1、传统文化与中医养生传统文化与中医养生第四讲第四讲 扶阳驱寒：扶阳驱寒：维护健康的简易法则维护健康的简易法则王长松王长松 副教授副教授东南大学医学院东南大学医学院东南大学附属中大医院东南大学附属中大医院1一、养生就是养阳气一、养生就是养阳气二、探究阳气损伤的原因二、探究阳气损伤的原因三、保护阳气从今天做起保护阳气从今天做起四、损伤阳气的大敌四、损伤阳气的大敌寒气寒气第四讲第四讲 扶阳驱寒：扶阳驱寒：维护健康的简易法则维护健康的简易法则2一、养生就是养阳气一、养生就是养阳气1、阳气决定寿命长短2、解析阳气的五大作用31 1、阳气决定寿命长短、阳气决定寿命长短 阳气是我们的生命活力，是我们生命活动的
2、原动力。阳气在，生命就在。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。42 2、解析阳气的五大作用、解析阳气的五大作用（1）推动作用（2）防御作用（3）温煦作用（4）固摄作用（5）气化作用5二、导致阳气损伤的原因二、导致阳气损伤的原因1、受寒受风，空调过低2、过度熬夜，寒气入侵3、寒凉饮食，损伤脾胃4、营养失衡，寒湿内生5、运动不足，阳气不升6、疾病之后，正气受损7、用药不当，损伤阳气8、经期产后，调理失宜6三、保护阳气从今天做起三、保护阳气从今天做起1、寒气及时驱除，小病及时治疗2、补足脾胃气血，阳气生化有源3、保证良好睡眠，做好阳气养护4、
3、注意生活细节，避免劳欲耗阳5、维持经络畅通，养好肺肾两脏7四、损伤阳气的大敌四、损伤阳气的大敌寒气寒气n1、什么是寒气n2、哪个季节最容易遭受寒气的侵害？n3、寒气对人体有哪些危害？n4、怎样判断体内有没有寒气？n5、寒气能引起哪些疾病？n6、人体哪些部位最容易遭受寒气侵袭？n7、如何防止寒气的侵袭？89寒气是一种气候环境寒气是一种气候环境致病因素，是冬天的致病因素，是冬天的主气。主气。1、什么是寒气？10112、哪个季节最容易遭受寒气的伤害？n冬季？冬季？n夏季？夏季？n春季？春季？n秋季？秋季？1213 3、寒气对人体有哪些危害？寒气，是六淫之一。它性质寒冷，冰雪凛冽，寒气，是六淫之一。它
4、性质寒冷，冰雪凛冽，是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气！能直是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气！能直损伤肾中的真阳，动摇先天之本。寒气是许多病损伤肾中的真阳，动摇先天之本。寒气是许多病的根子。的根子。14 （1 1）寒气最容易损伤人的阳气。寒气最容易损伤人的阳气。寒气损伤阳气，就会造成“能源”和“动力”的不足。能源不够，人就会感到怕冷，手脚不能温暖，怕风怕冷，风一吹就打喷嚏，打寒颤；动力不足，各种代谢机能就有所减退，表现出低血压、甲减、消化不良等疾病的症状。15（2 2）寒气能够凝滞血脉）寒气能够凝滞血脉 就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状。寒气引起气血瘀滞
5、过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。16（3 3）寒气可以引起筋脉挛缩。寒气可以引起筋脉挛缩。就像物质都会热胀冷缩一样，人体的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张，冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛，细小的血管更易收缩，即所谓络脉绌急，可引起冠脉综合症或者中风。1718 4、怎样判断体内有没有寒气？（1 1）手脚冰凉、怕风怕冷；）手脚冰凉、怕风怕冷；（2 2）病症以肿胀、疼痛为特征。）病症以肿胀、疼痛为特征。（3 3）分泌物清稀，色白，口不干渴，面色青白、）分泌物清稀，色白，口不干渴，面色青白、舌苔白。舌苔白。1920n 5、寒气能引起哪些疾病？n n 现代
6、人们的常见疾病，包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病，例如慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等等，大多数都与寒气有关！2122头部：头部：头为“诸阳之会”，寒邪容易伤阳气。户外突遇大雨，头部易受寒湿。寒气多次侵入，形成顽固病症。保护好头部使其不受寒气非常重要。出门在外，特别在寒冷多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时把头部保护起来。23背部：背部：人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。项背酸楚不舒。背部受寒，日久渐积，引起多种慢
7、性病。从背部排除寒邪就可以根治这些病症。24口鼻：口鼻：口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物都可以通过口把寒气带入胃部；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。而流行性感冒等等传染病流行时，人们戴上口罩，保护口鼻，也就能防止寒气的侵入。25肚脐：肚脐：小孩和老人的腹部，特别是肚脐也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心蹬开了被子，腹部受凉，寒气从肚脐进入，就会引起腹痛、腹泻。有经验的老年人会给孩子做个兜肚，戴在腹部，保护肚脐，能预防受凉腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材，还能治疗许多疾病。肚脐也是灸法、外敷法治疗疾病的常用部
8、位。26毛孔：毛孔：全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易得病，甚至得重病。及时喝生姜红糖水，使寒气从毛孔排出，可以防止这些疾病。27脚底：脚底：脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。在冰冷潮湿的地方长期行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底、热水浴足，则可以促使寒气从足底散发。足底也是中药外敷治疗遗尿、腹泻、失眠等病症的常用部位。28前后二阴：前后二阴：迎着寒风大小便，性生活之后出大汗、又在酣睡中吹空调，此时寒邪就可以从前后二阴悄然入侵！这是许多男性疾病的根源所在，值得引起注意。血管血管 297 7、防止寒气的侵袭、防止寒气的侵袭夏天空调不宜过低外出注意避风淋雨洗浴、洗头后，及时擦干不喝冰冷饮料，不过食生冷瓜果不滥用抗菌素、清热解毒中药脑力劳动时避免寒气挂水宜备暖水袋冬天洗手用热水常备生姜红糖茶30补充材料补充材料 迅速缓解疲劳的几种方法迅速缓解疲劳的几种方法拿五经拿五经撞背功撞背功顿足顿足开背开背颈部保健动作颈部保健动作按揉腰肾区按揉腰肾区3132
