1、庄子说:“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。”屈原说：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”v在追寻真理（真知）方面，前方的道路还很漫长，但我将百折不挠，不遗余力地（上天下地）去追求和探索 歌德说：“只有经历过人生的辛苦才知道人生的真价。”奥斯特洛夫斯基说：奥斯特洛夫斯基说：“人的一生应当这样度过，人的一生应当这样度过，当他回忆往事当他回忆往事 的时候，的时候，不因虚度年华而悔恨，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞也不因碌碌无为而羞耻耻。”钢铁是怎样炼成的人生就像是一座灯塔，照亮了我们的人生，帮我们拨开了人生的迷雾，引导着我的前行 同学们，你们是祖国的花朵，同学们，你们是祖国的花朵，是祖
2、国的希望，你们背负着是祖国的希望，你们背负着21世世纪的使命与希望。同时你们还活纪的使命与希望。同时你们还活在竞争激烈的现代社会。在竞争激烈的现代社会。高三，是人生第二个面临升学或高三，是人生第二个面临升学或就业选择的关键时候，高三的同就业选择的关键时候，高三的同学们应该学会为不久的将来规划学们应该学会为不久的将来规划人生。人生。机会总是留给有准备的人 一个人的理想就如人生航途一个人的理想就如人生航途中的导航灯一般，直接引导着中的导航灯一般，直接引导着他的人生方向。树立正确的人他的人生方向。树立正确的人生观、价值观，明确具有意义生观、价值观，明确具有意义的人生理想，对青少年本身和的人生理想，对
3、青少年本身和我们社会的将来都有很大的影我们社会的将来都有很大的影响。响。对高中生来说，个人的职业对高中生来说，个人的职业选择或是确立一些理想的大学选择或是确立一些理想的大学是很必要的。是很必要的。64.3%的中学生希望自己将来是专业技术人员(教师/医生/律师等)，17.9%的学生想做企事业单位管理人员，15.9%的学生想自己开公司做老板，科学家也有10.7%的中学生选择，明星和一般职员分别有7.1%和6.5%，而警官和作家也分别有3.6%和3.1%的人选择。中学生职业意向调查中学生职业意向调查以绝大多数职业对知识水平要求以绝大多数职业对知识水平要求比较高，高中阶段的毕业生基本比较高，高中阶段的
4、毕业生基本无法胜任。无法胜任。所以需要我们不断的升造，不断所以需要我们不断的升造，不断的学习，不断的努力。的学习，不断的努力。清华大学 北京大学 复旦大学 南京大学 中南大学 浙江大学 上海交通大学 南开大学 四川大学 西安交通大学 武汉大学、华中科技大学、吉林大学、南开大学、中国人民大学、四川大学、中山大学、西安交通大学、中南大学、哈尔滨工业大学、中国科技大学、山东大学、天津大学、北京师范大学、厦门大学、北京航空航天大学、同济大学我们离名校有多远？我们离名校有多远？只要你确立了自己的理想，坚定不移地往前走，名校就在你眼前。每一年高考第一的人，并不是最聪明最自以为是的人，而是有理想，有目标的有
5、心人。所以，相信自己，坚定理想，成功是一个个希望和努力的叠加！初中，高中，大学，每一个过程都有希望实现，都不难实现，努力吧，学子们！理想理想流沙河流沙河理想是石，敲出星星之火；理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明。理想是路，引你走到黎明。理想是罗盘，给船舶导引方向；理想是罗盘，给船舶导引方向；理想是船舶，载着你出海远行。理想是船舶，载着你出海远行。理想理想于沙于沙有它，无它，不一样有它，无它，不一样有它，像船儿有桨能漂滩，能斩浪有它，像船儿有桨能漂滩，能斩浪 无它，像一只花公鸡只知为觅食奔
6、忙无它，像一只花公鸡只知为觅食奔忙 有它，即使天黑下来也看得见光亮有它，即使天黑下来也看得见光亮 无它，纵然在大白天眼前也一片迷茫无它，纵然在大白天眼前也一片迷茫 它的名字它的名字叫理想叫理想伟大的目标形成伟大的人物。伟大的目标形成伟大的人物。埃蒙斯埃蒙斯人，只要有一种信念，有所追求，什人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境都能适么艰苦都能忍受，什么环境都能适应。应。丁玲丁玲有理想的人，生活总是火热的。有理想的人，生活总是火热的。恩格斯恩格斯人有了物质才能生存，有了理想才谈人有了物质才能生存，有了理想才谈得上生活。得上生活。法国作家雨果法国作家雨果1 1、他在中学时代就立下了
7、、他在中学时代就立下了“为中华崛起而读书为中华崛起而读书”的雄心大志。的雄心大志。伟人伟人周恩来周恩来2 2、他在、他在1010多岁的时候，因家乡的桥被看龙舟赛多岁的时候，因家乡的桥被看龙舟赛的乡亲挤坏，就立志长大后建结实的桥。第一座的乡亲挤坏，就立志长大后建结实的桥。第一座现代化大桥，钱塘江大桥为其主持修建。现代化大桥，钱塘江大桥为其主持修建。桥梁专家桥梁专家茅以升茅以升 理想，多么诱人的字理想，多么诱人的字眼！人类有了理想，才使眼！人类有了理想，才使世界不断向前发展；你我世界不断向前发展；你我有了理想，所以能向着既有了理想，所以能向着既定的目标不断努力。定的目标不断努力。从小树立我们还应该
