1、 1、人的调节方式主要有、人的调节方式主要有和和两大类型。两大类型。其中其中调节具有主导作用。调节具有主导作用。2、垂体分泌的激素有促进生长的作用；、垂体分泌的激素有促进生长的作用；分泌的雄性激素和分泌的雄性激素和分泌的雌性激分泌的雌性激素，分别能促进男、女生殖器官的发育，素，分别能促进男、女生殖器官的发育，激发并维持相应的第二性征。激发并维持相应的第二性征。3、幼年时生长激素分泌不足，可能导致患、幼年时生长激素分泌不足，可能导致患。4、婴幼儿时期甲状腺激素分泌过少，就会、婴幼儿时期甲状腺激素分泌过少，就会患患。复习旧知什么是健康什么是健康?第第13章章 健康地生活健康地生活 第第1节节 健康
2、及其条件健康及其条件健康的定义健康的定义 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)给健康给健康所下的正式定义是所下的正式定义是“健康是指健康是指生理、心理及社会适应三生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮病或者体质健壮”。生理健康生理健康就是人体生理上的健康状态。即就是人体生理上的健康状态。即是指循环、喘气系统、机体的各个器官、是指循环、喘气系统、机体的各个器官、关节热身和肌力都达到至少正常水平。关节热身和肌力都达到至少正常水平。社会适应能力社会适应能力是是2121世纪新型人才必备的重世纪新型人才必备的重要素质要素
3、质,它集中体现在人际之间的交往、合它集中体现在人际之间的交往、合作、良好的道德和具有积极的社会责任感作、良好的道德和具有积极的社会责任感等方面。等方面。心理健康心理健康就是指一个人的生理、心理与社会就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常智力正常 情绪稳定与愉快情绪稳定与愉快 行为协调统一行为协调统一 良好的人际关系良好的人际关系 良好的适应能力良好的适应能力健康的十条标准健康的十条标准1.1.充沛的精力，能从容不迫充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。作而不感到过分
4、紧张和疲劳。2.2.处世乐观，态度积极，乐处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不于承担责任，事无大小，不挑剔。挑剔。3.3.应变能力强，能适应外界应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。环境中的各种变化。4.4.体重适当，身体匀称，站体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。立时头、肩位置协调。5.5.牙齿清洁，无龋齿，不疼牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血痛，牙龈颜色正常，无出血现象。现象。6.6.眼睛明亮，反应敏捷，眼眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。睑不发炎。7.7.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。8.8.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。9.9.善于
5、休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。10.10.能够抵御一般感冒和传能够抵御一般感冒和传染病。染病。阅读教材阅读教材P98107，并思考，并思考下列问题：下列问题：1、健康的生活习惯包括哪些方、健康的生活习惯包括哪些方面？。面？。2、我们应该从哪些方面创建健、我们应该从哪些方面创建健康的环境？康的环境？预习提示健康的生活习惯健康的生活习惯生活有规律生活有规律合理膳食合理膳食合理用药合理用药拒绝吸烟、酗酒、吸毒拒绝吸烟、酗酒、吸毒吸烟的危害 烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。一氧化碳、烟焦油等。容易引发肺气肿、肺容易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统
6、疾病。癌等呼吸系统疾病。90%90%的烟散布于空气中，造成不吸烟者被的烟散布于空气中，造成不吸烟者被动吸烟，导致间接受害。动吸烟，导致间接受害。世界无烟日世界无烟日 -5-5月月3131日日资料分析天津市城市快报曾天津市城市快报曾经报道过经报道过:61.9%:61.9%的的中学生尝试过饮酒；中学生尝试过饮酒；2.8%2.8%的中学生因为的中学生因为喝酒而受过伤喝酒而受过伤,有有的中学生酗酒昏迷的中学生酗酒昏迷甚至死亡。甚至死亡。提出问题提出问题:酒酒精究竟对人体精究竟对人体健康有怎样的健康有怎样的作用作用?我们能我们能否用实验方法否用实验方法探究探究?实验探究的一般步骤：提出提出问题问题作出作
7、出假设假设设计设计实验实验观察观察分析分析得出得出结论结论实施实施实验实验探究酒精对水蚤心率的影响探究酒精对水蚤心率的影响 提出问题提出问题:酒精究竟对水蚤的心率酒精究竟对水蚤的心率有什么影响有什么影响?显微镜下拍摄-水蚤水蚤（又名水跳蚤，水蚤（又名水跳蚤，红虫）生活在淡水红虫）生活在淡水中，只有中，只有1-31-3毫米大，毫米大，卵圆形，有两个透卵圆形，有两个透明的瓣壳，是甲壳明的瓣壳，是甲壳纲动物纲动物 酒精对人体的危害酒精对人体的危害 当人喝了含有酒精的饮料后，酒当人喝了含有酒精的饮料后，酒精能在胃和消化管上部直接吸收入血，精能在胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度与酒精的体积分数成正
