1、目目录录作业设计方案作业设计方案1目 录一、单元信息.2二、单元分析.2三、单元学习和作业目标.3四、单元作业设计思路.5五、课时作业.5(一)第 1 课时 外摆腿、“少年拳一套”前三式.5(二)第 2 课时 行进间连续单拍脚、“少年拳一套”第五、六式.6(三)第 3 课时 冲拳击球、推掌击球、“少年拳一套”第七、八式.7(四)第 4 课时“少年拳一套”、大脚碰小脚.8(五)第 5 课时“拳术套路”前四式、仰卧起坐.9(六)第 6 课时“拳术套路”第五八式、坐姿矿泉水瓶推举.10(七)第 7 课时“拳术套路”第九十一式、俯卧撑爬行.11(八)第 8 课时“拳术套路”第十二十四式、俯卧撑击掌.1
2、2(九)第 9 课时“拳术套路”、教授两拳套路.13(十)第 10课时“少年拳一套”、“拳术套路”.14六、单元质量检测作业.14(一)单元质量检测作业内容.14(二)单元质量检测作业属性表.152体育与健康单元活动类作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育五年级第一学期北京教育出版社武术单元组织方式自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1外摆腿第七章2行进间连续单拍脚第七章3冲拳击球第七章4推掌击球第七章5少年拳一套第七章6拳术套路第七章二、单元分析(一)课标要求本章内容在 义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)(以下简称 课 程标准)中属于“五年级上册七
3、、武术”项目。教学中，教师要帮助学生 形成以下重要概念和能力。积极参与体育学习和锻炼，体验武术运动的乐趣与成功，养成参与武术运动的习惯；了解增强体能训练的方法，树立安全锻炼与体育健康意识；能够敢于展示套路动作，大胆创新自编套路，并积极参与武术套路班级 小比赛；能够将所学习到的武术知识传授给家长，增进亲子关系，并在武术展示时能较好适应户外环境；在武术练习中提高柔韧性、协调性、灵活性、肌肉力量等各项身体素质；通过武术技能的学习建立学生自尊自信、勇敢顽强的精神，形成良好的体育品德。(二)教材分析1.武术教材内容价值武术作为传统民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。同时武术是人民生活中的实用技能。小学武
4、术教材，以简单的武术基础动作和套路为主，学生通过武3术练习可以得到美育的熏陶，提升爱国情怀，增强对传统武术运动的学习兴趣。本单元的武术动作学习是为下阶段学习武术套路和创编组合奠定基础，初步建立 起武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和提高动作的敏捷性、连贯性，培养学生的武术兴趣。2.武术教材设计思路在以往学习的基础上，本年级选编了武术基础动作、拳术套路作为主要教学 内容。这些内容是依据 课程标准中关于水平三武术教学的相关内容，遵循水 平三学生的认知规律及身心发展规律，以学生为主体，让教师成为学生的指导者。通过武术内容的学习，努力激发学生的练习兴趣，熟练掌握和展示武术各类技巧。同时，
5、通过武术拳术套路教学，启发学生对武术套路的思考，帮助学生充满活力，锻炼其精、气、神。3.武术教材搭配建议学生在掌握基础动作之后，可根据本单元所学的外摆腿、单拍脚、冲拳、推 掌等内容，进行套路创编，作为单元考核的内容。(三)学情分析五年级学生正处于身体发育的关键期，他们模仿能力强，好奇心重，敢于展现自我。武术作为具有鲜明民族特色的项目，深受学生的喜爱。此阶段学生主要 以进一步学习武术基础动作和简单套路为主，配合体能素质练习增强身体各关节 的灵活性和肌肉耐力。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、亲子练习、比拼展示等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现 本单元的学习目标。
6、三、单元学习与作业目标(一)单元学习目标1.通过体能动作和武术套路的学习，使得学生了解增强体能训练的方法，并 且能够敢于展示、创编套路动作，积极参与武术套路班级小比赛。2.通过武术技能知识学习，形成良好的武术礼仪，自信大方的参与户外武术 展示活动，并将武术知识、技能传授给家长。3.在武术班级比赛中，树立正确胜负观，建立自尊自信、勇敢顽强的体育精神。(二)课时学习目标课时课时目标第 1 课时1.学习并掌握左右外摆腿动作要领以及“少年拳一套”前三式动作2.提高学生对于身体动作的控制能力，尤其是腿部控制3.通过动作学练，培养坚忍不拔、勇敢无畏的意志品质第 2 课时1.学习并掌握行进间连续单拍脚动作要
7、领以及“少年拳一套”前五式动作2.提高学生对于身体动作的控制能力，尤其是腿部控制3.通过动作学练，培养坚忍不拔、勇敢无畏的意志品质第 3 课时1.学习并掌握冲拳击球、推掌击球动作要领以及“少年拳一套”完整动作2.提高学生对于身体动作的控制能力，尤其是手部动作控制 3.通过合作学习，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识4第 4 课时1.巩固提高“少年拳一套”完整动作的规范性、标准化 2.锻炼学生的身体协调性、肌肉耐力，提高防身自卫能力 3.通过套路学练，提高克服困难的坚强意志品质第 5 课时1.学习并掌握“拳术套路”前四式动作要领2.锻炼学生腹肌、竖脊肌力量，提高身体控制力3.通过套路学练，提
