1、怎样科学做月子怎样科学做月子 主要内容主要内容坐好月子重要性坐好月子重要性概念概念主要生理变化主要生理变化保健要点保健要点答疑答疑科学坐月子科学坐月子，健康一辈子！健康一辈子！产褥期产褥期“坐月子坐月子”的医学术语的医学术语定义定义 从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态，一般需要态，一般需要6 6个星期，在这个阶段医学个星期，在这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称上称为产褥期，民间俗称“坐月子坐月子”。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化产后痛产后痛 产后一周内，产妇出现阵发性产后一周内，产妇出现阵发性的腹痛。主要是由子宫收缩引起的。的腹痛。主要是由子宫收缩
2、引起的。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化子宫复原子宫复原 分娩后子宫迅速缩小，产后第一天分娩后子宫迅速缩小，产后第一天 平脐，以后每天下降平脐，以后每天下降1-2cm1-2cm。产后。产后1010天天 子宫降入骨盆，此时腹部检查在耻骨子宫降入骨盆，此时腹部检查在耻骨 联合上不能摸到子宫底。联合上不能摸到子宫底。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化恶露，并非月经恶露，并非月经 产后脱落的子宫内膜、血液、坏产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露。死组织等从阴道排出，称为恶露。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化恶露恶露 正常情况下，产后正常情况下，产后
3、4-54-5天，恶露天，恶露量多且呈红色；一周后，恶露量逐量多且呈红色；一周后，恶露量逐渐减少而变成褐色；渐减少而变成褐色；1010天以后，颜天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色。色。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化恶露恶露 一般不超过月经量一般不超过月经量；血腥味；血腥味；在产后在产后4-64-6周消失，但有时少量褐色的周消失，但有时少量褐色的恶露会持续到产后第恶露会持续到产后第1 1次月经来潮。次月经来潮。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化恶露恶露 如果持续两周以上，超过如果持续两周以上，超过月经量或有血块，有臭味，或子月经量或有血
4、块，有臭味，或子宫收缩不佳，可能是子宫残留部宫收缩不佳，可能是子宫残留部分胎膜或胎盘，也可能是宫腔感分胎膜或胎盘，也可能是宫腔感染，一定要引起注意，及时到医染，一定要引起注意，及时到医院就诊。院就诊。产后多久来月经？产后多久来月经？产后恢复月经是一个自然的生理现象，产后恢复月经是一个自然的生理现象，也是个常见的问题。恢复的时间有早晚，如也是个常见的问题。恢复的时间有早晚，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-86-8周内会周内会来；哺乳产妇通常要到来；哺乳产妇通常要到1818周才完全恢复排卵周才完全恢复排卵机能，晚的要到宝宝机能，晚的要到宝宝1岁才恢复。岁才恢复。产
5、褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化 体体 温温 产后产后2424小时内，一般体温略有小时内，一般体温略有升高，但一般不超过升高，但一般不超过3838度。如果体度。如果体温过高则要考虑有无感染情况。温过高则要考虑有无感染情况。产褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化 出汗出汗 产后因汗腺分泌旺盛，排出大量汗液，以夜间产后因汗腺分泌旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠及初醒时更为明显，于产后睡眠及初醒时更为明显，于产后1 1周内自行好转。周内自行好转。产后多汗，不伴有其它的不适，这属于正常现象，产后多汗，不伴有其它的不适，这属于正常现象，但这时一定要注意避免受凉。但这时一定要注意避免受凉。产
6、褥期母体主要生理变化产褥期母体主要生理变化乳汁分泌乳汁分泌 分娩后婴儿早吸吮早泌乳，勤吸吮多泌乳；分娩后婴儿早吸吮早泌乳，勤吸吮多泌乳；黄色的初乳含有大量的抗体，提高宝宝抵抗黄色的初乳含有大量的抗体，提高宝宝抵抗力。力。2 23 3天后乳汁明显增多，静脉充盈，压天后乳汁明显增多，静脉充盈，压痛明显。如乳腺管不通，乳房还会产生硬块，痛明显。如乳腺管不通，乳房还会产生硬块，此时应让婴儿频繁地吸吮，防止乳汁淤积导此时应让婴儿频繁地吸吮，防止乳汁淤积导致乳腺炎的发生。致乳腺炎的发生。产褥期保健要点产褥期保健要点休养环境休养环境 孕妇居住的房间要安静、舒适、清洁，孕妇居住的房间要安静、舒适、清洁，定时通
7、风换气，但应避免直吹风。室内温定时通风换气，但应避免直吹风。室内温度约度约2526，湿度约，湿度约50%60%。用科学的方法确保母婴足够新鲜的空用科学的方法确保母婴足够新鲜的空气，而不是传统观念气，而不是传统观念“不见光，不吹风不见光，不吹风”。产褥期保健要点产褥期保健要点休息与运动休息与运动 产妇要有充足的睡眠时间，保证产后产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复。体力的恢复。正常分娩的健康产妇，产后正常分娩的健康产妇，产后24小时后可以随意活动，小时后可以随意活动，同时开始做产后体同时开始做产后体操。操。2周后可从事少量家务活动，避免久蹲、周后可从事少量家务活动，避免久蹲、长时间站立或做
