1、试一试：试一试：长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，于是长颈鹿天天使劲地将颈伸长，终于形成了于是长颈鹿天天使劲地将颈伸长，终于形成了现在的长颈鹿。现在的长颈鹿。有观点认为：有观点认为：拉马克的进化学说拉马克的进化学说1.1.地球上的所有生物都地球上的所有生物都不是神造不是神造的，的，而是更古老的而是更古老的生物进化而来生物进化而来的的2.2.生物是从生物是从低等低等到到高等高等逐渐进化的逐渐进化的：获得性遗传获得性遗传（环境引起的或由于用进废退引起（环境引起的或由于用进废退引起的变化是可以遗传的）的变化是可以遗传的）（用进废退是指一种动物由于若干世代中经
2、常使用某器官，就会使该器官得到发展；或者历代少用甚至不用某器官，就会使该器官退化以致完全丧失。）：3.3.生物不断进化的主要原因是生物不断进化的主要原因是:1.历史上第一个系统地提出了进化理论的学者；历史上第一个系统地提出了进化理论的学者；2.反对神创论和物种不变论。反对神创论和物种不变论。1.拉马克提出的用进废退和获得性遗传的观点拉马克提出的用进废退和获得性遗传的观点缺缺少科学证据少科学证据的支持，大多来自主观臆测。的支持，大多来自主观臆测。2.拉马克过于强调环境的变化直接导致物种的改拉马克过于强调环境的变化直接导致物种的改变，变，实际上环境的变化如果未引起遗传物质的改实际上环境的变化如果未
3、引起遗传物质的改变，就不会使生物产生可遗传的变异变，就不会使生物产生可遗传的变异。长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传积累，终于形成了现在的长颈鹿。积累，终于形成了现在的长颈鹿。有观点认为：有观点认为：达尔文达尔文 他把一生都奉献给了他喜爱的科学，是他把一生都奉献给了他喜爱的科学，是1919世纪伟大的博物学家、生物学家。世纪伟大的博物学家、生物学家。在深入比较了各种化在深入比较了各种化石动物和现存动物的石动物和现存动物的相互关系，详细分析相互关系，详细分析了各种环境因素对生了
4、各种环境因素对生物生活的影响，以及物生活的影响，以及在吸收前人进化思想在吸收前人进化思想的基础上，达尔文在的基础上，达尔文在他的巨著他的巨著物种起源物种起源中明确提出了生物中明确提出了生物进化的进化的。达尔文认为达尔文认为,地球上的生物一般都具有很强的生殖地球上的生物一般都具有很强的生殖能力能力,但是由于食物和生活空间等条件有一定的限度。但是由于食物和生活空间等条件有一定的限度。生物会为争夺必需的食物和生活空间等进行激烈的生物会为争夺必需的食物和生活空间等进行激烈的生存斗争生存斗争,其结果往往是胜者能更好地繁衍生息其结果往往是胜者能更好地繁衍生息,败者败者最终被淘汰。最终被淘汰。地雀的进化表明
5、自然界中的生物普遍存在着变异现地雀的进化表明自然界中的生物普遍存在着变异现象象;环境条件的改变环境条件的改变(如食物类型的不同如食物类型的不同),),对地雀喙的对地雀喙的形态和大小具有选择作用。对同种生物而言形态和大小具有选择作用。对同种生物而言,具有有利具有有利变异的个体容易在生存斗争中获胜变异的个体容易在生存斗争中获胜,并繁殖后代并繁殖后代;而具而具有不利变异的个体则容易被淘汰。有不利变异的个体则容易被淘汰。在生存斗争中在生存斗争中,通过激烈的竞争通过激烈的竞争,适者生存、不适者适者生存、不适者被淘汰的过程称为自然选择。经过漫长年代的进化，被淘汰的过程称为自然选择。经过漫长年代的进化，有利
