1、社区居民健康自我管理手册 演讲人 2025-11-11一 健康、亚健康的概念及标准二 健康自我管理观目录三 健康自我管理9个原则四 常见症状自我识别和处理五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 癌症的自我管理一 健康、亚健康的概念及标准01一 健康、亚健康的概念及标准一 健康及标准 一 躯体健康二 心理健康三 道德健康四 社会适应良好二 亚健康及其表现二 健康自我管理观02二 健康自我管理观三 健康自我管理9个原则03三 健康自我管理9个原则一 主动养生01四 培养情趣04二 适量运动02五 科学饮食05三 睡眠良好03六 习惯良好06三 健康自我管理9个原则01七 戒烟限酒02八 情绪乐观0
2、3九 控制体重三 健康自我管理9个原则一 主动养生010203040506一 不困也要睡二 不饿也要吃三 不累也休息四 不渴也要喝五 没便意也如厕六 随时了解自身，定期查体一 主动养生u七 科学进补三 健康自我管理9个原则三 健康自我管理9个原则五 科学饮食四 科学的进食方法五 食物的选择一 合理营养的原则二 平衡膳食的要求三 每日健康食谱三 健康自我管理9个原则七 戒烟限酒一 戒烟二 限酒三 健康自我管理9个原则九 控制体重一 肥胖的定义及诊断标准二 肥胖的危害三 肥胖防治措施四 常见症状自我识别和处理04四 常见症状自我识别和处理A一 胸痛B二 关节疼痛C三 腰背部疼痛D四 腹痛E五 头痛
3、F六 发热四 常见症状自我识别和处理A七 腹泻B八 便秘C九 眩晕D十 瘙痒E十一 视物模糊F十二 食欲缺乏四 常见症状自我识别和处理十三 体重减轻十四 疲劳十五 乳房疼痛五 各类人群的常见健康问题及自我管理05五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及自我管理二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理三 青春期常见健康问题及自我管理四 成年男性常见健康问题及自我管理五 成年女性常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见健康问题及自我管理五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及自我管理一 婴
4、儿喂养01三 幼儿膳食03五 佝偻病05二 辅食添加02四 湿疹04六 食物过敏06五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及自我管理七 小儿肺炎八 小儿腮腺炎九 小儿腹泻十二 手足口病十一 龋齿十 小儿感冒五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及自我管理十三 缺铁性贫血十四 蛋白质-热能营养不良五 各类人群的常见健康问题及自我管理二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理一 儿童多动症二 近视三 弱视四 沙眼五 鼻窦炎六 驼背五 各类人群的常见健康问题及自我管理二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理七 冻疮八 性早熟五 各类人群的常见健康问题及自
5、我管理三 青春期常见健康问题及自我管理四 性行为安全五 自慰一 痤 疮二 心理和行为问题三 神经性厌食症五 各类人群的常见健康问题及自我管理四 成年男性常见健康问题及自我管理二 前列腺癌02一 前列腺炎01三 性功能障碍03四 男性更年期综合征04五 痛风05六 脱发06五 各类人群的常见健康问题及自我管理五 成年女性常见健康问题及自我管理一 念球菌性阴道炎二 盆腔炎三 宫颈糜烂四 乳腺癌五 卵巢癌六 乳腺小叶增生五 各类人群的常见健康问题及自我管理五 成年女性常见健康问题及自我管理八 月经不调02七 痛经01九 女性更年期综合征03十 子宫肌瘤04十一 宫颈癌05五 各类人群的常见健康问题及
6、自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理一 神经衰弱二 腰肌劳损三 颈椎病四 腰椎间盘突出症五 骨关节炎六 肩周炎五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理0103七 干眼症八 过敏性鼻炎九 慢性胃炎02040506十 消化性溃疡十一 应激性结肠综合征十二 痔疮五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理AEDFBC十四 鼠标手（腕管综合征）十五 慢性腰背痛十七 酒精性脂肪肝十六 支气管哮喘十八 白领情绪焦虑症十三 胃食道反流病（逆流性食管炎）五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理0103十九 慢性疲劳综合
7、征二十 失眠二十一 强迫症02040506二十二 胆石症和胆囊炎二十三 大肠癌二十四 抑郁症五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题及自我管理二十五 中暑1二十六 皮肤真菌病2五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见健康问题及自我管理一 高血压二 糖尿病三 高血脂六 骨质疏松症五 脑卒中四 冠心病五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见健康问题及自我管理A七 慢性支气管炎C九 前列腺增生症B八 便秘D十 老年人心理问题六 癌症的自我管理06六 癌症的自我管理 一 癌症的早期信号 二 世界癌症研究基金会专家组关于癌症预防的10条建议一“三”是三种食物多多益善二“二”是两种食物要经常吃三“三”是有三种食物要少吃四“一”是需要留意观察一种食物三 饮食防癌的原则 四 常见癌症的自我管理感谢聆听
