1、生涯与生涯咨询生涯与生涯咨询Career，中文翻译成事业、生涯或生计与Career相近的拉丁字carrus是战车的意思，Career有疯狂竞赛的精神，当成动词用。生涯隐含有未知冒险的精神（金树人）一、什么是生涯一、什么是生涯生涯就是生计，用英文字生涯就是生计，用英文字jobjob来表示来表示 生计是要寻找一个让人们得以糊口的生计是要寻找一个让人们得以糊口的方法。方法。生涯就是从事职业生涯就是从事职业 相较而言，职业比生计较为稳定，是指在不相较而言，职业比生计较为稳定，是指在不同机构或行业中的相同职务，通常会伴随着同机构或行业中的相同职务，通常会伴随着社会期待，并且符合社会风俗。社会期待，并且符
2、合社会风俗。生涯是什么？生涯是什么？生涯是什么？生涯是什么？“When my children grow up“When my children grow up，I I dont Want them to have a jobdont Want them to have a job，I I Want them to have a careerWant them to have a career”这是英国首相布莱尔在参观这是英国首相布莱尔在参观Sheffield Job Sheffield Job CentreCentre时说的一番话。时说的一番话。工作工作 职业职业生涯就是生活生涯就是生活 这
3、个观念被这个观念被SuperSuper诠释得很精采。假如生计诠释得很精采。假如生计是零散的是零散的“点点”，职业是可贯穿各领域的，职业是可贯穿各领域的“线线”，那么，那么SuperSuper就是把就是把生涯看成一道彩生涯看成一道彩虹，把生涯的宽度和长度都拉出来了。虹，把生涯的宽度和长度都拉出来了。生涯是什么？生涯是什么？SuperSuper的的生涯彩虹图生涯彩虹图SuperSuper的的生涯定义生涯定义以个人的生涯发展为着眼点以个人的生涯发展为着眼点Super认为人的生涯发展由三个层面构成：1生涯发展的时间 2生涯发展的广度 3生涯发展的深度有危机觉察有危机觉察没有危机觉察没有危机觉察无定向无
4、定向有定向有定向延迟未定者延迟未定者茫然失措者茫然失措者自主定向者自主定向者提早定向者提早定向者生涯自我认定的分类生涯自我认定的分类 高校的一份调查发现仅有27%的大学生生涯定向明确而自主；17%的大学生以父母或他人的决定为自己的生涯方向；有12%的大学生的生涯决定属于延迟、逃避的迷失方向型，而有40%以上的大学生则处于生涯未定向的情形。我国大学生生涯定向的现状我国大学生生涯定向的现状生涯不确定状态会导致大学生生涯发展迟 滞，甚至导致自我认定的危机研究发现生涯不确定学生经常出现焦虑、目 标与兴趣模糊不定、缺乏求学动机、学生角 色投入不足、学业成绩偏低等现象和困扰在对离校学生进行的追踪研究中也发
5、现生涯 不确定与其离校的理由有密切的联系大学生生涯不确定的后果大学生生涯不确定的后果大学生生涯发展的十大课题大学生生涯发展的十大课题1.生涯自主与责任意识2.系统性的探索3.发展暂定生涯目标4.以暂定生涯目标为主的生涯探索5.收集生涯资料的主动性6.整和个人特质与教育职业的关联7.从环境资源检视暂定生涯目标的可行性8.发展生涯决策能力9.形成在学期间的短期目标10.增进生涯规划与问题解决能力生涯咨询的定义生涯咨询的定义生涯咨询就是通过一对一或团体的方式，由专业生涯咨询人员协助个人克服和生涯准备、生涯选择、与生涯适应有关的困难与问题，祛除情绪与认知上的障碍，达成生涯角色、工作角色与各种生活角色之
6、间的融洽和谐，以增进个人的生涯发展与生活适应。（金树人，2019）与个别咨询有何不同？与个别咨询有何不同？1.生涯咨询重心由传统的职业的适配扩展至生命的设计与规划。2.个别咨询也无法避免职业、生涯选择与发展的问题。3.二者是光谱式的连续关系。生涯咨询师应具备的能力生涯咨询师应具备的能力 生涯发展理论 个别和团体咨询技巧 个别和团体评量 信息和资源的掌握 方案设计和管理 多元对象 伦理和法律议题 研究和评估生涯咨询生涯咨询的对象的对象已决定者：已决定者：确认、具体步骤、假象确认、具体步骤、假象未决定者：未决定者：探索中、多重选择探索中、多重选择生涯犹豫者：生涯犹豫者：人格状态、认知障碍、人格状态
