1、一、体育教学方法的概念一、体育教学方法的概念：体育教学方法是指在体育教学过程中，教师指导学生为达到一定的教学目标所采用的一系列活动方式、途径和手段的总称。第六章第六章 体育教学方法体育教学方法第一节第一节 体育教学方法概述体育教学方法概述关于教学法与教学方法的关系：关于教学方法与教学方式的关系：关于体育教学方法与教学手段的关系：二、体育教学方法的分类：二、体育教学方法的分类：（一）、根据师生双边活动分类（一）、根据师生双边活动分类：教授法教授法是教师为完成体育教育目标，所采用的一系列教育、教养、发展的教学法。学习法学习法是学生为完成体育学习的目标，所采用的一系列学法和练法。（二）、依据体育目标
2、分类：（二）、依据体育目标分类：体育教学方法体育教学方法包括语言法、示范法、完整法、分解法、练习法、游戏法、比赛法等。身体锻炼方法身体锻炼方法包括负荷锻炼法、重复练习法、间歇锻炼法、变换锻炼法、巡回锻炼法等。（三）、以学生活动获得信息的主要途径及其来源分类：（三）、以学生活动获得信息的主要途径及其来源分类：语言法语言法 直观法直观法 练习法练习法（四）、从教学活动中获得信息的性质和功能特征分类：四）、从教学活动中获得信息的性质和功能特征分类：基本信息的手段和方法基本信息的手段和方法语言法、直观法、监督法。辅助信息的手段和方法辅助信息的手段和方法音响法、定向标记法、专门技 术设备法等。（五）、根
3、据体育教学方法的本质与内在联系，结合体育教学实际（五）、根据体育教学方法的本质与内在联系，结合体育教学实际进行分类：进行分类：自学法自学法：观察法、阅读法、参观法、实习法。学学 自练法自练法：自我锻炼法、自我控制法、自我评价法。练练 自评法自评法：目标评价法、运动评价法、负荷评价法、法法 效果评价法。创新法创新法：运动动作创新法、运动编排创新法、发展 体能创新法、优异成绩创新法。养护法：养护法：安全防范法、保护帮助法、量力适度法、卫生监督法。教授法教授法教育法教育法教学法教学法品德教育法教育要求法、陶冶法、说服法、榜样法、奖惩法。个性培育法启发式教学法、学导式教学法、发现法、程序教学法。知识教
4、学法讲授法、谈话法、演讲法、讲练法。技术技能教学法语言法、直观法、练习法、完整与分解法等。体能发展的方法固定负荷法、变换练习法、综合练习法、游戏与比赛法、巡回锻炼法、运动处方法。一、一、语言法语言法 概念语言法是指在体育教学中，动用各种形式的语言，指导学生掌握学习的内容，进行练习的一种方法。形式形式讲解、口令和指示、口头评定成绩、口头汇报、默 念与自我暗示等。（一）、讲解法（一）、讲解法 1、概念、概念：讲解法是指教师用语言向学生说明教学任务、动作名 称、作用、要领、做法及要求，以指导学生掌握动作技术、技能，进行讲解的方法。2、讲解法的具体方法、讲解法的具体方法 （1）、直陈法 （2）、分段法
5、第二节第二节 体育教学中的指导法体育教学中的指导法 (3)、口决法（概要法）（4）、侧重法（5）、对比法直接比、正误比、对照比、同类比（6）、提问法（7）、联系法3、运用要求：、运用要求：（1）、讲解要有明确的目的和教育意义）、讲解要有明确的目的和教育意义。A、讲什么据课的任务而定。B、怎么讲据学生的认识水平而定。C、什么时间讲（2）、讲解的内容要正确，符合学生实际。）、讲解的内容要正确，符合学生实际。（3）、讲解要通俗易懂，精简扼要。）、讲解要通俗易懂，精简扼要。（4）、讲解要有启发性。）、讲解要有启发性。（5）、要注意讲解的时机和效果。）、要注意讲解的时机和效果。讲解的时机：不宜讲解的时机
6、：（二）、口令和指示（二）、口令和指示 （三）、口头评定成绩（三）、口头评定成绩（四）、口头汇报（四）、口头汇报 （五）、自我暗示（五）、自我暗示二、直观法二、直观法 概念概念在体育教学中，借助视觉、听觉、肌肉本体感觉等 感觉器官感知动作的一种常用的方法。分类分类 1 直接直观法常速示范、慢速示范 间接直观法教具模型直观法、电影录象直观法、助力阻力直观法、定向标记直观法。视觉法 分类分类2 听觉法 动觉法（一）、动作示范：（一）、动作示范：1、概念、概念示范是都是以具体的动作为范例，使学生明确所要 学习的动作形象、技术结构、要领的一种方法。2、运用要求：、运用要求：（1）、动作示范要有明确的目
