1、做情绪的主人做情绪的主人12 我不想生气 我不想生气 我不想生气 我不想生气 我不想生气故事阅读：三气周瑜 三气周瑜一气周瑜：周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取曹仁据守的南郡失败，刘备再去攻取。周瑜第一次夺取时失利受伤，于是便将计就计，打败了曹兵，但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地，既没有违约，又夺取了地盘。真是一举两得。二气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，周瑜气急又加之旧伤复发，不治身亡。这就是“第三气”。情绪的作用 情绪的作用 讨论：生气的危害 生气的危害 过分生气的危害
2、情绪的作用 讨论：调节生气小妙招 肌肉放松法 肌肉放松法 肌肉放松法 情绪ABC理论 情绪ABC理论大脑加工B 自我信念A 诱发事件C 情绪和行为 情绪ABC理论大脑加工自我信念B诱发事件A哇！居然还有半杯水唉！怎么就只剩半杯水了C 情绪和行为 情绪ABC理论大脑加工自我信念B诱发事件AC 情绪和行为 我不想生气 我不想生气 我不想生气 我不想生气方法方法内容内容意义意义运动运动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、公园散步等有助于释放多余的精力倾诉倾诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操