7、、认知障碍、家庭互动或期待家庭互动或期待生涯不适应者：生涯不适应者：工作表现、人际关系、转业工作表现、人际关系、转业生涯咨询服务方式生涯咨询服务方式 资讯提供 自助式活动 工作坊 生涯规划课程 生涯团体 个别生涯咨询生涯咨询的具体方面生涯咨询的具体方面 1生涯规划及生涯决策能力的培养2自我状况的了解3个人价值观的澄清4合理选择的做出5自身潜能的开发二、二、主要的生涯发展理论主要的生涯发展理论1.Holland1.Holland的生涯类型论2.Super2.Super的生涯发展论3.Krumboltz3.Krumboltz的社会学习论4.4.建构论建构论的生涯决定论5.5.SampsonSamp
8、son 的认知信息加工理论（CIPCIP）6.6.GysbersGysbers的心理辅导综合模式HollandHolland的生涯类型论的生涯类型论个人的职业选择为其人格的反应，个人由于过去经验的累积，加上人格特质的影响而选择某种职业，一个人职业上的适应、满足、即成就决定于其人格与该工作环境的一致程度。“个人的生涯选择虽然受到环境机会的影响，个人的生涯选择虽然受到环境机会的影响，但并非随意事件，而是其人格的展现。但并非随意事件，而是其人格的展现。”HollandHolland的生涯类型的生涯类型论论个人模式个人模式:个人选择一个满足自己喜爱的生涯取向环境模式环境模式:当职业环境的特殊角色需求，
9、能满足其个人需求及提供满足时，个人便会为之吸引。何伦码（何伦码（Holland CodeHolland Code）三个假设：三个假设：1.一致性 2.区别性（分化性）3.适配性何伦码（何伦码（Holland CodeHolland Code）C C：传统型：传统型A A：艺术型：艺术型E E：企业型：企业型S S：社会型：社会型R R：实际型：实际型I I：研究型：研究型低低 RS，IE，AC，SR，EI，CA一一致致性性程程度度高高 RI，RC，IR，IA，AI，AS，SA，SE，ES，EC，CE中中 RA，RE，IS，IC，AR，AE，SI，SC，EA，ER，CS，CIHollandHol
10、land生涯咨询生涯咨询取向取向咨询咨询目标：目标：先决定个人码对照适合职业帮助个案获得讯息 HollandHolland生涯咨询生涯咨询取向取向适用咨询对象：适用咨询对象：生涯主题在主修课程、职业、工作、休闲 没有非理性信念、低自我效能或无效决策类型 非长程、发展性议题SuperSuper的的生涯发展论生涯发展论1 1.成长期：成长期：出生14、15岁，发展态度、能力、兴趣、需求2 2.探索期：探索期：1524岁，选择范围缩小，尚未做决定3 3.建立期：建立期：2544岁，在工作经验中尝试，设法安定下来4 4.维持期：维持期：4564岁，不断的调适过程，以改善工作 地位、情境5 5.衰退期：
11、衰退期：65岁以后，退休前考虑，工作输出，最后退休SuperSuper的生涯发展观点的生涯发展观点生涯选择基于一些特定的知识获得（个人、工作世界和特定职业），以及完成适切的任务。若无法获得相关知能则影响完成生涯任务的能力(生涯成熟)。生涯的定义远超过工作，它是在某一个特定的时间个体扮演角色所有活动的总和，而且角色互相影响，自我概念和价值贯穿所有角色的表达。虽然个体的自我概念、兴趣、价值、能力和目标是生涯选择和发展的重要因素，但生涯选择时环境的条件也很重要。SuperSuper的生涯咨询的生涯咨询取向取向澄清学生生涯成熟度，减少获得所需要的态度、技巧、知识和能力方面的缺乏。经由评估和咨询分析自我
12、概念和长处。了解生涯是生活角色与选择角色的交互结果，且界定它们以达到生活的平衡。澄清横跨生活角色的价值、兴趣与能力，以及它们对生活角色的意义。SuperSuper的生涯咨询的生涯咨询取向取向适用对象：适用对象：生涯成熟度不足者 自我概念不清者 生活角色混淆者 需要探讨较长程的生涯发展者KrumboltzKrumboltz的社会学习论的社会学习论影响个人生涯决定的四个因素：1.遗传因素和特殊能力 2.环境条件和事件 3.学习经验（工具式及联结式）4.工作取向的知识 讨论讨论：哪些可以改变？：哪些可以改变？生涯选择和发展的非理性信念是影响设定目标和做满意选择的的主要障碍每一个体通过自我观察和类化世
