1、不抱怨的世界不抱怨的世界A Complaint Free World作者：威爾鮑溫作者：威爾鮑溫 抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。不抱怨的世界作者提出的神奇自己听。不抱怨的世界作者提出的神奇“不抱怨不抱怨”运动运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样
2、看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。，你的人生也会更加地美好、圆满。内容简介内容简介 作者作者简介 威尔鲍温(Will Bowen)，美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教
3、会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。2009年美国知名牧师威尔鲍温，发起了一项不抱怨运动。邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，那时你就已经养成不抱怨的习惯了。觉得很难吗？不到一年，全世界就有八十个国家、六百万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，甚至进而影响了他人，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一分子，一起来体验不抱怨的神奇力量！戴上紫手环，给自己一
4、个机会坚持下去，你就能拥有心想事成的无怨人生！1、将紫手环戴在一只手腕上。2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。4、如此交替更换，坚持下去。直到连续21天你的手环都戴在同一只手上，养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。平均成功的时间是48个月。1、只要是从嘴里说出来的抱怨、批评和闲话就算，就要把紫手环换手；如果只是想的，没有说出来，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中慢慢消失。2、不必
5、等紫手环到了才开始，你今天就可以用替代品马上开始。用一条橡皮筋套在手上，把硬币放在口袋里等等，任何一种能实现自我监督的方法都行，一逮到自己在抱怨、批评、讲闲话，就把橡皮筋移到另一手，把硬币换到另一口袋。Contents不抱怨的世界不抱怨的世界无意识的无能无意识的无能有意识的无能有意识的无能有意识的有能有意识的有能无意识的有能无意识的有能 无意识的无能无意识的无能 我怨故我在我怨故我在 如果不喜欢一件事，就改变那件事，如果无法改变，就改变自己如果不喜欢一件事，就改变那件事，如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。的态度。不要抱怨。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上，所谈论的是负面的出抱怨就是
6、把焦点放在我们不想要的东西上，所谈论的是负面的出错的事情。错的事情。我们不该抱怨，但有时还会抱怨。事情没有遭到该理直气壮的我们不该抱怨，但有时还会抱怨。事情没有遭到该理直气壮的表达哀伤，痛苦不满，但抱怨就是我们毫不抵抗而自然出现的表达哀伤，痛苦不满，但抱怨就是我们毫不抵抗而自然出现的预设反应。预设反应。我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果来我们渴望的结果。我们之所以会抱怨，和我们做任何事情的理由一
7、样：我们觉察到抱怨我们之所以会抱怨，和我们做任何事情的理由一样：我们觉察到抱怨会带来好处。会带来好处。抱怨疾病就是在消灭健康的能量。抱怨疾病并不会缩短生病的时间，抱怨疾病就是在消灭健康的能量。抱怨疾病并不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性。也不会降低疾病的严重性。无意识的无能 即使面对致命般的疾病，我们还是可以从中找到快乐活出感恩的生即使面对致命般的疾病，我们还是可以从中找到快乐活出感恩的生命，而非抱怨的生命命，而非抱怨的生命,把焦点放在一切美好的把焦点放在一切美好的 事务上，就能发挥这种确保健康的力量。事务上，就能发挥这种确保健康的力量。抱怨与健康抱怨与健康有意识的无能 相似的人，无论
8、是同样在抱相似的人，无论是同样在抱怨，或是同样感恩的人，都会怨，或是同样感恩的人，都会彼此相吸。彼此相吸。你会吸引那些符合自己思想模你会吸引那些符合自己思想模式的事务，同时排斥不协调的式的事务，同时排斥不协调的事务；所以当你抱怨时，其实事务；所以当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要得东西；是在排斥自己指名想要得东西；你的抱怨会推开，驱逐你说想你的抱怨会推开，驱逐你说想要的东西。要的东西。如果你不敢直接在那个人如果你不敢直接在那个人面前说，而且能让他感受面前说，而且能让他感受到恭维，这些话就是闲话到恭维，这些话就是闲话和抱怨。和抱怨。健康的沟通：直接找和你健康的沟通：直接找和你发生问题的人谈，和
9、另一发生问题的人谈，和另一个人谈就是抱怨，会形成个人谈就是抱怨，会形成三角问题。三角问题。抱怨与人际关系抱怨与人际关系有意识的无能 觉醒时刻觉醒时刻 觉得别人常在抱怨，是因为觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。你也一样。想要别人改变，你必须先以想要别人改变，你必须先以身作则。身作则。你是在陈述事实还是在抱怨？你是在陈述事实还是在抱怨？诚实面对情绪，安于自己的诚实面对情绪，安于自己的不安。不安。恐惧成功，就注定会失败。恐惧成功，就注定会失败。有意识的有能 沉默与怨言沉默与怨言 不想抱怨，就沉默，沉默比抱怨更有建设性。不想抱怨，就沉默，沉默比抱怨更有建设性。抱怨是一种习惯，而暂停一下，深呼吸就能给自
10、己一个机会，在说话抱怨是一种习惯，而暂停一下，深呼吸就能给自己一个机会，在说话时更小心地用字遣词。时更小心地用字遣词。批评者与声援者批评者与声援者 批评无法消弭问题，反而会扩大事端。批评无法消弭问题，反而会扩大事端。欣赏能激励人表现优越，以获得更多的赏识；批评则使人耗损，当我欣赏能激励人表现优越，以获得更多的赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。找一个互相支持不抱怨的伙伴。找一个互相支持不抱怨的伙伴。无意识的有能 臻入化境臻入化境 盲眼鱼的故事。盲眼鱼的故事。让心中的抱怨工厂关门大吉。让心中的抱怨工厂关门大吉。你会
11、开始为了最微不足道的小事而感恩。你会开始为了最微不足道的小事而感恩。做个积极，快乐的工作者：一个在办公室里散播阳光和做个积极，快乐的工作者：一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。结语 己立立人，己达达人己立立人，己达达人在你的抱怨中，你也对世界传递出自己是受害者的讯息，而你这么做，也在你的抱怨中，你也对世界传递出自己是受害者的讯息，而你这么做，也将会为自己招来更多的加害者。将会为自己招来更多的加害者。当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快乐的念头当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快乐的念头。你的心灵就像是一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市。你的心灵就像是一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，开始生产快乐的念头。场，工厂就会重建改组，开始生产快乐的念头。用新的方式来使用旧的措辞，是不抱怨生活中的重要议题。用新的方式来使用旧的措辞，是不抱怨生活中的重要议题。如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步混沌度日。脚步混沌度日。你自己就是一种祝福。你自己就是一种祝福。
