1、妊娠期的生理特点妊娠期的生理特点 内分泌系统 人绒毛膜促性腺激素(human chorionic gonadotropin,HCG)人绒毛膜生长素(human chorionic somatomammotropin,HCS)雌激素(雌酮、雌二醇、雌三醇)孕酮 血液系统 血容量：血浆容积增加45，RBC数增加1520。血液成分：红细胞、白细胞、血浆总蛋白。肾脏：肾小球滤过率增加50，肾血浆流量增加75。消化功能改变 体重增加1112.3kg 基础代谢率早期略有下降，中期逐渐升高，晚期增加1520%。据孕前BMI推荐的孕期体重增长范围 孕前体重/身高类别 低(BMI 29.0)孕期体重增长值（kg
2、）12.518.0 11.516.0 7.511.5 6.06.8 能量(kJ)蛋白质(g)维生素A(RE)维生素D(g)维生素E(TE,mg)抗坏血酸(mg)维生素B1(mg)维生素B2(mg)尼克酸(NE,mg)维生素B6(mg)叶酸(g)维生素B12(g)钙(mg)磷(mg)铁(mg)锌(mg)碘(g)硒(g)成年妇女(25岁49岁)90255080058601.11.3151.6(180)b2800800151215055孕妇(妊娠晚期)10460608001010701.51.6172.14002.21200120030c1517565乳母112976513001012951.61.
3、8202.1(280)b2.612001200151920075超过非孕成年妇女供给量的百分比 妊娠(%)14200100251635231431-105050100251620哺乳(%)233033100505845383331-3050500583336美国成年妇女、孕妇和乳母的推荐膳食供给量较非孕成年妇女供给量的增加百分比 a 哺乳的头6个月b 现行美国公共卫生服务处对育龄妇女的推荐量为400g/dc 妊娠所增加的铁需要量，通常不能通过普通的美国膳食或体内贮存得到满足，因而推荐每天补充30mg元素铁 胎体胎盘羊水子宫乳房血液合计10周0.320239034.320周27160.51003
4、630209.530周1606021397210253540周435100315481137910正常妊娠过程中蛋白质贮存量(g)妊娠期营养不良对母体的影响妊娠期营养不良对母体的影响 营养性贫血(缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血)骨质软化症 营养不良性水肿(蛋白质摄入严重不足、VB12严重缺乏引起)妊娠期营养不良对胎体的影响妊娠期营养不良对胎体的影响 先天畸形(congenital malformation)：叶酸缺乏，VA缺乏或过多。低出生体重（low birth weight,LBW）：指出生体重2500g。脑发育受损 妊娠期的膳食原则妊娠期的膳食原则 妊娠早期：清淡、易消化、口感好 建议服叶酸
5、和VB12 妊娠中、晚期：每日400500g谷类 每日50100g豆类及豆制品 每日50150g肉、禽、鱼等动物性食品，12个鸡蛋 每日250500ml鲜奶 每日400500g蔬菜及100200g水果 每日1520g烹调植物油，盐、糖适量 哺乳期的生理特点哺乳期的生理特点 哺乳期：哺乳有利于生殖器官及相关组织恢复。初乳：大量免疫蛋白，易消化。过渡期：乳糖、脂肪含量增多，蛋白质含量下降。成熟乳：富含蛋白质、乳糖、脂肪等多种营养素。哺乳期产妇血中雌激素、孕激素、胎盘生乳素水平急剧下降，垂体分泌的催乳素水平持续升高。哺乳期的营养需求哺乳期的营养需求(中国营养学会推荐中国营养学会推荐)能 量：16月乳
6、母应增加能量摄入2.1MJ(500kcal)/d；6个月 以后应增加能量摄入2.12.7MJ(500650kcal)/d。蛋白质：每日多摄入20g膳食蛋白质。脂 肪：占总能量摄入的20%25%为宜。矿物质：乳母钙的AI为1200mg/d；铁的AI为25mg/d；碘的RNI为 200mg/d；锌RNI增加10mg/d；硒RNI为65g/d。维生素：各种维生素都应适量增加。维生素A的RNI为1200gRE 多晒太阳、适量补充鱼肝油哺乳期水溶性维生素的供给量VB1VB2VB6VB12Vc泛酸叶酸烟酸胆碱生物素RNI1.8mg/d1.7mg/d2.8g/d 130mg/d500g/d 18mgNE/d