7、的性。）、动作示范要有明确的目的性。A、示范么据任务而定。B、怎么示范 C、示范时要求学生观察什么 （2）、示范要正确、熟练。）、示范要正确、熟练。（3）、注意示范的位置和方向。）、注意示范的位置和方向。A、示范的位置示范的位置：据学生的队形、动作的性质、技术结 构、学生观察动作的部位以及安全的 要求等因素来决定。B、示范的方向、示范的方向：据动作的结构以及要求学生观察的动作部位而定。示范的面有：正面示范、背面示范、侧面示范、镜面示范。（4）、讲解与示范相结合。）、讲解与示范相结合。（二）、直观教具和模型的演示（二）、直观教具和模型的演示是一种运用图象、图表、照片、幻灯及人体动作模型等间接直观
8、的方法。（三）、听觉法（三）、听觉法是运用声波为信号，迫使学生准确地掌握动作 的时间与空间的方法。（四）、定向标记直观法（四）、定向标记直观法是以具体和形象的标志物给学生规定 与指示动作时间与空间的方法。（五）、动觉法（五）、动觉法是借助外部力量帮助学生通过触觉和肌肉本体 感受器，直接体验动作要领，辨别动作的空间与时间的关 系和对身体某部位影响的一种方法。三、完整法：三、完整法：（一）、概念（一）、概念完整法是指从动作的开始到结束，不分部分和段 落，完整地进行学习的方法。（二）、优缺点：（二）、优缺点：优点优点 缺点缺点（三）、运用条件：三）、运用条件：1、动作结构简单：、动作结构简单：2、动
9、作难、复杂，不能分解时：、动作难、复杂，不能分解时：（四）、运用要求：（四）、运用要求：1、在教简单的、容易掌握的动作时，教师可用完整法。、在教简单的、容易掌握的动作时，教师可用完整法。2、在教复杂较难的动作时，要突出重点。、在教复杂较难的动作时，要突出重点。A、从技术结构的角度：从技术结构的角度：先技术基础，后技术细节。B、从练习七要素分析、从练习七要素分析：先路线方向姿势、幅度后力量、速度频率节奏。3、简化动作的要求：、简化动作的要求：4、广泛采用各种专门性练习和诱导性练习。、广泛采用各种专门性练习和诱导性练习。专门性练习专门性练习 诱导性练习诱导性练习思考思考：挺身式跳远采用完整法教学时
10、，可采用哪些专门性和诱导性 练习。四、分解法四、分解法（分段法）（分段法）（一）、概念（一）、概念分解法是把一个完整的身体练习，合理地分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握技术的方法。（二）、优缺点：优点 缺点 完整法与分解法的比较区别：（三）、运用条件：（三）、运用条件：（四）、分解法的几种形式：（四）、分解法的几种形式：1、单纯分段法：、单纯分段法：标枪标枪：持枪跑 交叉步 投枪123 4 2、递进分段法：、递进分段法：标枪标枪：持枪跑 交叉步 投枪123453、顺进分段法：、顺进分段法：标枪：标枪：持枪跑 交叉步 投枪4、逆进分段法、逆进分段法：标枪标枪：持枪跑 交叉步 投枪1
11、23123（五）、运用要求：（五）、运用要求：1、划分动作各部分时，应考虑到它们之间的有机联系，使部、划分动作各部分时，应考虑到它们之间的有机联系，使部分的划分不至于改变动作的结构。分的划分不至于改变动作的结构。分解动作的方法分解动作的方法（思考）（思考）2、使学生明确所划分的部分在完整动作中的位置。、使学生明确所划分的部分在完整动作中的位置。3、分解法要与完整法结合运用。、分解法要与完整法结合运用。4、分解动作不宜分得太细，分解练习的时间不宜太长、分解动作不宜分得太细，分解练习的时间不宜太长。五、预防与纠正错误法五、预防与纠正错误法（一）概念（一）概念预防与纠正错误法是指教师针对学生在练习中
12、产生动作错误的原因，选择最有效的手段，及时地防止和纠正错误的一种方法。（二）、作用（二）、作用（三）、产生错误动作的原因及纠正的方法。（三）、产生错误动作的原因及纠正的方法。1、思想上、心理上的原因、思想上、心理上的原因：纠正错误方法：纠正错误方法：A、A、加强学习目的性的教育，提高其学习的自觉性、积极性，并有目的、有步骤地培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强、克服困难等品质。加 B、加强保护，并教会学生掌握自我保护的方法 C、C、降低动作的难度，2、掌握知识、技能方面的原因、掌握知识、技能方面的原因 纠纠 纠正方法纠正方法：A、A、要求教师提高讲解、示范的质量，使学生建立正确的动要求教师提高讲解、示范
