1、体育训练与比赛安全体育训练与比赛安全主题班会主题班会初一（6）全体同学哪些是常见意外运动伤害哪些是常见意外运动伤害?常见运动伤害：-撞伤、擦伤、肌肉拉伤、韧带及关节损伤 -骨折、脱臼、肌肉痉挛、挫伤 -溺水为什么我们运动时容易受伤为什么我们运动时容易受伤?l 1.饮食不当饮食不当l 2.运动装备不当运动装备不当 l 3.场地、运动器材不适场地、运动器材不适l 4.天气温度的变化天气温度的变化 l 5.没做热身及伸展运动没做热身及伸展运动 l 6.运动方法与技巧掌握不当运动方法与技巧掌握不当怎样做能预防或减少运动伤害？怎样做能预防或减少运动伤害？（1）运动前做好充足的准备运动（2）穿上适宜运动的
2、运动衣和运动鞋（3）运动时身上尽量不要放物品（4）先看示范再开始运动（5）检查运动器械的安全性（6）尽量不要进行对抗性运动（7）不自行到没有安全设施的地方游泳戏水（8）身体不适的学生不宜运动或适当减少运动量运动时身上尽量不要放物品：上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩戴徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；可以不戴眼镜的尽量不要带眼镜；一定要戴眼镜的运动时要小心谨慎，以免弄伤眼睛。先看示范再开始运动l看老师的正确动作示范再来进行体育运动，要记住老师对注意事项的提醒（单杠、双杠、跳高、跳远、铅球、跑步等），做好运动前的准备活动和运动后
3、的整理活动，避免意外伤害事故的发生。什么样的学生不适宜参加体育活动？（1）患有各种疾病急性期的学生；（2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动；（3）患有肝炎、肾炎、肺结核的学生，不宜参加剧烈活动；（4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。l提示：当身体不适时，记得及时告知提示：当身体不适时，记得及时告知体育老师，避免过度；运动加重不适体育老师，避免过度；运动加重不适。运动中腹痛运动中腹痛:l常见原因：常见原因：胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性、髂腰肌血肿、腹部慢性 疾病。疾病。l解决方法解决
4、方法 运动中当发生腹痛时，应当降低跑运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确停止运动，必要时到医院就诊，明确病因在做诊断和处理。病因在做诊断和处理。关节扭伤：关节扭伤：常见原因：常见原因：1.注意力不集中或热身不够。注意力不集中或热身不够。2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。解决方法：解决方法：1.急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷
5、、急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷。后热敷。2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷垫高，先冷 敷敷2-3天后再热敷，如果扭伤部位肿天后再热敷，如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋250克烧热后克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次次，每次10分钟。分钟。3.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。求诊。肌肉拉伤肌肉拉伤l常见原因：常见原
6、因：1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌力量训练容易出现肌 肉拉伤。肉拉伤。2.运动前热身不充分。运动前热身不充分。l解决方法：解决方法：肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持毛巾，保持30分，以使小血管收缩，减少分，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度已经妨碍到肢体的轻证状，如果疼痛程度已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用正常活动，就得上
7、医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。药，以免症状恶化。运动中鼻出血、脱臼、韧带及关运动中鼻出血、脱臼、韧带及关节损伤、肌肉痉挛的处理方法节损伤、肌肉痉挛的处理方法：（1）鼻出血（受外力撞击而出血）应受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。（2）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，是关节面脱离了正常的解剖位置）：切记不要乱伸乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。运动中抽筋处理：l急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。l如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直
8、，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。游泳时抽筋的处理：l手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。l上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。l小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。l大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。l不宜马上洗澡。运动完时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液
9、过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足，容易晕厥。l不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等急性胃肠炎疾病。l不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。活动后注意事项l不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于移植状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。l适当补充能量l参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。l（1）半小时
10、至1小时后进餐。l（2）避免喝含有咖啡因的饮料。l（3）5至10分钟后饮水（含盐）。运动场上展现自我，为班出力运动场上展现自我，为班出力 一、运动员的安全一、运动员的安全1.1.安全第一，比赛第二。安全第一，比赛第二。2.2.有暗疾（心脏病、癫痫等）的同学比赛前主动放弃。有暗疾（心脏病、癫痫等）的同学比赛前主动放弃。3.3.运动会期间如有突发疾病，立即放弃比赛。运动会期间如有突发疾病，立即放弃比赛。4.4.运动员衣服内不得携带有钥匙、小刀及贵重物品。运动员衣服内不得携带有钥匙、小刀及贵重物品。5.5.赛前做好热身，防止运动伤害。赛前做好热身，防止运动伤害。6.6.点名后方能进入比赛场地、比赛完
11、毕立即退场，没有比点名后方能进入比赛场地、比赛完毕立即退场，没有比赛项目时，运动员不得在比赛场地逗留，或东张西望，以赛项目时，运动员不得在比赛场地逗留，或东张西望，以免发生意外。免发生意外。7.7.赛前不可吃得过饱或者过多饮水赛前不可吃得过饱或者过多饮水，比赛结束后，不要比赛结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。8 8、天气凉了，注意保暖，防止着凉、感冒。、天气凉了，注意保暖，防止着凉、感冒。二、非运动员的安全二、非运动员的安全1.1
12、.没有比赛的运动员和非运动员呆在本班的没有比赛的运动员和非运动员呆在本班的大本营，有人负责点名，任何人不得无故大本营，有人负责点名，任何人不得无故缺席。缺席。2.2.比赛中非运动员不擅自离开本班服务区，比赛中非运动员不擅自离开本班服务区，进入比赛区域或别班服务区。进入比赛区域或别班服务区。3.3.比赛期间，学生不得出入校门或回宿舍或比赛期间，学生不得出入校门或回宿舍或教室。教室。4.4.服从大会工作人员安排。服从大会工作人员安排。一、大本营营长一、大本营营长:吴珍琪、许嘉烨吴珍琪、许嘉烨二、运动员领队二、运动员领队:杨振平；副领队：肖淑萍杨振平；副领队：肖淑萍三、通讯员三、通讯员:陈佳燕（负责
13、）、陈淑玲、陈如意陈佳燕（负责）、陈淑玲、陈如意 候芸芸、陈晓榕等候芸芸、陈晓榕等(未参赛同学要积极投稿）未参赛同学要积极投稿）四、搬桌子：李卫（负责）、朱佳阳、舒伟四、搬桌子：李卫（负责）、朱佳阳、舒伟五、搬水五、搬水 ：夏天乐、欧阳文敏夏天乐、欧阳文敏 六、摄影组六、摄影组:刘杨刘杨 许雅莉许雅莉七、卫生清洁：蔡润发（负责）、舒伟七、卫生清洁：蔡润发（负责）、舒伟八、护卫员：跑步终点：王婷、高丽、许宏彬、八、护卫员：跑步终点：王婷、高丽、许宏彬、魏华标；跳高：李卫；跳远：翁春妮；铅球：谢魏华标；跳高：李卫；跳远：翁春妮；铅球：谢雪雪注：运动员护卫员，负责给运动员送水，拿衣物，药油等。一旦运动员在比赛后出现不良反应，应及时通知班主任以及校医。运动会后勤工作安排运动会后勤工作安排让我们初一（让我们初一（6）班的）班的同学们一起安全运动、同学们一起安全运动、比赛，健康成长！比赛，健康成长！