8、高克服困难的坚强意志品质第 6 课时1.学习并掌握“拳术套路”前八式动作要领2.锻炼学生腰腹肌深层肌肉力量，提高身体控制力3.通过套路学练，提高克服困难的坚强意志品质第 7 课时1.学习并掌握“拳术套路”前十一式动作要领2.锻炼学生外斜肌力量，提高身体控制力3.通过套路学练，提高克服困难的坚强意志品质第 8 课时1.巩固提高“拳术套路”完整动作的规范性、标准化2.锻炼学生核心肌群、大腿肌肉等力量，提高身体控制力 3.通过套路学练，提高克服困难的坚强意志品质第 9 课时1.进一步巩固提高“少年拳一套”和“拳术套路”完整动作，并能在音乐伴奏下较好完成动作2.锻炼学生的身体协调性和灵活性3.通过套路
9、巩固，增强学生武术品质修养，提高鉴赏武术美的能力第 10 课时1.进一步巩固提高“少年拳一套”和“拳术套路”完整动作，并能在音乐伴奏下较好完成动作2.通过套路巩固，增强学生武术品质修养，提高鉴赏武术美的能力3.设计小比赛，培养学生正确胜负观(三)单元作业目标1.通过体能动作和武术套路的作业学习，增强学生身体素质，提高身体协调性，并敢于展示、创编武术套路动作。2.通过武术技能知识的作业学习，加强学生武术礼仪学习，养成自信大方的 个性，并积极参与户外武术展示活动，将武术知识、技能传授给家长。3.在户外展示中，建立自尊自信、勇敢顽强的体育精神，为弘扬民族文化做 贡献。(四)课时作业目标课时作业目标作
10、业类型作业功能第 1 课时1.巩固左右外摆腿动作要领以及“少年拳一套”前三式动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.培养学生运用外摆腿动作的意识和能力技能类课后复习第 2 课时1.巩固行进间单拍脚动作要领以及“少年拳一套”前五式动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.培养学生运用单拍脚的意识和能力技能类课后复习第 3 课时1.巩固冲拳击球、推掌击球动作要领以及复技能类课后复习5习“少年拳一套”完整动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.培养与家长的合作意识，增进亲子关系第 4 课时1.巩固提升“少年拳一套”完整动作2.提高套路组合动作的连贯性、完整性3.巩固学生身体的协调性，增进亲子关系技能类
11、体能类课后复习第 5 课时1.巩固“拳术套路”前四式动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.巩固腰腹肌训练，增进亲子关系技能类体能类课后复习第 6 课时1.巩固“拳术套路”前八式动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.锻炼三角肌前束、中束，增进亲子关系技能类体能类课后复习第 7 课时1.巩固“拳术套路”前十一式动作2.提高学生动作连贯性与规范程度3.锻炼上肢、腰部及腹部肌肉，增进亲子关 系技能类体能类课后复习第 8 课时1.复习“拳术套路”完整动作2.提高套路组合动作的连贯性、完整性3.锻炼肱三头肌、胸大肌等，增进亲子关系技能类体能类课后复习第 9 课时1.巩固提升“拳术套路”完整动作2.复习
12、“少年拳一套”完整动作3.传授家长武术知识、套路，增进亲子关系技能类课后复习第 10 课时1.进一步巩固提升“少年拳一套”和“拳术套路”完整动作2.培养学生武术的精、气、神3.激发学生自信大方的参与户外武术展示活动，提高社会适应能力技能类课后复习四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学情；2.制定单元学习和作业目标；3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。五、课时作业第 1 课时外摆腿、“少年拳一套”前三式1.作业内容练习 1：左右脚外摆腿练习动作方法：(以左脚为例)两腿并立，两臂侧平举立掌外撑，右脚上步，左脚尖勾紧，向右上方踢起，经面前向左上方摆动，直
13、腿落在右脚旁，目视前方。练习建议：左右脚各 5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：外摆腿要挺胸、塌腰、松髋、展髋、外摆幅度要大，成扇形。练习 2：“少年拳一套”动作 1预备势练习动作方法：并步站立，两拳抱于腰间，眼看左方。6练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。练习 3：“少年拳一套”动作 2震脚架打练习动作方法：右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体 90 度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜 上方，拳向上；右拳臂旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。练习建议：5 次/组，至少完成