6、的变异被逐渐积累保存有利的变异被逐渐积累保存,原来的物种由此演变为新原来的物种由此演变为新物种。物种。达尔文的自然选择学说（达尔文的自然选择学说（P65-66）大量个体大量个体自然选择自然选择原始物种原始物种新物种新物种逐代积累加强逐代积累加强生物进化生物进化()()()()()()()()有利变有利变异个体异个体不利变不利变异个体异个体被淘汰被淘汰大量个体大量个体自然选择自然选择原始物种原始物种新物种新物种逐代积累加强逐代积累加强生物进化生物进化()()()()()()()()有利变有利变异个体异个体不利变不利变异个体异个体被淘汰被淘汰基础基础内因内因动力动力结果结果大量个体大量个体自然选择
7、自然选择原始物种原始物种新物种新物种逐代积累加强逐代积累加强生物进化生物进化()()()()()()()()有利变有利变异个体异个体不利变不利变异个体异个体被淘汰被淘汰基础基础内因内因动力动力结果结果大量个体大量个体自然选择自然选择原始物种原始物种新物种新物种逐代积累加强逐代积累加强生物进化生物进化()()()()()()()()有利变有利变异个体异个体不利变不利变异个体异个体被淘汰被淘汰基础基础内因内因动力动力结果结果？桦尺蛾桦尺蛾 在生物的进化过程中起选择作用的是 ，生物进化是 的结果。（自然）环境自然选择什么样的个体才是什么样的个体才是“适者适者”？答：有利变异的个体是答：有利变异的个体
8、是“适者适者”是否能是否能“生存生存”（即（即“适者适者”）由）由“谁谁”来来决定（决定（选择选择）？）？生物多样性是生物长期进化的结果（P62）1850年考察1950年考察英国曼彻斯特进行两次考察的结果对比英国曼彻斯特进行两次考察的结果对比总结：因为工业污染，导致树干普遍变成黑褐色总结：因为工业污染，导致树干普遍变成黑褐色，桦尺蛾，桦尺蛾为了适应环境，而进行黑色的定向变异为了适应环境，而进行黑色的定向变异，最终大部分桦尺蛾进化成了黑色。最终大部分桦尺蛾进化成了黑色。？思考思考：生物在进化的过程中，形态、大小等方面发生生物在进化的过程中，形态、大小等方面发生了改变，这些改变是了改变，这些改变是
9、生物主动变异适应环境生物主动变异适应环境 还还是是生物变异被多变的环境所选择？生物变异被多变的环境所选择？思考思考：结论结论2 2：变异是不定向的，而自然选择是定向变异是不定向的，而自然选择是定向的，决定着生物进化的方向。的，决定着生物进化的方向。结论结论1 1：环境对生物进行选择，而不是生物主环境对生物进行选择，而不是生物主动变异适应环境。动变异适应环境。长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传积累，终于形成了现在的长颈鹿。积累，终于形成了现在的长颈鹿。为了生存，争夺争夺更高处
10、的树叶更高处的树叶长颈的个体，能长颈的个体，能吃到高处的树叶吃到高处的树叶，生存下来，生存下来大量个体大量个体当地面的草不够当地面的草不够吃时，需要吃高吃时，需要吃高处的树叶生存处的树叶生存早期长颈鹿早期长颈鹿现代长颈鹿现代长颈鹿有利变异逐代遗传积累有利变异逐代遗传积累生物进化生物进化长颈的长颈的个体个体短颈的短颈的个体个体被淘汰被淘汰长颈鹿的进化长颈鹿的进化长颈鹿繁殖长颈鹿繁殖贝格尔号舰航行路线加拉帕戈斯群岛 加拉帕戈斯群岛是由十几座主要岛屿组成的，距南美洲西海岸 500600英里。群岛形成于500万年前的火山喷发，远远迟于美洲大陆的形成。它们彼此分开，特有物种丰富，被称为它们彼此分开，特有
