1、1田径运动技术(六项)技术分析之5 1.短跑、2.跨栏、3.跳高、4.跳远、5.推铅球、6.掷标抢2第六章第二节.推铅球技术分析 重点：重点：推铅球技术各阶级的要求推铅球技术各阶级的要求 难点：难点：掌握正确掌握正确推铅球技术，提高推铅球技术，提高推铅球成绩推铅球成绩。3 一、推铅球技术发展概述(一)推铅球的由来及其发展 据历史记裁现代的推铅球运动起源于公元后十四世纪四十年代(1340年)。当时欧洲有了火炮这一武器。炮弹是呈圆球形的铁球。当时炮兵们常用这种炮弹进行掷远的比赛。而后逐渐发展，形成了目前推铅球这一项运动，至今许多国家的文字中对于铅球这个名词仍与炮弹这个名词相一致。4 当时炮弹的重量
2、为16磅(合7257公斤)。这一重量一直沿续到现在成为男子铅球比赛的标准重量。1957年国际田径联合会将此重量改为726公斤。5划一条直线作为限止线，最初进行铅球比赛，规则比较简单，仅仅划一条直线作为限止线，运动员可以随意采用助跑或原地进行投掷。62135米的投掷圈 后来对助跑距离作了限制，规定在一个方形的场地内进行投掷，而后又规定了直径为7英尺(合2135米)的投掷圈内进行，并规定铅球推出后必须落在九十度的扇形区域内方有效。7铅球场地、器械的改进 随着铅球运动的进一步发展，今天对铅球的场地、器械、推球技术作了更为严格的规格要求和规定。比赛场地的改进：直线-方形-园形(2R=2.135m)投掷
3、区的角度变化：900-650-600-450-400 34.920 比赛器械的改进:石头-炮弹-铅球(铅.铜.铁+水银.铁)8按体重分级比赛 推铅球在历史上也曾采用过按运动员的体重分级比赛的办法。后经实践证明，铅球推出的远近并不完全取决于体重，更重要的在于掌握合理的技术和运动员的身体素质水平。在比赛中出现体重虽小而同样能战胜体重极大的对手。因此按体重分级也就被取消。91122米第一个奥运会男子铅球纪录 推铅球作为田径运动的一个项目是在十九世纪始于美国，1886年记载了第一个正式纪录(1662米)。1896年在希腊举行的第一届奥运会上把男子推铅球列为正式比赛项目。当时美国人罗加勒特以1122米创
4、造了第一个奥运会男子铅球纪录。10女子铅球 l948年第十四奥运会上又把女子推铅球列为正式比赛项目。法国人，米奥斯特迈尔创造了第一个奥运会女子铅球纪录，成绩为1375米(球重为4公斤)11(二)近代铅球运动的发展概况 随着田径运动的实践和体育科学的发展，近一个世纪以来，推铅球的技术取得了迅速发展。从第一届奥运会上美国人罗加勒特第一个奥运会铅球纪录到1986年东德运动员拜尔创造的最高世界纪录(2264米)止，百年来，在世界各国的教练员和运动员的努力下，经历着不平凡的推铅球技术的发展过程。美国的铅球运动员在历届奥运会上男子铅球所取得的成绩尤为显著12左、右手推铅球两个成绩相加 1912年在瑞典斯德
5、哥尔摩举行的第五届奥运会上还增加了左、右手推铅球两个成绩相加的比赛。当时美国人拉罗斯以2770米获得冠军。13奥布莱恩背向滑步推铅球的技术 到1952年在芬兰赫尔辛基举行的十五届奥运会上，美国人帕奥布莱恩第一个采用了背向滑步推铅球的技术。这一技术的出现，给铅球成绩更迅速的提高开辟了一个前景。在这以前，各国运动员大多采用侧向滑步推铅球的技术。14新的技术带来了新的发展。背向滑步推铅球的技术增加了整个滑步推铅球的工作距离，也给铅球运动员从技术结构和身体素质提出了更高的要求。在1956年澳大利亚的墨尔本举行的第十六届奥运会上帕奥布莱恩把铅球成绩提高到1857米。15普遍采用背向滑步推铅球的技术 自二
6、十世纪五十年代到现在，世界各国优秀运动员普遍采用了背向滑步推铅球的技术，并且加以进一步的完善。不少杰出的世界优秀选手不断拥现。如：1960年第十七届奥运会美国人威尼德尔以19.68获得冠军，1964年第十八届奥运会美国人达拉斯朗以2033米获得冠军，1968年第十九届奥运会美国人兰马特森以2054米获得冠军。16美国的铅球运动员表现了强大的优势。但到1972年第二十届奥运会后，情况有了新的变化，波兰运动员弗科马尔从美国人手中夺取了第20届奥运会冠军，成绩为2118米。1976年又有东德运动员乌拜尔以2105米获得二十一届奥运会铅球冠军，到1986年把铅球推到了22.61米再次创造了最高世界男子