14、 3 组，不多于 5 组。注意事项：震脚架打时全脚掌着地，两腿微屈，身体下沉，上步要轻，冲拳 要迅速。练习 4：“少年拳一套”动作 3垫步弹踢练习动作方法：左腿直立，右脚向前垫一小步，左腿迅速向前，落 步的同时两臂屈肘抱拳，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷平与膝关节同 高，眼看前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：垫步弹踢时垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体保持平衡。2.时间要求30 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.外摆腿、预备势、震脚架打、垫步弹踢动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较
15、 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解外摆腿、预备势、震脚架打、垫步弹踢等武术基础动作在武术运动中的运 用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的柔韧、力量、灵敏等身体 素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第 2 课时行进间连续单拍脚、“少年拳一套”第五、六式1.作业内容练习 1：行进间连续单拍脚练习动作方法：并脚站立，两臂上举，掌心向前，两腿依次直膝、绷脚面向前踢摆，踢至面前时同侧手掌拍击脚面。练习建议：连续 68 次 1 组，至少完
16、成 3 组，不多于 5 组。注意事项：行进间连续单拍脚要直膝、绷脚、前踢摆。练习 2：“少年拳一套”动作 4马步横打练习动作方法：右脚向前落步随即向左转体 90 度成马步，同时右拳 伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：马步横打时横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力7量发力。练习 3：“少年拳一套”动作 5 弓步撩掌练习动作方法：向左转体 90 度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼 看右掌。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注
17、意事项：弓步撩掌时转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力 达掌指。2.时间要求35 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.行进间连续单拍脚、马步横打、弓步撩掌动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解行进间连续单拍脚、马步横打、弓步撩掌等武术基础动作在武术运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的柔韧、力量、灵敏等身
18、体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第 3 课时冲拳击球、推掌击球、“少年拳一套”第七、八式1.作业内容练习 1：冲拳击球练习动作方法：两人一组，一人手掌托球，一人做冲拳击球动作。练习建议：家长托球，学生冲拳击球，左右各击 5次/组，至少完成 3组，不多于 5 组。注意事项：冲拳击球时，出右拳拳眼在左侧；出左拳时拳眼在右侧，冲拳力达拳面。练习 2：推掌击球练习动作方法：两人一组，一人手掌托球，一人做推掌击球动作。练习建议：家长手托球，学生推掌击球，左右各击5次/组，至少完成3组，不多于 5 组。注意事项：推掌击球时以掌根和掌外沿为力点，立掌快速向前推出。练习 3：“少年拳一套”动作 6
19、虚步架打练习动作方法：左脚蹬地起立向右转体 90度，左脚右移置于右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右，向上摆起，屈肘横架于 头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：虚步架打时先架后打，层次分明；架掌、冲拳、前点、转体要协8调一致。练习 4：“少年拳一套”动作 7跳步推掌练习动作方法：左脚稍提起，向左转体的同时向前落步，两臂屈肘 抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方。右腿向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。练习建议：5 次/组，至
20、少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：跳步推掌时左脚向前落步后立即远跳，上体正直，落步稳，出掌 快速有力。练习 5：“少年拳一套”动作 8撩掌收抱练习动作方法：向左转体 180度成左弓步，同时右掌变掌，向后、向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼 看右拳。左脚蹬地起立向右转体 90 度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌 心向前，眼看前方。上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看前方。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：撩掌收抱时撩掌要有力，拍击要响亮，收抱
