1、心理小测试：心理小测试：压力与学习效率的关系 此图给你什么启示？提问：学习压力大会影响考试吗？一提到考试你是不是害怕，是不是从心底里有恐惧感呢？每次考试都会准备吗？你是不是经常因为考试成绩不理想而陷于痛苦和困惑之中？马上面临期末考试，我们紧张吗？焦虑吗？怕考不好，有这些感觉吗？小结：通过刚才的热身活动，我们有紧张，有压力感。想过要沉着应考；稳中求胜。认真审题，先易后难；知难而进，巧解难题；查缺改错，顾全整体。考个好成绩。量表上的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感
2、受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，把相应字母填在题后括号内，每题只能选择一个答案。A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 总分焦虑等级24分镇定2549分轻度焦虑5074分中度焦虑7599分重度焦虑镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习和应考。中度焦虑：在考试前较长的一段时间内，感到紧张害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠饮 食受影响，有必要进行调整。重度焦虑：在考试前很长的一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心因性疾病，严重影
3、响复习与考试的进行，有必要进行心理咨询和心理治疗。小结：考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得地接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄 弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自 责，找到原因下次弥补即可。复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮 层的“高原反应”。进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。相反 要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧 张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。呼吸放松法：冥想放松法：肌肉放松法：或许你没有超凡的实或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！超人的勇气！-勇气本身就是勇气本身就是实力实力。我要飞的更高！我要飞的更高！考场如战场，狭路相逢勇者胜，愿同学们做一只雄鹰，飞得更高。正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全 班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天谢谢大家聆听！