7、铅球纪录。17目前男子世界纪录22.36m 目前男子世界纪录由美国运动员巴恩斯于1990年创造22.36m18女子铅球起步较晚 女子铅球虽起步较晚，在第十四届奥运会上才有这一项目，然而她们的进步速度很快。这是因为有了男子推铅球的实践经验和理论指导，大大缩短了女子铅球运动的发展进程，19 女子铅球水平仅仅花了二十年左右的时间就与男子铅球并驾齐驱。如塔普雷斯(苏)古默尔一墨尔姆博特(东德)纳奇若娃(苏)、伊克里斯托娃(保)、伊斯卢皮亚内克(东德)等杰出选手成为近代历届奥运会冠军、苏联运动员科索夫斯卡姬于1984年以2258米，1987创造22.63m迄今为止的最高世界女子铅球纪录。20巴雷什尼柯夫
8、采用背向旋转推铅球的技术 苏联运动员阿巴雷什尼柯夫采用背向旋转推铅球的技术，获得了可喜的进展。曾打破过一次世界纪录。最高成绩竞达到了22米。研究认为这种背向旋转推铅球的技术能充分发挥两腿在整个加速过程中的加速能力；而且积累的动量较大21背向旋转推铅球的技术 运动员掌握这种技术和保持这种技术稳定性的难度较大，认为这种技术要保持铅球不断加速也存在着不易克服的障碍。到目前为止尚不能被广大铅球运动员所采用。22推铅球技术发展五个的阶段。第一阶段(1896年前)：原地推铅球阶段。在这一阶段中先后出现了正面原地推铅球、侧向原地推铅球、背向原地推铅球和上步推铅球等技术。1886年记载了第一个男子铅球(725
9、7千克)的世界纪录，是1062米。23 第二阶段(18961928年)侧向滑步推铅球阶段。侧向滑步推铅球技术与原地推铅球技术相比，增加了预先水平速度和有关肌群的预紧张程度，提高了铅球出手的初速度。美国运动员罗斯是这种技术的典型代表，他于1909年创造了15.54米的世界纪录，并保持了19年之久。24 第三阶段(19291952年)：半背向滑步推铅球阶段。这种技术与侧向滑步推铅球技术相比，加大了最后用力的工作距离，较充分地发挥了腰部力量。这种技术的典型代表是美国运动员弗克斯，他于1950年创造了17.95米的世界纪录；25 第四阶段(19531972年)：背向滑步推铅球阶段 与半背向滑步推铅球技
10、术相比，背向滑步速度快，加速距离长，动作协调合理，并能发挥出腰腿部的力量，有利于提高铅球出手时的初速度。这种技术的代表人物是美国运动员，奥布莱思他于1953年创造了背向滑步推铅球技术，并在第15、16届奥运会上分别以1741米和1857米的成绩获得冠军，先后10次创造了世界纪录，成为田径运动史上最杰出的运动员之一。1967年另一名美国运动员马特森以2178米的成绩创造了直线背向滑步推铅球的最高纪录。26第五阶段(1973以来)：背向滑步与旋转推铅球并驾齐驱阶段。这一阶段是推铅球技术“百花齐放”时期。先后出现了以美国运动员费尔巴哈为代表的背向滑步转体推铅球技术，并创造了2182米的世界纪录；以前
11、苏联运动员巴雷什尼科夫和美国职业运动员奥特菲尔德为代表的背向旋转推铅球技术，分别以2200米和2282米创造了世界纪录和世界最好的成绩；以前民主德国运动员苔默曼为代表的背向滑步“短长节奏”推铅球技术，并创造了2306米的世界纪录。与直线背向滑步推铅球技术相比，这几种技术更有利于发挥最后用力前的预先水平速度，加长最后用力的工作距离，动员更的肌群参与工作，从而达到提高铅球出手初速度的目的。27 推铅球技术阶段技术阶段 代表人国藉成绩年代原地投 10.62m 1886侧向滑步推铅球阶段 罗斯 美国15.04m(1904)18961928年半背向滑步推铅球阶段 弗克斯美国17.95m(1950)192
12、91952年背向滑步推铅球阶段 奥布莱思美国18.57m 195319531972年背向滑步与旋转 费尔巴哈 美国推铅球并驾齐驱 巴雷什尼科夫 前苏联 奥特菲尔德 美国21.81m 22.00m 22.82m 1973以来28(二)推铅球技术变革的持点:.增长助跑的距离和利用助跑的速度.最后用力的工作距离.动员更多的肌肉参与最后用力.同时使肌肉在收缩用力之前被预先突然的拉长或扭紧.在充分用力基础上缩短用力时间.运动员身材高大肌肉力量强大.29推铅球运动员的体重姓 名 技 术 国 藉 成 绩 身 高 体 重奥布莱思 背向美国19.30m 1.90m106kg巴雷什尼科夫 旋转前苏联 22.00m
