1、眼睛的重要性眼睛的重要性靈魂之窗靈魂之窗 眼睛眼睛 1.正確的正確的握筆握筆與優雅的與優雅的坐姿坐姿。2.充足的充足的光線光線與適當的與適當的距離距離。3.遵守遵守3010原則。原則。4.均衡的均衡的營養營養(6大類食物大類食物)。5.充足的充足的睡眠睡眠。6.適度的適度的運動運動。7.定期定期視力檢查視力檢查。愛愛惜惜我我們們的的眼眼睛睛影片欣賞影片欣賞 正確使用正確使用電腦電腦並遵守並遵守3010原則原則 常做遠跳休息常做遠跳休息 走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物(越遠越好)看5-10分鐘，望遠時應放鬆眼部肌肉(勿皺眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼鏡者
2、可戴眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。下課時應走出教室進行遠眺休息或運動等動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本、考試及使用電腦。怎麼做遠眺休息呢？走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方遠方6公尺公尺以外的樹梢、電視天線樹梢、電視天線或山峰山峰等目標物(越遠越好)看看5-10分鐘分鐘，望遠時應放鬆眼部肌肉放鬆眼部肌肉(勿皺眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼鏡者可戴眼鏡進行)，讓眼睛確實休息讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。下課時應走出教室走出教室進行遠眺休息或遠眺休息或運動運動等動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本、考試及使用電腦。護眼行動護眼行動 常做遠眺休息常做遠眺休息引起青光眼原因引
3、起青光眼原因疾病n基因n眼壓過高n眼壓過高症狀n輕微的不適(脹熱)、亮光周圍有光暈、嚴重到視力急速下降n眼球劇烈脹痛，合併頭痛、噁心、嘔吐等n日常生活保健1.避免長時間看書、看電視，觀看畫面不清的電視、電影，適度的閱讀、看電視，不會防礙眼睛，但勿讓眼睛過度疲勞。2.室內採光要足，平時最好不要在黑暗處久留，防止瞳孔擴大，造成眼壓升高。n日常生活保健3.保持生活規律、充足的睡眠、避免身心過勞。4.多走出戶外，活動身體，減少血液中的二氧化碳，增加眼底血管氧氣的供應，可防止眼壓升高。5.勿亂點眼藥。n日常生活保健6.適度喝酒、咖啡、茶，不會影響眼壓，但過度則對眼睛、身體健康皆不利。7.多吃富含營養又易
4、消化的食物，少吃辛辣刺激物及勿暴飲暴食。有獎徵答有獎徵答有獎徵答有獎徵答(三)愛護眼睛的方法愛護眼睛的方法？(1)閱讀字體太小的書刊。(2)邊看電視邊看書。(3)讀書寫字或打電腦時，背部要伸直。有獎徵答有獎徵答(四)看書或寫作業時看書或寫作業時,應保持多少 公分以上的距離距離,且不可斜視 或低頭凝視？(1)20公分 (2)35公分 (3)60公分 有獎徵答有獎徵答(五)使用電腦電腦時，眼睛應 距離螢幕距離螢幕多遠？(1)50公分 (2)70-90公分 (3)110公分以上有獎徵答有獎徵答(六)閱讀書刊或使用電腦時，應每隔多久每隔多久需休息休息10分鐘分鐘？(1)30分鐘 (2)2小時 (3)4
5、小時有獎徵答有獎徵答(七)當異物入眼異物入眼時應：(1)用力揉眼睛。(2)閉眼讓淚水沖出，或以冷開水沖洗。有獎徵答有獎徵答(八)至少每隔多久每隔多久時間應請 眼科醫師做眼睛健康檢查眼睛健康檢查？(1)半年 (2)3年 (3)5年有獎徵答有獎徵答(九)下列哪一種是對的對的？(1)躺著或趴著看電視。(2)在搖晃的車內看書。(3)均衡的營養與適量的運動，對視力保健沒有幫助。(4)養成良好的用眼習慣，可以預防近視。有獎徵答有獎徵答(十)接到健康中心所發的 視力不良通知單視力不良通知單，應該：(1)不理不睬 (2)直接去眼鏡行配眼鏡 (3)請家人帶我去給眼科醫生 做進一步檢查。請養成請養成良好的生活及用眼習慣良好的生活及用眼習慣愛惜我們的靈魂之窗愛惜我們的靈魂之窗 眼睛眼睛