13、的质量，使学生建立正确的动作概念，领会动作要领和完成动作的方法。作概念，领会动作要领和完成动作的方法。B、B、因受旧技能的干扰所产生的错误，应采取下列方法纠因受旧技能的干扰所产生的错误，应采取下列方法纠正：正：诱导性练习诱导性练习：转转 转移性练习转移性练习 1、3、身体素质或基本技术跟不上时，要加强学生相应的身体素、身体素质或基本技术跟不上时，要加强学生相应的身体素质练习和技术练习。质练习和技术练习。2、4、组织教法不当导致的动作错误，要求教师要认真备课，努组织教法不当导致的动作错误，要求教师要认真备课，努力钻研教材教法，科学安排教材内容，正确选择组织教法力钻研教材教法，科学安排教材内容，正
14、确选择组织教法，使之符使之符合学生实际。合学生实际。其其 5、其它原因：如、其它原因：如场地过硬过软，器械太轻或太重，风力影响和其它外来干扰等，都容易使学生做出不正确的技术动作。为此，教师注意创造良好的学习环境和条件。（四）、运用要求（四）、运用要求1、有的放矢，对症下药。、有的放矢，对症下药。2、纠正错误时，要抓主要矛盾。、纠正错误时，要抓主要矛盾。3、耐心细致，循循善诱。、耐心细致，循循善诱。第三节第三节 体育教学中的练习法体育教学中的练习法体育教学中的练习法体育教学中的练习法是根据完成教学任务的需要，通过身体和思维活动对动作进行反复练习的方法。体育教学中通常采用的练习法有体育教学中通常采
15、用的练习法有：重复练习法，变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等。练习法中通常涉及以下几个因素：练习法中通常涉及以下几个因素：运动负荷：运动负荷：l 休息方式休息方式：分积极性休息和消极性休息。l 间歇方式间歇方式：正常间歇、硬性规定的间歇和极值曲线的间歇。一、重复练习法一、重复练习法（一）、概念一）、概念重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。相对固定的条件相对固定的条件：动作结构、运动负荷的表面数据以及场地器材等重复练习法的特点重复练习法的特点：练习的条件固定和反复进行练习。练习的间歇时间没有严格的
16、规定。（但间歇重复练习法除外）重复练习法的作用重复练习法的作用：（二）、分类）、分类单一重复练习法、连续重复练习法、间歇重复练习法三种。单一重复练习法单一重复练习法是对动作每练习一次就进行休息的反复练习方法 连续重复练习法连续重复练习法是对动作连续重复练习两次以上之后再进行休息，然后再连续反复练习的方法。间歇重复练习间歇重复练习是练习后安排相对固定的间歇时间，再重复进行练习的方法。二、变换练习法二、变换练习法（一）、概念（一）、概念变换练习法是根据练习任务的需要，在变换的条件下进行练习的方法。其特点特点是练习条件的变换。变换的内容和方式变换的内容和方式：变换练习的数据速度，速率、持续时间。变换
17、练习的间歇间歇时间长短，休息方式。变换做动作的形式如实心球，可前、后、侧抛。变换练习的外部条件改变器械的重量、高度等。变换练习的组合如体操单个动作的不同组合等。变换练习的环境如跑道上跑改为公路跑。（二）、分类（二）、分类连续变换和间歇变换两种。连续变换和间歇变换两种。连续变换练习法连续变换练习法是在练习条件不断变化的过程中进行练习的方法。其特点特点是变换练习的条件时，练习与练习之间没有间歇。间歇变换练习法间歇变换练习法是在间歇后改变运动负荷的表面数据或运动形式、组合，再进行练习的方法，其特点特点是负荷与休息交替进行，此此法又分为两种：法又分为两种：A、不断增加运动负荷的间歇变换练习法、不断增加
18、运动负荷的间歇变换练习法。B、经常变换运动负荷的间歇变换练习法经常变换运动负荷的间歇变换练习法。三、循环练习法三、循环练习法（一）、概念（一）、概念教师根据教学要求，选择若干练习戒动作，分设教师根据教学要求，选择若干练习戒动作，分设若干作业点（站），要求学生在每一个作业点上完成规定的练习内若干作业点（站），要求学生在每一个作业点上完成规定的练习内容和任务，做完一轮练习后，可重复下一轮练习，这种循环往复进容和任务，做完一轮练习后，可重复下一轮练习，这种循环往复进行练习的方法，就是循环练习法。循环练习法即是一种教学方法，行练习的方法，就是循环练习法。循环练习法即是一种教学方法，也是一种教学组织形式
19、。也是一种教学组织形式。（二）、特点（二）、特点 1、练习内容多样化，对身体的影响全面。、练习内容多样化，对身体的影响全面。2、负荷量因人而异，循序渐进。、负荷量因人而异，循序渐进。3、简单易做，一般不受物质条件的限制。、简单易做，一般不受物质条件的限制。4、增大课的练习密度，提高单位时间内的锻炼效果。、增大课的练习密度，提高单位时间内的锻炼效果。5、经常进行循环练习，可提高学生独立锻炼的能力，随时掌握自、经常进行循环练习，可提高学生独立锻炼的能力，随时掌握自己体能增长的情况，有助于养成学生自觉锻炼的习惯。己体能增长的情况，有助于养成学生自觉锻炼的习惯。（三）、作用（三）、作用 1、能全面发展
