需要指出的是课程标准强调定性评价并非否认定量评价，强调过程性评价并非忽视终结性评价，强调相对性评价也并非抛弃绝对性评价。2、各有侧重。确实，在实践中，要真正将三维目标有效地整合是存在很大的难度的。正如有的老师说，从课堂的效果看，三维目标很难一起落实，不是这个体现不足，就是那个有所忽略。我倒认为，允许存在“这个体现不足，那个有所忽略”的情况，因为受教学内容、教师教学风格等因素的影响，我们不可能对三维目标的三个方面平均用力，应该是各有侧重的。虽然不能肯定地说每节体育课都能达到既定的目标，特别是能力的要求和情感态度与价值观的目标不可能靠一节课或短时间
28、完成。但在教学中，教师要尽最大努力去落实和实现教学目标。那种不注重过程与方法而专注于学生对知识技能的获取是不可取的；同样，如果只追求课堂教学中热热闹闹、华而不实的外在形式，弱化知识技能，或将情感、态度与价值观的培养从教学中剥离出来，企望通过讲授来实现的做法也是不可取的。体育教学学科知识与技能：（一） 第一章 身体健康一、人体运动 本节重点研究人体是如何运动的？骨骼、关节、肌肉与运动是怎样的一种关系？三者的各自作用是什么？研究上述问题，这与我们体育教学息息相关。新课程、新理念，要求教学中落实健康第一指导思想.让学生掌握相应的体育与健康知识的技能.培养学生的体育运动兴趣.然而当前还有个别教师体育教
29、学忽视体育知识.与运动兴趣的培养.教学中教师讲解、示范，学生机械的模仿学练。不知所学动作与技术涉及到哪些关节，哪些肌肉作功，所学动作对增进健康和发展身体有哪些作用。因此，学生不知其然的反复学练，失去了学练的积极性与运动兴趣。为此，我们有必要去研究人体结构概况，掌握运动系统及人体结构的运动规律，了解体育运动对人体形态结构的影响；骨骼、关节、肌肉三者关系与作用，从而为正确的组织体育教学，指导运动实践，落实新的理念，提供理论依据。 人体的运动系统是如何作为一个整体使人能够运动，运动解剖学告诉我们人的运动是通过骨骼、关节、肌肉互相作用而产生的。那么，骨骼、关节、肌肉各自的相互起着什么作用？人体的运动中
30、骨骼起着杠杆作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩产生运动的动力。从三者的相互作用中我们同时了解到三者与运动的相互关系。 我们掌握与了解骨骼、关节、肌肉与运动的关系的目的是为了更好的指导体育教学实践。教学中指导学生明确做任何一种技术动作都蕴含着这种关系。 如：足球的射门动作；首先是大腿的股骨以髋关节为轴转动，同时带动小腿转动；当转到一定程度时髋关节运动幅度已经达到极限；就由股四头肌带动小腿的胫骨和腓骨以膝关节为轴转动，带动脚去踢球以完成射门动作。 通过上述案例教学，使学生明确了完成任何一种技术动作，都需要不同关节为轴运动，带动各关节转动的动力是有关参与运动的肌肉收缩提供的。 为更明确完成不同类型的体
31、育动作都需要哪些肌肉与肌肉群参与动作收缩提供动力。我们依据运动解剖生理导论对几种类型的动作进行分析：1.快速跑动作：（原动肌分析）快速跑动作可分四个阶段-蹬地、摆动、准备落地、落地缓冲。（1） 蹬地动作：蹬地开始时，髋关节处的原动肌为伸肌（臀大肌、骨骺肌群）股四头肌，小腹三头肌、拇长屈肌、胫骨后肌参与做功。它们做克制工作；（2） 摆动：摆动时髋关节处的原动肌为屈肌（股直肌），膝关节屈肌（腓肠肌）、踝关节伸肌（胫骨前肌）同时参与做功。（3） 准备落地：髋、膝、踝关节与蹬地时原动肌相同。（4） 落地缓冲：准备落地：髋、膝、踝关节的原动肌与蹬地时相同，但做退让工作。通过上述对快速跑动作原动肌的分析，
