1、1体育体育课堂常规&健康知识Tips:集合队伍、报告人数、师生问好 要求：服装整洁、必须着运动服安排见习生宣布本课内容要求 养成自主热身的好习惯你认为自己健康么？什么是健康？健康小测试如何正确减肥健康重的要性课课 堂堂 常常 规规健健 康康 知知 识识Hot Tip什么是什么是健康健康？没有没有 疾病？疾病？不不 虚弱？虚弱？身体身体 完整？完整？那健康是什么呢？那健康是什么呢？.不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的精神的健康和社会生活幸福的完美状态。Tips:集合队伍、报告人数、师生问好 要求：服装整洁、必须着运动服安排见习生宣布本课内容要求 养成自主热身的好习惯你认为自己健康么？什么是健康？
2、健康小测试如何正确减肥健康重的要性课课 堂堂 常常 规规健健 康康 知知 识识身高的预测身高的预测2923.0母高父高208.1母高）（父高脉搏测试：脉搏测试：清晨起床前的清晨起床前的卧位心跳频率卧位心跳频率70次次/min静坐静坐10min10min60806080次次/min/min体育课最大负荷体育课最大负荷的标准的标准120140次次/min基础基础脉搏脉搏安静安静心率心率适宜适宜负荷负荷 BMIBMI指数指数（身体质量指数，简称体质指数又（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为称体重指数，英文为Body Mass IndexBody Mass Index，简称，简称BMIBM
3、I），是用体重公斤数除以身高米数平方得），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦人体胖瘦程度程度以及以及是否健康是否健康的一个标准。的一个标准。体质指数体质指数（BMI）=体重（体重（kg）身高身高2 2（米）（米）BMI(身体质量指数身体质量指数)体重指数与死亡风险体重指数与死亡风险250%88%44%级肥胖级肥胖级肥胖级肥胖级肥胖级肥胖Tips:集合队伍、报告人数、师生问好 要求：服装整洁、必须着运动服安排见习生宣布本课内容要求 养成自主热身的好习惯你认为自己健康么？什么是健康？健康小测试如何正确减肥健康的重要性课课 堂堂
4、常常 规规健健 康康 知知 识识减肥减肥原则原则不不厌食厌食不不腹泻腹泻不不乏力乏力减肥减肥指标指标1 12 23 37.能够保持良好的精神状态，放松的心情5.适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）1.每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤。2.在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了 3.保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求6.良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行4.保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求4 45 56 67 7Tips:集合队伍、报告人数、师生问好 要求：服装整洁
5、、必须着运动服安排见习生宣布本课内容要求 养成自主热身的好习惯你认为自己健康么？什么是健康？健康小测试如何正确减肥健康的重要性课课 堂堂 常常 规规健健 康康 知知 识识影响健康的因素影响健康的因素7%60%10%遗传因素遗传因素医疗条件医疗条件社会因素社会因素自身状况自身状况15%8%生活环境和地理条件生活环境和地理条件健康连续统一体健康连续统一体积极预防与促进不注意积极康复500,000课堂常规有何要课堂常规有何要求？求？1000,0001 1怎样减肥才是健怎样减肥才是健康的减肥？康的减肥？2 21500,000同学们认为什么才是同学们认为什么才是健康的生活方式？健康的生活方式？3 33000,000此环节分小组进行，之后进行抢答，每道题都有被赋予的金钱，获得金钱最多的小组（小富翁）将有权利对获得金钱最少的小组进行惩罚我是小富翁结结 合生活合生活 体会说说自己哪体会说说自己哪 些方面些方面 做做 的的 好，哪好，哪 些些方面做的不好？方面做的不好？1 1正确的生活方式正确的生活方式多读书多看报少吃零食多睡觉Tips:集合队伍、报告人数、师生问好 要求：服装整洁、必须着运动服安排见习生宣布本课内容要求 养成自主热身的好习惯你认为自己健康么？什么是健康？健康小测试如何正确减肥健康重的要性课课 堂堂 常常 规规健健 康康 知知 识识Thank You!