13、界观来过滤生活事件和讯息学习和自我观察类化受到正向增强及正向角色楷模的影响不确定是可接受及正向的情况，可以促发探索和创造新学习的机会。KrumboltzKrumboltz的主要观点的主要观点KrumboltzKrumboltz的生涯咨询的生涯咨询取向取向澄清和消除影响生涯选择及发展的非理性信念教导决策技能运用正增强以创造成功经验创造正向角色楷模的机会针对自我目标，发展生涯计划技巧（探索、收集资 讯、结晶化选择、权衡选择）协助接纳不确定是正常的，且利用它学习新经验KrumboltzKrumboltz的生涯咨询的生涯咨询取向取向辅导辅导对象：对象：缺乏决策技巧者有挫折失败经验者不知如何发展生涯规划
14、者建构论的生涯决定建构论的生涯决定说说 源自Kelly（1955）的个人建构心理学个人建构心理学，认为“个人是透过其所建立的一组透视镜或模版，来观看世界，并试图使之符合现实”。人经由自己做的选择和采取的行动来建构意义 生涯为一组被建构的事件，个人透过其独特的“生涯建构系统”来理解生涯发展中的各类相 关经验。建构论的生涯决定建构论的生涯决定说说建构论的生涯咨询建构论的生涯咨询取向取向建立合作同盟(关系)，以协助个案获得足够的自我和工作世界知识，形成个人意图和建构。赋能：强调个人责任和自我效能。协助个案针对现实，分析个人建构（计划），如评估内外在因素修订计划。辅导辅导对象：对象：需要增强自我效能者
15、想发展中、长程的规划者建构论的生涯咨询建构论的生涯咨询取向取向Sampson Sampson 的认知信息加工理论的认知信息加工理论 金字塔金字塔 生涯选择中设计哪些生涯选择中设计哪些因素因素 生涯选择的内容生涯选择的内容 你需要了解什么你需要了解什么 CASVE 循环循环 正确选择指南正确选择指南 生涯选择的过程生涯选择的过程 你需要做什么你需要做什么信息加工领域金字塔（咨询者）信息加工领域金字塔（咨询者）执行操作领域执行操作领域知识领域知识领域决策技能领域决策技能领域对自我的认识对自我的认识职业知识职业知识CASVE 循环循环元认知能力元认知能力信息加工领域金字塔（个案）信息加工领域金字塔（
16、个案）对自我的认识对自我的认识认识我的选择认识我的选择了解我是了解我是怎样做出决定的怎样做出决定的想一想想一想我做出的决定我做出的决定CASVE 循环循环C：交流交流A：分析分析E：执行执行S：综合综合V：评估评估CASVE 循环循环CASVE 循环（个案）循环（个案）了解我需要做出正确决定了解我需要做出正确决定了解我做出了正确决定了解我做出了正确决定了解我自己和我的决定实施我的选择扩充或缩小我选项清单选择一个职位、学习计划或工作Gysbers的心理辅导综合模式的心理辅导综合模式生涯咨询就是心理咨询生涯辅导具有其它形式咨询过程所具有的相同的内在特点和特性生涯辅导中的互动本质上是心理学互动生涯辅
17、导师和来访者之间的关系是关键生涯全程发展观生涯全程发展观从历史的视角看人类的成长与发展从历史的视角看人类的成长与发展在有意义的关系中认识和理解相关来访者信在有意义的关系中认识和理解相关来访者信息的一种方法息的一种方法确定和联系生活角色、个体生活环境，以及确定和联系生活角色、个体生活环境，以及生活事件的一种方法生活事件的一种方法确定可能影响个体生命生涯发展的主要因素确定可能影响个体生命生涯发展的主要因素的一种方法的一种方法 “生涯发展贯穿人的一生，而不仅仅是指你的工作。生涯发展贯穿人的一生，而不仅仅是指你的工作。因此，因此，它关系到人的全部，包括需求和渴望，能力和潜力，激动它关系到人的全部，包括
18、需求和渴望，能力和潜力，激动和忧虑，视野和盲点，以及其它全部。更为重要的是，它和忧虑，视野和盲点，以及其它全部。更为重要的是，它与他与他/她不断变化的人生阅历直接相关。她不断变化的人生阅历直接相关。环境的压力和限环境的压力和限制，他制，他/她和重要他人的连接，对幼儿和年长父母的责任，她和重要他人的连接，对幼儿和年长父母的责任，生活环境的方方面面都同样是必须考虑的因素。从这些角生活环境的方方面面都同样是必须考虑的因素。从这些角度而言，生涯发展和个人发展就汇聚在了一起。自身和环度而言，生涯发展和个人发展就汇聚在了一起。自身和环境境-在互动中发展，改变，演进在互动中发展，改变，演进-构成了生涯发展的
