1、第三讲自我意识古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻了一句震撼人类灵魂的名言:,认识你自己！认识你自己！知人者智，自知者明。知人者智，自知者明。老子老子道德经道德经聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。德国哲学家尼采德国哲学家尼采第一节第一节 自我意识的基本内涵及发生发展自我意识的基本内涵及发生发展第二节第二节 大学生常见的自我意识偏差大学生常见的自我意识偏差第三节第三节 大学生健康自我意识的培养大学生健康自我意识的培养自我意识及其结构自我意识及其结构一自我意识的发生发展自我意识的发生发展二什么是自我意识什么是自我意识自我意识的结构自我意识的结
2、构1 1从结构上看，自我意识可分为从结构上看，自我意识可分为自我认识自我认识自我体验自我体验自我调节自我调节自我调节自我调节是指个体是指个体对自己的心理、行对自己的心理、行为和态度等方面的为和态度等方面的调节，包括自我监调节，包括自我监督、自我激励、自督、自我激励、自我控制、自我暗示我控制、自我暗示等。等。自我体验自我体验属于情属于情绪、情感的范畴，绪、情感的范畴，包括自我感受如自包括自我感受如自爱、自尊、自信、爱、自尊、自信、自卑等。自卑等。自我认识自我认识是认知是认知的一种形式，主要的一种形式，主要包括个体的自我感包括个体的自我感知、自我概念、自知、自我概念、自我分析和自我评价我分析和自我
3、评价等。等。举例：举例：我对我最近的表现比较满意，但是，离我的我对我最近的表现比较满意，但是，离我的目标还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争目标还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争取更好的成绩。取更好的成绩。请大家找一下，哪是请大家找一下，哪是自我认识？自我认识？哪是哪是自我体验自我体验？哪是哪是自我调控自我调控？2 2从内容上看，自我意识可分为从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我对个体的身体、生理特征的认识，对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。亮等。对自己在社会关系、
4、人际关对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位和系中的角色、作用、地位和权利等的认识。权利等的认识。对自身心理特征如气质、性格、对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理兴趣、情感、意志、能力、理想等的认识和体验。想等的认识和体验。自我意识的分类自我认知自我认知 自我体验自我体验 自我调节自我调节 生生理理自自我我 对自己身体、外貌、对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、衣着、风度、家属、所有物等的认识。所有物等的认识。英俊、漂亮、英俊、漂亮、有吸引力、有吸引力、迷人、自我迷人、自我悦纳。悦纳。追求身体的外表、追求身体的外表、物质欲望的满足，物质欲望的满足，维持家庭的利益等。维
5、持家庭的利益等。社社会会自自我我 对自己的名望、地位、对自己的名望、地位、角色、性别、义务、角色、性别、义务、责任、力量的认识责任、力量的认识 自尊、自信、自尊、自信、自爱、自豪、自爱、自豪、自卑、自怜、自卑、自怜、自恋自恋 追求名誉地位，与追求名誉地位，与他人竞争，争取得他人竞争，争取得到他人的好感等。到他人的好感等。心心理理自自我我 对自己的智力、性格、对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的记忆、思维等特点的认识。认识。有能力、聪有能力、聪明、优雅、明、优雅、敏感、迟钝、敏感、迟钝、感情丰富、感情丰富、细腻细腻 追求信仰，注意行追求信仰，注意行为符合社会
6、规范，为符合社会规范，要求智慧与能力的要求智慧与能力的发展。发展。自我自我意识意识现实自我现实自我理想自我理想自我镜中自我镜中自我3 3从存在方式看，自我意识可分为从存在方式看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构现实自我现实自我个体对现实生活中的我的认识，所探个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析寻的是自我的真实状态，剖析“我实我实际上是个什么样的人际上是个什么样的人”。镜中自我镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看人心目中的形象或他人对自己的基本看法。法。理想自我理想自我对将来的我的想象，其涉
7、及的根本对将来的我的想象，其涉及的根本问题是问题是“我想成为怎样的人我想成为怎样的人”或或“我应当成为怎样的人我应当成为怎样的人”。心理案例某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突然死了，死因不某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突然死了，死因不明，看情形像是自杀。但无论是老师还是同学都说这样一位明，看情形像是自杀。但无论是老师还是同学都说这样一位同学是绝不会自杀的。事件惊动公安局，经过公安局周密的同学是绝不会自杀的。事件惊动公安局，经过公安局周密的调查，找到了这个男生藏起来的日记，才知道他因个矮体胖，调查，找到了这个男生藏起来的日记，才知道他因个矮体胖，经常遭大家调侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑，他