11、物种丰富，被称为“生物进化活博物馆生物进化活博物馆”。在那里（加拉帕格斯群岛）.生物都带着明确的美洲大陆的印记.这些鸟的大多数与美洲物种的密切亲缘关系.如表现在它们的习性、姿势和鸣声上。其他动物也是如此.达尔文物种起源喙凿状喙尖而长喙粗而尖果实昆虫种子仙人掌喙尖而短达尔文自然选择学说的评价达尔文自然选择学说的评价意义意义：1.1.论证了生物是不断进化的论证了生物是不断进化的,并且对并且对生物进生物进化的原因提出了合理的解释化的原因提出了合理的解释。2.2.揭示了生命现象的统一性是由于所有生物揭示了生命现象的统一性是由于所有生物都有共同的祖先都有共同的祖先,生物多样性是进化的结果生物多样性是进化
12、的结果。3.3.给予神创论和物种不变论以致命打击给予神创论和物种不变论以致命打击,为为辩证唯物主义世界观提供了有力武器。辩证唯物主义世界观提供了有力武器。4.4.促进了生物学各分支学科的发展。促进了生物学各分支学科的发展。澄江动物化石群发现的意义 将脊椎动物地质年代推前到寒将脊椎动物地质年代推前到寒武纪早期，使脊椎动物出现提前了武纪早期，使脊椎动物出现提前了6千万年。被誉为千万年。被誉为“人类重塑地球生人类重塑地球生命史的一项惊人成就命史的一项惊人成就”。澄江动物化石群澄江动物化石群 保存在澄江县及其周围地区距今大约保存在澄江县及其周围地区距今大约5.3亿年亿年的寒武纪早期泥浆中的的寒武纪早期
13、泥浆中的大量大量栩栩如栩栩如生的动物化石群。生的动物化石群。被国际上誉为被国际上誉为“20世纪最惊人的科学发现之一世纪最惊人的科学发现之一”生物进化学说在发展达尔文自然选择学说的评价达尔文自然选择学说的评价局限性：局限性：1.1.强调物种形成都是强调物种形成都是渐变渐变的结果，无法解释的结果，无法解释物种物种大爆发大爆发现象现象2.2.对于对于遗传和变异遗传和变异的本质不能作出科学解释的本质不能作出科学解释3.3.对生物进化的解释局限于对生物进化的解释局限于个体个体水平水平1865年，孟德尔是现代遗传学之父才发现遗传定率。1953年，美国的沃森和英国的克里克才提出了DNA的双螺旋结构。1859
14、年出版物种起源。性状水平性状水平深入深入基因（基因（分子）分子）水平水平以生物个体为单位以生物个体为单位以种群为基本单位以种群为基本单位形成以形成以自然选择学说自然选择学说为基础的为基础的现代生物进现代生物进化理论化理论认识到了遗传和变异的本质认识到了遗传和变异的本质 四、达尔文以后进化理论的发展四、达尔文以后进化理论的发展中文名：查尔斯中文名：查尔斯罗伯特罗伯特达尔文达尔文外文名：外文名：Charles RobertDarwin国籍：英国国籍：英国出生地：普雷斯顿出生地：普雷斯顿出生日期：出生日期：1809年年2月月12日日逝世日期：逝世日期：1882年年4月月19日日职业：生物学家，博物学
15、家职业：生物学家，博物学家毕业院校：剑桥大学毕业院校：剑桥大学主要成就：主要成就：创立自然选择学说创立自然选择学说代表作品：代表作品：物种起源物种起源、动动物和植物在家养下的变异物和植物在家养下的变异、人类的由来和性选择人类的由来和性选择航海航海观察观察坚信生物不断进化坚信生物不断进化大量丰大量丰富事实富事实论证、解释生论证、解释生物是不断进化物是不断进化神创造万物神创造万物2.2.分析归纳一下，达尔文研究进化论的过程分析归纳一下，达尔文研究进化论的过程中，有哪些优秀品质（科学精神），值得我中，有哪些优秀品质（科学精神），值得我们学习借鉴？们学习借鉴？作为一个科学工作者，我的成功取决于我复杂作