19、核构成了生涯发展的核心。心。”见见 J.W.斯布林格斯布林格(Ed.),职业和人力资源发展事务职业和人力资源发展事务 .麦迪逊麦迪逊,WI:美国社会的培训与发展美国社会的培训与发展.生活角色生活角色 生活环境生活环境 生活事件生活事件父母父母婚姻婚姻配偶配偶娱乐娱乐学习者学习者学校学校家家家庭家庭社会社会工作工作父母父母婚姻婚姻配偶配偶娱乐娱乐学习者学习者性别性别 民族血缘民族血缘 种族种族 信仰信仰 社会地位社会地位 性取向性取向生命全程生命全程生命生涯发展生命生涯发展 生涯（职业）咨询的结构生涯（职业）咨询的结构工作联盟收集信息理解/假设开始评估/关闭采取行动目标/行动计划 青少年和成人经
20、常在内心想法和感受混乱青少年和成人经常在内心想法和感受混乱时来寻求生涯咨询时来寻求生涯咨询 “.通过他们的常识，试着使用特别的方通过他们的常识，试着使用特别的方式来使他们的经历有意义式来使他们的经历有意义”(斯特朗斯特朗,2019,p.262).斯特朗斯特朗,T.(2019).对咨询产生意义感兴趣对咨询产生意义感兴趣.指导和咨询的英国期刊指导和咨询的英国期刊,31,259-273.生涯全程发展的主题：生涯全程发展的主题：定性评估的重点定性评估的重点 生命生涯的主题是人们用来表达自己（我生命生涯的主题是人们用来表达自己（我是是）、别人（别人是）、别人（别人是）以及世界）以及世界（人生是（人生是）
21、的理想、价值、态度、倾）的理想、价值、态度、倾向、能力、技能和信念的词语。它们帮助向、能力、技能和信念的词语。它们帮助我们勾画出来访者的表象体系，并据此获我们勾画出来访者的表象体系，并据此获取来访者行为的深刻认识。取来访者行为的深刻认识。生涯全程发展主题生涯全程发展主题社会关系社会关系不喜欢的惯例不喜欢的惯例适应性适应性不喜欢监督不喜欢监督喜欢细节喜欢细节乐于完成任务乐于完成任务从别人身上获得目标从别人身上获得目标寻求酬谢和承认寻求酬谢和承认大量的工作大量的工作缺乏当机立断缺乏当机立断难于寻求帮助难于寻求帮助对保持水平感到担忧对保持水平感到担忧感兴趣的感兴趣的委托的委托的喜欢与朋友相处喜欢与朋
22、友相处妈妈妈妈/爸爸支持的爸爸支持的依赖于妈妈依赖于妈妈/爸爸爸爸依赖性依赖性独立性独立性主动性主动性系统性系统性-结构化结构化有效率的有效率的自信的自信的寻求组织寻求组织达到理想达到理想领导能力领导能力商议商议运用物体运用物体有帮助的有帮助的使用工具使用工具使用机器使用机器使用动物使用动物喜欢户外活动喜欢户外活动有说服力的有说服力的喜欢调查喜欢调查好奇的好奇的寻求理解寻求理解思考解决问题思考解决问题喜欢数字喜欢数字保持一致保持一致处理处理攻击性的攻击性的表达的表达的直觉的直觉的内省内省艺术的艺术的音乐的音乐的喜欢学校喜欢学校运动能力运动能力喜欢见到结果喜欢见到结果教育、指导教育、指导引导引导
23、竞争的竞争的爱冒险的爱冒险的武断的武断的实现实现喜欢新奇、变化和多喜欢新奇、变化和多样性样性刺激刺激合作合作坚忍的坚忍的正义正义-公平竞争公平竞争监督别人监督别人渴望立即回报渴望立即回报唯物论的唯物论的分析的分析的友好的友好的负责任的负责任的消极的消极的象征性思维象征性思维抽象思维抽象思维谨慎的谨慎的重要的重要的寻求快乐的寻求快乐的流行的流行的喜欢模糊喜欢模糊害羞害羞实际的实际的有方法的有方法的受到关注的受到关注的预测预测坦诚的坦诚的-诚实的诚实的生涯全程发展的主题生涯全程发展的主题 “事实上，我们的确在日常生活中活出了人生的主题。事实上，我们的确在日常生活中活出了人生的主题。主题并不仅仅是抽
24、象的；它们是日常经历的基础，并形成主题并不仅仅是抽象的；它们是日常经历的基础，并形成人们的习惯，在习惯中个体将其赋予意义，或是解释他或人们的习惯，在习惯中个体将其赋予意义，或是解释他或她的存在、关系、工作环境、选择以及遭遇。甚至在个体她的存在、关系、工作环境、选择以及遭遇。甚至在个体并未意识到时，这些主题依然存在。意识到这些主题可以并未意识到时，这些主题依然存在。意识到这些主题可以改变人们与这些主题之间的关系，并且一定会在实现过程改变人们与这些主题之间的关系，并且一定会在实现过程中认真规划，但是分析个体的人生并不意味着创造这些主中认真规划，但是分析个体的人生并不意味着创造这些主题。题。它们就在