8、 理想是我们在学业成就、未来职业、道理想是我们在学业成就、未来职业、道德人格甚至家庭生活方面追求的德人格甚至家庭生活方面追求的目标目标，代表，代表着我们对生命的一种着我们对生命的一种盼望盼望，反映了我们对生，反映了我们对生活的活的积极态度积极态度。那么，为什么我们的人生需要理想呢那么，为什么我们的人生需要理想呢（理想有什么作用）？（理想有什么作用）？请问：什么是理想呢？请问：什么是理想呢？小张在大学中轻松度过两年后，决定小张在大学中轻松度过两年后，决定考研究生，不少同学偷偷嘲笑他。每天傍考研究生，不少同学偷偷嘲笑他。每天傍晚，小张背着书包上晚自习；周末，别人晚，小张背着书包上晚自习；周末，别人
9、忙着跳舞、结伴外出游玩，他坚持准时走忙着跳舞、结伴外出游玩，他坚持准时走进教室。两年后，小张如愿以偿，考上了进教室。两年后，小张如愿以偿，考上了名牌大学的研究生。名牌大学的研究生。这个例子强调了什么这个例子强调了什么?1 1、理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行、理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有为有导向、驱动和调控导向、驱动和调控的作用。如果缺乏理想，就的作用。如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到干扰；我们的学生与生活就会缺少动力，甚至迷失干扰；我们的学生与生活就会缺少动力，甚至迷失方向。方向。人生，就是立
10、足现实、不断追求各种人生，就是立足现实、不断追求各种具体理想的历程。具体理想的历程。2、在人生发展的过程中，理想激励着我们不断超、在人生发展的过程中，理想激励着我们不断超越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福，从而推动社会向前发展。们的人生充满幸福，从而推动社会向前发展。那么，为什么我们的人生需要理想呢那么，为什么我们的人生需要理想呢（理想有什么作用）？（理想有什么作用）？这说明了：理想和现实之间有差距！这说明了：理想和现实之间有差距！他学习成绩优异，喜欢绘画，希望他学习成绩优异，喜欢绘画，希望有一天到国外学习绘画艺术，但他有一
11、天到国外学习绘画艺术，但他的家境并不宽裕。的家境并不宽裕。她认为自己容貌出众，歌声动听，她认为自己容貌出众，歌声动听，一定能当上歌星。但她多次参加一定能当上歌星。但她多次参加歌唱比赛都失败了。不过她相信歌唱比赛都失败了。不过她相信终有一天会被伯乐赏识。终有一天会被伯乐赏识。他虽然身材矮小，但很灵活，在学他虽然身材矮小，但很灵活，在学校里打篮球小有名气。他对学习不校里打篮球小有名气。他对学习不感兴趣，觉得自己迟早会成为一名感兴趣，觉得自己迟早会成为一名篮球运动员。篮球运动员。这些例子说明了什么这些例子说明了什么?我们都希望实现自己的理想，但是为我们都希望实现自己的理想，但是为什么理想和现实之间总
12、会有差距？什么理想和现实之间总会有差距？外在环境和自身条件外在环境和自身条件3、脚踏实地、全力以赴、脚踏实地、全力以赴1、对人生作出规划（怎样？）、对人生作出规划（怎样？）理想只有一个吗理想只有一个吗?2、适当调整自己的理想、适当调整自己的理想（为什么？例如（为什么？例如:鲁迅）鲁迅）为了实现自己的理想，我们应该做些什么呢？为了实现自己的理想，我们应该做些什么呢？途径：途径：“千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要靠理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学主要任务是学习习，即为理想的实现打基础。，即为理想的实现打基础。学习生活中总会学习
13、生活中总会有压力的存在，这是正常的有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压学习压力给我们带来了哪些影响呢力给我们带来了哪些影响呢？123适度的学习压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习压力过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的（消极的一面）一面）学习压力过低甚至没有学习压力
14、过低甚至没有，可能会使我们觉得，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。学习压力的影响学习压力的影响结论：学习需要适度的压力结论：学习需要适度的压力，一部分同，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们趣，是我们缓解学习压力缓解学习压力的有效方法。的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化学会正确对待
15、压力，学会将压力转化为动力。为动力。(能不能说消除压力？能不能说消除压力？)学习 俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；考考分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝考，老师的法宝。我们所感受到的学习压我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。力，常常与考试联系在一起。原因：原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入人等，都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑!每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会会出现烦躁、不能