21、动作要连贯。2.时间要求40 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.冲拳/推掌击球、虚步架打、跳步推掌、撩掌收抱动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解冲拳、推掌、虚步架打、跳步推掌、撩掌收抱等武术基础动作在武术运动 中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围
22、，塑造终身体育意识。第 4 课时“少年拳一套”、大脚碰小脚1.作业内容练习 1：完整“少年拳一套”套路练习动作方法：预备势震脚架打垫步弹踢马步横打 弓步撩掌虚步架打跳步推掌撩掌收抱。练习建议：选择一种方式：配乐做完整“少年拳一套”套路3次；自喊 口令做完整“少年拳一套”套路 3 次。注意事项：套路动作路线准确，姿势规范，体现武术的精、气、神。9练习 2：亲子体能游戏大脚碰小脚游戏方法：家长和学生面对面站立，两人同时单脚跳，一人出左脚，另一人 出右脚，两脚在中间相碰。再次单脚跳，各换另一只脚相碰。练习建议：在空阔位置练习，大脚碰小脚完成的次数10次以上达标。注意事项：注意身体协调发力。2.时间要
23、求30 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.“少年拳一套”完整套路动作的连贯性、到位性2.动作技能的协调性3.武术精、气、神的表现优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确，姿势规范，体现武术“精、气、神”良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确，姿势较规范及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确，姿势基本规范待进步：动作较准确，动作不连贯，姿 势不规范自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解“少年拳一套”套路动作在武术运动中的运用价值，通过“大脚碰小脚”亲子游戏巩固学生的协调性，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生
24、的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第 5 课时“拳术套路”前四式、仰卧起坐1.作业内容练习 1：“拳术套路”动作 1预备势练习动作方法：并步站立，两拳抱于腰间，目视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：挺胸收腹，两眼有神。练习 2：“拳术套路”动作 2马步冲拳练习动作方法：左脚向左上一步成马步，同时两拳向左右冲出，眼视 左拳方向。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。练习 3：“拳术套路”动作 3 弓步冲拳练习动作方法：上体左转，右脚蹬直
25、成弓步，同时左拳收在腰间，右 拳向前冲出，眼视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：蹬地转腰与冲拳要连贯协调，快速有力。练习 4：“拳术套路”动作 4弹踢推掌练习动作方法：重心前移，右腿提起向前弹出，力达脚尖，同时右拳 收回腰间，左拳变掌向前推出，眼视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。10注意事项：弹踢时收髋，弹击有寸劲，力达脚尖；推掌时挺胸、收腹、直腰，出掌快速有力。练习 6：亲子体能练习 仰卧起坐动作方法：学生仰卧在垫子上，两腿分开，屈膝成 90 度，两手手指交叉贴 于脑后。家长按压其踝关节，以固定下肢。学生坐起时，两肘触及或超
26、过双膝为 完成一次。练习建议：在软垫上进行练习，仰卧起坐一次性完成的次数30次以上达标。注意事项：身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。2.时间要求40 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.预备势、马步冲拳、弓步冲拳、弹踢推掌、仰卧起坐动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解马步冲拳、弓步冲拳、弹踢推掌等基础动作在武术运动中的运用价值，通 过在
27、家仰卧起坐练习巩固腰腹肌训练，培养学生自主学习能力，通过练习提高学 生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭 氛围，塑造终身体育意识。第 9 课时“拳术套路”第五八式、坐姿矿泉水瓶推举1.作业内容练习 1：“拳术套路”动作 5丁步合掌练习动作方法：右腿向前落步屈蹲，左脚前脚掌点地，同时两手合掌 位于胸前，眼视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：挺胸、立背、塌腰、合胯、落臀。练习 2：“拳术套路”动作 6燕式平衡练习动作方法：左腿提起向后上方伸出，右腿自然伸直，同时两手向 左右推出，眼视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组
