1、我调整我调整 我努力我努力 我成功我成功面临中考面临中考,你你现在现在什么感受？什么感受？为什么？为什么？目前，迎考的心理状态目前，迎考的心理状态大致分为三类：大致分为三类：1 1、松散状态，自我放弃、松散状态，自我放弃。同学同学们们请记住：人往往不是被对手打请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。败的，而是被自己打败的。所以我们不能放弃自己，应赶紧投入所以我们不能放弃自己，应赶紧投入紧张的学习过程，临阵磨枪，紧张的学习过程，临阵磨枪，不快也光啊！不快也光啊！2 2、适度的紧张状态。、适度的紧张状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因
2、而目前正在进行紧张也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习，这是一种最佳的复习迎考有序的复习，这是一种最佳的复习迎考状态，它会促使我们做好准备，振作精状态，它会促使我们做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，能让我们比平时更出色，能引领我们走能让我们比平时更出色，能引领我们走向成功。向成功。3 3、过分紧张焦虑。过分紧张焦虑。表现：比如上课、自习时的烦躁、表现：比如上课、自习时的烦躁、不静心、学习不进去、暂时的失眠不静心、学习不进去、暂时的失眠现象等等。过分的紧张和焦虑，直现象等等。过分的紧张和焦虑，直接影响我们的学习效率和正常水平接影响我们
3、的学习效率和正常水平的发挥。的发挥。因此，需要尽快调整。因此，需要尽快调整。爱因斯坦的一生所取得的成功，是世界公认的，他被爱因斯坦的一生所取得的成功，是世界公认的，他被誉为誉为20世纪最伟大的科学家。他之所以能够取得如此世纪最伟大的科学家。他之所以能够取得如此令人瞩目的成绩，和他一生具有明确的奋斗目标是分令人瞩目的成绩，和他一生具有明确的奋斗目标是分不开的。他出生在德国一个贫苦的犹太家庭，家庭经不开的。他出生在德国一个贫苦的犹太家庭，家庭经济条件不好，加上自己小学、中学的学习成绩平平，济条件不好，加上自己小学、中学的学习成绩平平，虽然有志往科学领域进军，但他有自知之明，知道必虽然有志往科学领域
4、进军，但他有自知之明，知道必须量力而行。他进行自我分析：自己虽然总的成绩平须量力而行。他进行自我分析：自己虽然总的成绩平平，但对物理和数学有兴趣，成绩较好。自己只有在平，但对物理和数学有兴趣，成绩较好。自己只有在物理和数学方面确立目标才能有出路，其物理和数学方面确立目标才能有出路，其 他方面是不及别人的。因而他读大学时选他方面是不及别人的。因而他读大学时选 读瑞士苏黎世联邦理工学院物理学专业。读瑞士苏黎世联邦理工学院物理学专业。两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟师一再吩咐：
5、公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。结果哥哥酿成了醇香的美酒。增强自信 预测一下预测一下3030秒秒钟能够鼓掌钟能够鼓掌 多少下？多少下？实际上绝大多数实际上绝大多数人一定有可能比人一定有可能比现实中的自己更现实中的自己更伟大一些，只是伟大一些，只是缺乏一种不懈努缺乏一种不懈努力的自信。力的自信。马斯马斯洛洛成功艰苦劳动成功艰苦劳
6、动正确方法正确方法少说空话少说空话 爱因斯坦爱因斯坦 名言赏析名言赏析 一一、考前一周调整对策：、考前一周调整对策：(1)(1)复习间歇适当的运动与放松，劳复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。的紧张的气氛中解脱出来。(2)(2)保持平时做题的习惯和感觉，保
7、持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就应该达到这样一样如履平地，就应该达到这样的境界。的境界。(3)(3)正确对待失眠。晚上复习完正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，疲劳了，就不想那么多了，就入
8、睡了。就入睡了。(4)(4)紧张的时候不要控制自己的紧张的时候不要控制自己的情绪，对自己说：情绪，对自己说：“豁出去了，豁出去了，紧张去吧！紧张去吧！”结果结果5 5分钟之内紧张分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以看原来是那么简单，可以逾越的。逾越的。二、考试中调整心态的做法二、考试中调整心态的做法 伸懒腰伸懒腰 促进血液循环，舒展紧绷的身体，促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力帮助你缓解压力 想象放松想象放松 想象一些宁静、优美
9、的景象，想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松直到你感觉到放松 喝水喝水 用动作缓解压力，转移注意力用动作缓解压力，转移注意力 三、临场发挥策略三、临场发挥策略1 1、整体把握，先易后难，合理取舍、整体把握，先易后难，合理取舍 2 2、对于难题，做到、对于难题，做到“你难我难大家难，你难我难大家难，我不畏难我不畏难”，在心理上就占上风；对于容，在心理上就占上风；对于容易题，做到易题，做到“你易我易大家易，我不大你易我易大家易，我不大意！意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！我能行！我一定行！3 3、什么时候改变答案？、什么时候改变答案？（明显错
10、误改，模棱两可时，（明显错误改，模棱两可时，就相信自己的第一感觉）就相信自己的第一感觉）4 4、自信从容，适度放松、自信从容，适度放松 相信相信自己自己 零点乐队零点乐队 多少次挥汗如雨多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆伤痛曾填满记忆 只因为始终相信只因为始终相信 去拼搏才能胜利去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己总是在鼓舞自己 要成功就得努力要成功就得努力 热血在赛场飞腾热血在赛场飞腾 巨人在东方升起巨人在东方升起 相信自己相信自己 你将赢得胜利你将赢得胜利 创造奇迹创造奇迹 相信自己相信自己 梦想在你手中梦想在你手中 这是你的天地这是你的天地 相信自己相信自己 你将超越极限你将超越极限 超越自己超越自己 相信自己相信自己 当这一切过去当这一切过去 你们将是第一你们将是第一 相信自己相信自己谢谢！
