1、-分娩减痛呼吸调分娩减痛呼吸调整法整法轻松分娩相关问题轻松分娩相关问题q 对分娩过程的了解对分娩过程的了解q 对选择分娩方式存在的困惑？对选择分娩方式存在的困惑？q 如何有效的减轻分娩痛？如何有效的减轻分娩痛？分娩痛到底有多痛？分娩痛到底有多痛？分娩必将会伴随疼痛，但它是在我们所能承受的能力范围内！为什么人们印象中却是如此？为什么人们印象中却是如此？q 扭曲的脸q 凄惨的哭叫q 撕心裂肺的阵痛q 宛如炼狱般痛苦仿佛一场暴风雨即将来临?原因分析原因分析q 分娩知识缺乏q 心理准备缺乏q 身体肌肉不能放松q 子宫肌肉的缺氧q 身体消耗大q 影响产程进展q 加剧疼痛减轻分娩疼痛的方法减轻分娩疼痛的方
2、法q 家属的鼓励、关爱q 深呼吸q 按摩腹部q 压迫腰骶部q 舒适体位（分娩球等的使用）q 转移注意力（听音乐、想象美好的事物、拉玛泽呼吸法）（PREPARED CHILDBIRTH-LAMAZE METHOD）q1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。q是一种为分娩减痛作准备的训练方法q使准父母在孕期对分娩过程做好充分的身心准备q经过训练掌握分娩时减轻疼痛的各种方法“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。拉玛泽运动（三项）拉玛泽
3、运动（三项）一：产前运动一：产前运动二：神经肌肉控制训练二：神经肌肉控制训练三：呼吸技巧训练三：呼吸技巧训练拉玛泽分娩法拉玛泽分娩法q 腿部运动q 盘腿坐式q 脊柱伸展运动q 产道肌肉收缩运动q 腰部运动q 膝胸卧式q 促进外周血液循环促进外周血液循环q 加强心肌功能加强心肌功能q 增加免疫力，预防疾病增加免疫力，预防疾病q 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、会阴肌群会阴肌群q 使身体处于最佳状况使身体处于最佳状况q 有利于分娩话动的正常进有利于分娩话动的正常进 行行拉玛泽分娩减痛法拉玛泽分娩减痛法 产前运动篇产前运动篇一、腿部运动一、腿部运动方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360
4、转动，做毕后还原换腿继续做目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部 肌肉的伸展性时间：在妊娠早期即可开始训练二、腰部运动二、腰部运动q方法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手背用力，使身体重心集中于椅背上，脚尖立起，使身体抬高，腰部伸直后使下腹部紧靠 椅背，然后慢慢呼气同时手背放松，脚 还原q目的：减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹 压及会阴部肌肉的伸展性q时间：在妊娠早期即可开始训练三、盘腿运动盘腿运动q步骤：坐在地上或床上，背部 依靠墙壁或沙发，两脚 交叉盘坐。可在孕三个 月后进行q目的：增加骨盆底部的可运性 以及肌肉的韧性。q次数：可利用每天看电视的时 候，每天固定练习几次。四、压膝运动四、压膝运
5、动步骤：平坐于床上，将两蔗骨并拢，两膝分开，两手轻放于两膝上，用手臂力量配合深呼吸，温和下压，再放松。持续23分钟可在孕三个月后进行目的：同一。加强小腿肌肉张力次数：每天练习3次，每次做5下。q步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高的感觉；吐气时放松，有压住先生手背的感觉。可在妊娠六 个月后进行q目的：使肌肉有力，减轻腰酸背痛。q次数：每天练习2次，每次做5下。五、摇摆骨盆五、摇摆骨盆六、分娩球运动六、分娩球运动拉玛泽分娩减痛拉玛泽分娩减痛放松技巧训练篇放松技巧训练篇 一、神经肌肉控制训练一、神经肌肉控制训练二、呼吸技巧训练二、呼吸技巧训练何谓紧张肌肉？僵硬、运动、紧绷 练习：握拳（体会
6、肌肉用力、紧张状态）何谓放松肌肉？柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）训练口令：训练口令：廓清式呼吸缩紧XX（指身体的某一部位）放松1.廓清式呼吸缩紧右臂 缩紧左臂缩紧右腿缩紧左腿缩紧右手右腿缩紧左手左腿缩紧右手左腿缩紧左手右腿练习步骤：练习步骤：（每项运动前后均须做此呼吸）（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至腹部。5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。目标：目标：身体真正放松身体真正放松 目的：目的：q 分娩时使身体各部之肌肉自然的放松分娩时使身体各部之肌肉自然的放松q 子宫无拘束地工作子宫无拘束地工作q
7、提高对产痛的耐受力轻松度过产程提高对产痛的耐受力轻松度过产程每天至少练习一次，时间：约每天至少练习一次，时间：约1515 2020分钟。分钟。检查是否放松：检查是否放松：拉玛泽分娩法拉玛泽分娩法q 临产时配合产程的进度做q 分3个阶段（初步、加速、转变）目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产 时子宫收缩所引起的不舒服，渡过生产过程 中最困难的阶段。呼吸技巧呼吸技巧q 廓清式呼吸q 胸式呼吸q 浅而慢呼吸q 浅的呼吸q 闭气用力q 哈气训练口令训练口令:1.收缩开始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四 吸4.廓清式呼吸5.收缩结束适用时间适用时间:产程初
8、级阶段，宫缩时间20-30秒间歇时间5-6分钟左右训练方法训练方法:1.完全放松（深呼吸）2.眼睛注视一定点3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹 部保持放松4.每分钟69次吸吐,每次 速度平稳,吸呼气量均匀5.每天练习5次,每次60秒浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸训练口令训练口令:1.1.收缩开始收缩开始2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸3.3.吸二、三、四、吸二、三、四、吐二、三、四、吐二、三、四、吸二、三、吸二、三、吐二、三、吐二、三、吸二、吐二、吸二、吐二、吸、吐、吸、吐吸、吐、吸、吐 吸二、吐二吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吸二、三、四、吐二、三、四吐二、三、四4.