20、身体素质，巩固提高技术技能。能全面发展身体素质，巩固提高技术技能。2、可加大课的密度和运动负荷。可加大课的密度和运动负荷。3、有助于肌肉疲劳的恢复有助于肌肉疲劳的恢复 4、能提高学生学习的兴趣和积极性、能提高学生学习的兴趣和积极性(四四)、循环练习的具体方法（作为一种教学方法而言）、循环练习的具体方法（作为一种教学方法而言）1、持续练习法：这种方法要求不停顿地连续完成一套循环练习、持续练习法：这种方法要求不停顿地连续完成一套循环练习，其目的是发展肌肉和有氧代谢能力。，其目的是发展肌肉和有氧代谢能力。2、间歇练习法、间歇练习法。这是方法要求在一套循环练习中，每项练习之间有短暂的休息。3、交替补充
21、练习法交替补充练习法（1）、结合新授教材的循环练习）、结合新授教材的循环练习（2）、结合复习教材的循环练习法）、结合复习教材的循环练习法。（五）、循环练习的教学组织形式。（五）、循环练习的教学组织形式。1、流水式连续循环练习、流水式连续循环练习按规定顺序从第一个人开始依次进行练习。特点：时间长，项目多、距离长，主要发展一般耐力。2、轮换式连续（或间歇）循环练习、轮换式连续（或间歇）循环练习是将全班分成若干组，各组同时做不同练习，然后按规定顺序轮换进行。特点：时间短、项目少|距离短、发展肌力和力量耐力。（六）、循环练习法的设计（六）、循环练习法的设计 1、设站数量、设站数量国外8-12个项目，我
22、国一般4-6个项目。2、内容的选择：、内容的选择：一般是选难度小，较简单的学生已掌握的练习，所选内容主要来自以下一些身体练习：基本体操、运动辅助练习、举重练习和负重练习、各种运动项目练习。3、负荷的安排；、负荷的安排；是本人极限的1/2，不超过2/3。4、练习时间（、练习时间（3-4轮时间）15分到20分钟。练习的组数：3-4次（轮），练习的频度，3-4次/周。5、站与站之间的顺序安排：、站与站之间的顺序安排：自下而上、交叉安排、站间调节、由小到大、合理布局。思考题思考题：1、设计一套结合新教材的循环练习方案。2、设计一套结合复习教材的循环练习方案。3、设计一套全面发展身体素质的循环练习 方案
23、。运动项目9、1510、5MTMT1台阶上下（1分钟）301533172立 撑（1/2分）241228143悬垂屈臂（最高次数）53744仰 起坐（1分）241232165持哑铃跳（1/2分）17920106提铃胸前举（1/2分）1261587持铃蹲起（1/2分）1371798双杠支撑臂屈撑（最高次数）951269摇绳跳（最高次数）4263 教师测验学生时间1 8 分21秒17分23秒 要求学生完成练习时间16分15分30秒日本对一个学生的循环训练卡片日本对一个学生的循环训练卡片1234四、综合练习法四、综合练习法 （一）、概念一）、概念：综合练习法是根据练习任务的需要，综合运用某些练习法的特
24、点而组成的一类练习方法。如：篮球技术和战术的结合练习等。特点特点：练习时没有固定的形式，常常是在连续的或变换的条件下进行，具有一定的灵活性。作用作用：其作用是多方面的，既有利于掌握、巩固运动技术，也能较好地培养综合运用技术、战术的能力，对发展身体素质，提高得体的训练水平，以及培养道德意志品质等，都有较好的作用。五、游戏法与比赛法五、游戏法与比赛法（一）、概念；（一）、概念；游戏法游戏法游戏法是教师组织学生，在规则许可的范围内，充分发挥个人主动性和创造性，以达到规定的目标的一种练习方法。比赛法比赛法比赛法是按照规定的人数和充分发挥已经掌握的体育技术、技能进行互相竞争以决定胜负的一种方法。（二）、
25、游戏法与比赛法的异同点（二）、游戏法与比赛法的异同点：1、游戏与比赛法的共同点：游戏与比赛法的共同点：A、多样性多样性游戏与比赛法的内容丰富生动，形式活泼多样。B、情趣性情趣性两种方法的内容都具有“情节性”和“情趣性”，易于调动学生学习的热情和积极性。A、C、机动性机动性游戏与比赛中的情况是千变万化的，需要学生随机应变，因而有利于学生提高在各种复杂多变的条件运用自己的智力，体力和技能的机动能力和适应比赛的能力。D、教育性、教育性由于规则对学生的约束，并强调良好的体育道德 和集体配合的精神，具有明显的教育意义。1、游戏与比赛的特点游戏与比赛的特点：（1）、游戏法的特点游戏法的特点：A、A、参加者
