1、滋阴补阳、补虚袪寒不生病01.上篇 滋阴补阳不生病02.下篇 补虚祛寒保健康目录上篇 滋阴补阳不生病01上篇 滋阴补阳不生病六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳把滋阴补阳安排到生活当中去五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”从食材中寻找滋阴补阳的宝贝四 阳气就如男人的“命根子”养住阳气，就能养住健康和长寿三 滋阴，创造女人不老的神话女人养颜的根本是滋阴二 望、闻、问、切及时了解身体阴阳失衡发出的信号一 探索养生的奥秘滋阴补阳是养生不可违背的天道EDCBAF上篇 滋阴补阳不生病十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少家庭必备的滋阴补阳传世名方十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候中医药学中的滋阴补阳
2、节律智慧十 脏腑之地是阴阳之“宿主”把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择八 畅通经络是阴阳双补的自然之道经络提升元气，更能滋阴补阳七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪EDCBAF十三 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方生活中的食材药膳上篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病一 探索养生的奥秘滋阴补阳是养生不可违背的天道AEDFBC滋阴补阳，调节身体的基本原则阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样中医病理的指导阴阳学说的基本内容阳气是生命的根本滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝2上篇 滋阴补阳不生病一 探索养生的奥秘滋
3、阴补阳是养生不可违背的天道1若想活得好，光补阳不够，还需滋阴2生死关头救阳为急3男人重在补阳，女人重在滋阴4阴阳平衡才有健康身体5中医调节阴阳平衡的方法6中医对疾病阴阳的诊断原则一 探索养生的奥秘滋阴补阳是养生不可违背的天道u滋阴补阳，需要培护正气上篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病二 望、闻、问、切及时了解身体阴阳失衡发出的信号阴阳失衡时，身体就会发出信号01必要时，可以给自己找个中医看看02判断身体阴阳的简单方法03阴阳失衡，气血第一个“说话”04阳气不足，就会惧怕寒冷05失眠多梦，由阴阳不调所致06上篇 滋阴补阳不生病二 望、闻、问、切及时了解身体阴阳失衡发出的信号阴阳不调容易造成心
4、悸不安人体内部环境的发病机理脱发，多数为阴阳失衡所致阴阳失衡会造成皮肤干燥2上篇 滋阴补阳不生病三 滋阴，创造女人不老的神话女人养颜的根本是滋阴1女人不滋阴，美丽终是镜花水月2做一个健康女人，远离妇科疾病3“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤4阿胶滋阴效果好5月经初潮起就应该开始滋阴6秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了上篇 滋阴补阳不生病三 滋阴，创造女人不老的神话女人养颜的根本是滋阴多吃菠菜，滋阴又养颜留住容颜，先做到滋养脏腑气血女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血女人滋阴养肝好气色睡好子午觉，滋阴效果好调养任冲二脉，滋阴养血调好月经病上篇 滋阴补阳不生病三 滋阴，创造女人不老的神话女人养颜的根本是滋
5、阴桑葚滋阴补血有奇效滋阴祛斑，西红柿的效果不容忽视常吃黑木耳滋阴有奇效莲藕是滋阴不可多得的食物糯米具有滋阴益气的奇特效果美容滋阴，不可缺少了银耳上篇 滋阴补阳不生病三 滋阴，创造女人不老的神话女人养颜的根本是滋阴红枣补血滋阴，健康好伴侣常食枸杞滋阴不衰老甘蔗同样具有滋阴之功效红薯能够滋阴驻颜美容上篇 滋阴补阳不生病四 阳气就如男人的“命根子”养住阳气，就能养住健康和长寿1阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎2体内阳气不足，男人就很“娘”3阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足4中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气5核桃滋补阳气效果显著6羊肉，男子补充阳气的必选上篇 滋阴补阳不生病四 阳气就如男人的“命
6、根子”养住阳气，就能养住健康和长寿1韭菜，属于男人世界的壮阳草2甲鱼补阳气，助你展雄风3男人补阳益气可多吃鸽子肉4驴肉，补充阳气的美味佳肴5男人补阳气要多食狗肉6鹌鹑虽然小，补阳健身作用大上篇 滋阴补阳不生病四 阳气就如男人的“命根子”养住阳气，就能养住健康和长寿男人要多吃来自海洋的补阳佳品补精益阳的莲子阳虚脱发者应多吃黑芝麻蚕蛹补阳固精效果显著上篇 滋阴补阳不生病五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”从食材中寻找滋阴补阳的宝贝食物的四气五味，是滋阴补阳的关键01食物性能和人体健康02饮食对人体的滋养功效03食疗养生的具体功用04饮食营养对人体阴阳养生的作用05滋阴补阳，需注意饮食健康06上
