1、出界违例-违反规则4篮球基本规则 犯犯规规124635一般原则侵人犯规双方犯规违体犯规取消比赛资格犯规技术犯规篮球基本技术 NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！传接球进攻三威胁姿势防守基本姿势熟悉球性与球感的培养基本运球基本站立姿势篮球基本技术 投 篮篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。预备姿势预备姿势持持 球球 手手 势势1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放
2、在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。形。2.2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧左手扶著球的左侧3.举球时双肘成倒举球时双肘成倒“v”字。字。原地原地投篮投篮原地双手胸前投篮；原地双手头原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；手投篮；跳起跳起投篮投篮跳起单手肩上投篮；跳起双手头跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等上投篮；扣篮等投篮技术行进间行进间投
3、篮投篮为了使球达到更远的距离，双脚可以蹬离地面为了使球达到更远的距离，双脚可以蹬离地面原地投篮 1.1.预备动作预备动作:身体朝篮框方向身体朝篮框方向,右脚在后右脚在后,左脚在前左脚在前,重心落重心落在两脚之间在两脚之间,双膝微曲双膝微曲,身体身体稍前倾稍前倾,右手肘抬起并指向前右手肘抬起并指向前方方,右手五指自然张开右手五指自然张开,手腕手腕向后屈向后屈,持球于约肩上的位置持球于约肩上的位置,左手扶球左手扶球 2.2.投篮动作投篮动作:如图肩、肘、腕如图肩、肘、腕3 3个个9090度，肘可适当外展。上、度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。下肢动作要求协调。1.1.双脚微曲双脚微曲,左脚在
4、前左脚在前,右脚右脚稍微在后稍微在后 2.2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方,左手左手扶著球的左侧及手腕向前上方扶著球的左侧及手腕向前上方,(即篮框的方向即篮框的方向)拨球拨球3.3.右脚向前踏至稍微超越左脚右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指并以右手手指4 4直至手肘伸直直至手肘伸直,手指指向篮框手指指向篮框,全身自然伸展全身自然伸展单手肩上单手肩上投篮投篮技术分析技术分析 技术重点技术重点原地投篮 1.1.预备动作预备动作:身体朝篮框方向身体朝篮框方向,右脚在后右脚在后,左脚在前左脚在前,重心落重心落在两脚之间在两脚之间,双膝微曲双膝微曲,身体身体稍前倾稍前倾,右手肘抬起并指向前右
5、手肘抬起并指向前方方,右手五指自然张开右手五指自然张开,手腕手腕向后屈向后屈,持球于约肩上的位置持球于约肩上的位置,左手扶球左手扶球 1.1.肩、肘、腕肩、肘、腕3 3个个9090度，肘可度，肘可适当外展。适当外展。2.2.右脚向前踏至稍微超越左右脚向前踏至稍微超越左脚脚,并以右手手指并以右手手指2.2.右手持球右手持球于肩前上方于肩前上方,左手扶著球的左左手扶著球的左侧及手腕向前上方侧及手腕向前上方,(,(即篮框即篮框的方向的方向)拨球拨球4 4直至手肘伸直直至手肘伸直,手指指向篮手指指向篮框框,全身自然伸展全身自然伸展单手单手投篮投篮技术分析技术分析 技术重点技术重点原地投篮 原地单手肩上
6、投篮（动画原地单手肩上投篮（动画)跳投跳投影响投篮命中率的因素投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：（1）投射角、抛物线与入篮角；（2）球的旋转；（3）瞄篮点；（4）技术规格；（5）时机的掌握；（6）心理因素等。1 如何提高得分能力23增加投篮次数的方法提高投篮命中率方法l就要提高投篮命中率，l同时还要力求增加投蓝次数。l这两者是质和量的关系，是相辅相成的。l加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。l加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或 翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的
7、一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。投 篮 角 度 据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：l 最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36一47之间。l 次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于4447.36之间。l较佳投射角：处于投射角具有较大允许
8、偏差范围内，并且入射角处于41244之间。l然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离上篮行进间低手上篮将球升至最高点时将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨用手指把球向篮板轻拨跟著左脚跟著左脚向前踏并跳向前踏并跳右膝向上抬右膝向上抬 双手左手则护著球之左侧双手左手则护著球之左侧运球后用双手接球地运球后用双手接球地 技术重点行进间低手上篮当球升到最高点时当球升到最高点时,右手手右手手腕带动手指把球向篮板轻拨腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球擦板射球)球最主要由食指及中指导向球最主要由食指及中指导向及拨出及拨出用双手把球接著用双手把球接著,同时用右同时用右脚向前跨一步脚向前跨一步,这步大一
9、点这步大一点向前冲以增加动力向前冲以增加动力 首先是右脚抬膝至大腿与躯干约首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量成九十度以增加向上的动量性性,双双手同时将球向前上方升起手同时将球向前上方升起当球升到接近最高点时当球升到接近最高点时,左手自左手自然离开球然离开球,右脚亦自然向下伸展右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地使全身伸展及预备著地 左脚踏第二步时用力蹬地使左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升身体向上升,这一步的步幅这一步的步幅可略为细一点可略为细一点 著地时著地时,双膝微曲以减低落双膝微曲以减低落地的撞击力地的撞击力 右手手心向上右手手心向上,指尖向前指尖向前,托著托著球的下
10、方以带动球上升球的下方以带动球上升,而左手而左手则护著球帮助其上升则护著球帮助其上升左脚蹬地后左脚蹬地后,动量由下身输动量由下身输送到上身送到上身 技术分析行进间低手上篮上手投篮 1.1.及及4.4.与下手与下手投投篮同篮同 5.5.双手同时将球升至肩上双手同时将球升至肩上6.6.此时此时,右手五指自然张开右手五指自然张开,手心向前上方手心向前上方,指尖向后上方指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著托著球的后下方而左手则扶著球球,动作与单手投篮同动作与单手投篮同7.7.当跳至最高点时当跳至最高点时,右脚已自右脚已自然向下伸展以预备著地然向下伸展以预备著地,而双而双手则以单手投篮方法将球投出手则以单手投篮方法将球投出8.8.著地时著地时,双膝微曲以减低落双膝微曲以减低落地的撞击力地的撞击力1.1.及及2.2.与下手走篮同与下手走篮同 3.3.右膝向上抬右膝向上抬,双手同时把球双手同时把球引至右肩前上方引至右肩前上方4.4.当跳至最高点时当跳至最高点时,以单手投以单手投篮方法将球投出篮方法将球投出上手投篮 技术分析技术分析 技术重点技术重点上手投篮 PPT模板下载：