16、集中精力等症状出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康影响身心健康，形成，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有。一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。成年，也时常被考试的噩梦惊醒。考试焦虑的出现会产生什么影响呢？考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度适度的焦虑，体现了我们对考试积极认的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度
17、。真的态度。过度过度的焦虑，则会干扰我们的学的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。习，对身心健康造成不利影响。我们要克服我们要克服过度的过度的考试焦虑，考试焦虑，从容地从容地面对考试。面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？考试是学习过程中的一个考试是学习过程中的一个重要环节重要环节，是督促我们总结学习收获的是督促我们总结学习收获的手段手段，是检，是检查我们已有学习效果的查我们已有学习效果的一把尺子一把尺子，也是，也是选拨学生的选拨学生的较公平的标准较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性，但是考试具有偶然性、局限性，
18、一次考试并不能得出对学业的完整评一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。价，更不应决定一个人的命运。(要正要正确看待考试成绩确看待考试成绩)俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。如果对如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。负担，使自己的水平得以正常发挥。考试不仅检验我们的知识、能力水平，考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，
19、是获得成功的重要途径。强自身实力，是获得成功的重要途径。在成长的过程中，承在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。份令人满意的答卷。一、养成良好的学习习惯一、养成良好的学习习惯（一）认真预习的习惯（一）认真预习的习惯（二）专心听课的习惯（二）专心听课的习惯（三）及时复习的习惯（三）及时复习的习惯（四）独立完成作业的习惯（四）独立完成作业的习惯（五）切磋交流的习惯（五）切磋交流的习惯（六）总结归纳的习惯（六）总结归纳的习惯理想理想+努力努力+习惯习惯=成功成功二、具备良
20、好的文明礼仪修养二、具备良好的文明礼仪修养（一）尊敬他人的原则（一）尊敬他人的原则（二）自律的原则（二）自律的原则（三）真诚的原则（三）真诚的原则（四）适度的原则（四）适度的原则三、要养成良好的生活习惯三、要养成良好的生活习惯（一）要合理地安排作息时间，形成良好（一）要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度的作息制度（二）要进行适当的体育锻炼和文娱活动（二）要进行适当的体育锻炼和文娱活动（三）要保证合理的营养供应，养成良好（三）要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯的饮食习惯（四）要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于（四）要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏、玩手机、找对象等不良的生活电子游戏、
21、玩手机、找对象等不良的生活习惯习惯（五）要养成勤俭节约的好习惯（五）要养成勤俭节约的好习惯 一、养成良好的学习习惯一、养成良好的学习习惯 养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最为基本的方法。下面为同学们介绍几种良好的学习习惯。（一）认真预习的习惯（一）认真预习的习惯很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,那么预习有什么样的好处呢？课前预习是学习的重要环节，可以提高听课效果，还能够复习、巩固已学的知识；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。在预习时，应做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与前面已学知识的联系；找出本课的难点