13、 1.99m130kg蒂德曼 短-长东德23.06m 1.95m120kg斯卢皮亚内克(女)短-长东德利索夫斯卡娃(女)背向前苏联 22.45m 1.86m100kg贺永宪 背向中国17.30m 1.86m 115kg马永丰 背向中国19.78m 1.87m120kg李梅素 背向中国21.76m 1.76m100kg黄志红 背向中国1.74m30(三)我国铅球运动的发展概况 我国的铅球运动于本世纪初随着欧美西方文化传入我国。1907年在南京举行的“江南第一次联合运动会”已出现“投送铁弹”(即铅球)比赛。19l0年(宣统二年)旧中国举行了第二届全国运动会上将男子铅球列入正式比赛项目，产生了我国第
14、一个男子铅球纪录，成绩为38英尺34(合11。60米)球重为12磅(合544公斤)。31 1930年第四届全运会上把女子铅球也列入了正式比赛项目。旧中国共举行了七届全运会，当时我国男子铅球全国纪录：1326米(7257千克)，由湖北运动员陈宝球创造；女子铅球全国纪录1097米(3632千克)，由山东运动员王藻华创造。32女子铅球达到了高峰 新中国成立后，铅球运动有了较快的发展。80年代后期到90年代初期是我国铅球运动快速发展时期，尤其是女子铅球达到了高峰。1988年我国有四位女选手突破20米大关,33 其中河北运动员李梅素以2176米的成绩，创造了全国和亚洲纪录，排列当年世界第二位，并以210
15、6米的成绩获第24届汉城奥运会第三名。黄志红又连续夺得1989年第5届田径世界杯冠军，1991年第3届世界田径锦标赛冠军，1992年第25届巴塞罗那奥运会亚军和1993年第4届世界田径锦标赛冠军。在我国铅球运动史上，写下了辉煌的篇章。34我国男子铅球也有较大的进步 在此期间，我国男子铅球也有了较大的进步。辽宁选手马永丰先后9次刷新全国纪录，是我国第一个突破18米、19米大关的男选手，也是目前我国和亚洲男子铅球纪录1978米的保持者35 二、背向滑步推铅球的技术分析(以右手推球为例)推铅球是速度力量型项目。把铅球技术分为四部分 握、持球预备姿势 滑步 最后用力 和维持平衡36 (一).握持铅球:
16、1.握球 五指自然分开，将球放在食.无名指根处，拇指和小指扶在球 的两侧，手腕背屈。这可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量使铅球获更快速度.37握.持器械的一般要求：据运动生物力学原理,正确的握.持器械方法都须做到：利于助跑和最后用力，利于出手时把力量集中作用至器械上，投掷臂应做到自然放松协调，能充分利用投掷臂长度和力量，利于超越器械动作和对器械有良好的肌肉感觉，能预先拉长胸部和手腕.手指的肌肉，使最后用力中能用上更大的挺胸力量，更快的屈腕拨指的未节用力。38握球的动作要领；虚掌托球。持球手的五指自然分开，将球托在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕
17、背屈。手指、手腕应保持一定的紧张度,根据运动员的手指、手腕力量的强弱，可适当调整球在手中的位置。手指、手腕力量较强的运动员，可将球适当的移向食指、中指和无名指。不能手心触球和一把抓球39 2.持球:持球的动作要领1.持球的部位：握好球后，将球放在锁骨窝处，右臂屈肘,掌心向前上方,食指、中指和无名指从外向内将球压扶在颈侧。2.肘抬平，右上臂与肩齐平或略低于肩,肘抬平可预先拉长胸部肌肉。左臂自然上举,可增大超越器械动作和维持预备姿势时身体的平衡。两眼平视前方。3 持球站立时前臂和手腕的方向应与投掷出手方向(约40o)相同，使最后推球作用力方向集中在球的出手方向。40握持铅球的动作因人而异 握、持铅
