1、学会管理消极情绪学会管理消极情绪学习目标：学习目标：根据现代心理学研究成果，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。即喜、怒、哀、惧。月有月有阴阴晴晴圆圆缺缺,人有人有喜喜怒怒哀哀乐乐,这是否意味着我们这是否意味着我们应该做应该做情绪的奴隶情绪的奴隶呢呢?据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。三国演义三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他
2、葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐吐血而死，血而死，断送了风华正茂的性命。断送了风华正茂的性命。儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到5050多岁时，终于听到自己金榜多岁时，终于听到自己金榜题题名，名，“喜极而疯喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气情绪：过于生气 结果：断送性命结果：断送性命 情绪：过分高兴情绪：过分高兴 结果：喜极而疯结果：喜极而疯 *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、从刚才举的事例（伍子胥、
3、周瑜、范进）中，给我们什么启示？范进）中，给我们什么启示？消极的情绪会影响我们的身体健康，消极的情绪会影响我们的身体健康，还会影响我们的社会交往、生活和还会影响我们的社会交往、生活和学习进步。学习进步。涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？学会接纳学会接纳乐观向上乐观向上 期中考试的卷子发下来期中考试的卷子发下来了了 中午，期中考试数学试卷发下来了，李中午，期中考试数学试卷发下来了，李明明考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过。里非常难过
4、。王亮考得不错，非常高兴，于是王亮考得不错，非常高兴，于是就约李就约李明明去踢球去踢球 李明生气地推了王亮一把，李明生气地推了王亮一把，说：说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威地刺激我。扬威地刺激我。”王亮也火了：王亮也火了：“就是比你考就是比你考得好，怎么了，不服气？得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。于是两人打了起来。两人各怀着怎样的情绪？结两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？果怎样？他们在情绪的处理和表达方他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？面是否恰当、合理？如果不如果不合理，请指出不合理的地方。合理，请指出不合理的地方。喜怒哀乐是个人的
5、事情，何必管周围的人，该笑喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。就笑，该哭就哭。喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。人的感受。从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感具有想通性和感染性。其实，人的情感具有想通性和感染性。一个人的情绪状态很容易影响到周围的一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀喜怒哀乐，不忘关心他人乐，不忘关心他人”。最最 近近 比比 较较 烦
6、烦烦恼倾诉吧烦恼倾诉吧把你感到烦恼的事向大家倾诉吧把你感到烦恼的事向大家倾诉吧！这段时间来，我非常这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的脑了，事情太多！我的肺要气炸了肺要气炸了终于我崩终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！被捡破烂的收走了！小小T同学同学倾诉小屋倾诉小屋美美美美睡睡一一觉觉翩
7、翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他方法二方法二 积极的心理暗示积极的心理暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后来后来他真的考出了好成绩。他真的考出了好成绩。将苦闷、愤怒等消极情绪转化将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。振作精神，激励我们奋发向上。升华和转化升华和转化 清代作家蒲松龄落第后，情绪一清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，
8、下决心另度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著了传世名著聊斋志异聊斋志异。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出写出孙膑兵法孙膑兵法。司马迁在遭受宫刑后，完成司马迁在遭受宫刑后，完成史记史记。贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造 出出命运命运。方法四方法四换位换位思考思考法法 站在别人的角度上思考站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思色，来体
9、会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪与沟通，防止一些不良情绪的产生。的产生。合理发泄情绪合理发泄情绪调节消极调节消极情绪的方法情绪的方法1、转移注意力、转移注意力2、积极的心理暗示、积极的心理暗示3、升华和转化、升华和转化4、换位思考法、换位思考法5、合理发泄情绪、合理发泄情绪下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意力）当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”（积
10、极的心理暗示）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。（换位思考法）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。（升华和转化）乐观心态可以使困难和乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石，挫折成为壮丽人生的垫脚石，以乐观的心态去对待学习、以乐观的心态去对待学习、生活，等待我们的一定是成生活，等待我们的一定是成功、喜悦和快乐！功、喜悦和快乐！1.从以往的选文看，高考虽说回避社会的焦点和热点问题，但倡导并弘扬真善美是永恒的时代主题，结合当前反腐倡廉和社会舆论看，对忠臣廉吏的价值判断依然会影响高考文言文的选文。2.可以根据上句或下句推导提醒。内容提示的默写，可先在头脑中默背有关内容，选取与提示
11、相对应的内容默写。如果默写的内容印象不深，可先记得几个字默写几个字，暂时放过，后面记起来了再默写。3.一般而言，课外文言文阅读文段都会给出标题。同学们要留意并仔细分析文段的标题。因为大部分标题本身就概括了文言文的主要内容。理解题目可以帮助自己理解材料的内容，从而正确答题。4.课外文言文阅读问题设计有三种类型即词语解释题、句子翻译题和内容理解题。对于不同的题目则采用不同的解题方法.5.首先，能够读懂文章，理清文章的思路，把握文章层次之间的关系，并且能够概括出文章各个层次的含义。其次，能够抓住文章的关键语句，概括文章的要点，把握文章的主旨。在答题之前我们要结合注释，疏通文意，读懂语段。6.赫鲁晓夫
12、因退一步成就了自己，卡耐基因退一步获得友谊，由此可见，退一步不但给他人留下一片天地，同时也给自己留下了更宽阔的天地。退一步不仅表现了对他人一份爱，更表现了自己对自己的爱，这种爱已经超出了人与人的界限，于社会每一个角落中显示着它的力量。7.阳光总在风雨后，不管失败还是痛苦，我们如果能快乐地笑一笑，高歌生活多么好，蓝天白云多么美，那我们就会获得微笑的幸福，甚至能拥有金灿灿的硕果。朋友，为了生活更加美好，快快亮出你的笑容吧！8.社会性是人的本质属性。社会参与，重在强调能处理好自我与社会的关系，养成现代公民所必须遵守和履行的道德准则和行为规范，增强社会责任感，提升创新精神和实践能力，促进个人价值实现，推动社会发展进步，发展成为有理想信念、敢于担当的人。1、乐学善学重点是能正确认识和理解学习的价值，具有积极的学习态度和浓厚的学习兴趣;能养成良好的学习习惯，掌握适合自身的学习方法;能自主学习，具有终身学习的意识和能力等。