8、比，吸收的速度与酒精的体积分数成正比，酒精在被最终分解前，能对多种器官组酒精在被最终分解前，能对多种器官组织起作用，尤其织起作用，尤其对对心血管系统的作用最心血管系统的作用最为明显为明显，它，它使心跳加快、血压升高，皮使心跳加快、血压升高，皮肤血管扩张。肤血管扩张。酒精中毒主要酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝表现在对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。脏和神经系统的损害。珍爱生命 远离毒品毒品的危害毒品的危害 损害大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循损害大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，环系统和呼吸系统的功能，降低人的免疫功能降低人的免疫功能，而且而且共用注射器共用注射器，很
9、容易传染艾滋病，很容易传染艾滋病。毒品具有成瘾性，一旦染上很难戒除，一但发毒品具有成瘾性，一旦染上很难戒除，一但发作，痛苦不堪，以至作，痛苦不堪，以至丧失人性丧失人性、丧失理智丧失理智。吸毒者往往倾家荡产，甚至吸毒者往往倾家荡产，甚至走上犯罪走上犯罪的道路。的道路。严重严重危害社会危害社会的安定和经济的发展，成为世界的安定和经济的发展，成为世界性的公害。性的公害。国际禁毒日为国际禁毒日为6月月26日日 居室环境的好坏是影响人体健康的居室环境的好坏是影响人体健康的一个重要因素。人体呼出的气体、排一个重要因素。人体呼出的气体、排出的汗液，室内装饰材料中释放出的出的汗液，室内装饰材料中释放出的有害物
10、质，都会污染居室环境。有害物质，都会污染居室环境。我们身边的空气我们身边的空气总是清新宜人吗？总是清新宜人吗？阴阴霾霾的的城城市市阴霾的城市阴霾的城市空气污染空气污染空气质量的好坏影空气质量的好坏影响着我们的健康响着我们的健康!工厂生产排放工厂生产排放车辆的尾气车辆的尾气秸秆燃烧秸秆燃烧地面扬尘地面扬尘分析造成空气污染的主要原因分析造成空气污染的主要原因开封是中原旅游区重点开封是中原旅游区重点观光游览城市，史有观光游览城市，史有“一苏一苏二杭三汴州二杭三汴州”之说。它有众之说。它有众多的名胜古迹，得天独厚的多的名胜古迹，得天独厚的历史、人文资源，誉满中外历史、人文资源，誉满中外的民俗文化，每年
11、都吸引着的民俗文化，每年都吸引着大量的中外游客到开封参观、大量的中外游客到开封参观、游览。请你做城市美容师，游览。请你做城市美容师，你将向环保部门提出哪些合你将向环保部门提出哪些合理化的建议？理化的建议？清明上河园夜景 追求健康是人类对生命的追求健康是人类对生命的尊重，我们只有首先做到身体尊重，我们只有首先做到身体健康，才能实现心理健康、情健康，才能实现心理健康、情感健康、思想健康；感健康、思想健康；21世纪是世纪是健康的世纪，生命的世纪，让健康的世纪，生命的世纪，让我们携起手来，用科学与爱心我们携起手来，用科学与爱心去共同铸造健康的长城。去共同铸造健康的长城。完成课本完成课本P108思考与练
12、习思考与练习课堂反馈：在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。”而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变
13、。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未
14、来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在
15、一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一
16、定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改变一个人的成
17、长轨迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要
18、差在两耳之间的那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线！有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行动，行动会变成习惯，习惯会变成性格。性格会影响人生！习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人
19、往往难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时侯，一定要抬头看看你去的方向。方向不对，努力白费！你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所去的方向。人只要不失去方向，就永远不会失去自己！这个世界唯一不变的真理就是变化，任何优势都是暂时的。当你在占有这个优势时，必须争取主动，再占据下一个优势，这需要前瞻的决断力，需要的是智慧！惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切！是产生在人的思想里。你没找到路，不等于没有路，你想知道将来要得到什么，你必须知道现在应该先放弃什么！把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁能积累能量，谁就能获得回报；谁若自怨自艾，必会坐失良机！人人都有两个门：一个是家门，成长的地方；一个是心门，成功的地方。能赶走门中的小人，就会唤醒心中的巨人！要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难！