25、那里，虽然并不清晰，但是毫无疑问会对它们就在那里，虽然并不清晰，但是毫无疑问会对个体产生影响。个体与他或她的人生主题的关系会在一生个体产生影响。个体与他或她的人生主题的关系会在一生中变化发展中变化发展”(p.112)工作地点的发展工作地点的发展.希尔斯戴尔希尔斯戴尔,NJ:厄尔鲍姆厄尔鲍姆三、生涯咨询的三、生涯咨询的步骤步骤（一）建立咨询关系（二）界定生涯问题（三）探索问题：了解自我（四）探索问题：了解社会脉络及职场（五）运用网络（六）强化及决策（七）采取行动（八）评估进展（一）建立咨询关系一）建立咨询关系1.创造被看重（mattering）的氛围2.建立沟通或连结桥梁3.协商工作同盟 1.1
26、.创造被看重的氛围创造被看重的氛围MatteringMattering：人们感觉自己重要的程度有四个层次：有四个层次：1.被注意 2.真正重要的感觉 3.人有机会得到帮助和帮助别人 4.案主真实地相信个人和专业的关系2.2.建立沟通桥梁建立沟通桥梁来访者有兴趣说自己的故事，且确定咨询者理解和欣赏他们分享个人经验：自我揭露广泛的了解资讯，且需要时间可鼓励来访者谈自己的兴趣，建立谈话基础提问3.3.协商工作同盟协商工作同盟保密议题清楚真诚的讨论调整案主和咨询师的目标生涯选择是复杂的的过程，基于广泛的讯息 （来源：生涯轮）来源：生涯轮）不情愿的案主之对策不情愿的案主之对策 1.对咨询过程陌生或焦虑
27、结构化结构化 2.拒绝承认或对问题负责 建立关系建立关系 有时需要时间有时需要时间 先谈生涯议题先谈生涯议题 不情愿的案主之对策不情愿的案主之对策3.情绪反应：失落、枯竭 接纳感觉接纳感觉 经验常态化经验常态化生涯轮生涯轮工作休闲工作休闲经验经验就业市场就业市场教育背景教育背景技术技术生涯生涯目标目标兴趣兴趣价值观价值观个人风格个人风格重要他人重要他人（二）界定个案生涯问题二）界定个案生涯问题推敲问题：推敲问题：困难或问题描述、说故事引导探索：引导探索：自己怎么看问题、优先顺序、多重问题 的可能性、转介澄清澄清/提问：提问：如重要他人关系、促使求助的动机等以譬喻透视问题：以譬喻透视问题：如急流
28、行舟运用视觉想像：运用视觉想像：如绘图改变方向：改变方向：新的觉察、非直线思考（三）自我探索：了解自我三）自我探索：了解自我 譬喻想像（生命线、二十年后的我）描述心路历程或经验（自我分析报告）使用结构式评量：如兴趣、能力、价值观 个人性格等（四）了解社会脉络及职场四）了解社会脉络及职场社会脉络：对所属的团体认同情形 教育及工作/休闲脉络 与工作职场的连结（五）运用网络五）运用网络 决定使用科技工具的效标：个案问题是否需要？个案准备度如何？（六）强化及决策六）强化及决策强化：强化：加强沟通和合作关系加强沟通和合作关系 帮助来访者统整帮助来访者统整 暂时性结论暂时性结论决策：决策：结合直觉和合理推
29、论结合直觉和合理推论使用使用决策平衡单、生涯轮决策平衡单、生涯轮接纳接纳“积极的不确定积极的不确定”（六）强化及决策六）强化及决策行动计划准备：行动计划准备：留意来访者进展速度是否太快、是否动机不足、是否能确定及掌控等。发展行动计划：发展行动计划：1.订定短程和中程目标 2.具体可行的步骤 3.避免拘于琐碎细节 4.支持，但不过分主动或支配 5.留意区域及全国发展趋势和政策（七）采取行动七）采取行动 情感和实质支持 寻求社会支持的资源 来访者个案管理 进展追踪 注意事项：个案生涯方向改变 多元的计划 从小改变开始（八）评估进展八）评估进展 评估贯穿生涯辅导全程 正向的评估气氛 预告结案时机 积
30、极的结案，留意来访者情绪生涯信念与咨询四、生涯信念与咨询四、生涯信念与咨询认知心理学的观点：认知心理学的观点：认知基模Krumboltz 生涯信念的基模形式：1.自我观察的推论 2.世界观的推论认知辅导的观点认知辅导的观点非理性信念（非理性信念（Ellis,1987,1988Ellis,1987,1988）自动化思考（自动化思考（Beck,1987Beck,1987）自我内言（自我内言（Meichenbaum,1977Meichenbaum,1977）麻烦麻烦的信念的信念（Krumboltz，1983）1.1.错误的推论：错误的推论：以偏概全以偏概全我数学不好怎么可能学习这个专业？我数学不好怎