32、它主要是发展下肢肌肉力量，尤其是伸肌力量。如：臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等。2.引体向上（原动肌分析） 根据关节的运动方向变化、引体向上可分为准备阶段，引体阶段和下落阶段。（1） 准备阶段：双手为屈腕屈指肌群（掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌）。肘、肩关节和肩胛骨分别由周围的肌肉加固，头、躯干和下肢基本保持伸直.（2） 引体阶段：肘关节为额状轴前方的屈肌群（肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前园肌）作克制工作。肩关节为额状轴后方的伸肌和矢状轴下方的内收肌群（背阔肌、胸大肌）。肩胛骨为矢状轴下方的回旋肌和垂直轴后方的后缩肌群（胸小肌、斜方肌）等参加做功。（3） 下落阶段：双手、肘、肩关节和肩胛骨
33、原动肌同上，但做退让工作。 通过上述分析，引体向上动作主要增强肱二头肌、肱肌、肱桡肌、胸大肌和臂阔肌。3.立定跳远（原动肌分析）立定跳远分为下蹲、起跳、腾空、落地缓冲四个阶段。（1） 起跳阶段原动肌：上肢以肩关节屈肌群（三角肌、胸大肌），躯干以竖背肌为原动肌。下肢髋关节原动肌是臀大肌，骨骺肌群。膝关节原动肌为伸肌群（股四头肌）。（2） 腾空阶段原动肌：三角肌，背阔肌等。躯干以腹肌为原动肌，下肢原动肌为骼腰肌、股直肌、缝匠肌、腓肠肌、股四头肌等。（3） 落地阶段原动肌主要为下肢的退让性工作肌肉，与起跳时相同，只是工作性质相反。 综上看出立定跳远发展下肢力量主要发展髋、膝、踝三关节伸肌力量。4.推
34、实心球或铅球。（主要分析推球动作原动肌） 握手时，肩胛骨的原动肌为前伸肌群（前锯肌、肱小肌）做克制工作，肩关节为屈肌群（三角肌、胸大肌、肱二头肌），肘关节为伸肌群（肱三头肌、肘肌），前臂为旋内肌群（旋前圆肌、前方肌）。腕、手、指关节屈肌群（曲腕屈指肌群）。以上肌肉均在近固定下完成克制工作，躯干的原动肌为左回旋肌群（股内斜肌、骨外斜肌等）。在下固定下做克制工作。 通过对投球动作原动肌分析，该动作主要是发展上肢与躯干肌肉力量。 我们对上述不同类型的体育动作，通过运用解剖学分析。得知，不同性质的体育运动，都有不同的原动肌参与做功。进而使有机体得到发展。同时对指导体育教学实践，激发学生学习体育运动兴趣
35、奠定了坚实的理论基础。二、发展体能的要素什么是体能，是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力。如何科学的指导学生发展自己的体能，首先应了解有关体能的类型与相关要素。（一）与健康有关的体能它包括五大要素：（1）.心肺耐力它是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。因此，应指导学生发展心肺功能，科学的参加耐久跑，越野跑、登山等体育运动。（2）.柔韧性柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻的在其动作范围内的活动。该项要素通过经常性的伸展练习而得到提高。（3）.肌肉力量肌肉力量是一块肌肉或一组肌肉群，一次全力对抗阻力的活动能力。指
36、导学生发展肌肉力量要素时应全面发展各类肌肉群的力量，不要长时间单一从事一种体育运动，不影响身体的技能和形态。（4）.肌肉耐力肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在阶段时间内重复进行肌肉收缩的能力。一个肌力和肌耐力好的人，能够自如的控制自己的身体活动，维持良好的姿态及应付日常生活需要力的工作而不感到疲劳。因此，应指导学生科学地发展肌肉耐力素质（5）.身体成分身体成分是指肌肉，骨骼，脂肪及其他成分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切。脂肪过多是不利于健康的。脂肪过高者在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。因此，指导学生科学地进行体育锻炼，控制身体脂肪含量的增加。（二）与