7、500mg/dAI1.9mg/d7.0mg/d35g/d 哺乳期的膳食原则哺乳期的膳食原则 产褥期：产后1h可进流食、半流食 产后次日可进食普通食物 增加蛋白质2535g，多汤汁及膳食纤维食物。补充维生素和铁 每日45餐 产褥后期：多食动物性食物和豆类食品 维生素和铁丰富的食物 每天喝牛奶(不喝者应补充VD)多吃水果、蔬菜 婴幼儿的生理特点婴幼儿的生理特点 生长发育 婴儿期：体重、身长、头围、胸围、上臂围 幼儿期：体重、身长、头围、智能 消化与吸收 胃肠道功能不够完善 乳芽萌出 胃呈水平位，胃容量小。消化酶的分泌及胃肠道蠕动力弱乳牙萌出的一般顺序 种类 下中门齿上中门齿上侧门齿下侧门齿第一乳磨
8、齿尖齿第二乳磨齿数目 2222444出牙时间 610个月810个月1013个月1014个月1317个月1824个月2028个月总数 2468121620婴幼儿的营养需要婴幼儿的营养需要 能量：基础代谢、食物热效应、活动能量、排出能量、储存能量。1周岁以内AI为0.40MJ(95kcal)/(kg.bw)12岁RNI为男童4.60MJ(1100kcal)/d，女童4.40MJ(1050kcal)/d。23岁RNI为男童5.02MJ(1200kcal)/d，女童4.81MJ(1150kcal)/d。蛋白质 蛋白质RNI：婴儿为1.53.0g/(kgd)12岁幼儿为35g/d 23岁幼儿为40g/d
9、脂肪 6月龄以内为45%50%6月龄2岁为35%40%2岁以上为30%35%。碳水化合物 给婴幼儿添加适量的淀粉 不应养成爱吃甜食的习惯年龄(岁)00.50.5113钙AI(mg)300400600磷AI(mg)150300450钾AI(mg)5007001000钠AI(mg)200500650镁AI(mg)3070100铁AI(mg)0.31012碘RNI(g)505050锌RNI(mg)1.58.09.0硒RNI(g)15(AI)20(AI)20铜AI(mg)0.40.60.8氟AI(mg)0.10.40.6铬AI(g)101520婴幼儿期常量元素和微量元素参考摄入量(RNI或AI)年龄(
10、岁)00.50.5113维生素AAI(gRE)400400维生素DRNI(g)101010维生素EAI(mg-TE)334硫胺素RNI(mg)0.2(AI)0.3(AI)0.6核黄素RNI(mg)0.4(AI)0.5(AI)0.6维生素B6AI(mg)0.10.30.5维生素CRNI(mg)405060泛酸AI(mg)1.71.82.0叶酸RNI(gDFE)65(AI)80(AI)150烟酸RNI(mgNE)2(AI)3(AI)6婴幼儿期维生素参考摄入量(RNI或AI母乳中营养素齐全，能全面满足母乳中营养素齐全，能全面满足4 46 6月龄月龄婴儿生长发育的需要。婴儿生长发育的需要。含优质蛋白质
11、：白蛋白与酪蛋白比例优于牛奶、丰富的牛磺酸。含丰富的必需脂肪酸：亚油酸、亚麻酸。含丰富的乳糖 母乳中钙含量约为30mg/100ml，与婴儿肾溶质负荷相适应。婴儿在头6个月内所需要的维生素基本上可从母乳中得到满足。母乳含有丰富的抗感染物质。母乳含有丰富的抗感染物质。母乳中特异性免疫物质：T淋巴细胞，B淋巴细胞、分泌型免疫球蛋白A。母乳中的非特异性免疫物质：吞噬细胞，乳铁蛋白，溶酶菌、乳过氧化氢酶、双歧杆菌因子等。哺乳行为可增进母子间情感的交流。哺乳行为可增进母子间情感的交流。母乳既卫生又无菌，经济、方便、温度适宜，而且新鲜不变质。母乳既卫生又无菌，经济、方便、温度适宜，而且新鲜不变质。成分水（g
12、）能量（kJ）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）灰分（g）氨基酸（mg）必需氨基酸（主要为乳糖）组氨酸异亮氨酸亮氨酸赖氨酸蛋氨酸苯丙氨酸苏氨酸色氨酸缬氨酸母乳87.62741.33.47.40.32952112701736451757牛乳89.82263.03.23.40.6621152452076511310139134母乳与牛乳的营养成分比较(每100g)成分非必需氨基酸 常量元素和微量元素（mg）维生素 精氨酸丙氨酸天门冬氨酸胱氨酸丝氨酸酪氨酸谷氨酸甘氨酸脯氨酸钙磷镁铜锌铁维生素A（gRE）维生素E（mg）维生素D（IU）硫胺素（mg）核黄素（mg）尼克酸（mg）维生素C（mg）母乳