8、学会经常遭大家调侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑，他学会了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就抢先发话，了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就抢先发话，拿自己的缺点调侃。大家都以为他很想得开，爱拿他当开心拿自己的缺点调侃。大家都以为他很想得开，爱拿他当开心果。他在日记里写道：我之所以把自己的伤疤揭开，就是乞果。他在日记里写道：我之所以把自己的伤疤揭开，就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我都把自己贬成这样了，你们就求大家不要再拿我逗乐了。我都把自己贬成这样了，你们就不要说了！但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我的痛不要说了！但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我的痛苦上。看来要最终摆脱这痛
9、苦，我只有结束自己的生命苦上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了了二自我意识的萌芽自我意识的萌芽主客体尚未分化主客体尚未分化生理自我的形成期（生理自我的形成期（1 13 3周岁）周岁）能辨认自身以外的世界略知别人的存在了解自我的存在，听到自己的名字会 作出反应，但人我不分，物我不分美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。二生理自我的形成期（生理自我的形成期（1 13 3周岁）周岁）“我”会使用第一人称代词“我”自我概念美国
10、心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。生理自我的形成生理自我的形成二社会的自我社会的自我-自我的发展（自我的发展（3 3岁岁-青春期）青春期）二心理的自我心理的自我-自我的成熟（青春期自我的成熟（青春期-成年）成年）主观化时期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。（一）自我矛盾（一）自我矛盾（二
11、）自我否定（二）自我否定（三）自我扩张（三）自我扩张（四）自我萎缩（四）自我萎缩自我意识自我意识偏差偏差具体表现为如下几种类型：具体表现为如下几种类型：（1）自我矛盾）自我矛盾其典型表现是：其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。持久性。理想自我与现实自我之间的冲理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学会随年龄的增长
12、而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距生理想自我与现实自我之间的差距最大。最大。好高骛远望洋兴叹（2）自我否定）自我否定这种类型的大学生通这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。直接制约理想自我的实现。自我否定类型的大学生通自我否定类型的
13、大学生通常认为自己无法改变现实自我，常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。应有的能力。自我贬低自己跟自己过不去（3）自我扩张）自我扩张该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现实自我的这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。自不量力（4）自我萎缩）自我萎缩当大学生感到理想自当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远
14、无我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。大学生自我意识的萎缩。这类大学生非常清楚地认识到这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。理或一定程度的行为障碍。一、正确认识自我 二、积极悦
15、纳自我三、有效控制自我 四、不断超越自我1、乔韩窗口理论（美国心理学家约翰和哈里）认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。乔韩窗口乔韩窗口A A（公开的我）（公开的我）B B （盲目的我）（盲目的我）C C（秘密的我）（秘密的我）D D （未知的我）（未知的我）自己了解的自己了解的 自己不了解的自己不了解的别人了解的别人了解的 别人不了解的别人不了解的 (自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）扩大扩大A,A,减少减少B,B,和别人分享和别人分享C;C;人会更客观的了解自己。人会更客观的
16、了解自己。2.认识自我的途径从他人的眼中来认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。可以通过自剖析认识自己。“吾日三省吾身”可以通过比较来认识自己。可以与事的关系了解自己。二十个我是谁？Who am I?课堂练习P54 训练3-1 问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。如“我是男人”，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。课堂练习悦纳自我的含义：其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣成败
17、。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在积极心态中最大限度开发潜能。其三，建立和巩固良好的自我感觉。“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”罗伯特安东尼 其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。第二天，奇怪的事情发生了：她感到同学们的目光里充满了热情，