8、重活，防止子宫脱垂。长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。产褥期保健要点产褥期保健要点休息与运动休息与运动 传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能下床，其实这样并不科学。下床，其实这样并不科学。产后早运动能促使产妇全身各器官功能的产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。不仅可不仅可以保障产妇健康以保障产妇健康，更有助于形体恢复。更有助于形体恢复。产褥期保健要点产褥期保健要点合理营养合理营养 产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大
9、，需要补充足够的营养。产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要补充足够的营养。同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的营养条理同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的营养条理很重要。很重要。产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应以清淡、不油产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的流质或半流质。腻、易消化、易吸收、营养丰富的流质或半流质。产褥期保健要点产褥期保健要点合理营养合理营养 精：指量不宜过多精：指量不宜过多 杂：指食物品种多样化杂：指食物品种多样化 稀：指水分要多一些稀：指水分要多一些 软：指食物烧煮方式以细软为主，利于消
10、化吸收。软：指食物烧煮方式以细软为主，利于消化吸收。破除坐月子的饮食陋习破除坐月子的饮食陋习 陋习一：陋习一：“坐月子坐月子”高蛋白多多益善高蛋白多多益善 正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。通常认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主通常认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张张“坐月子坐月子”应该吃得越多越好，应该吃得越多越好，甚至有甚至有“每天吃一只每天吃一只鸡，每天吃鸡，每天吃10个鸡蛋个鸡蛋”的做法的做法。产褥期比平时多吃些。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品以补充优质蛋白质，这是非鱼禽肉蛋奶等动物性食品以补充优质蛋白质，这是非
11、常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，致使其他营养缺会加重胃肠道负担，引起消化不良，致使其他营养缺乏。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。乏。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。破除坐月子的饮食陋习破除坐月子的饮食陋习陋习二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉陋习二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉 正确观念：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起正确观念：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃。吃。鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。泌，
12、帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促得多。肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。进乳汁分泌。破除坐月子的饮食陋习破除坐月子的饮食陋习陋习三：陋习三：“坐月子坐月子”不能吃生冷蔬菜水果不能吃生冷蔬菜水果 正确观念：摄入足够的新鲜蔬菜和水果。正确观念：摄入足够的新鲜蔬菜和水果。民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物，认为民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物，
13、认为蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇在蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇在“坐月子坐月子”时不吃蔬菜水果。其实，产妇在分娩过程中体力消时不吃蔬菜水果。其实，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，使得肠蠕动变慢，少，使得肠蠕动变慢，“排便肌排便肌”无力，极容易发生无力，极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔便秘。如果再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。素缺乏。产褥期保健要点产褥期保健要点个人卫生个人卫生 做好个
14、人卫生是避免产褥期感染的重要做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。每天两次干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。每天两次温开水清洁会阴部，注意经常更换卫生巾。温开水清洁会阴部，注意经常更换卫生巾。产褥期保健要点产褥期保健要点个人卫生个人卫生 产褥期进餐次数多，而且多甜食，注意口腔卫产褥期进餐次数多，而且多甜食，注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后漱口；经常梳头生，做到早晚刷牙，每次进食后漱口；经常梳头可促进头部血液循环可促进头部血液循环,有利于头发新陈代谢；洗头有利于头发新陈代谢；洗头时及时使用
