1、经营您的健康一、什么是健康？一、什么是健康？医院检测各项指标正常？器官70%受损才表现出化验单的指标不正常最好的状态好的状态一般状态差的状态更差的状态极差的状态生病重病垂危死亡什么是健康1999世界卫生组织（WHO）定义：生理方面：五快吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快心理方面：喜欢自己、良好情商社会适应方面：良好的人际关系健康5%亚健康75%病人20%衰老或亚健康信号:1.将军肚早现2.脱发、斑秃、早秃3.频繁去洗手间4.性能力下降5.记忆力减退6.经常后悔，易怒易悲观7.经常睡眠差，不解乏8.头痛耳鸣9.莫名的累，食欲不掁您有几项?2项 黄灯3-5项 红灯您每天忙碌地工作究您每天忙碌地
2、工作究竟为什么竟为什么？100000000房子车子妻子儿子父母旅游成就感自身价值您 00000000房子车子妻子儿子父母旅游成就感自身价值您二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 圣人不治已病治未病，夫病已而后药之，譬犹渴而穿井，不亦晚乎？医生是否生病？是否能治好自己的病？寿命是否比普通人长？我们的健康交给谁？资金：预防领域投入1元，治疗领域省下10元；时间：预防1个人少量时间，治疗多人大量时间；痛苦：预防快乐享受生活，治疗痛苦无法衡量；预防提高机体免疫力，治疗损伤机体免疫力；预防排除体内毒素，治疗增加体内毒素；预防延缓衰老，治疗加速衰老；预防修复受损组织，治疗扩大受损组织。治疗治标，预防治
3、本，预防胜于治疗。二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 糖尿病的治疗方案：饮食控制导致病人营养不良 注射胰岛素导致胰岛萎缩 减小糖的吸收也影响其他的营养素的吸收糖尿病的保健方案：补充优质的蛋白质，合成合格的胰岛素、酶和胰岛素受体维生素B6、锌能增加酶的活性钙增加细胞的活性纤维素减少糖和脂肪的吸收抗氧化剂（VC、VE、胡萝卜素）对细胞的保护作用，减少脂褐素。二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 高血压的治疗方案：降低血压组织缺氧 扩张血管硬化的血管破裂 药物副作用损伤肝肾功能高血压的保健方案：降低血液粘稠度，增加血管弹性。血管软化工程：补充优质的蛋白质，合成弹性蛋白和胶原蛋白。VC促进胶
4、原蛋白的合成，增加血管弹性。钙增加血管弹性，避免钙沉积。VC VE VA抗氧化，减少脂质过氧化，保护血管内皮细胞。深海鱼油和茶族，降低低密度胆固醇和甘油三脂。健康的原理一直都是极其简单的 它不需要任何人去发明，如同自然法则自古就存在。不管我们愿不愿意接受，它都一直在运作和主宰这个世界。上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰。上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其年，度百岁乃去。三、人为何一天吃三顿饭？三、人为何一天吃三顿饭？获取能量建造各修补组织，维持新陈代谢和生长发育。作为万物之精华构成人，每时每刻都在进行成千上万
5、化学反应：酶 酶 酶 酶 A物质+B物质=C物质+D=E+F=G+H=J 形成不同的化合物，构成人体不同的结构，满足生命的各种活动，内环境才能稳定。释放能量 疲劳、嗜睡、高脂血症、手脚冰凉.现代人的专利：心脑血管疾病等慢性病 Pr+维生素+矿物质-酵素酵素在54摄氏度时就失去活性四、何为垃圾食品？l白米、白面：能量摄入多释放少 米：壳、米糠、种仁、胚芽 面：壳、麦麸、种仁、胚芽 胚芽：Pr+不饱合脂肪+维生素+矿物质 糠麸：纤维素+维生素+矿物质四、何为垃圾食品？l腌制品：咸鱼、腊肉l加工品：方便面、牛肉干、香肠、速食面l高糖食品：糖果、蛋糕l酒精饮料：乙醇 异醇未分馏 米面摄入 胃酸不足 发
6、酵 异醇 头痛l老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类五、何为健康食品？保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物 牛奶：高温杀菌 毒性物质残存 均质化处理 VD添加为何越喝牛奶越缺钙 花生油：氢化处理 VE流失六、认识营养素 三大类营养素三大类营养素：基础营养素基础营养素：100%从食物中获取 人体需要40多种营养素：9种必需氨基酸、15种维生素、14种矿物质、2种必需脂肪酸、1种纤维素 药草产品药草产品：植物提取物 功能性功能性：辅酶Q10 SOD GSH HGH DHEA 六、认识营养素药物与营养素的区别：药物治疗，身体不需，毒素，副作用；营养预防，身体所需，无副作用。营养提高药物疗
