1、抗疫 安心 稳情绪【精品班会PPT】2020年中学学校疫情主题班会课件 20202020年的鼠年春节，是一个极不平凡的春节。年的鼠年春节，是一个极不平凡的春节。由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情从武汉爆发，疫情由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情从武汉爆发，疫情爆发以来，各种媒体上、朋友圈里新型冠状病毒的相爆发以来，各种媒体上、朋友圈里新型冠状病毒的相关信息持续刷屏，不断攀升的确诊病例、疑似病例、关信息持续刷屏，不断攀升的确诊病例、疑似病例、密切接触者，还有各种真假难辨的信息充斥着我们的密切接触者，还有各种真假难辨的信息充斥着我们的视听。视听。新 闻 视 角新 闻 视 角封城、交通停运、控制外出，景区关
2、闭当父母告诉你千万不要出门当父母告诉你千万不要出门当周围的人都在讨论当周围的人都在讨论“封城、交通停运、医疗物资封城、交通停运、医疗物资紧缺、超市缺货、新增病例、死亡紧缺、超市缺货、新增病例、死亡”等消息等消息你是否会手足无措，心里恐慌呢？你是否会手足无措，心里恐慌呢？新 闻 视 角新 闻 视 角焦虑：焦虑：控制不控制不住地紧张、住地紧张、担心担心、害怕自己和家人、害怕自己和家人被感染被感染，怕自己崩溃怕自己崩溃 愤怒愤怒：对传染来源、对干预措施的抱怨对传染来源、对干预措施的抱怨和和愤怒愤怒，变得愤，变得愤世嫉俗世嫉俗 悲伤：对他悲伤：对他人人遭遇遭遇的的不平、传染或死亡不平、传染或死亡感到很
3、难过、很感到很难过、很伤感伤感应 激 情 绪应 激 情 绪最最美美逆逆行行者者白衣天使勇担使命白衣天使勇担使命无助：感觉自己什么都做不了，做什么都没有用，无助：感觉自己什么都做不了，做什么都没有用，一次一次 一次地失一次地失望望 内内疚：疚：感到自己做错了，或者没有感到自己做错了，或者没有能帮到家人或别能帮到家人或别人人激惹：激惹：变得情绪不稳定，容易变得情绪不稳定，容易生气、发脾气生气、发脾气应 激 情 绪应 激 情 绪注注意力狭窄意力狭窄：只关注疫情相关新闻，反复查询疫情信只关注疫情相关新闻，反复查询疫情信息，反复讨论疫情的危险性等息，反复讨论疫情的危险性等，选择性注意又会导致，选择性注意
4、又会导致信息充斥，压力感扑面而来信息充斥，压力感扑面而来负负性思维性思维：觉得觉得生命生命多么脆弱，不堪一击多么脆弱，不堪一击；多多疑疑：总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别关注，并将身体不舒服与关注，并将身体不舒服与“疫情疫情”联系起来联系起来应 激 认 知应 激 认 知反复查看疫情消息反复查看疫情消息反复洗手、反复测体温反复洗手、反复测体温；也有人表现为发呆、懒言懒语、动作也有人表现为发呆、懒言懒语、动作迟钝或逃避等行为迟钝或逃避等行为对待家人没有耐心对待家人没有耐心，引发人际冲突引发人际冲突肠胃不适、食欲下降、疲乏、失眠、做噩梦肠胃不适、食欲下
5、降、疲乏、失眠、做噩梦应 激 行 为应 激 行 为心 理 指 导心 理 指 导 根据心理学的认知理论根据心理学的认知理论，面对，面对同样的疫情，不一样的想法和认知同样的疫情，不一样的想法和认知会带来不一样的情绪会带来不一样的情绪，进而导致不，进而导致不一样的行为，这些一样的行为，这些身心反应，均是身心反应，均是正常人在不正常事件（疫情应激）正常人在不正常事件（疫情应激）下的正常反应。下的正常反应。自 我 防 护自 我 防 护 一、了解新型冠状病毒肺炎的性质。一、了解新型冠状病毒肺炎的性质。一一定要从正规、官方、权威渠道了解定要从正规、官方、权威渠道了解疫情和相关防护知识。不轻信谣言，不盲疫情和
6、相关防护知识。不轻信谣言，不盲目传播谣目传播谣言。言。自 我 防 护自 我 防 护二、采取积极有效的预防措施二、采取积极有效的预防措施 戴口罩、勤洗手、勤通风戴口罩、勤洗手、勤通风 坚决不扎堆、听从指挥。坚决不扎堆、听从指挥。心 理 指 导心 理 指 导三、接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。三、接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。呼吸调节呼吸调节法法表情调节法表情调节法冥想调节法冥想调节法室内运动调节法室内运动调节法 心 理 指 导心 理 指 导 四、与他人多交流，积极寻求心理支持四、与他人多交流，积极寻求心理支持 保持社会联系：与家人在一起，与朋友在一起，即使隔离也要保持社会联系：与家人在一起，与朋友在一起，
7、即使隔离也要加强联系，紧密的人际关系让我们有力量；即使孤单，也不孤独加强联系，紧密的人际关系让我们有力量；即使孤单，也不孤独 向身边的人求助，倾诉，交流体会，无论是生活，物质，还是心理向身边的人求助，倾诉，交流体会，无论是生活，物质，还是心理孤独，相互支持；分享互动，会发现彼此相同，从而降低焦虑。孤独，相互支持；分享互动，会发现彼此相同，从而降低焦虑。心 理 指 导心 理 指 导五五、寻求专业的心理卫生人员帮助寻求专业的心理卫生人员帮助 当因新型冠状病毒肺炎而出现恐惧、紧张、当因新型冠状病毒肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，建议找学校的心理老师辅焦虑等严重应激障碍，建议找学校的心理老师辅导。导。我 们 在 行 动我 们 在 行 动把危机作为成长的契机把危机作为成长的契机自主、合理地规划自己的自主、合理地规划自己的学习和生活学习和生活加强体育锻炼，严格遵守加强体育锻炼，严格遵守防护要求防护要求改改善认知善认知，保持平和的心态，保持平和的心态保 持 敬 畏 之 心保 持 敬 畏 之 心用心凝力不 抱 侥 幸 之 心不 抱 侥 幸 之 心常 怀 感 恩 之 心常 怀 感 恩 之 心坚 持 决 胜 信 心坚 持 决 胜 信 心谢谢聆听用最强的力量决胜疫情用最强的力量决胜疫情 以最美的姿态拥抱美好以最美的姿态拥抱美好