31、么可能学习这个专业？演员的生活多采多姿真令人羡慕！演员的生活多采多姿真令人羡慕！2.单一单一的比较标准：的比较标准：过于绝对过于绝对他是学企业管理的，我没有他的多才多艺怎么他是学企业管理的，我没有他的多才多艺怎么 可能学好企管专业。可能学好企管专业。在这个行业的高层主管都是男性，我是女性怎在这个行业的高层主管都是男性，我是女性怎 么可能有机会胜任主管。么可能有机会胜任主管。麻烦麻烦的信念的信念（Krumboltz，1983）3.3.对结果灾难情绪的夸大对结果灾难情绪的夸大:灾难式预期、夸大失败灾难式预期、夸大失败4.4.我连这个专业科目都考不好，未来根本没有希望。我连这个专业科目都考不好，未来
32、根本没有希望。5.5.我上学期上台自我介绍都表现不好，那这次英语我上学期上台自我介绍都表现不好，那这次英语演讲演讲 一定会更惨。一定会更惨。4.4.错误的因果推论错误的因果推论：倒果为因倒果为因我觉得我好笨，才会连这个都做不好。我觉得我好笨，才会连这个都做不好。我看到一些成功的人是他们的机运比别人好。我看到一些成功的人是他们的机运比别人好。5.5.择善固执择善固执：狭窄化的理想狭窄化的理想我就是那种江山易改本性难移的人。我就是那种江山易改本性难移的人。我只要能筹到钱投入股市，一定能够赚大钱。我只要能筹到钱投入股市，一定能够赚大钱。麻烦麻烦的信念的信念（Krumboltz，1983）6.6.因小
33、失大因小失大：过度强调细节过度强调细节我绝不考虑将来在北方工作，因为太冷了我我绝不考虑将来在北方工作，因为太冷了我7.7.不能适应。不能适应。你看报纸又报导学我们这个专业不好找工作，你看报纸又报导学我们这个专业不好找工作，8.8.我要考虑转换一个专业领域或重考。我要考虑转换一个专业领域或重考。9.9.7.7.自欺欺人自欺欺人：掩饰真正理由掩饰真正理由这有什么了不起，换我来做一定比他更优秀。这有什么了不起，换我来做一定比他更优秀。我再努力也没有用，反正我是再怎样也不可我再努力也没有用，反正我是再怎样也不可10.10.能学好的。能学好的。生涯辅导生涯辅导策略策略1.1.倾听与理解：倾听与理解：非理
34、性信念、负向内言、自动化思考2.2.确定麻烦生涯信念：确定麻烦生涯信念：如怀疑自己能力、不敢尝试冒险、力求卓越超群、低目标或逃避问题、不容许出错、依赖他人的期望、只相信自己、刻板印象、不敢面对改变等。3.3.探讨特殊的生涯信念探讨特殊的生涯信念4.要个案描述信念背後的理由，提出反证提出反证5.采取步骤去验证信念的正确性验证信念的正确性6.如信念证明有误，要求下一步具体行动下一步具体行动大学生大学生生涯规划的困扰生涯规划的困扰 对所学习的科目没有兴趣 对所学的内涵及未来不清楚 对自己不了解 对自己的未来茫然彷徨 不会做生涯规划 不会生涯决策大学生大学生如何做生涯规划？如何做生涯规划？知己知己 知
35、彼知彼 正确选择正确选择 百战百胜百战百胜生涯规划的步骤生涯规划的步骤:生涯探索生涯探索生涯抉择生涯抉择 生涯规划生涯规划生涯行动生涯行动知彼知彼制定方案制定方案行动行动抉择抉择知己知己评估，修正评估，修正评估修正评估修正大学生大学生生涯规划的过程生涯规划的过程 觉知与承诺（引发动机）认定方向 认识自己 认识工作 修正目标 付诸行动 评估反馈 觉知与承诺如何协助学生做生涯规划？如何协助学生做生涯规划？1.鼓励并协助学生分析自己的兴趣、能力与限制2.提供示范或辅导学生建立正向的自我概念3.根据自己的经验与学生讨论工作的价值观及其 具体的结果。4.以自己熟悉的工作领域为例，协助学生将工作者 的特质
36、、工作状况、生活方式及可能的工作机会 串连起来，以增进其对未来工作世界的认识。如何协助学生做生涯规划？如何协助学生做生涯规划？5.鼓励学生从亲友、同伴、社区机构所拥有知识和 经验中，收集更多的资讯，以协助其探索、计划、准备未来可能扮演的工作者角色。6.鼓励学生不受限于刻板印象，广泛探索各种可能发展的途径。7.提供机会或情境，让学生学习做决定的方法并负起应有的责任。如何协助学生做生涯规划？如何协助学生做生涯规划？8.敏察并接纳学生根据他自己认定的所做的暂时性决定。9.与学生讨论其个人与家庭经济情况，协助其在此限制下，计划未来所需的教育或训练，同时探讨突破限制的其他方法。10.协助学生踏出第一步：