15、吹风机热风吹干；每次哺乳前要清洁时及时使用吹风机热风吹干；每次哺乳前要清洁双手及乳头。双手及乳头。产褥期保健要点产褥期保健要点性生活性生活 产褥期生殖器官未完全复原，不宜性生产褥期生殖器官未完全复原，不宜性生活，以免引起感染。活，以免引起感染。一般情况下，合适性生活时间在产后一般情况下，合适性生活时间在产后2 2个个月以后。月以后。产褥期保健要点产褥期保健要点心理保健心理保健 由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的疲劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、疲劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、家庭关系的变化等因素，使一些产妇产生不家庭关系的变化等因素，使一些产妇产
16、生不同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。郁症。产褥期保健要点产褥期保健要点心理保健心理保健 要做好产褥期心理保健十分重要，产妇要注意休息和要做好产褥期心理保健十分重要，产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好的心态，防止不正营养，尽快恢复体力，同时保持良好的心态，防止不正常心理发生和发展。丈夫及家人也要理解和关心产妇的常心理发生和发展。丈夫及家人也要理解和关心产妇的心理特点和变化，帮助其克服产后的低落情绪，顺利渡心理特点和变化，帮助其克服产后的低落情绪，顺利渡过这一阶段。过这一阶段。产褥期保健要点产褥期保健要点丈夫参与丈夫参与 随着妻子的十
17、月怀胎，一朝分娩，准爸爸也变成了新爸爸，在欣喜随着妻子的十月怀胎，一朝分娩，准爸爸也变成了新爸爸，在欣喜若狂的同时，作为丈夫、父亲的责任也加重了。一方面妻子的身体需要若狂的同时，作为丈夫、父亲的责任也加重了。一方面妻子的身体需要照顾、恢复，而新生儿却需要每照顾、恢复，而新生儿却需要每2 23 3小时就喂一次，往往会使妻子精疲小时就喂一次，往往会使妻子精疲力竭，身体更加虚弱，因此丈夫要给妻子提供良好的休息环境，营养充力竭，身体更加虚弱，因此丈夫要给妻子提供良好的休息环境，营养充足的食品；另一方面，新生儿的健康成长、性格培养、性别角色确立等足的食品；另一方面，新生儿的健康成长、性格培养、性别角色确
18、立等也与和爸爸的接触密切相关，因此新爸爸一定要多多和孩子接触，关心也与和爸爸的接触密切相关，因此新爸爸一定要多多和孩子接触，关心孩子的身体和心理发展，用男人独有的魅力去影响和引导孩子。孩子的身体和心理发展，用男人独有的魅力去影响和引导孩子。产褥期保健要点产褥期保健要点丈夫参与丈夫参与 也许我们零零总总的说了许多，丈夫们可能也许我们零零总总的说了许多，丈夫们可能会感到无从入手、不知所措，但总的来说，只要会感到无从入手、不知所措，但总的来说，只要记住了以下记住了以下2020个字，相信每个男人都可以成为合个字，相信每个男人都可以成为合格优秀的好丈夫：坚强、支持、忍让、赞美、倾格优秀的好丈夫：坚强、支
19、持、忍让、赞美、倾听、学习、体贴、陪伴、减压听、学习、体贴、陪伴、减压(为妻子为妻子)、释压、释压（给自己（给自己)。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注 (一一)晚期产后出血晚期产后出血 分娩分娩2424小时后到产褥期内发生的子宫大出血，为晚期产小时后到产褥期内发生的子宫大出血，为晚期产后出血。常见的原因有：子宫复旧不良；剖宫产后子宫切口裂后出血。常见的原因有：子宫复旧不良；剖宫产后子宫切口裂开；产后滋养细胞肿瘤、子宫粘膜下肌瘤出血等。开；产后滋养细胞肿瘤、子宫粘膜下肌瘤出血等。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注 对产妇的指导：严格控制第一胎的剖对产妇的指导：严格控制第一胎
20、的剖宫产手术指征；鼓励产妇纯母乳喂养，减少宫产手术指征；鼓励产妇纯母乳喂养，减少阴道出血，促进子宫收缩。阴道出血多于月阴道出血，促进子宫收缩。阴道出血多于月经量，应及时就诊。经量，应及时就诊。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注(二二)产褥感染产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，是孕产妇死亡的前四位原因之一。是孕产妇死亡的前四位原因之一。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注(二二)产褥感染产褥感染产褥感染的原因产褥感染的原因 造成产褥感染的常见原因有：孕妇自身原因：营养不良、造成产褥感染的常见原因有：孕妇自身原因：营养不良、贫血、身
21、体虚弱、慢性消耗性疾病；局部阴道的炎症；产贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病；局部阴道的炎症；产前、产后出血使抵抗力减弱；产程的延长，胎膜的残留，前、产后出血使抵抗力减弱；产程的延长，胎膜的残留，产科手术均可增加产后感染机会。产科手术均可增加产后感染机会。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注(二二)产褥感染产褥感染临床表现临床表现 临床表现为会阴伤口的疼痛，局部红肿，脓性临床表现为会阴伤口的疼痛，局部红肿，脓性分泌物；下腹部疼痛，阴道脓性分泌物，有臭味；分泌物；下腹部疼痛，阴道脓性分泌物，有臭味；可以出现发热，寒战等全身症状可以出现发热，寒战等全身症状。产褥期保健要点产褥期保健要点特别关注特别关注(二二)产褥感染产褥感染对孕产妇的指导对孕产妇的指导 产褥期注意个人清洁卫生，尤其是外阴部的清洁；产褥期产褥期注意个人清洁卫生，尤其是外阴部的清洁；产褥期母乳喂养注意加强营养；出现发热、腹痛应及时就诊。母乳喂养注意加强营养；出现发热、腹痛应及时就诊。注意休息、心情愉快注意休息、心情愉快产褥期是女性一生中非常重要的阶段，产褥期是女性一生中非常重要的阶段，做好产褥期的保健和护理，做好产褥期的保健和护理，让产妇姐妹们让产妇姐妹们 顺利愉快地度过这个关键时期顺利愉快地度过这个关键时期！