28、，不多于 5 组。注意事项：两腿伸直，脚背绷平上挑，上体前俯，挺胸抬头。练习 3：“拳术套路”动作 7上步单击响练习动作方法：左腿向前上步，右腿向前上方摆起，同时左右手向头 上方击响之后，右手快速拍击右脚面。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：身体保持正直，两腿不能弯曲，拍击时准确响亮。练习 4：“拳术套路”动作 8歇步冲拳练习动作方法：右腿下落前脚掌外展，两腿屈膝下蹲成歇步，同时右11拳收于腰间，左拳向前冲出。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：手脚协调，冲拳与歇步同时到位，冲拳迅猛有力。练习 5：亲子体能游戏坐姿矿泉水瓶推举比拼游
29、戏方法：学生直立坐姿，双手各握装满 550ML的矿泉水瓶做推举，家长身 后保护。学生完成 1 次等同于家长完成 5 次。看谁 30 秒内推举次数多。练习建议：在空阔位置练习，坐姿矿泉水瓶推举完成的次数 10 次以上达标。注意事项：注意腰背挺直，推举时均匀发力，切勿用力过快、过猛，以免拉 伤。2.时间要求35 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.丁步合掌、燕式平衡、上步单击响、歇步冲拳动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业
30、分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解丁步合掌、燕式平衡、上步单击响、歇步冲拳等基础动作在武术运动中的 运用价值，通过坐姿矿泉水瓶推举练习锻炼三角肌前束、中束，培养学生自主学 习能力，通过练习提高学生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所 学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第 7 课时“拳术套路”第九十一式、俯卧撑爬行1.作业内容练习 1：“拳术套路”动作 9提膝穿掌练习动作方法：上体左转右拳变掌穿出，左拳变掌收于右肩前，同时 左腿提膝，眼视右掌方向。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：动作准确、
31、有力、连贯，左脚绷直。练习 2：“拳术套路”动作 10仆步穿掌练习动作方法：右腿屈蹲，左腿左平仆，同时左掌向前穿出，眼视左 手方向。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：先屈右腿再落左腿，先做成弓步再转换成仆步；穿左掌，不易过 早。练习 3：“拳术套路”动作 11并步挑掌练习动作方法：双腿靠拢成并步站立，同时两掌左右推出。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：挑掌时方向准确，力达指尖。练习 4：亲子体能游戏俯卧撑爬行12游戏方法：两人并排站立，弯腰双手撑地。开始时，同时双手依次向前移动，直至身体成俯卧撑状，保持腰背平直，双脚绷直。然后双手
32、依次向后移动，还原 开始状态。练习建议：在空阔位置练习，俯卧撑爬行完成5次以上达标 注意事项：注意腰背挺直，爬行时切忌用力过猛。2.时间要求30 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.提膝穿掌、仆步穿掌、并歩挑掌动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解丁步合掌、燕式平衡、上步单击响、歇步冲拳等基础动作在武术运动中的 运用价值，通过俯卧撑爬行
33、练习锻炼上肢、腰部及腹部肌肉，培养学生自主学习 能力，通过练习提高学生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学 内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第 8 课时“拳术套路”第十二十四式、俯卧撑击掌1.作业内容练习 1：“拳术套路”动作 12上步正踢腿练习动作方法：左腿上步右腿上踢，两手左右撑平，眼视前方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：踢腿时起腿要轻、踢腿要快、落腿要稳。练习 2：“拳术套路”动作 13虚步勾手亮掌练习动作方法：上体左转，右腿向右后方落步屈蹲，左腿微屈脚尖前点，同时右手向后成勾手，左手向前亮掌。练习建议：5 次/组，至少完成 3
34、 组，不多于 5 组。注意事项：虚步、勾手、亮掌动作要连贯。练习 3：“拳术套路”动作 14收势练习动作方法：右脚向左并拢，同时两手变拳抱于腰间，目视左方。练习建议：5 次/组，至少完成 3 组，不多于 5 组。注意事项：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。练习 4：亲子体能游戏俯卧撑击掌游戏方法：两人面对面做俯卧撑状，保持腰背平直。一人出左手，另一人出 右手，两人左右手击掌，击掌后双手撑地，各换另一只手击掌。练习建议：在空阔位置练习，俯卧撑击掌完成10次以上达标 注意事项：注意保持腰背平直，游戏前准备活动做充分。2.时间要求30 分钟133.评价设计评价内容评价标准评价形式1.上步