37、实践计划、检讨得失、做必要的修正、做较为完善的计划心理准备。生命线生命线首先，请在纸上画一条直线，然后，你认为目前首先，请在纸上画一条直线，然后，你认为目前你处在生涯发展的哪个位置，就在那里标注你处在生涯发展的哪个位置，就在那里标注XX的左边表示过去将你带到现在这个位置的人、的左边表示过去将你带到现在这个位置的人、事件和环境事件和环境然后注意这条线上然后注意这条线上X的右边部分。你看到了未来的右边部分。你看到了未来的什么？的什么？X典型的一天（最快乐的一天）典型的一天（最快乐的一天）你最典型的一天或最快乐的一天是如何度过的？你最典型的一天或最快乐的一天是如何度过的？依赖-独立依赖于别人依赖于别
38、人坚持让别人做决定坚持让别人做决定 系统的-自发的稳重而循规蹈矩稳重而循规蹈矩坚韧而注意力集中坚韧而注意力集中人生角色分析人生角色分析 五年前五年前五年之后五年之后现在现在人生角色：父母、配偶、学生、休闲者、公民、工作者、孩子人生角色：父母、配偶、学生、休闲者、公民、工作者、孩子生涯探索练习生涯探索练习 假如你的生命此时即将结束，你希望熟悉你的人们如何记着你？你能给自己写下墓志铭吗？你想写些什么？想一想，你的父母会怎样看待你？你的同学会怎样看待你？你希望你所看重的人会怎样看待你？了解你自己了解你自己 我是谁我是谁(角色、个性和能力角色、个性和能力)?)?面对自己，真实地面对自己，真实地写出每一
39、个想到的答案，按重要性进行排序。写出每一个想到的答案，按重要性进行排序。我喜欢做什么我喜欢做什么?回忆自己真心向往过的、想干的回忆自己真心向往过的、想干的事，并一一地记录下来，进行排序。事，并一一地记录下来，进行排序。我能够做什么我能够做什么?将自己得到确实证明的能力和自将自己得到确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能一一列出，认真排序。认为还可以开发出来的潜能一一列出，认真排序。我是一个独特的人我是一个独特的人我的优势:我的不足:审视我的优势和不足后,我发现:价值观探索价值观探索1.1.成就成就2.2.独立独立3.3.上进的机会上进的机会4.4.责任责任5.5.服务他人服务他人6.6.舒
40、适的环境舒适的环境7.7.冒险冒险8.8.权力权力9.9.兴趣兴趣10.10.社会地位社会地位11.11.宽容宽容12.12.自我控制自我控制13.13.竞争竞争14.14.安全安全15.15.领导领导16.16.社交的机会社交的机会17.17.尊重尊重18.18.关爱关爱19.19.赞许赞许20.20.温柔温柔21.21.支持支持22.22.独占的独占的23.23.能力能力24.24.清洁清洁25.25.亲密的亲密的26.26.智慧智慧27.27.高尚高尚28.28.归属归属29.29.别人的赞誉别人的赞誉30.30.友谊友谊31.31.变异性变异性32.32.依赖依赖33.33.开放开放3
41、4.34.声望声望35.35.敏感敏感36.36.顺从顺从37.37.自主性自主性38.38.勇敢勇敢39.39.平等平等40.40.创造力创造力41.41.秩序秩序42.42.理性理性 首先，在一张纸上写出个人生命中最想要的五样东西，越具体越好，不必排列次序。第二步骤，由于现在面临一个特殊环境，个人不能全部拥有这五样珍贵的东西，一定要放弃其中之一。待做出决定后，说出自己放弃过程中的心理感受。如此类推，每个人必须逐次放弃一项，到只剩下最后一项为止。每次仍说出自己的心理感受并作总结。生命中最重要的五样生命中最重要的五样工作价值观一览表工作价值观一览表声望：受到大家的尊重与礼遇独立自主：能够自己作