18、球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步特别是最后用力产生很大的影响,许多时候会直接影响最后用力的效果。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。41(二)滑步前的预备姿势 预备姿势是滑步前的准备动作，它对铅球运行距离的长短和身体的平衡有重要的作用，并为顺利地进入滑步动作创造良好的条件。滑步前的预备姿势大体上可分为高姿和低姿两种，大多数人采用高姿预备姿势42高姿预备姿势：持球后，背对投掷方向，两脚前后开立右脚在前，脚尖贴近投掷圈的后沿。左脚在后，左膝稍屈，以前脚掌或脚尖轻轻点地，上体正直或稍前倾，目视前下方，身体重心压在右腿上。待身体稳后，上体逐渐前倾左腿向
19、后上方抬起，左臂自然下垂,然后，右腿弯曲，左腿收回，形成“团身姿势。这时，上体要与地面基本保持平行，右膝的投影点要在右脚脚尖的前面，铅球投影点要在右膝的前面，左膝收至右膝窝处，体重压在右脚掌上，眼睛看前下方23米处。43预摆团身 预摆团身44(三)滑步：左摆、右蹬、右收、左压：摆、蹬、收、压 滑步的目的是使铅球获得一定的水平速度，并为最后用力创造良好的条件。滑步推铅球技术好的运动员，其滑步推铅球的成绩可以比原地推铅球远153米。45决定滑步效果的因素 决定滑步效果的因素主要有三个方面：一是左腿摆动的力量、速度和方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是左腿摆动与右腿蹬地的协调配合。46预备姿势
20、完成后 臀部带动身体重心略向投掷方向移动，使其移离身体的支撑点(右脚)，便于滑步和避免身体重心起伏过大。接着，左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋，右腿积蹬伸，并及时拉收、内旋，两腿摆蹬协调配合，推动身体向投掷方向快速移动，形成最后用力前的良好姿势。47滑步开始时,右脚蹬地的方法有两种:1.前脚掌蹬地,动作简单.省力,便于收拉右腿，容易掌握，但右腿蹬地不充分，力量小，蹬地角度大滑步时易造成重心上下起伏较大。2.脚后跟蹬地：后者右腿蹬地充分，力量大，蹬地角度小，能减小滑步时身体重心的起伏，更好地发挥水平速度，但对腿部的力量和灵活性要求较高，拉收右腿动作难度较大。48 (四)最后用力 最后
21、用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最后用力是推铅球技术的关键环节它对铅球出手初速度的贡献率高达8085。动作正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。49 发力顺序 当滑步结束右脚着地时，右髋、右腿迅速蹬转，左脚积极着地。滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。50送转髋-蹬腿-起体-挺胸(满弓)-伸
22、臂-屈腕-拨指 身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头用力推球。当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅球出手角度一般是(380-420)350一390。51 最后用力前，髋轴在前，肩轴在后，两轴形成一定的交叉角，使躯干肌群充分扭紧。最后用力开始后，右腿用力蹬伸，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长,当髓轴转至接近正对投掷方向时,肩轴迅速转动赶超髋轴形成自下而上的用力顺序；使下肢与躯干肌内的力量得到充分的发挥,最后用力过程中右腿正确的蹬伸用力能保证髋部正确的运动,而髋部正确的动作将直接影响转体和身体侧弓的形成,左腿的支撑动作可有效地保证动量转换,从而加快上体和铅球向前上方运动的速度提高铅球的出手高度并使铅球获得较大的垂直分力，进而达到理想的出手速度和出手角度。52发力顺序和左侧支撑的配合 送转髋-蹬腿-起体-挺胸(满弓)-伸臂-屈腕-拨指 支撑-退让(缓冲)-蹬伸 满弓之前为自下而上的超越用力，左侧支撑也相应处于支撑-退让(缓冲)阶段。从满弓开始为爆发用力，左侧支撑也同时进入了蹬伸阶段53五.维持平衡 铅球离手后两腿前后交换同时身体左转，并及时降低重心,以便减缓向前冲力，维持身体平衡，避免出圈犯规。