18、男生还约她出去玩都是因为我戴了一个美丽的发夹！她伸手向头上摸去，然而发夹根本不在头上！她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了自信的力量链接做独特的做独特的“我我”请完成下列句子：请完成下列句子：1、我最欣赏自己的外表是、我最欣赏自己的外表是_ (例如头发、高度、牙齿等例如头发、高度、牙齿等)2、我最欣赏自己对朋友的态度是、我最欣赏自己对朋友的态度是_3、我最欣赏自己对求学的态度是、我最欣赏自己对求学的态度是_4、我最欣赏自己的一次成功是、我最欣赏自己的一次成功是_5、我最欣赏自己的性格是、我最欣赏自己的性格是_6、我最欣赏自己对家人的态度是、我最欣赏自己对家人的态度是_7、我最欣赏自己做事的态
19、度是、我最欣赏自己做事的态度是_（1）请每个同学填写“天生我才”练习表,然后在小组中与其他同学分享自己的答案。（2）了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论以下题目：你是否同意“每个人都有长处”？理由何在？在你遭受挫折的时候，你还会欣赏你自己吗？要求：现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。你们说，哪个手指最短？数一数每根手指的关节数，有什么不同？佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？我们对比完之后，大家有什么感想？激励、赞扬别人激励、赞扬别人有力有力-按手印按手印遥控汽车开锁遥控汽车开锁大拇指大拇指灵活玩游戏发手机短信发手机短信大拇指大拇指
20、尝味道“民以食为天”、点击鼠标、伸出食指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲食指表示叫别人过来、叫人保持安静 食指：食指：中指：最高中指：最高无名指：佩戴结婚戒指无名指：佩戴结婚戒指小指：拉钩小指：拉钩建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我；增强自尊和自信；培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力。小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓
21、弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。克服自卑，建立自信丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。只有不放弃，才能发展自我，超越自我。人从现实出发去 追求超越，在追求的过程中 应遵循“四A论”：1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection 情感，工作学习时情感
22、投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。一、请每个同学预备三张白纸。二、请在第一张白纸上描述“理想的我”，时间约为7、8分钟。三、请将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第二张具体描述“现实中的我”，时间约为7、8分钟。四、再将已写好的第一、二张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第三张具体描述“别人眼中的我(父母、老师、同学或一重要人物)”，可以叫组员写，时间约为7、8分钟。五、请每个人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检核与默想，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则差异何在，并尝试
23、找出原因所在。六、请分享整个习作过程的心路历程。七、请探索，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致，形成三个“我”更协调一致的方案。活动：三个我是否协调请放开想象，根据自己的愿望去畅想十年后的你是什么样子，请放开想象，根据自己的愿望去畅想十年后的你是什么样子，不要去评判可能性、合理性等问题。不要去评判可能性、合理性等问题。毕业后十年，大学同学再聚首。那时的你春风得意、踌躇满毕业后十年，大学同学再聚首。那时的你春风得意、踌躇满志。请你具体描述一下，那时你的生活是什么样子的？付出志。请你具体描述一下，那时你的生活是什么样子的？付出了哪些努力？越详细越好。了哪些努力？越详细越好。十年后的我，在事业十年
24、后的我，在事业上上 ，为了取得事业成，为了取得事业成功，十年来我付出了以下努功，十年来我付出了以下努力：力：。十年后的我，在家庭十年后的我，在家庭上上 ，为为此，我做出了以下努此，我做出了以下努力力 。十年后的我十年后的我（根据自己的想象，继续描述）（根据自己的想象，继续描述）活动：十年后的我“在这个世界上，你是独一无二的一个，生在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由
25、你个人去创造，主动权在你自己，就是：将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我完善自我，超越自我 ”我是我是 我是（我所具有的两种品格）我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）作业：写一首诗作业：写一首诗 我假设（我想假设的事情）我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）
