1、 海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。古语古语情绪是可以调适的情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是，那么理智就是一道坚固的一道坚固的“闸门闸门”。热身操：情绪体验热身操：情绪体验 1、体会情绪变化。、体会情绪变化。2、情绪行为的产生流程。、情绪行为的产生流程。刺激刺激想法想法情绪情绪行为反应行为反应（外在事件）（外在事件）（信念改变）（信念改变）（心理反应）（心理反应）文革中赵忠祥被下放到
2、文革中赵忠祥被下放到“五五七七”干校劳动干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿，干校领导又让他离开是，他刚适应农活儿，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂集体劳动，一个人去喂5050头猪，又脏又累，头猪，又脏又累，一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读
3、完猪后，他坚持读鲁迅全集鲁迅全集，以一种开，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。天党会给他一个公道的。掌握观点1 1、怎样调控情绪的？、怎样调控情绪的？我们可以通过改变自己的心我们可以通过改变自己的心态度来控制自己的情绪。态度来控制自己的情绪。掌握观点2 2、为什么情绪需要调控、为什么情绪需要调控项目内容 情绪会带给我们勇气、信心和力量情绪会带给我们勇气、信心和力量，有时也会使我们，有时也会使我们冲动、消极、无所冲动、消极、无所事事事事，甚至做出一些，甚至做出一些违背道德与法律违背道德与法律规范规范的事情。所以情绪需要调控，
4、对的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，尤其是任何人都是一样，尤其是对我们情绪对我们情绪多变的青少年多变的青少年来说，则更是如此。来说，则更是如此。为什么情为什么情绪需要调绪需要调控控掌握观点3 3、调节情绪的方法、调节情绪的方法方法内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5
5、 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华。、学会升华。理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大、放声歌唱或大声喊叫。声喊叫。探讨：探讨：情绪表达是否是个情绪表达是否是个人的私事？为什么？人的私事？为什么？掌握观点 4 4、情绪表达是个人的私事吗？、情绪表达是个人的私事吗？项目内容为什么情绪表为什么情绪表达，不是个人达，不是个人的私事？的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一，一个人的情绪状态个人的情绪状态很容易影响到
6、周围人很容易影响到周围人2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合合适的场合、用合理的方式发泄理的方式发泄自己的情绪。自己的情绪。3 3、如果我们能够在生活中对别人的情、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去绪给予更多的关心，尝试去共享共享彼此彼此的各种的各种情绪情绪，那么我们的，那么我们的喜悦将加倍喜悦将加倍，而，而痛苦将变得越来越少痛苦将变得越来越少，我们相互，我们相互之间的感情与将更加深厚。之间的感情与将更加深厚。生活好比一面镜子，你对它笑生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑
7、着数完这串念珠。大仲马徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。2000 2000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习、学习学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死死 ！4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。思考：不良情绪对我们的影响？思考：不良情绪对我们的影响？影响精神状态，干扰
8、学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气 情绪换新衣情绪换新衣:当我不开心时，我会（）。当我心情郁闷的时候，我会（）。当我被朋友误解时，我
9、会（）。当我受到委屈时，我会（）。当遇到困难时，我会（）。）。当与同学发生矛盾，我会（）。找朋友去打球或看电影找朋友去打球或看电影选择去郊游选择去郊游找人诉说找人诉说痛快地哭一场痛快地哭一场 鼓励自己鼓励自己“世界上没有什世界上没有什么么不可克服的困难不可克服的困难”从对方角度去考虑问题从对方角度去考虑问题 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有只有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居住的条件的太平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊
10、。交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道你不知道啊啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。天晚上都安静。”愿大家快乐每一天