26、在规则许可的范围内，可充分发挥个人的“主动性”“创造性”。B、有一定的竞技成分和一定的情节。C、参加者具有一定的心理紧张状态。（四）、运用要求：（四）、运用要求：1、运用游戏法的注意事项：、运用游戏法的注意事项：A、要有目的地选择游戏的教材、要有目的地选择游戏的教材准备部分的游戏准备部分的游戏其内容要能全面的发展身体，活动肢体，具有一定的兴奋性，起一个准备活动的作用。基本部分的游戏基本部分的游戏其内容要紧密结合主教材，达到体会所要学习的动作，巩固提高运动，提高身体素质，提高练习的兴趣和效果B要及时地进行思想教育要及时地进行思想教育C、教育学生把严守规则与发展创造性二者结合起来。、教育学生把严守
27、规则与发展创造性二者结合起来。D、做好组织工作和指导工作。、做好组织工作和指导工作。（2）（2）、比赛法的特点：）、比赛法的特点：A、A、有明显的竞争因素。B、B、有明显的心理紧张状态C、C、动员身体最大能力，对身体的要求较高，对机体的作用明显（三）、游戏法与比赛法的作用（三）、游戏法与比赛法的作用这两种方法，能有效地发展学生的智力和体力，提高学生掌握和运用体育知识、技术和技能的能力，有助于对学生进行思想道德品质教育，提高学生学习的积极性。2、运用比赛法应注意的问题：、运用比赛法应注意的问题：A、目的要明确，比赛法应在掌握动作基本技术的基础上进行。、目的要明确，比赛法应在掌握动作基本技术的基础
28、上进行。B、加强组织工作、加强组织工作 C、注意道德品质教育、注意道德品质教育 D、要注意控制运动负荷、要注意控制运动负荷六、集中注意力练习法六、集中注意力练习法（一）、概念一）、概念集中注意力练习法是通过某种活动阻断学生思想上与教学无关事物的联系，把注意指向和集中到教学活动中来的练习方法。特点：特点：练习形式多样、新颖、有趣，凭借技巧智慧来完成练习。能提高中枢N系统的兴奋性，集中学生的注意力，为上课作好最佳的心理准备。作用作用：使学生心理处于最佳的兴奋状态，提高学习的积极性，发展想象力，思维力和智力以及动作反应能力，培养组织纪委性和团结、协作等道德品质。提问提问：请列举几个集中注意力的练习方
29、法。（二）、运用要求（二）、运用要求A、A、集中注意力练习的性质、难易，应符合学生的年龄、集中注意力练习的性质、难易，应符合学生的年龄、性别特征和接受能力。性别特征和接受能力。B、在一次课的不同阶段，或不同的课中，要变换练习的形式和、在一次课的不同阶段，或不同的课中，要变换练习的形式和内容，避免重复，使之具有所颖性，随时存在新异刺激，以保证练内容，避免重复，使之具有所颖性，随时存在新异刺激，以保证练习的效果。习的效果。C、练习的组织，方法要简单易做，不宜花费时间过多。、练习的组织，方法要简单易做，不宜花费时间过多。七、念动练习法（又称想象练习法七、念动练习法（又称想象练习法）（一）、概念（一）
30、、概念念动练习法是学生对某动作的完成过程，有意识、系统地在脑中进行思维，表象的一种练习方法。特点：特点：通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和动作概念得到熟练和巩固。练习简单易行、不需要场地、器材，节省体力，没有运动损伤的危险等特点作用作用：集中注意力N系统的兴奋性，加速心血管的活动，脉搏加快，血压升高，刺激相应的肌肉产生N冲动，加深对动作的记忆，加快动作的熟练程度，能改善动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而利于建立和巩固正确动作的动力定型。（二）、形式二）、形式：口语想象（口语想象（默念）是自言自语或默念动作完成的过程，同时有完成
31、动作的清晰思维活动。（参考，默念有利于提高警惕学习汗与笑的结晶P239）意识想象意识想象是对动作完成的过程进行再现表象，不伴有语文引导。观察想象观察想象是观察完成动作时所进行的动作表象。（三）、运用要求：（三）、运用要求：A、学生对动作技术要有正确的概念。B、念动练习特别适用于有危险性和动作技术较复杂的项目，（如跳水、滑雪、器械体操等），也适用于能力差，易受伤，因伤或其 它原因不能直接从事实际练习的学生。C、念动练习要和实际练习结合使用。D、做念动练习时，应安静、放松、排除环境干扰和思想中的杂念，集中注意于头脑。八、放松练习法八、放松练习法（一）、机体活动性放松练习法（一）、机体活动性放松练习