7、篇 滋阴补阳不生病五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”从食材中寻找滋阴补阳的宝贝1吃最想吃的，对滋阴补阳有最大好处2吃好早饭是扶阳最重要的一步3选用滋阴补阳食物的方法4多吃发酵食物，有效滋阴补阳5多吃荞麦有利于补充阳气，控制体重6常食龙眼，补充阳气不衰老上篇 滋阴补阳不生病五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”从食材中寻找滋阴补阳的宝贝01夏日选用绿豆滋阴效果显著02冬季多吃大白菜，滋阴效果好03豆腐能够补充营养，滋阴补阳04栗子滋阴补阳身体棒05香椿，滋阴补阳的美味06芋头，味道甜美又滋阴五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”从食材中寻找滋阴补阳的宝贝u经常食用黑米，补充阳气有方法上
8、篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳把滋阴补阳安排到生活当中去AEDFBC注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中人体养生的综合调养外部环境造成的发病机理避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴阴阳平衡的保健法上篇 滋阴补阳不生病六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳把滋阴补阳安排到生活当中去饮食滋阴补阳要注意的要点优化生活，多“洗”日光浴滋阴补阳以睡眠为先穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳粉红和淡樱桃色卧室可调阳气熬夜伤阴伤阳，药膳能平衡阴阳上篇 滋阴补阳不生病六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳把滋阴补阳安排到生活当中去1起居有常，阴阳平衡有保
9、障2注重劳逸适度，有效调节阴阳3人与四时的养生关系4人同环境之间的养生规律5滋补阴阳，就要优化我们的“动和静”6协调阴阳与生命活动六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳把滋阴补阳安排到生活当中去u优化生活切不可忘记饮食适宜上篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响情志制约，帮你维护阴阳平衡恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界节制自己的情绪，维护体内阴阳容易影响心情的种种因素“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法上篇 滋阴补阳不生病七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪“气”是破坏阴阳
10、的雷烟火炮01虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡02遇事淡定，好心态平衡阴阳03世俗一些，也是调和阴阳的法门04转移你的神情，不被外界所扰05药补不如食补，食补不如神补06上篇 滋阴补阳不生病七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪01神补必须要做到形神合一02确保清净，方能养神03神补首先需要立志养德04调节好睡眠，即是养生补神之道05音乐养生与阴阳平衡06气功保健可以有效养生上篇 滋阴补阳不生病七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪形神共养的重要意义太极拳，养生健体的内家拳旅游养生，同样属于神补练字、作画同样具有养生养神之效运动养生的机理和原则动静结合，养
11、生补神有奇效七 与食补、药补相比，神补的作用更大滋阴补阳还需管理好情绪u关于休息、补神的一些误区上篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病八 畅通经络是阴阳双补的自然之道经络提升元气，更能滋阴补阳针刺保健养生的原则和常用穴位中医灸法的保健方法三焦经当令，阴阳和合正当时中医保健按摩的功效中医中人体经络的具体作用用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态上篇 滋阴补阳不生病八 畅通经络是阴阳双补的自然之道经络提升元气，更能滋阴补阳1滋阴又能补阳的太溪穴2阳池穴，阻击寒气入体补回阳气3治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴4足三里，滋补阴液的大穴5涌泉穴，让体内津液缓缓流淌6按摩照海穴，有效调节阴阳上篇 滋阴补阳不生病八
