1、合理用脑合理用脑 在我们的周围，常常看见一些同学废寝忘食在我们的周围，常常看见一些同学废寝忘食地学习到深夜，可是学习成绩却并不理想。那么，地学习到深夜，可是学习成绩却并不理想。那么，怎样才能合理用脑，妙学巧思呢？怎样才能合理用脑，妙学巧思呢？身身边边事事 一台精密的机床，长久不用，一台精密的机床，长久不用，会生锈损坏；会生锈损坏；若无休止地使用，也会磨损甚至烧坏零件。若无休止地使用，也会磨损甚至烧坏零件。我们的大脑也是一样，不爱用脑的人，脑子我们的大脑也是一样，不爱用脑的人，脑子不灵；若持续不停地使大脑工作，人就会疲劳，不灵；若持续不停地使大脑工作，人就会疲劳，甚至神经衰弱。因此，合理地用大脑
2、，是提高脑甚至神经衰弱。因此，合理地用大脑，是提高脑力劳动效率最重要的因素。力劳动效率最重要的因素。探究竟资料分析分析下面的资料，想一想，要做到强身健脑，分析下面的资料，想一想，要做到强身健脑，我们应该怎样做呢？我们应该怎样做呢？让一些健康的人连续让一些健康的人连续72729090小时不睡觉，结果小时不睡觉，结果他们先后都出现了他们先后都出现了“精神异常精神异常”，可是，停止试，可是，停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。失了。一般人从感受外界刺激（光、声音）到经过一般人从感受外界刺激（光、声音）到经过大脑皮层而形成的反射活动，往往需要
3、大脑皮层而形成的反射活动，往往需要0.30.30.50.5秒，而一个优秀的乒乓球运动员只需要秒，而一个优秀的乒乓球运动员只需要0.10.1秒。秒。科学合理地用脑，能够提高神经系统的兴奋科学合理地用脑，能够提高神经系统的兴奋性，达到高效学习的目的。性，达到高效学习的目的。善用脑善用脑 要善用脑。学习时要精要善用脑。学习时要精力高度集中，讲究方法，有力高度集中，讲究方法，有劳有逸，提高学习效率。劳有逸，提高学习效率。勤用脑勤用脑 要勤用脑。大脑皮层的信息贮存量是巨大的。要勤用脑。大脑皮层的信息贮存量是巨大的。学习要积极主动，勤于思考；遇事要多想多问，学习要积极主动，勤于思考；遇事要多想多问，不要懒
4、于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的不要懒于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的功能，使人思维敏捷、记忆力增强，获得的知识功能，使人思维敏捷、记忆力增强，获得的知识和技能更加灵活和牢固。和技能更加灵活和牢固。合理安排作息制度合理安排作息制度认真听课认真听课看、读、写结合看、读、写结合2.2.分析下图，想一想，所学的新知识什么时间遗分析下图，想一想，所学的新知识什么时间遗忘得最快？我们应怎样科学记忆，防止遗忘？忘得最快？我们应怎样科学记忆，防止遗忘？遗忘曲线遗忘曲线根据遗忘曲线特点，科学合理的安排学习计划。根据遗忘曲线特点，科学合理的安排学习计划。根据遗忘曲线的特点，应科学合理地安排学习根据遗忘曲
5、线的特点，应科学合理地安排学习计划。平时的学习要循序渐进，对每天学习的新计划。平时的学习要循序渐进，对每天学习的新知识，要及时复习、巩固。在以后的学习过程中，知识，要及时复习、巩固。在以后的学习过程中，还要对旧知识不断地复习强化。还要对旧知识不断地复习强化。如何才能做到合理用脑呢？请仔细看一看下如何才能做到合理用脑呢？请仔细看一看下面的几张图片。面的几张图片。合理安排作息制度合理安排作息制度 制定并遵守合理的作息制度，使孩子得到充制定并遵守合理的作息制度，使孩子得到充分的休息和睡眠，是保证孩子精力充沛地从事各分的休息和睡眠，是保证孩子精力充沛地从事各项活动的条件。项活动的条件。体育运动和体力劳
6、动，可以改善神经系统的体育运动和体力劳动，可以改善神经系统的兴奋性和灵活性，增进调节功能。兴奋性和灵活性，增进调节功能。组卷网积极参加体育运动和体力劳动积极参加体育运动和体力劳动 睡眠可以使脑的功能得到很好的恢复。特别是睡眠可以使脑的功能得到很好的恢复。特别是儿童和青少年，神经系统还在发育过程中，一定儿童和青少年，神经系统还在发育过程中，一定要保证每天睡眠在要保证每天睡眠在8 89 9小时以上。小时以上。适当休息和充足睡眠适当休息和充足睡眠考试成绩不理想考试成绩不理想 青少年要树立正确的人生价值，使自己成为青少年要树立正确的人生价值，使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人，体现出自勤奋学习
7、、积极进取、有所作为的人，体现出自己人生的价值。要多为他人、集体和国家着想。己人生的价值。要多为他人、集体和国家着想。待人处事心胸宽广。这样，使大脑的兴奋和抑制待人处事心胸宽广。这样，使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的健康和调节功能的保持平衡，有助于神经系统的健康和调节功能的增强。增强。积极乐观.乐观向上乐观向上1.1.动机良好，锻炼脑力。动机良好，锻炼脑力。2.2.合理作息，培养良好的生活习惯。合理作息，培养良好的生活习惯。3.3.有张有弛，劳逸结合。有张有弛，劳逸结合。4.4.动静相依，文理相间。动静相依，文理相间。5.5.注意营养，戒烟戒酒。注意营养，戒烟戒酒。6.6.积极锻炼，增强体质。积极锻炼，增强体质。活动活动按表要求记录自己星期日一天的作息时间按表要求记录自己星期日一天的作息时间时间时间所做的事所做的事起床2.如果需要改进的话，主要从哪些方面调整？如果需要改进的话，主要从哪些方面调整？1.总体评价自己上述的安排，是不是做到了合理用脑？总体评价自己上述的安排，是不是做到了合理用脑？