32、法 1、概念、概念机体活动性放松练习法是通过肢体的屈伸、振摆、抖动和按摩、深呼吸以及其他轻微的身体活动等练习，来使机体逐渐处于相对安静状态的一种练习方法。特点：特点：练习简单，负荷轻微。它不仅可以使紧张的肌肉、神经和情绪得缓解和放松，并且可起到消除疲劳、恢复体力，心情舒畅等作用。2、运用要求：、运用要求：（1）、根据体育教学中运动负荷的大小程度，使放松练习相继、逐步降低运动负荷。（2）、侧重体育教学中身体负荷较大的部位的放松。（3）、在学生较为紧张的民政部下，可做些能引起欢笑的简单游戏练习，或轻松、愉快的舞步练习。（4）、放松练习可不拘形式，目的在于起到生理、心理上的放松、舒畅作用。一般情况下
33、，做3-5分钟的放松练习即可。（二）、心理放松练习法二）、心理放松练习法 1、概念：、概念：心理放松练习法是用一定的套语进行引导（自我暗示），使情绪安定，肌肉放松的一种练习方法。特点特点：是在词语的引导下，和曾经有过的与词语含意相同的体验结合，引起植物神经系统的冲动，对词语所指向的机体产生相应的调节作用，从而使肌肉松软，血管放松，心情安定而舒畅。2、运用要求：、运用要求：（1）、要使练习者相信这种意念、）、要使练习者相信这种意念、“冥想冥想”的练习确实有效，并的练习确实有效，并建立起信心。建立起信心。（2）、练习时的环境和意念均需）、练习时的环境和意念均需“入静入静”，良好的，良好的“入静入静
34、”状态状态是取得心理放松练习效果的前提条件。是取得心理放松练习效果的前提条件。（3）、入静时须闭目冥想。）、入静时须闭目冥想。（4）、体育教学中做心理放松练习，一般在高年级和）、体育教学中做心理放松练习，一般在高年级和 负荷较大的负荷较大的课结束时进行，课结束时进行，3-5分钟即可。分钟即可。第四节第四节 体育教学中的学练法及处方法体育教学中的学练法及处方法一、学练法一、学练法 学练法学练法是指学生在一定的学习环境中，在教师指导下，按照一定的计划，独立地进行自学和自练的方法。学练法的分类：学练法的分类：（一）、自学法（一）、自学法自学法是指学生学习有关体育基础知识、领会、掌握动作要领、技术环节
35、与特征的一种方法。主要包括阅读法、观主要包括阅读法、观察法、比较法、讨论法察法、比较法、讨论法四种。1、观察法、观察法是学生通过感官对即将学练的内容，进行有目的、有计划的感知动作，初步建动作概念和表象的方法。2、阅读法、阅读法就是学生通过阅读体育教材课本，体育动作图解和其他体育、保健知识，来感知与理解体育的基本知识与动作技术原理的一种方法。3、比较法、比较法学生就体育知识的某一问题，集中有关学习资料，进行对照学习，兼取诸家之长和一种分析综合的方法。4、讨论法、讨论法学生依据教师所提出的问题，在集体中，相互交流个人看法，相互启发，相互学习的一种方法。（二）、自练法（二）、自练法是以学生自身的独立
36、活动为主，有目的地反复进行某一身体练习的一种方法，它是学生掌握体育知识技术与技能最基本的实践操作活动和方法。常用的自练法有：常用的自练法有：模仿练习法、适应练习法、反馈练习法、强化练习法四种。1、模仿练习法、模仿练习法是按照别人提供与演示的动作模式为样板来进行模仿，从而形成动作技术与技能的方法。2、适应练习法、适应练习法是通过再现性练习，使自身生理与心理等方面产生适应性变化，为更好地学习与掌握“三基”创设最佳条件的方法。3、反馈练习法、反馈练习法为了解与掌握动作模式与实际演练的目标差，不断获取反馈信息，以加强自我诊断与自我矫正，不断改进与提高动作技术的方法。4、强化练习法、强化练习法在反复多次
37、练习的基础上，创设比较复杂多变的练习条件和外部环境，通过自我强化训练手段，巩固技能，形成技巧的方法。（三）、自评法（自（三）、自评法（自我评价法）是指个体在练习过程中，对自己学练行为价值标准的掌握和判断，进而采取控制与调节可能性的一种方法。自评法可分为目标评价法、动作评价法、负荷评价法、效果评自评法可分为目标评价法、动作评价法、负荷评价法、效果评价法等。价法等。1、目标评价法、目标评价法是学生对自己的练习目标、自我监督意识、实施目标的意志与行为的评价方法。1、2、动作评价法动作评价法学生在练习过程中，对自己运动动作的质量和成绩的评价方法。1、33、负荷评价法负荷评价法学生在练习的过程中，依据身
