1、热身活动：下雨了说一说 中科院心理研究所王极盛教授连续中科院心理研究所王极盛教授连续5 5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的高考成功的2020项项因素中，最重要的因素是：因素中，最重要的因素是：考试中间的心态考试中间的心态，其次是，其次是考试前的心态考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。第三位是学习方法，第四位是学习基础。一项对高考“状元”的研究 请同学们用三个词形容自请同学们用三个词形容自己面临中考的心态己面临中考的心态紧张紧张平静平静焦虑焦虑兴奋兴奋期盼期盼担心担心烦恼烦恼抗拒抗拒 老师希望大家记住三个老师希望大家记住三个词词放轻
2、松放轻松相信相信坚持坚持积极的心理暗示关于“相信”1 1、语言暗示、语言暗示2 2、动作暗示、动作暗示3 3、食物暗示、食物暗示4 4、音乐暗示、音乐暗示5 5、衣着暗示、衣着暗示关于“坚持”持之以恒的态度说一说：在初中三年中你坚说一说：在初中三年中你坚持下来的，让你觉得自豪的持下来的，让你觉得自豪的事情。事情。目前，同学们迎考的目前，同学们迎考的心理状态大致为以下三类：心理状态大致为以下三类：1.1.过于放松过于放松 2.2.适度紧张适度紧张 3.3.过于紧张过于紧张关于“放轻松”y yx x 学习效率紧张程度ABC高三种心理现象的应对：三种心理现象的应对：1.1.高原现象高原现象 (调整方法，劳逸结合调整方法，劳逸结合)y yx x 学习成绩学习时间关于“放轻松”三种心理现象的应对：三种心理现象的应对：2.2.考试怯场考试怯场（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息，（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息，深呼吸，肌肉放松）深呼吸，肌肉放松）3.3.舌尖现象舌尖现象（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）关于“放轻松”学学习恰似爬山习恰似爬山业业精须经万难精须经万难有有志苍天不负志苍天不负成成败一笑欣然败一笑欣然祝大家中考顺利！祝大家中考顺利！