37、运动有关的体能它包括六大要素： （1）.速度：速度是指快速移动的能力，即在最短时间内移动一定的距离。（2）.力量：力量是指短时间内克服阻力的能力。如：举重、推实心球，投标枪都能显示一个人的力量的大小。（3）.灵敏：灵敏是指在活动过程中，既过速又准确地改变身体移动方向的能力。（4）.神经肌肉协调性：反映一个人的视觉、听觉和平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力。（5） .平衡性：是指当运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。因此，指导学生经常参加滑冰、滑雪、体操、舞蹈等体育活动，提高平衡能力。（6）.反映时：是指对某些外部刺激作出生理应答。反映的快慢用反映时表示。教师应以有氧运动为重的发展学生的速度素
38、质。(三) 体育与机能发展重点：体育锻炼对身体机能的影响 对肺机能的影响体育锻炼可以使呼吸肌力量增强，胸廓运动幅度加大，从而改善呼吸机能 对心血管的影响体育锻炼使心肌力量增强，血管壁弹性增大、从而改善心血管的肌能要求：在实践教学中帮助学生理解其中原理。如：让学生作运动前与运动后脉博次数比较，来说明体育锻炼的作用，加深学生对其理解。4、 营养、体育锻炼与体重控制重点：体育锻炼减肥的原理体育运动减肥的原理：只要摄入的热量少于消耗的热量就可以达到减肥的目的。为什么适当体育锻炼能减肥？因为适当的体育活动可以直接动员脂肪供能，达到消耗脂肪的目的。并且只有运动时间超过30分钟，运动强度不大的情况下才能达到
39、消耗脂肪的目的。为什么运动时间要长，运动强度不宜过大？这一点必须要向学生说明，使其达到知其然、所以然的目的。因为：这是脂肪代谢的规律决定的。脂肪供能的速度太慢，只有运动30分钟以后才能达到供能的最大值。因此，消耗的脂肪量最大。为什么运动强度不宜过大？因为运动强度大，机体需要能量越大，而脂肪供能太小，为满足机体所需能量，只有动员糖供能系统。糖供能的起动就抑制了脂肪供能，使脂肪消耗过少，起不到减肥之目的。（二） 第二章 运动参与本章的知识重点应放在学生在体育运动参与时为什么要合理安排运动负荷与运动负荷的自我控测方法一、 为什么要在体育运动时要合理安排运动负荷？1、 运动负荷过大与过小都不利于健康2
40、、 结合“超量恢复”概念说明合理安排运动负荷的重要性及其作用什么是超量恢复？超量恢复是一种生理现象，人体在运动时承受一定的负荷，体内异化作用加强，消耗大量的物质与能量，这时产生疲劳，但经过休息与调整，消耗的能量物质又恢复到原来的水平，疲劳消失，从疲劳到疲劳消失这一过程叫恢复过程。经过恢复，机体的能量物质贮备及体能等方面超过了原来水平，这种现象叫做“超量恢复”3、让学生学会运动负荷的自我检测方法 运动前如何测定自己的脉博 同伴如何测定运动中学生脉博次数 如何计算平均脉博方法 什么样的脉博均值为合理运动负荷建议上述平均心率运动负荷测定法的教学应在教学实践中结合理论同时进行。知识与实践相结合。（三）
41、 第三章 心理健康本章的知识重点应让学生掌握调节情绪的方法及其自尊、自强、自信心的培养。（一） 情绪调节的四种方法有氧运动法、呼吸调节法、肌肉放松法、自我暗示法上述四种调节法重点强调有氧运动法与呼吸法的重要作用与原理1、 有氧运动法概念：机体在氧气充足的情况下进行较长的肌肉活动原理：有氧运动能改善人的心理状态。大强度的无氧活动能使人产生疲劳、抑制精神、情绪低落2、 吸呼法 概念：在情绪低落时采用长吸气与有力呼气练习提升情绪的兴奋水平 原理：情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内吸入大量氧气，呼出大量二氧化碳，由于二氧化碳呼出过多，会导致血液中二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经迅速作出抑制