38、体生理机能和心理状态的变化，评价生理负荷和心理负荷的方法。1、4、效果评价法效果评价法学生经过系统练习后的一种总结性评价，需要通过一定的检测手段（如测验、达标与技评），掌握与评自身动作技术，体能发展和一般健康水平的方法。（四）、创新法四）、创新法创新法是个体通过思维活动和体力活动产生出独特、新颖，并具有理论与实践指导意义的体育知识、技术以及学练的方法。创新法是学习的最高层次，是智能与体能相结合的产物，也是现代人才应具备的素质与能力。创新法包括：运动动作创新法、动作编排创新法、发展体能创新创新法包括：运动动作创新法、动作编排创新法、发展体能创新法、优异成绩创新法。法、优异成绩创新法。1、运动动作
39、创新法运动动作创新法依据运动动作的技术结构、动作要素和技术特征，创造出一种新的运动动作和运动项目的方法。1、动作编排创新法动作编排创新法在掌握单独的、基本的动作基础上，自编、自导一套独特而新颖的组合动作和套路练习的方法。1、发展体能创新法发展体能创新法创立一种合理而有地发展身体和提高运动能力的新手段与新方法。1、优异成绩创新法优异成绩创新法在发展身体素质和运动能力的某一练习中，创造了优异成绩，具有全国或世界领先水平，并为一定社会体育组织所承认的新纪录。（五）、自我养护法（五）、自我养护法以养身、健身为目的的自我监督的卫生保健的一种方法。常用的方法有：安全防范法、保护帮助法、量力适度法、卫生监督
40、法几种。1、安全防范法、安全防范法安全防范法是指在学练过程中，预防与杜绝因场地、器材等方面的原因导致危及安全与伤害事故发生的一种方法。1、2、保护帮助法保护帮助法为了防止运动损伤，加强自身安全，采取自我保护他人相互保护的一种方法。1、3、量力适度法量力适度法学生在学练中，依据自身生生理特点与健康水平，量力而行，有节有度，采取适宜生理负荷的方法。4、卫生监督法、卫生监督法学生在学练过程中，讲求锻炼卫生，日常卫生、环境卫生、作息制度卫生等，并能坚持自我监督的方法。（二）、运动处方法（二）、运动处方法：1、概念、概念：运动处方是根据个体的健康、体力状况以及心血管功能状态，用处方的形式规定适当的运动种
41、类和运动负荷，并指出运动中的注意事项。它是指导人们有目的、有计划进行科学锻炼的一种方法。2、2、分类：、分类：l 临床治疗运动处方临床治疗运动处方针对患者的运动处方，以治疗疾病，提高康复医疗效果。l 预防性运动处方预防性运动处方针对亚健康人群的运动处方，以预防疾病为目的。l 健身运动处方健身运动处方针对健康人的运动处方，以增强体质，提高健康水平。竞技训练运动处方竞技训练运动处方针对运动员的运动处方，以提高身体素质和运动技术水平。1、制定运动处方的基本原则：制定运动处方的基本原则：l A、个体化原则。个体化原则。l l B、以全身耐力为基础原则。以全身耐力为基础原则。l l C、有效负荷强度原则
42、。有效负荷强度原则。l l D、运动效果的特异性原则运动效果的特异性原则（即不同的运动和方法，其健身效果是不同的，故运用运动处方健身时，应根据健身的目的，选择运动项目和方法，以确保健身目的的达到。）E、及时调整的原则（及时调整的原则（一般情况下，通过8周锻炼就能收到效果，如果心脏功能提高，靶心率亦应提高，若再按原处方规定的运动强度锻炼，则效果不大）。4、运动处方的内容：运动项目、运动强度、运动持续时间、运动处方的内容：运动项目、运动强度、运动持续时间、运动频度、注意事项。运动频度、注意事项。运动项目运动项目：运动项目主要根据运动者所要达到的目的而定。运动强度运动强度：用心率指标来设定有氧运动强
43、度，通常称为“靶心率”或“目标心率”（THR）其计算方法如下：靶心率靶心率（THR）=（最大心率-安静时心率）*（0、60、8）+安 静时心率 最大心率最大心率=220-年龄 在实践中在实践中，一般人进行有氧运动的心率控制在本人最大心率的60%-70%，即120次/分160次/分左右。最大强度不超过80%，最小强度不低于50%。用最大吸氧量的百分数表示运动强度用最大吸氧量的百分数表示运动强度：用自觉疲劳程度（用自觉疲劳程度（RPE）规定运动强度）规定运动强度：即主观感觉，掌握运动强度。目前，目前，国外运动医学专家认为，确定合理运强度的最好方法，是靶心率和自觉疲劳程度两种方法的结合。即主观与客观
44、的结合。C、运动持续时间、运动持续时间D、运动频度：、运动频度：E、注意事项：注意事项：按照运动处方进行锻炼时，应注意运动的持续性、节律性和有氧性，尽量进行有大肌肉群参与的全身运动；应指出禁忌的运动项目和易发生危险的动作；提出运动中自我观察指标及出现异常时停止运动的标准；每次锻炼前、后都做好充分的准备活动和整理活动；及时修正运动处方中不适合自己的部分。第七章 思想品德教育与发展个性 第一节 体育教学中思想品德教育的原则一、方向性原则 方向性原则是指体育教学中思想品德教育要坚持社会主义方向，使 学生成为有理想、有道德、有文化、有纪律，体魄健壮的全面发展的人才。（一)要加强体育的目的性教育（二)要
