1、我诉我心我诉我心 小羽日记小羽日记小羽承受了哪些压力？你的生活中有类似的经历吗？你的压力来自哪些方面呢？每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。他真的这么做了，开始砍十字架。砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。他又开始砍了。这样一
2、来，他一下子感到轻松了许多！于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他他，该怎么办呢？！后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。人生之路，人生之路，我们应负重前行！我们应负重前行！吹气球（1）压力太小）压
3、力太小不够饱满。不够饱满。（2）适度压力）适度压力富有弹性。富有弹性。（3）压力超标）压力超标失去弹性。失去弹性。（4）压力严重超标）压力严重超标撑破。撑破。不足区适宜区警戒区压力自我评定请你根据自己的实际情况判定现在所请你根据自己的实际情况判定现在所处的等级，从处的等级，从09中选择合适的分数。中选择合适的分数。（1）面对生活压力，如考试成绩不理想，没）面对生活压力，如考试成绩不理想，没有零用钱，健康不佳或者与父母关系不好等有零用钱，健康不佳或者与父母关系不好等问题，你会：积极面对，寻找协助问题，你会：积极面对，寻找协助逃避面逃避面对，拒绝与人倾诉。对，拒绝与人倾诉。（2）面对家人或朋友犯错
4、，你的情绪反应是：）面对家人或朋友犯错，你的情绪反应是：态度平和，接受别人道歉态度平和，接受别人道歉暴跳如雷，拒绝暴跳如雷，拒绝接受别人道歉。接受别人道歉。（3）面对家人或朋友犯错，你的处理方法是：）面对家人或朋友犯错，你的处理方法是：坦然说出对方的错误坦然说出对方的错误不好意思指出，把不不好意思指出，把不满藏在心中。满藏在心中。（4）当众被人责骂或批评，例如老师在课堂）当众被人责骂或批评，例如老师在课堂上当众批评你，你的反应是：神色自若，安上当众批评你，你的反应是：神色自若，安然面对然面对无地自容，非常难受和愤怒。无地自容，非常难受和愤怒。（5 5）当你做了错事，请你对别人说：）当你做了错事
5、，请你对别人说：“我错了，真对不起！我错了，真对不起！”你会：乐于认错你会：乐于认错无法启齿，拒绝认错。无法启齿，拒绝认错。（6 6）别人对你的建议提出强烈的反对意见，你会：乐于聆听，）别人对你的建议提出强烈的反对意见，你会：乐于聆听，认真思考对方意见认真思考对方意见充耳不闻，拒绝接受。充耳不闻，拒绝接受。（7 7）参加校外活动或在其他社交场合，）参加校外活动或在其他社交场合，要面对很多陌生人，你会：乐于参加，主要面对很多陌生人，你会：乐于参加，主动交友动交友避免出席，即使出席也会坐立避免出席，即使出席也会坐立不安。不安。（8 8）在公众场合发表意见或演说，例如，）在公众场合发表意见或演说，例
6、如，上课回答问题，参加演讲比赛等，你会：上课回答问题，参加演讲比赛等，你会：从容不迫，十分享受从容不迫，十分享受紧张到无法说话。紧张到无法说话。（9 9）结交朋友时，你会：主动打招呼，）结交朋友时，你会：主动打招呼，结交新朋友结交新朋友从来都不主动，几乎没有从来都不主动，几乎没有朋友。朋友。（1010）请评估你的体能，缓步跑半小时，）请评估你的体能，缓步跑半小时，你会：完全没问题，轻松地完成你会：完全没问题，轻松地完成气喘气喘如牛，根本没法跑。如牛，根本没法跑。2.请说说你的压力等级，平时，你是否能够觉察到自己的压力，尤其是压力超标的时候？3.压力超标时，你通常会有哪些反应？面对压力，我有招面
7、对压力，我有招1.1.不要把不要把目标目标定得高于自己能力所及。定得高于自己能力所及。2.2.有效地分配有效地分配时间时间，将学习任务或工作任务，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。而又无法完成所带来的压力。3.3.课余时应做适量课余时应做适量运动运动，既可强健身体，亦，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。减轻肌肉疲劳。4.4.遇到困扰或遇到困扰或情绪情绪低落时
8、，可与家人或朋友低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪关怀，亦可发泄情绪 。5.5.即使再忙，也要有必要而充分的即使再忙，也要有必要而充分的睡眠睡眠，这对松，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。的学生来说尤为重要。6.6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去落，不妨去听听歌听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔，看看电视剧，哪怕偶尔“疯疯狂狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。借口。7.7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人发展个人兴趣兴趣所带来的乐趣。所带来的乐趣。想象放松训练