12、畅通经络是阴阳双补的自然之道经络提升元气，更能滋阴补阳阴谷穴，补阴养津保健康01筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效02然谷穴，添肾精、增食欲03关元穴，活跃阳气保健康04尺泽穴，增补阳气效果佳05气海穴，平衡阴阳养生穴06八 畅通经络是阴阳双补的自然之道经络提升元气，更能滋阴补阳u刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择上篇 滋阴补阳不生病上篇 滋阴补阳不生病九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择1房事保健的原则和方法2远离五更色，才有助于滋阴补阳3秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精4春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率5欲不可纵，节欲才是健康之本6行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡上篇
13、 滋阴补阳不生病九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择01保证行房愉悦必须遵照的禁忌02房事过后，三汤保阴阳03淫欲不可思，阴阳方平衡04女性房事保健的原则05强肾保阴阳的手法06节欲葆精，维持阴阳的良方上篇 滋阴补阳不生病九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择人体精气的重要作用多吃鸡蛋，有利于性生活常吃大葱，补阳强阴身体壮虾，壮阳食补，增加火力就靠它上篇 滋阴补阳不生病十 脏腑之地是阴阳之“宿主”把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律AEDFBC滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则五脏中心脏的阴阳病理心脏与其他脏腑的阴阳关系心脏的心血阴阳变化心脏的
14、保健养生原则五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律上篇 滋阴补阳不生病十 脏腑之地是阴阳之“宿主”把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律五味粥滋养心阴，可宁心安神01麻雀栗子粥，通补五脏之阳02海马童子鸡，是补肾阳虚的能手03滋阴补阳，选补心绿茶饮04肺脏的阴阳病理、运行规律05肺部的保健养生方法06上篇 滋阴补阳不生病十 脏腑之地是阴阳之“宿主”把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律0103脾脏的常见阴阳病理百合的滋阴润肺功效脾脏与五脏的阴阳关系02040506肝脏的阴阳病理肝病与肾、胆的阴阳关系肝脏的养生保健方法上篇 滋阴补阳不生病十 脏腑之地是阴阳之“宿主”把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律A肾脏
15、的阴阳辨证病理肾脏的养生保健方法B上篇 滋阴补阳不生病十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候中医药学中的滋阴补阳节律智慧滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律”秋季养生，滋阴补阳的要点需要牢记的春季养生原则冬季养生，滋阴补阳的要点夏季需要注意的补阳原则夏季天地之气相交，当借天以养阳上篇 滋阴补阳不生病十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候中医药学中的滋阴补阳节律智慧1秋季阳气收敛，用香蕉和梨滋阴润燥2昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳3豆豉，秋季养生必选4冬瓜绿豆沙，夏天最佳饮品5夏季应该多喝红豆薏米粥6春季滋补阴阳可多食胡萝卜上篇 滋阴补阳不生病十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳
16、的好时候中医药学中的滋阴补阳节律智慧A春季滋阴，多吃春笋春季鲫鱼汤，鲜美又益气B上篇 滋阴补阳不生病十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少家庭必备的滋阴补阳传世名方AEDFBC药物调养的养生原则常用的中药服用方法中草药的四气五味滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则中草药的归经分类滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生上篇 滋阴补阳不生病十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少家庭必备的滋阴补阳传世名方1乌鸡白凤丸，调补阴阳2六味地黄丸，滋阴清热的代表方3劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳4灵芝，滋阴补阳之珍品5人参，滋阴补阳就用它6茯苓，滋阴补阳的稀罕物上篇 滋阴补阳不生病十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少家庭必备的滋阴