42、性保护反应。因此，加深或放松慢呼吸频率，消除紧张。（四） 第四章 运动技能田径根据田径教材分布与知识结构，本章重点是快速跑、耐久跑、跳高与跳远的知识与技能。（一） 快速跑1、 知识点 快速跑的技术结构起跑、疾跑、途中跑、冲刺跑 决定跑的快的因素（步频与步长）2、技能 动作方法途中跑自然，腿后蹬时快速有力，前摆高抬，摆臂积极，两腿蹬与摆配合协调 动作要点后蹬充分，快速积极，步幅大，步频快，重心平稳，摆臂配合（二） 耐久性1、 知识点 呼吸方法：两步一吸，二步一呼 极点与第二次呼吸现象生理机制2、技能 动作方法放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然 动作要点动作自然，两腿蹬摆协调配
43、合，步频较快、步法均匀、节奏良好，合理分配体力（三） 跳远1、 知识点 跳远的技术结构助跑、踏跳、腾空、落地 决定远度的因素水平速度与垂直速度的有机结合2、技能动作要点：快速助跑、步点准确、重心平稳、上板积极、蹬伸充分、姿势平衡、小腿前伸、落地平稳体操（一） 技巧鱼跃前滚翻1、 知识点：向前上方跃起的动力原理（作用力与反作用力）2、 技能1、 动作要点双脚用力蹬地，同时两臂前摆，两手向下持地，顺势屈臂、低头、含胸依次前向滚动，团身，抱腿成蹲立头手侧立1、 知识点：支撑的原理（头手等边三角形）2、 动作要点头、手成等边三角形，两肘内夹腿上伸、配髋后移、立腰、夹臀、稍含胸、重心在支撑面内组合动作技
44、能：前滚翻交叉转体180度后滚翻肩肘倒立燕式平衡鱼跃前滚翻挺身跳（二） 双杠（技能）1、 跳上成分腿骑座前进方法及要点：两腿前摆过杠面再分腿，以大腿后部触杠后滑，上体立直，两腿伸直压杠。2、 支撑后摆转体180度成分腿登坐动作方法：支撑摆动，当腿后摆高于杠面时，含胸顶肩前移，以腿带动转髋180度，同时分腿成剪铰动作，两手依次推杠换握于体后撑杠成分腿坐。组合第三套动作技能：杠端跳上支撑前摆成分腿坐前进一次成分腿坐弹杠举腿进杠支撑后摆转体180度成分腿坐向后、腿进杠前摆、后摆前摆挺身下。球类球类教材由篮球、足球、排球组成。该章技能以传、运、抢、断、射等基本技术和进攻战术和防守战术为重点。（一） 足
45、球技能1、 脚背正面和脚背内侧踢球动作方法及要点：支撑脚以脚跟着地，踏在球后侧后方1520厘米处，屈膝，足尖正对出球方向；摆动腿以膝为轴，大腿带动小腿向前摆动，用脚背正面（侧面）击球的后中部。2、 运球技能：脚内外侧与脚内侧运球二种动作方法：书148页，略3、 射门技能：（略）4、 进攻战术二过一配合战术包括： 斜传直插二过一 直传斜插二过一 回传反切二过一 踢墙二过一以上四项动作方法见教材155页（略）（二） 篮球技能1、 双手胸前传接球动作要点： 传球：两腿蹬地，两臂前伸，拔指翻腕 接球：伸臂迎球指放松，接球后引腰缓冲2、 运球（体前变向换手）动作要点：变向运球动作快，运球高度突降低，换手、蹬跨、转身探肩要迅速。3、 原地、跳起单手肩上投篮动作方法及要点：持球手型正，蹬地、跳地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯4、 进攻战术传切配合动作要点：在防守者前侧身看球切入，传球者用假动作将球准确传出。重点：把握传切的时机（三） 排球技能1、 下手发球（动作要点见教材）2、 正面双手垫球动作要领：插、夹、提。3、 正面双手传球：动作要点：手成半球型，上下肢配合成合力，蹬地伸臂手弹击。4、 进攻战术：“中一二”，（动作要点见教材）武术1、 健身拳：动作要点，见教材2、 对练：共九式，见教材建议：武术每招每式要体现“内外合一、形神兼备”，更要体现“眼以传神，手领眼随，手眼配合，身法