42、决定助人：能够协助或教导别人多变化：工作的内容不单调领导：工作时能够督导他人、分配工作兴趣：符合自己的喜好待遇：薪水高、利润多休闲：自己拥有较长的休闲时间福利：工作的地方能够提供良好的福利展望：这个职业将来会有很好的发展安定：工作收入稳定，不受环境景气影响升迁：有明确的升迁制度和机会 项次项次科目科目项项 目目时间时间(hr)(hr)说说 明明收入收入168168支出支出固定支出固定支出1 1睡觉睡觉2 2课堂活动课堂活动不固定支出不固定支出探索：你的经历能证实什么探索：你的经历能证实什么（1 1）写出几件在你的生活中具有较大影响的事件。）写出几件在你的生活中具有较大影响的事件。例如在工作和学
43、习方面的事；在社会活动方面的例如在工作和学习方面的事；在社会活动方面的事；在休闲方面或其他方面都兼而有之的事。什事；在休闲方面或其他方面都兼而有之的事。什么是你做的比较好的事？么是你做的比较好的事？A A：_ B B：_ 探索：你的经历能证实什么探索：你的经历能证实什么（2 2）找出每个事件的特点）找出每个事件的特点 发生了什么事：发生了什么事：_ _ 结果是什么结果是什么（效果、结局、事态的发展）：（效果、结局、事态的发展）：_ _ 你经历了怎样的过程你经历了怎样的过程（你说了什么或做了什么，（你说了什么或做了什么，你的周围发生了什么）：你的周围发生了什么）：_ _ 你有什么感受你有什么感受
44、（你的情绪怎样）：（你的情绪怎样）：_探索：你的经历能证实什么探索：你的经历能证实什么（3 3）你获得了什么或者发现了什么）你获得了什么或者发现了什么（如获得一种新的技（如获得一种新的技能？获得了成功的体验？增强了自信心？理解了他人？能？获得了成功的体验？增强了自信心？理解了他人？了解了自己的个性？更独立？形成了自己的价值观？懂了解了自己的个性？更独立？形成了自己的价值观？懂得付出？找到另一种方法）得付出？找到另一种方法）：_ _ 你如何运用了这些经验（在你以后的生活中，一些技能你如何运用了这些经验（在你以后的生活中，一些技能发挥了怎样的作用）：发挥了怎样的作用）：_ _对自我的认识对自我的认
45、识认识我的选择认识我的选择 了解我是怎样了解我是怎样 做出决定的做出决定的想一想想一想我做出的决定我做出的决定与生涯选择有关的内容与生涯选择有关的内容平衡单在生涯决策中的应用平衡单在生涯决策中的应用 平衡单由詹尼斯和曼（平衡单由詹尼斯和曼（Janis Janis 和和 Mann Mann）设计，）设计，将重大事件的思考方向集中到四个主题上：将重大事件的思考方向集中到四个主题上：(1)(1)自我物质方面的得失自我物质方面的得失 (2)(2)他人物质方面的得失他人物质方面的得失 (3)(3)自我赞许与否自我赞许与否 (4)(4)社会赞许与否社会赞许与否平衡单在生涯决策中的应用平衡单在生涯决策中的应
46、用平衡单是用来协助决策者作出好的重大决定。它可以帮助学生具体地分析每一个可能的选择方案，考虑各种方案实施后的利弊得失，最后排定优先顺序，择一而行。实际应用时，台湾生涯辅导专家金树人将最后的两项“自我赞许与否”和“社会赞许与否”改为“自我精神方面的得失”与“他人精神方面的得失”，就是从以“自我他人”，以及“物质精神”所构成的四个范围内来考虑。生涯抉择平衡单考虑项目生涯抉择平衡单考虑项目1.适合自已的能力 2.适合自已的兴趣3.符合自已的价值观 4.满足自已的自尊心5.较高的社会地位 6.带给家人声望7.符合自已理想的生活型态 8.优厚的经济报酬9.足够的社会资源 10.适合个人目前处境11.择偶
47、以建立家庭 12.未来具有发展性SWOT分析法分析法SWOTSWOT分析是市场营销管理中经常使用的分析工具：分析是市场营销管理中经常使用的分析工具：S S代表代表strength(strength(优势优势)，w w代表代表weakness(weakness(弱势弱势)，0 0代表代表opportunity(opportunity(机会机会)，T T代表代表treat(treat(威胁威胁)，其，其中中S S、w w是内部因素，是内部因素，O O、T T是外部因素。这一分析工是外部因素。这一分析工具经常被应用于企业自身的竞争分析，帮助决策者具经常被应用于企业自身的竞争分析，帮助决策者在竞争环境中制订适合企业发展的竞争战略。在生在竞争环境中制订适合企业发展的竞争战略。在生涯规划问题上，我们每个人都是自身发展的决策者，涯规划问题上，我们每个人都是自身发展的决策者，SWOTSWOT分析可以发挥同样有效的指导作用。分析可以发挥同样有效的指导作用。
