1、 黄帝内经黄帝内经归朴中医归朴中医 杨阳杨阳 昔在黄帝，生而神灵，弱而 能言，幼而徇齐，长而敦 敏，成而登天 黄帝内经采用一问一答，“黄帝问岐伯答”的模式向后人讲述了一个医学、哲学及做人的道理岐伯是黄帝的老师，被后世尊称为“天师”养养 生生 智智 慧慧 原文：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时 之人，年半百而动作皆衰 我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰 老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了 上古时期的人类养生方式原文：上古之人，其知道者（上古时代的人，那些懂得养生之道的人)1、法于阴阳，和于术数 2、食饮有节，起居有常，不妄作劳 能够取法于天地阴阳自然变化之
2、理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年 龄，超过百岁才离开人世 天赋的自然年龄是多少呢？百岁到两个甲子现在的人为什么不能活的那么长寿？2015年5月14日 综合外媒报道，世界卫生组织(WHO)13日发布了2015年版世界卫生统计报告。报告指出，从总体上看，全世界人口的寿命都较以往有所增加。中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。现代的人为什么不能向【上古之人】一样“度百岁而去”原文：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入
3、房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 现代人的放纵生活把酒当水浆，滥饮无度，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯使反常的生活成为习惯醉酒行房，恣情纵欲而醉酒行房，恣情纵欲而使阴精竭绝使阴精竭绝因满足嗜好而使真气耗因满足嗜好而使真气耗散散不知谨慎地保持精气的不知谨慎地保持精气的充满充满不善于统驭精神，而专不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违求心志的一时之快，违逆人生乐趣逆人生乐趣起居作息，毫无规律，起居作息，毫无规律，应该怎么样去养生应该怎么样去养生虚邪贼风，避之有时志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦 美其食，任其服，乐其俗，高下不
4、相慕 嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心 起居 起居有常日出而作日落而歇（睡子午觉）以不超过子时（夜里11点）为宜 要早起，太阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。午睡一刻钟，能夜补一小时。十二经络运行时间饮食顺应季节（春吃芽、夏吃瓜、长夏根茎、秋天果实、冬吃果仁）适量有度阴阳平衡搭配根据个人的体质搭配适合自己的食物平和体质平和体质 面色、肤色润泽，唇色红润头发稠密有光泽目光有神，鼻色明润，嗅觉通利不易疲劳，精力充沛耐受寒热，睡眠良好胃纳佳，二便正常舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力 气虚体质 平素语音低弱，气短懒言 容易疲乏，精神不振 易出汗，不耐受风、寒、暑、湿邪 易患感冒、内脏下垂等病 舌淡红，舌边
5、有齿痕，脉弱 阳虚体质 平素畏冷，手足不温 喜热饮食，恶寒凉食物 精神不振，耐夏不耐冬 易患痰饮、肿胀、泄泻等病 舌淡胖嫩，脉沉迟 阴虚体质体形偏瘦 足心热，口燥咽干，鼻微干 喜冷饮，大便干燥 易患虚劳、不寐等病甚者潮热、盗汗 舌红少津，脉细数 痰湿体质形体肥胖、腹部肥满 面部皮肤油脂较多，多汗且黏 胸闷，痰多 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏 易患消渴、中风、胸痹等病 苔腻，脉滑 湿热体质湿热体质舌质偏红，苔黄腻，脉滑数 易患疮疖、黄疸、热淋等病 下增多男性易阴囊潮湿，女性易带 短黄大便黏滞不畅或燥结，小便口苦口干，身重困倦面垢油光，易生痤疮 瘀血体质肤色晦黯，色素沉着 容易出现瘀斑，口唇黯淡 易患
6、症瘕及痛证、血证等 舌黯或有瘀点舌下络脉紫黯或增粗，脉涩 气郁体质 形体瘦者为多 性格内向不稳定、敏感多虑 情感脆弱，烦闷不乐 易患梅核气及郁证等 对精神刺激适应能力较差 舌淡红，苔薄白，脉弦 特禀体质 过敏体质 常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 平和质 正常饮食 气虚质 多食具有补气功效的食物，如:鸡、萝卜 阳虚质 健脾温阳的食物，如：山药、红豆、牛肉 阴虚质 滋养阴液的食物：西洋参、鸡蛋 痰湿质 健脾化痰：鲫鱼、赤小豆、茯苓、陈皮 湿热质 清热利湿：苦瓜、赤小豆、冬瓜 血瘀质 活血化瘀
7、：当归、藏红花 气郁质 疏肝理气：逍遥丸 特禀质 视情况而定，一般多以健脾，补肾为主归芪山凤汤【功效】益气、养血、安神【食料】公鸡半只 排骨1根 鲜山药400克【药材】川黄芪15克 当归8克 湘莲40克 大枣6个 白术30 砂仁3個 黨參6克 阿胶10克【辅料】绍酒1勺 食盐适量 生姜2(40克）塊 红糖5克【制作】1.川黄芪、当归、莲子肉、白术、生姜、黨參和鸡、排骨同下。2.鲜山药，起锅前40分钟下。3.阿胶提前用黄酒泡软、大枣、砂仁起锅前20分钟下。4.莲子肉要取芯。【服法】每周一次，每顿配合就餐服用。补血养颜汤【功效】滋肝肾，益阴血、和气血【食料】猪手1个【药材】玉竹20 黄精80 赤小
8、豆100【辅料】食盐、生姜8片【制作】1.猪手用开水浸煮10分钟，洗净待用。2.赤小豆用温水浸泡1小时，待用。3.玉竹、黄精、猪手、生姜5片加入砂锅。【服法】餐用。长寿秘方 养心八珍汤 配方：慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四两。孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。做法：八味药，放宽心锅内文火慢煎，不骄不躁。三思为末，淡泊为引。归朴中医归朴中医人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