35、正踢腿、虚步勾手亮掌、收势动作的规范性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确待进步：动作较准确，动作不连贯自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解上步正踢腿、虚步勾手亮掌、收势等基础动作在武术运动中的运用价值，通过俯卧撑击掌练习锻炼肱三头肌、胸大肌耐力，培养学生自主学习能力，通过 练习提高学生的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造 良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第 6 课时“拳术套路”、教授两拳套路1
36、.作业内容练习 1：完整“拳术套路”练习动作方法：预备势马步冲拳 弓步冲拳弹踢推掌丁步合掌燕式平衡上步单击响歇步冲拳提膝穿掌仆步穿掌并步挑掌上步正踢腿虚步勾手亮掌收势。练习建议：选择一种方式配乐做完整“拳术套路”2次；自喊口令做完 整“拳术套路”2 次。注意事项：套路动作路线准确，姿势规范，体现武术的精、气、神。练习 2：教会家长“少年拳一套”或“拳术套路”动作方法：同上。练习建议：在空旷场地，教会家长其中一种套路即可。2.时间要求40 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.“拳术套路”完整动作的连贯性、到位性2.动作技能的协调性3.武术精、气、神的表现优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线
37、 准确，姿势规范，体现武术“精、气、神”良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确，姿势较规范及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确，姿势基本规范待进步：动作较准确，动作不连贯，姿 势不规范自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解“拳术套路”动作在武术运动中的运用价值，通过教授家长武术知识、武 术套路提升自己对动作的掌握程度，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生14的柔韧、力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛 围，塑造终身体育意识。第 10 课时“少年拳一套”、“拳术套路”1.作业内容练习 1：户
38、外展示完整“少年拳一套”和“拳术套路”动作动作方法：同上练习建议：选择一种方式配乐展示完整“少年拳一套”和“拳术套路”1次；自喊口令展示完整“少年拳一套”和“拳术套路”1 次。注意事项：套路动作路线准确，姿势规范，体现武术的精、气、神。2.时间要求20 分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.“少年拳一套”和“拳术套路”完整动作的连贯性、到位性2.动作技能的协调性3.武术精、气、神的表现优秀：身体姿态协调，动作熟练，路线 准确，姿势规范，体现武术“精、气、神”良好：动作正确，动作较连贯，路线较 准确，姿势较规范及格：动作较准确，动作不连贯，路线 基本准确，姿势基本规范待进步：动作较准确，动
39、作不连贯，姿 势不规范自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课堂的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过户外展示两种武术套路，传承中国武术文化，激励更多的人参与武术锻炼当中，塑造终 身体育的意识。六、单元质量检测作业(一)单元质量检测作业内容1.“少年拳一套”武术套路评价方法：按照规定时间在 814 米的场地上完成套路。评分标准：等级(分值范围)评价标准优秀(108.6 分)动作姿势规范、技术熟练、节奏分明、协调流畅、劲力充 足良好(8.57.6 分)动作姿势较规范、技术较熟练、节奏处理较好、动作较流畅、劲力较充足及格(7.56 分)动作姿势基本规范，动作节奏、流畅性、劲力一般待进
40、步(6 分以下)动作姿势不规范，技术不熟练，节奏、动作协调性、劲力 不突出2.自编武术套路评价方法：按照规定时间在 814 米的场地上完成套路。评分标准：1等级(分值范围)评价标准优秀(108.6 分)动作姿势规范、技术熟练、节奏分明、协调流畅、劲力充 足、风格突出良好(8.57.6 分)动作姿势较规范、技术较熟练、节奏处理较好、动作较流畅、劲力较充足、风格较突出及格(7.56 分)动作姿势基本规范，动作节奏、流畅性、劲力、风格一般待进步(6 分以下)动作姿势不规范，技术不熟练，节奏、动作协调性、劲力 拳种风格特点不突出(二)单元质量检测作业属性表序号类型对应单元作业目标对应学习水平难度来源完成时间了解理解应用1实践1、2、3中等选编20 分钟2实践2、3中等原创