7、效；药物增加身体对营养的需要。合成与天然营养素的区别：合成产品可能有副作用，天然大量亦无副作用；合成产品单一，天然的和其它有机物结合以复合形式存在易被肠道吸收；吸收土壤、阳光、空气、水中的养分成长的带有天然活性的物质才是人体需要的。七、疾病产生的根源 每人都有天然的自愈能力：伤口愈合、断骨复原、免疫保护、代谢更新，所以人要得病不容易。人之所以生病，除了外在原因，更重要的原因是体内的毒素，包括废气、宿便、酒毒、坏胆固醇、内脏脂肪、高血糖等12种常见毒素，这种理论首先由俄罗斯科学家梅奇尼科夫提出，因此他获得了诺贝尔医学奖。血液中的毒素来源：环境污染、药物依赖、错误饮食习惯、不良生活方式 滞留在血液
8、中的毒素会损坏过滤器官和排泄器官 疾病的名称是形容血液中毒素(自由基)对身体特定部位造成的损伤打 针吃 药一半人的死亡是因为吃了不该吃的药！杨家福（中科院士）于科协2001研讨会健康状况岌岌可危 更彻底的排毒国际断食排毒技术毒素到底有多少 德国一位杰出的外科医生解剖了名死者的心脏，结果发现其中名死者的肠道内避上都淤积有硬石状粪便污垢。医学研究发现：人体的毒素只有可以通过排便的方式排出，其余的毒素积存在血液中，单靠排便是排不掉的。国外的一些人体保健专家和学者断言：任何人如果不严格按照科学的饮食准则，一般地说，视身体状况和年龄不同，成年人体内可能有千克垃圾。断食排毒的起源与种类 断食排毒疗法源远流
9、长,不但在中国,在欧美日也非常盛行。佛教、道教的闭关、闭谷，伊斯兰教的斋月,其实就是一种排毒。断食排毒疗法的分类:、减食法：尽量少食含脂肪、糖和胆固醇、热量多的食物 、不完全断食法：只给自己超低量的热量。食用极少的食物，以维持最低的营养供应，疗程可以几周至几个月不等 、完全断食法断食排毒的作用 由于长期吸入污染空气，食物中化学污染、水质污染、药物的毒素以及其他污染，各种毒素进入体内并在体内蓄积。断食排毒有利于身体系统排除毒素，有利于疾病的治疗。能快速改变酸性体质，清洁肝脏、肾脏、肠道，净化血液，可明目，去口腔异味，有利于减轻体重，排除体内毒素。在断食排毒期间：*肌体的迅速排毒，可使体内毒素总量
10、下降；*原用于消化的能量转换用于增强免疫功能，促进细胞生长和废物排泄；*由于血浆脂肪减少，血液粘稠度下降，更有利于组织的供氧，白细胞活动更自如；*脂肪中贮存的化学物质得以释放*肌体对天然食物和环境的意识和敏感性增强。断食排毒时间不同作用不同三天：可去除肠道毒素、皮肤光泽、减肥、口腔异味和净化血液；五-七天：一些慢性疾病基本上可以治愈,重建免疫系统；十天：身体上一些严重的疾病可以消失断食排毒注意事项(一)、断食排毒最好有专家指导、断食排毒前要有天的预备期，预备期每天逐渐减少食物，先断肉食、再断面食、最后一天只食用蔬菜水果，第四天才是真正的断食开始、严重的甲亢病人、活动性结核病、肝硬化和癌症晚期病
11、人禁止断食排毒断食排毒注意事项(二)断食排毒中，与我们共存了几十年的毒素从体内排出去，会有或多或少的排毒反应,比如恶心、呕吐、腹泻、头晕、头痛、乏力、身体异味、皮肤干燥、皮疹、全身疼痛、便秘等症状 断食排毒中要保证足够休息时间，但不要整天躺着，进行轻松的运动和散步，但千万不可过分劳累。冬天断食注意保暖。断食排毒时间方案之一:第一个月:三天,第二个月:七天,第三个月:十四天方案之二:每月三天 (每年三到六个月)断食排毒期间的饮食胡萝卜、西芹、黄瓜榨汁610杯/每天蛋白质粉三勺钙镁片9颗、VB9颗、VC9颗、VE3颗或倍力健4*2颗、VE3颗各种果汁作用 胡萝卜汁：每天喝上一定量的胡萝卜汁，能改善
12、整个机体状况，提高食欲，增强人体对感染的抵抗力，哺乳期的母亲分泌的奶汁质量高，患溃疡的人可明显减轻症状，胡萝卜汁还可缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强食欲，芹菜汁还可以做利尿、轻泄、降压良药，由于芹菜的跟叶含有丰富的维生素A、B2、C、E、P,所以芹菜汁尤其适合维生素缺乏的人饮用。白菜汁：促进造血机能，抗血管硬化，阻止糖类转变脂肪,防止血清胆固醇沉积。白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长,预防夜盲，白菜和胡罗卜混合汁可增加大量VC。黄瓜汁：强心、利尿、降压、可以营养神经，增加机体活力，增加记忆力,预防脱发，可用来减肥。番茄 汁：每天吃上2-3个西红柿，可补充