22、和重点；对重点问题和自己不理解的问题，用笔划出或记入笔记。（二）专心听课的习惯（二）专心听课的习惯 集中注意力听课是非常重要的，要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注意的反面，分心不是没有注意，只是没有把注意指向集中在当前的学习任务上，心不在焉，必定视而不见，听而不闻。v（三）及时复习的习惯v 及时复习的优点在于可加及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲
23、线，识记后遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。间可以逐渐加长。v 论语论语说说“温故而知新温故而知新”，就是说复习过去的知识能得到就是说复习过去的知识能得到很多新的收获。这个新的收获很多新的收获。这个新的收获主要指的是知识达到了系统化主要指的是知识达到了系统化的水平，达到了融会贯通的新的水平，达到了融会贯通的新水平。水平。（四）独立
24、完成作业的习惯（四）独立完成作业的习惯 明确做作业是为了及时检查学习的效果，经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没有领会，有没有记住，知识能否应用，这些需要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以加深对知识的理解和记忆。做作业可以提高思维能力，面对作业中出现的问题，就会引起积极的思考，在分析和解决问题的过程中，不仅使新学的知识得到了应用，而且得到了“思维的锻炼”，使思维能力在解答作业问题的过程中，迅速得到提高。v（五）切磋交流的习惯v 学记上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，
25、弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。（六）总结归纳的习惯（六）总结归纳的习惯 每章每节的知识点是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。学习习惯是在长期的学习过程中形成的比较稳定的学习行为方式，它有良好和不良之分,良好的学习习惯有利于塑造健康人格，使人受益终生；不良的学习习惯可能会助长生活中的消极因素，贻害无穷二、具备良好的文明礼仪修养二、具备良好
26、的文明礼仪修养 礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。中国是一个有着五千年历史的文明古国，中华民族素来是一个温文尔雅，谦恭礼让的文明礼仪之邦。荀子云：“不学礼无以立，人无礼则不生，事无礼则不成，国无礼则不宁。”文明礼仪是我们学习、生活的根基，是我们健康成长的臂膀。学生的学习也应该首先学做人，学做文明之人，学做社会中人。小案例：小案例：一个中国留学生曾到英国留学，住在一个叫坎贝尔的老人家里。坎贝尔夫妇待人热情大方，他们只是象征性地收留学生几英镑的房租。没过几天，这位留学生就感觉坎贝尔先生
27、对他的态度有些转冷。一天晚上11点多他从学校回来，洗漱完毕刚想脱衣睡觉，坎贝尔先生蹑手蹑脚地走进他的房间，说道：“孩子，你们中国人，半夜回家时，不管父母睡没睡觉都使劲关门，噼劈啪啪地走路和大声咳嗽吗？我太太有失眠症你每次晚上回来都会吵醒她，而她一旦醒来就很难再睡着。因此，以后你晚上回来如果能安静些，我将会非常高兴。”这说明：这说明：替别人着想，尊重别人，是一个人最起码的修养，而修养正是体现在小事上。与人相处，良好的习惯和修养是同样重要的。文明礼仪的内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则有：（一）尊敬他人的原则（一）尊敬他人的原则 主要表现在：1、见到老师、同学主动问好，自觉使用“请
28、”、“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。2、听到别人的批评时，不要激动，平静地听他把话说完。3、不打扰别人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他人要及时道歉。4、未经允许，别人的东西不乱动。（二）自律的原则（二）自律的原则 同学们在日常生活的交往过程中要礼貌待人、表里如一，不让脏话溜出口，不让陋习校园留。同时要学会自尊、自爱、自立和自强。在逆境中不要自卑、不气馁、更不自惭形秽、自暴自弃；在顺境中不要自负、不自傲，更不要目中无人、忘乎所以。要不断进行自我反省、实现自我更新、自我完善，争取超越自我，为班级和学校做出自己最大的贡献。（三）真诚的原则（三）真诚的原则 同学们要在日常的学习和生活中
29、要诚心诚意，以诚待人。主要表现在：1、要诚实守信，说过的话就要努力去做到，要言行一致，这样才能得到老师和同学的信任。2、答应同学的事情确实难以完成的，应向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。3、借了别人的东西要按期归还。（四）适度的原则四）适度的原则 同学们在日常的学习和生活中说话、做事要举止文明，适度得体，掌握分寸。主要表现在：1、在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。2、向别人请教，态度要诚恳。3、不打架，不骂人，公共场所不喧哗。4、不给同学起绰号，不歧视身体有残疾的同学。当同学上课回答问题错误时，不起哄、不嘲笑。5、集合做到“快、静、齐”，观看比赛做到文明喝彩。6、对自己、他人、