13、38398921463918923973013320.030.280.1110.04*22*0.010.050.25牛乳8483179281431185284529510473110.020.420.3240.18*14*0.030.140.11续上表摘自食物成分表 *摘自“Neonatology”，第二版，1981年 断奶过渡期喂养断奶过渡期喂养45月龄：米糊、粥、水果泥、菜泥、蛋黄、鱼泥、豆腐及动物血 69月龄：饼干、面条、水果泥、菜泥、全蛋、肝泥 和肉糜 1012月龄：稠粥、烂饭、面包、馒头、碎菜及肉末 1周岁前避免含盐量或调味品多的家庭膳食 婴儿配方奶粉的基本要求婴儿配方奶粉的基本要求
14、 增加脱盐乳清粉 添加与母乳同型的活性顺式亚油酸和适量-亚麻酸。-乳糖和-乳糖按4:6的比例添加。脱去牛奶中部分Ca、P、Na盐，将 K/Na比例调整至2.5 3.0、Ca/P调整至2。强化维生素A、维生素D及适量的其他维生素。强化牛磺酸、核酸、肉碱等。可用大豆蛋白作为蛋白质来源生产配方奶粉。幼儿膳食幼儿膳食 以谷类为主的平衡膳食，还应包括肉、蛋、禽、鱼、奶类和豆类及其制品。每日奶或奶制品不少于350ml，每周应提供动物肝、血及海产品。合理烹调：软饭、麦糊、面条、面包、饺子等交替，蔬 菜应切碎煮烂，硬果及种子应磨碎制成泥糊 状。宜采用清蒸、切煮，不宜添加味精。膳食安排：每日45餐 早餐占能量2
15、5%午餐占能量35%晚餐占能量30%35%零食或点防5%10%学龄前儿童学龄前儿童(pre-school children)(3(pre-school children)(36 6 岁岁)生理及营养特点生理及营养特点 身高、体重的稳步增长 咀嚼及消化能力仍有限 主要营养问题 微量元素，如铁、锌及维生素的缺乏 农村蛋白质、能量摄入不足 城市脂肪类食物摄入过多或运动减少造成的肥胖学龄前儿童的膳食学龄前儿童的膳食 有一定量的牛奶或相应的奶制品 适量的肉、禽、鱼、蛋、豆类及豆制品。应注意新鲜蔬菜和水果的摄入，每周一次肝或血、海产品。不宜多吃高糖，高脂膳食。学龄儿童学龄儿童(school childre
16、n)(6(school children)(61212岁岁)营养和生理特点营养和生理特点 缺铁性贫血 维生素A缺乏 B族维生素缺乏 锌缺乏 超重和肥胖学龄儿童的膳食学龄儿童的膳食 合理食用各类食物，取得平衡膳食。吃好早餐，占全日量1/3。吃粗细搭配的多种食物 至少300ml牛奶 12个鸡蛋 动物性食物100150g 谷类及豆类300500g 少吃零食，饮清淡饮料，控制食糖摄入。青少年期青少年期(12(121818岁岁)包括青春发育期包括青春发育期(adolescence)(adolescence)及少年期及少年期(juvenile)(juvenile)生理特点生理特点 青春期的开始，第二个生长
17、高峰出现，体格发育速度加快。生殖系统迅速发育，第二性片逐步出现。能量和营养素的需求均超过成年人。青少年的营养需要青少年的营养需要 能量RNI 9.212.0MJ(22002900kcal)蛋白质RNI 7585g/d 钙AI 1000mg/d 铁AI 男 1620mg/d 女 1825mg/d 锌AI 男 1819mg/d 女 1515.5mg/d青少年膳食青少年膳食 多吃谷类，供给充足的能量(每日400500g)保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类，优质蛋白达50%以上。新鲜蔬菜水果，总量500g，绿叶菜不低于300g。平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。老年人的生理代谢特点老年人的生理
18、代谢特点 消化系统功能减退 体成分改变 细胞量下降，出现肌萎缩。体水分减少，主要为细胞内液减少。骨矿物质减少，骨质疏松。代谢功能降低，基础代谢下降15%20%，合成与分解 代谢失去平衡；葡萄糖耐量下降。体内氧化损伤加重，丙二醛、脂褐素在细胞内堆积，酶活性降低。免疫功能下降，胸腺萎缩、T淋巴细胞数量减少。老年人的营养需要老年人的营养需要 能量 5060岁的每日能量摄入为8.0013.00MJ(19003100kcal)6070岁为7.539.20MJ(18002200kcal)70岁以后为7.108.80MJ(17002100kcal)蛋白质 每日按1.01.2g/(kg.bw)供给，占总能量1