13、维生素C，西红柿含有大量柠檬酸和苹果酸,可促进胃液分加强对油腻食物的消化，保护血管，防止高血压，另外，美容：番茄+苹果+南瓜+柠檬=魔鬼身材营养补充食品与果蔬菜汁在断食排毒中的作用 1.果蔬菜汁中的纤维素用于肠道毒素的清除,含有的酶,可帮助体内的毒素分解.2.碱性的果蔬菜汁更中和了身体内的酸毒.3.提供的营养素与果蔬菜汁配合使用,将各种化学毒素和生物毒素排除体外.水疗在断食排毒中的作用 水疗法的主要效果是刺激,以帮助加速血液和淋巴循环,进而缓解压力,并从皮肤中排出毒素和杂质.断食后注意事项(一)断食排毒后，人的胃肠功能十分虚弱，所以一定要缓慢进食，千万不可着急。此时胃容量和消化液分泌减少，应少
14、食多餐。断食后的第一天尽量以生食为主，不要立即吃熟食，避免破坏断食排毒所带来的预期效果。第二天熟食加一点面食或小米粥。第三天加肉食。断食后的注意事项(二)断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料。断食后的几天内尽量减少性生活。断食后经过3-4天的食补和修复，身体会逐渐恢复，这时每天应适当运动，以促进血液循环、神经组织的运动及激素的分泌。修复的重要作用与效果 人体是由万亿个细胞组成的，每天人体有万个细胞死亡，排除体外，又必须有万个细胞产生，以达到身体的平衡 人体各系统的所有细胞更换一次的周期分别为：肠黏膜细胞天，肝细胞8天，皮肤细胞天，血红蛋白天，肌肉细胞天修复的重要作用与效果 断食后肌体毒素排出
15、，同时肌体的新陈代谢继续进行，再进行肌体修复过程中，给细胞提供充足优质的原材料，使新生成的细胞更加优质，由优质细胞代替差的旧细胞，从而使肌体的组织器官得到逐步改善。经过断食修复，再断食再修复，一年左右的时间，身体98%的细胞得到更优质的更新，达到告别亚健康，治愈或改善各种慢性疾病的效果。同时可以使您年轻5-10岁。因此断食排毒后的修复十分重要。修补期营养素的使用蛋白质粉维生素B、C、E、A钙镁、鱼油修补期的食物的摄取 减少高盐、高糖、高脂肪、高添加剂食物的摄取。食用水果、蔬菜、坚果、鱼、牛奶、鸡蛋或素食品。粗粮、海藻类食物 有助于继续排毒。早早 餐餐50%午午 餐餐30%晚餐晚餐20%合理的饮
16、食结构传统中国式早餐传统中国式早餐稀饭、馒头、包子、油条、面条、面包碳水化合物碳水化合物热量热量只占人体所需营养素的四十分之一人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，这样的早餐能让你健康吗？正常值:80mg120mg70mg：饥饿感、无力；60mg：心慌、冒冷汗；55mg：昏倒；120mg：分泌胰岛素血糖不稳定血糖不稳定 精力不济、体力不支、情绪失控、精力不济、体力不支、情绪失控、事业难成功、犯罪事业难成功、犯罪 更糟糕的是：这样的早餐我更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！们已经吃了几十年！我们习惯的早餐导致多数中国我们习惯的早餐导致多数中国人正处于人正处于亚健康亚健康状态状态,
17、从而带来多从而带来多种种慢性疾病慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症（糖尿病、高血压、冠心病、癌症)这些慢性疾病正严重吞噬着您这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福和家人的身体健康和家庭幸福我们要用知识来生活，我们要用知识来生活，不要用习惯来生活。不要用习惯来生活。营养早餐配方 矿泉水（豆浆）250ml 熟鸡蛋一枚 Pr7.5g/枚 苹果一个 带皮、碟新泡洗 小麦胚芽一勺 Pr30g/100g Ve23.2mg/100g 酵母粉一勺 Pr50g/100g Vb及纤维素丰富 黄豆粉 一勺 Pr45g/100g 坚果 一把 山核桃Ve65.6mg/100g 黑芝麻 一勺 Ve50.
18、4mg/100g 蛋白质粉一勺 Pr8.5g/勺 维生素族粒 7种B族成份均衡补充 维生素粒 Vc60mg/片 维生素粒 Ve18mg/粒 钙镁片粒 Ca Mg Zn Cu Mn每日饮食需知 1、禁食垃圾食物(白米、白面、甜品、油炸食品、烧烤、罐头、加工肉类、腌制品、老火汤)断绝污染源 2、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药。3、空腹果菜汁：哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜(每天500ml 约4杯 加速排毒/解毒)4、坚持高蛋白饮料：蛋白质粉+小麦胚芽+酵母+黄豆粉/桨，增加肝脏解毒功能 5、少食或禁食动物蛋白：肉、鱼、蛋、奶，最好全素，减轻肝脏负担 6、饭后不吃/喝(汤、水、果汁、水果)7、不吃味精、鸡精、少盐、糖、油、辣等刺激珍爱生命 健康一生真正的医生只有一个，真正的医生只有一个，那就是你自己。真正那就是你自己。真正的药物只有一个，那的药物只有一个，那就是食物本身。就是食物本身。