30、集体的财物要爱护，不在桌子、凳子上乱写乱划乱贴。7、爱护环境，不随地吐痰，不乱扔杂物。见到废纸等垃圾物要主动捡起放到果皮箱里。同学们：同学们：礼仪修养是现代人必备的基本素质礼仪修养是现代人必备的基本素质,礼仪作为人们内在修养的外在表现礼仪作为人们内在修养的外在表现,直直接影响着人们的交际、生活和事业的成接影响着人们的交际、生活和事业的成败败,影响着集体、国家、民族的形象与影响着集体、国家、民族的形象与事业的兴衰。事业的兴衰。文明礼仪是一粒最有生命文明礼仪是一粒最有生命力的种子，它会在我们的精神世界里发力的种子，它会在我们的精神世界里发芽、开花、结果，指导我们的世界观、芽、开花、结果，指导我们的
31、世界观、人生观，在以后的学习生活中展现我们人生观，在以后的学习生活中展现我们现代学子的风尚！现代学子的风尚！三、要养成良好的生活习惯 生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯能促进个人的身心健康发展。大学是步入社会的最后一个阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学生活的一个重要基础。为了达到身心健康这个目的，同学们要从大一开始，培养良好的生活习惯，防止不良生活习惯的形成。（一）要合理地安排作息时间，形成良好的作一）要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。息制度。有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，这对促进同学们的身心健康是非常有利的。自觉遵守并主动适应学校的作息制度，
32、保障充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。有的同学习惯在晚上卧谈，结果第二天上课的时候精神疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响学业，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。（二）要进行适当的体育锻炼和文娱活动（二）要进行适当的体育锻炼和文娱活动 在学习专业课文化知识之余多参加一些文体活动，不但可以丰富大家的课余生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，更有助于提高学习效率。听音乐、跑步、打篮球、踢足球等活动都有助于增强同学们的体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。但是值得提醒大家的是
33、，旷课去打球的行为是不可以的。在大学里还是要以学业为重。（三）要保证合理的营养供应，养成良好（三）要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯的饮食习惯 大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多同学早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性不吃早饭，有的则在课间休息的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就以饼干、面包来代替，久而久之导致营养不良。营养学的专家研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。（四）（四）要改正或防
34、止吸烟、酗酒、沉溺于要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏、玩手机、找对象等不良的生活电子游戏、玩手机、找对象等不良的生活习惯习惯 作为一名学生，学生的主要任务是学习，我们要自觉抵制抽烟、喝酒等不良嗜好，一切都要围绕学习这个首要目标养成一个良好的生活习惯。社会上因为喝酒打架、沉迷于网络的青年走上犯罪道路的案例比比皆是，所以同学们一定要远离这些不良的生活习惯，好好把握自己的大学生活，实现自己的人生理想。（五）要养成勤俭节约的好习惯（五）要养成勤俭节约的好习惯 节俭是一种美德，它不仅是一种个人优良素质的体现，更是中华民族的优良传统。节俭，有助于一个人修身养性、陶冶情操，也是一个人事业有成的重要因素
35、。但是，现在越来越多的同学出现了一种奢侈和浪费的不良行为；对于身边的事物不懂得去珍惜和节俭。有的还花费大量的金钱去追求名牌商品，过度地浪费。这些行为都是不利于我们成长的。节约并不遥远，它就在我们身边：少撕一张纸、少用一枝笔、少开一盏灯，随手关掉水龙头，吃饭不浪费、用水要适中等等。这些现象就发生在我们身边，只要我们稍加注意。这就是节约，就是一种美德。为此，需要同学们做到以下几点：1、从节约每一滴水、每一度电做起，树立节约美德。2、珍惜粮食，不挑食，不浪费饭菜，做到不铺张浪费。3、不要盲目攀比，衣服干净整洁就好。4、不随便向家长要钱，不乱花钱。5、看到破坏、浪费现象要制止。同学们，节约是自我约束的一种品质，更是一种美德，要靠我们同学慢慢养成，长期坚持，相信同学们一定能做到这一点。最后祝同学们在校学习进最后祝同学们在校学习进步，开心生活！步，开心生活！