17、补阳传世名方A党参，滋补有奇效滋补养生，怎么能少了太子参B上篇 滋阴补阳不生病十三 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方生活中的食材药膳失眠01头晕头痛02腰腿疼痛03骨质疏松04牙龈出血05糖尿病06上篇 滋阴补阳不生病十三 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方生活中的食材药膳遗精前列腺炎阳痿早泄下篇 补虚祛寒保健康02下篇 补虚祛寒保健康四 阴虚的人爱上火调养重在补津液六 气虚的人疲乏无力养生调体，气虚体质重在补气二 虚有很多种，调养前要弄清快速诊断你“虚”在哪儿五 血虚的人面色苍白活血化瘀、补血养血保健康三 阳虚的人老是怕冷调养重在扶阳固本，防寒保暖一 开启健康的大门补虚祛寒，适合每个人的养生真经下
18、篇 补虚祛寒保健康七 体内寒凉是疾病的根源慧眼识寒，防止寒气侵入身体八 人老腿先老，健身先健脚腿脚防寒，养护下半身就是养命九 祛腹寒，固守腹部之宫城让五脏六腑在腹宫里安枕无忧十 散宫寒，子宫温暖女人才好温暖子宫，妇科疾病的治本之道十一 补虚祛寒防肾虚肾气不固、肾精不足多是因身体虚寒十二 补虚祛寒抗衰老身体不虚寒，活到一百不显老下篇 补虚祛寒保健康十三 补虚祛寒防百病调补良方为健康护航下篇 补虚祛寒保健康一 开启健康的大门补虚祛寒，适合每个人的养生真经补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康01虚、寒是百病之源，先来识别虚、寒02体质虚寒将直接影响下一代的生长发育03补虚，男人的生殖力才经久不衰04调
19、整好体寒，才可远离更年期综合征05下篇 补虚祛寒保健康二 虚有很多种，调养前要弄清快速诊断你“虚”在哪儿0103大多数人的体寒由阳虚引起阳虚之人，总是怕冷阳虚之人，容易得冻疮02040506阴虚之人，总是爱上火阴虚之人，容易失眠盗汗血虚之人，皮肤总是无华下篇 补虚祛寒保健康二 虚有很多种，调养前要弄清快速诊断你“虚”在哪儿血虚之人，容易头晕乏力气虚之人，总是疲乏无神气虚之人，总是气短气虚之人，易患抑郁症下篇 补虚祛寒保健康三 阳虚的人老是怕冷调养重在扶阳固本，防寒保暖五脏阳虚各有什么表现阳虚体质多是冰箱“冻”出来的阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松发病慢、病愈慢，是阳虚作怪看外表，迅速判断是否阳虚
20、阳虚的自我诊断方法下篇 补虚祛寒保健康三 阳虚的人老是怕冷调养重在扶阳固本，防寒保暖阳虚体质的人该怎么吃核桃性温味甘，阳虚者的“福音”肉桂，补阳气散内寒多晒晒太阳，扶阳又固本中药补阳，须选对药材阳虚就给身体添把“火”下篇 补虚祛寒保健康三 阳虚的人老是怕冷调养重在扶阳固本，防寒保暖脾阳虚，易腹痛难忍肾阳虚，更容易“欺负”女人肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量肺阳虚亏，气喘气短自来找心阳不振，心力衰竭命难保2下篇 补虚祛寒保健康四 阴虚的人爱上火调养重在补津液1识别阴虚，才能掌控健康2阴虚的人问题出在肺肾3阴液亏少，危机四伏4看看你阴虚在什么地方阴虚的类型5女人阴虚，月月难顺心6阴虚体质者，这样吃最补阴下
21、篇 补虚祛寒保健康四 阴虚的人爱上火调养重在补津液01大补阴气的天然补药02扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇03玉竹，补虚养阴又不留邪的良药04百合，补阴生津又润肺05麦冬，补阴虚的常用佳品06补足津液，远离燥邪侵袭下篇 补虚祛寒保健康四 阴虚的人爱上火调养重在补津液阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉01胃阴虚上火，可用荸荠清胃火02甘蔗，调理胃阴虚的佳品03肺阴虚，喝点沙参麦冬汤04脾阴虚，宜用甘味食物补05肾阴虚，以补阴液清肾火为主06下篇 补虚祛寒保健康四 阴虚的人爱上火调养重在补津液01心阴虚，应滋补心阴清心安神02慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点下篇 补虚祛寒保健康五 血虚的人面色苍白活血化瘀
22、、补血养血保健康0103血有问题，不可小觑血虚的自我诊断方法造成血虚的三大原因02040506治血虚时别忘了治血瘀改善血虚，重在调理脾胃气血双补，让自己远离贫血下篇 补虚祛寒保健康五 血虚的人面色苍白活血化瘀、补血养血保健康0103补血祛瘀的“黑豆盛宴”女人血虚，找鸡血藤来帮忙花生衣，平常之物最补血02040506桑葚，补血养颜有奇功气血双补的三款药膳吃对食物，补出好血色下篇 补虚祛寒保健康五 血虚的人面色苍白活血化瘀、补血养血保健康01五禽戏，通气血防血虚02女子以气血为本，血足皮肤才好03四物汤，女人补血第一方04女人产后血虚怎么补05女人心血虚，经期易烦躁06肝血虚，按三阴交穴养肝血五 血虚的人面色苍白活血化瘀、补血养血保健康u肾血不足，易心慌失眠下篇 补虚祛寒保健康感谢聆听
