1、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症术后康复锻炼术后康复锻炼 腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症 是指椎间盘变性，纤维环破裂，骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起的一种综合征。主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。临床常采用非手术治疗和手术治疗。非手术非手术治疗方法：绝对卧床，骨盆牵引，推拿按摩，理疗，硬膜外封闭。手术手术治疗方法：开窗髓核摘除术。术后功能锻炼需在医院医护人员指导下进行！术后第一天第一天开始功能锻炼程序！第一阶段：第一阶段：下肢肌力锻炼下肢肌力锻炼,防止神经根粘连下防止神经根粘连下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生
2、仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿锻炼：锻炼：防止神经根粘连，初次由 30开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第一阶段：第一阶段：（共 3-5天）踝关节背伸背屈运动踝关节背伸背屈运动：每个动作保持 10秒，重复20次/组，3-4组/天。第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）5点支撑法点支撑法 平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）3点支撑法点支撑法 平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20
3、次/组，2-3组/天。第二阶段第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）4点支撑法：点支撑法：即即拱桥支撑法拱桥支撑法 平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。第二阶段：第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）飞燕点水法飞燕点水法 俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。第三阶段第三阶段 指导患者正确使用腰围腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同
4、宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。出院卫生健康教育出院卫生健康教育 出院后继续院内所学的锻炼内容，选择性实施，次数时间取决于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。继续正确使用腰围，同时加强腰背肌功能锻炼，以免造成肌肉费用性萎缩。3-6个月个月以内避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐，跑，跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝，下蹲的姿势提取，建立良好的生活方式，经常改变坐姿，加强腰背肌锻炼半年以上，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤及腰椎间盘突出的复发。出院卫生健康教育出院卫生健
5、康教育 加强营养，保持良好心境。注意保暖，避免寒冷刺激。腰部活动时的正确和错误姿势腰部活动时的正确和错误姿势图1 正确提物姿势 图2 错误提物姿势图3 正确搬运姿势 图4 错误搬运姿势腰部活动时的正确和错误姿势图5 正确背物姿势。图6 错误搬物姿势图7 错误的往高处放、取东西姿势图8 正确的晨起洗脸刷牙时的姿势谢谢 谢谢！1、Geniusonlymeanshard-workingalloneslife.(Mendeleyer,Russian Chemist)天才只意味着终身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:032、Ourdestinyoffer
6、snotonlythecupofdespair,butthechaliceofopportunity.(Richard Nixon,American President)命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二二年八月五日2020年8月5日星期三3、Patienceisbitter,butitsfruitissweet.(Jean Jacques Rousseau,French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.20204、Allthatyoudo,dowithy
7、ourmight;thingsdonebyhalvesareneverdoneright.-R.H.Stoddard,American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:105、Youhavetobelieveinyourself.Thatsthesecretofsuccess.-Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Wednesday,August 5,2020August 20Wednesday,August 5,20208/5/20206、Almostanysituati
8、on-goodorbad-isaffectedbytheattitudewebringto.-Lucius Annaus Seneca差不多任何一种处境-无论是好是坏-都受到我们对待处境态度的影响。11时3分11时3分5-Aug-208.5.20207、Althoughtheworldisfullofsuffering,itisfullalsooftheovercomingofit.-Hellen Keller,American writer虽然世界多苦难，但是苦难总是能战胜的。20.8.520.8.520.8.5。2020年8月5日星期三二二年八月五日8、Formanismanandmast
9、erofhisfate.-Tennyson人就是人，是自己命运的主人11:0311:03:108.5.2020Wednesday,August 5,20209、Whensuccesscomesinthedoor,itseems,loveoftengoesoutthewindow.-Joyce Brothers成功来到门前时，爱情往往就走出了窗外。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.202010、Lifeismeasuredbythoughtandaction,notbytime.Lubbock 衡量生命的尺度是思想和行
10、为，而不是时间。8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:1011、Tomakealastingmarriagewehavetoovercomeself-centeredness.要使婚姻长久，就需克服自我中心意识。Wednesday,August 5,2020August 20Wednesday,August 5,20208/5/202012、Treatotherpeopleasyouhopetheywilltreatyou.你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。11时3分11时3分5-Aug-208.5.202013、Todowhateverneed
11、stobedonetopreservethislastandgreatestbastionof freedom.(Ronald Reagan,American President)为了保住这最后的、最伟大的自由堡垒，我们必须尽我们所能。20.8.520.8.5Wednesday,August 5,202014、Wherethereisawill,thereisaway.(Thomas Edison,American inventor)有志者，事竟成。11:01:1911:01:1911:018/5/2020 11:01:19 AM15、Everymanisthemasterofhisownfo
12、rtune.-Richard Steele每个人都主宰自己的命运。20.8.511:01:1911:01Aug-205-Aug-2016、Asselfishnessandcomplaintcloudthemind,solovewithitsjoyclearsandsharpensthevision.-Helen Keller自私和抱怨是心灵的阴暗，愉快的爱则使视野明朗开阔。11:01:1911:01:1911:01Wednesday,August 5,202017、Donot,foronerepulse,giveupthepurposethatyouresolvedtoeffect.-Will
13、ian Shakespeare,British dramatist不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。20.8.520.8.511:01:1911:01:19August 5,202018、Thereisnoabsolutesuccessintheworld,onlyconstantprogress.世界上的事没有绝对成功，只有不断的进步。2020年8月5日星期三上午11时1分19秒11:01:1920.8.519、Nothingismorefataltohappinessthantheremembranceofhappiness.没有什么比回忆幸福更令人痛苦的了。2020年8月上午11时1分20.8.511:01August 5,202020、Nomanishappywhodoesnotthinkhimselfso.Publilius Syrus认为自己不幸福的人就不会幸福。2020年8月5日星期三11时1分19秒11:01:195 August 202021、Theemperortreatstalentastools,usingtheirstrongpointtohisadvantage.君子用人如器，各取所长。上午11时1分19秒上午11时1分11:01:1920.8.5谢谢观看THE END