9、4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收缩结束收缩结束适用时间适用时间:加速阶段加速阶段,宫口开大宫口开大4848公分公分训练方法训练方法:1.1.完全放松完全放松2.2.眼睛注视一定点眼睛注视一定点3.3.由鼻孔吸气由鼻孔吸气,由口吐气由口吐气4.4.随子宫收缩增强而加速随子宫收缩增强而加速,随随 其减弱而减缓其减弱而减缓5.5.每天练习每天练习5 5次次,每次每次1 1分分时间：时间：转变阶段收缩强、频率高。宫口开810公分。方法：方法：1.完全放松2.眼睛注视一定点3.微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)4.保持高位呼吸,在喉咙处发音5.呼吸速度依子宫强度调整6.吸及吐的气一样量,避免换气过度7.连续4
10、6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束口令口令:1.收缩开始2.廓清式呼吸3.咝咝咝咝吐 咝咝咝咝吐 咝咝咝咝吐 咝咝咝咝吐 4.廓清式呼吸5.收缩结束呼吸模式与宫缩的关系呼吸模式与宫缩的关系q 廓清式呼吸廓清式呼吸q 胸式呼吸胸式呼吸q 浅的呼吸浅的呼吸q 喘息样呼吸喘息样呼吸q 哈气哈气呼吸深度逐渐变浅呼吸频率逐渐变快宫缩频率与呼吸频率相一致宫缩强度与呼吸深度相协调口令口令:1.1.收缩开始收缩开始2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸3.3.吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用力 吐气。吐气。吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用力 吐气。吐气。4.4.廓清式呼吸廓清式呼
11、吸5.5.收缩结束收缩结束时间：时间：宫口开全宫口开全方法：方法：1、平躺,两脚抬高放椅子上,两 膝屈曲分开,两手握椅子脚2、妈妈大口吸气后憋气往下 用力3、头略抬起看肚脐,下巴前缩4、憋气2030秒,吸气后马上 用力到收缩结束5、预产期前3周每天练习薄6、只要模拟即可不要真的用力只要模拟即可不要真的用力独自练习法独自练习法：时间：时间：不能用力却又不由自主想要用力时不能用力却又不由自主想要用力时1 1、子宫口未完全扩张而有强烈便意感时、子宫口未完全扩张而有强烈便意感时2 2、当胎头娩出、当胎头娩出2/32/3时时方法方法:1 1、嘴巴张开、嘴巴张开,象喘息式的急促呼吸象喘息式的急促呼吸2 2
12、、全身放松、全身放松口令口令:不要用力不要用力哈气哈气时间：时间：同哈气运动 （可二选一）方法：方法：以吹蜡烛方式快速呼吸口令：口令：不要用力吹蜡烛q 在医护人员的指导下进行在医护人员的指导下进行q 结合个人身体状况结合个人身体状况q 避免过度疲劳避免过度疲劳q 运动前前先排空膀胱运动前前先排空膀胱q 穿宽松的衣服穿宽松的衣服q 练习呼吸技巧可坐式体位练习呼吸技巧可坐式体位q 做好胎动监护做好胎动监护温馨提醒温馨提醒当宫缩来临时做到：当宫缩来临时做到：保持镇定保持镇定放松身体肌肉放松身体肌肉注意力集中，控制好呼吸注意力集中，控制好呼吸做到了这些，你向着成功越走越近！做到了这些，你向着成功越走越
13、近！拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧q 模拟场景o产程初步阶段 （宫口开大约3公分左右）o宫缩持续3248秒；间歇56分钟q 角色扮演：助产士、先生、产妇q 呼吸技巧：胸式呼吸q 以每秒一拍的节律 46个8拍q 廓清式呼吸后休息 56分钟q 各反复做三遍拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧q 模拟场景o产程加速阶段（宫口开大约48公分左右）o宫缩持续4050秒；间歇23分钟q 角色扮演：助产士、先生、产妇q 呼吸技巧：浅而慢加速呼吸q 以每秒一拍的节律在宫缩峰位反复26次“吸-吐”（浅快呼吸）q 廓清式呼吸后休息 23分钟q 各反复做三遍拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧q模拟场景o产程转变阶段(宫口开大约810公分左右）o宫缩持续6090秒；间歇3060秒q 角色扮演：助产士、先生、产妇q 呼吸技巧：浅的呼吸q 以每秒二至四拍的节 律快速吸吐（嘻嘻嘻嘻嘻嘻 嘻吐嘻吐.）反复做，直至宫缩结束q 廓清式呼吸后休息 3060秒q 做三个宫缩波拉玛泽呼吸技巧拉玛泽呼吸技巧q 模拟场景o第二产程（宫口开全胎儿娩出）o宫缩持续6090秒；间歇3060秒q 角色扮演：助产士、先生、产妇q呼吸技巧：o屏气用力o哈气q做三次屏气用力后，突然下令：“不要用力”，迅速转入哈气（或吹蜡烛）q反复做三遍