45、加强体育的目的性教育（三）贯穿于体育教学的全过程二、正面教育原则 (一)坚持正面说理，启发诱导，做耐心细致的思想工作 (二)防止热讽冷嘲、挖苦和杜绝体罚学生 (三)正确运用表扬批评法 (四)建立必要的规章制度三、尊重学生与严格要求相结合原则 (一)尊重和信赖学生 (二)要求要严格、合理、适当 (三)注意教师自身的典范作用 四、集体力量教育的原则 （一）引导学生关心、热爱集体，为建立良好的集体而努力 （二）结合教材特点，加强集体主义教育 （三）通过集体教育学生个人，通过学生个人转变影响集体 （四）把教师的主导作用与集体的教育力量结合起来 五、知行统一的原则 (一)联系实际，切实提高学生的思想认识
46、水平 (二)在体育实践活动中陶冶学生身心 (三)要教育学生言行一致，知行统一 第二节 体育教学中思想品德教育的基本内容、途径和方法一.体育教学中思想品德教育的基本内容 (一)社会主义思想教育 (二)爱国主义教育 (三)集体主义教育 (四)民主法制和组织纪律教育二.体育教学中思想品德教育的途径 (一)体育课堂常规 (二)体育教材内容 (三)课的组织教学 (四)突发事件处理三.体育教学中思想品德教育的方法 （一）说服法 （二）榜样法 （三）评比法 （四）表扬法 （五）批评法 第三节 体育教学与学生个性发展一、个性的概念 所谓个性，时指个人所具有一定心理倾向性和比较稳定的心理特征 的总和 二、体育教
47、学对学生个性发展的作用 （一）体育教学能使学生个性得到充分的展示和发展 （二）体育教学对学生个性发展能起稳定作用 （三）体育教学对学生发展起调整作用三、在体育教学中发展学生个性的基本要求 （一）善于识别和承认学生的个性 （二）辨证处理统一要求与发展个性的关系 （三）认真钻研教材，设计新颖的组织教法四、发展学生个性的方法 （一）启发诱导法 启发诱导法是在教学的开始，由教师提出问题，引发学生去探求解 决问题的基本办法，在教学过程中，引导学生逐渐达到教师的要求，最后由教师提供正确答案的方法 （二）学导法 学导法是指在教师的指导下，学生进行自学、自练的一种方法一、体育课的类型一、体育课的类型（一）、据
48、课的内容：（一）、据课的内容：1、理论课、理论课 2、实践课、实践课（二）（二）、据学生的生长发育、体育基础、专业特长和健、据学生的生长发育、体育基础、专业特长和健 康状况等：康状况等：1、普通体育课、普通体育课 2、专项提高课、专项提高课 3、保健体育课、保健体育课（三）、据教材性质：（三）、据教材性质：1、单一课、单一课 2、综合课、综合课第八章第八章 体育课体育课第一节第一节 体育课的类型和结构体育课的类型和结构（四）、据一节课的具体任务（四）、据一节课的具体任务：引导课、新授课、复习课、综合课、考核课。1、引导课、引导课为了明确某一阶段的教学任务、要求、内容等而进行的课。2、新授课、新
49、授课是以学习新教材为主的课。注意事项如下：注意事项如下：（1）、使学生对新教材形成正确、完整的概念。）、使学生对新教材形成正确、完整的概念。提问：提问：在粗略掌握动作阶段可采用哪些教学方法使学 生形成正确、完整的概念。（2）、据教材性质和学生特点，科学地安排教学步骤。）、据教材性质和学生特点，科学地安排教学步骤。A、首先要科学的进行动作的分段。B、对每一具体分段动作，选择有效的教学手段。C、预计有可能出现的错误，考虑相应的犯措施。思考：新教材思考：新教材鱼跃前滚翻的教学步骤？鱼跃前滚翻的教学步骤？第一步：解决鱼跃的远度问题（划线远撑前滚翻）第二步：解决鱼跃的高度问题（障碍远撑前滚翻）第三步：按
50、技术规格要求的鱼跃前滚翻。（3）、新授课应首先掌握动作的基本环节，克服难点。着）、新授课应首先掌握动作的基本环节，克服难点。着重解决教学过程中普遍存在的问题。重解决教学过程中普遍存在的问题。（4）、要有适当的重复次数和运动负荷，注意精讲多练）、要有适当的重复次数和运动负荷，注意精讲多练 3、复习课、复习课是以复习教材为主的课。注意事项：注意事项：（1）、提出明确具体的要求，从相应的教法措施上体现）、提出明确具体的要求，从相应的教法措施上体现 出来。出来。（2）、注意区别对待，好生、差生提出不同的要求。）、注意区别对待，好生、差生提出不同的要求。（3）、注意精讲多练，合理加大课的密度和运动量。）