19、2%14%。注意优质蛋白摄入，但动物蛋白质不宜过多。脂肪 摄入量占总能量的20%30%为宜，以植物油为主。碳水化合物 摄入量占总能量的55%65%降低糖和甜食的摄入量 增加膳食纤维摄入量 矿物质 钙：AI为1000mg/d。铁：AI为15mg/d，不宜过高。维生素：应保证老年人各种维生素的摄入量充足，特别是VA、VD、叶酸、VB12。老年人维生素参考摄入量（RNI或AI）年龄(岁)50-维生素AAI(gRE)男：800女：700 维生素DRNI(g)1010维生素EAI(mg-TE)1414硫胺素RNI(mg)1.31.3核黄素RNI(mg)1.41.4维生素B6AI(mg)1.51.5维生素
20、B12AI(g)2.42.4维生素CRNI(mg)100100泛酸AI(mg)5.05.0叶酸RNI(gDFE)400400烟酸RNI(mgNE)1313老年人膳食老年人膳食 平衡膳食：应符合老年人营养素参考摄入量标准。食物要粗细搭配、易于消化。保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入。积极参加适度体力活动，保持能量平衡。注意食品的色、香、味、形状和硬度。运动员的生理特点运动员的生理特点 机体处于高度应激状态。能量消耗骤然增多，代谢旺盛。代谢产物堆积，身体内环境改变。心血管系统容量明显增大。心输出量水平升高。运动员营养需要运动员营养需要 能量：取决于运动强度、频度和持续时间。蛋白质：1.52.5g/(kg
21、.bw)。脂肪：占总能量的25%30%。碳水化合物：占总能量的55%60%，大运动量前 按910g/(kg.bw)补水，含无机盐的低糖、低盐水。增加无机盐和维生素摄入量，特别是VA、B族维生 素、钙、铁等。项目 骑自行车（平地一般速度）体操臂部运动背部运动腿部运动腹部运动上肢、跳跃等运动男子吊环规定动作男子双杠规定动作男子单杠规定动作男子自由体操男子跳马男子鞍马女子平衡木女子自由体操（全套规定动作）女子自由体操（技巧动作）女子高低杠女子跳马滑雪（平地硬滑，中速）室外混合运动排球练习比赛足球能量消耗12.5776.5408.9707.9756.98315.11787.17898.763135.1
22、5241.141199.309164.41035.03742.183103.14844.848214.84828.9748.9457.89917.05020.108项目 篮球练习比赛棒球接球击球男子网球单打比赛多球训练女子网球单打比赛移动技训游泳仰泳自由泳蛙泳侧泳摔交越野赛跑男子自行车（中速）女子自行车（中速）划船51m/min69m/min97m/min能量消耗13.86224.1888.81213.57323.59433.22925.17127.16713.44316.97022.05021.12921.33824.92029.45527.2299.64815.03726.359不同运动项
23、目的能量消耗（kJ/(m2min)）不同运动项目的营养需要不同运动项目的营养需要 1.1.举重、投掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、举重、投掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、柔道和摔跤等项目柔道和摔跤等项目 蛋白质达到2g/kg.bw以上，优质蛋白占50%。2.2.击剑、射击、乒乓球和体操等项目击剑、射击、乒乓球和体操等项目 应给予充足的维生素A，必要时给维生素A补充剂，如鱼肝油等。3.3.足球、篮球、排球等项目足球、篮球、排球等项目 对各种营养素的供给应全面考虑。4.4.马拉松、自行车、摩托车、长跑、竞走、长距马拉松、自行车、摩托车、长跑、竞走、长距离游泳和滑雪等项目离游泳和滑雪等项目 脂肪占总能量32%35%，供给蛋氨酸丰富的食物。运动员膳食运动员膳食 平衡膳食：包括、粮食、油脂、食糖及薯类；乳及乳制品；动物性食品；豆类及豆制品；新鲜蔬菜和水果；菌藻类；坚果类。高碳水化合物膳食 高能量密度和高营养素密度膳食 注意食品的色、香、味、形状和硬度；注意食物多样化。采用少量多餐制；三餐二点制或三餐三点制。