16、为一个科学工作者，我的成功取决于我复杂的心理素质。其中最重要的是：热爱科学、善于的心理素质。其中最重要的是：热爱科学、善于思索、勤于观察和搜集资料、具有相当的发现能思索、勤于观察和搜集资料、具有相当的发现能力和广博的常识。这些看起来的确令人奇怪，凭力和广博的常识。这些看起来的确令人奇怪，凭借这些极平常的能力，我居然在一些重要地方影借这些极平常的能力，我居然在一些重要地方影响了科学家们的信仰。响了科学家们的信仰。”达尔文达尔文1.1.阅读阅读物种起源物种起源，谈感悟。，谈感悟。u生物在进化过程中，是环境对生物进行选择，而不是生物在进化过程中，是环境对生物进行选择，而不是生物主动变异适应环境。生物
17、主动变异适应环境。u变异是不定向的，而自然选择是定向的，决定着生物变异是不定向的，而自然选择是定向的，决定着生物进化的方向。进化的方向。1下列叙述不符合达尔文自然选择学说的是（）。下列叙述不符合达尔文自然选择学说的是（）。生物一般具有很强的生殖能力生物一般具有很强的生殖能力生物常常会为争夺食物和生活空间而发生生存斗争生物常常会为争夺食物和生活空间而发生生存斗争动物在生存斗争中，体型较大的个体一定获胜动物在生存斗争中，体型较大的个体一定获胜在生存斗争中适者生存，不适者被淘汰在生存斗争中适者生存，不适者被淘汰2达尔文通过对加拉帕戈斯群岛上地雀的研究，确立了达尔文通过对加拉帕戈斯群岛上地雀的研究，确
18、立了“生生物进化是自然选择的结果物进化是自然选择的结果”的观点。以下几种观点中错误的（的观点。以下几种观点中错误的（）。）。A.加拉帕戈斯群岛上不同种类地雀是由共同祖先进化而来的加拉帕戈斯群岛上不同种类地雀是由共同祖先进化而来的B.加拉帕戈斯群岛上不同环境对地雀的形态特征起选择作用加拉帕戈斯群岛上不同环境对地雀的形态特征起选择作用C.地雀的进化表明自然界普遍存在变异现象地雀的进化表明自然界普遍存在变异现象D.生物进化与变异无关生物进化与变异无关3自然界生物不断进化和发展是自然选择的结果。自然界生物不断进化和发展是自然选择的结果。（）（）4.长颈鹿经常努力伸长颈和前肢去吃高处树叶，因而颈和前肢长
19、颈鹿经常努力伸长颈和前肢去吃高处树叶，因而颈和前肢都很长。（）都很长。（）鳕鱼的年产卵量是鳕鱼的年产卵量是500500万粒。有人计算过万粒。有人计算过,如如果鳕鱼所产的卵全部能孵化长大成鱼果鳕鱼所产的卵全部能孵化长大成鱼,那么不那么不出出6 6年年,整个大西洋就会被鳕鱼塞满。整个大西洋就会被鳕鱼塞满。各种生物都有极强大的生殖力。但是自然界中各各种生物都有极强大的生殖力。但是自然界中各种生物的数量在一定时期内都会保持相对稳定种生物的数量在一定时期内都会保持相对稳定。同种的斗争同种的斗争异种的斗争异种的斗争异种的斗争异种的斗争生物与无机环境的斗争生物与无机环境的斗争 生物的生存资源有限，要生存生物
20、的生存资源有限，要生存就必须与就必须与同种同种的其它个体的其它个体、异种异种及及无机环境无机环境进行斗争！进行斗争！长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈鹿的进化是因为草地退化后要吃树叶，长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传长颈的能够吃到树叶，生存了下来，逐代遗传积累，终于形成了现在的长颈鹿。积累，终于形成了现在的长颈鹿。有观点认为：有观点认为：遗传遗传：亲子之间以及子代个体之间性状存在：亲子之间以及子代个体之间性状存在相似相似性，表明性状性，表明性状可以从亲代传递给子代，这种现象称为遗传。可以从亲代传递给子代，这种现象称为遗传。变异变异：亲代与子代之间以及子代的个体之间在形态、结构、
21、生：亲代与子代之间以及子代的个体之间在形态、结构、生理等方面总是存在着理等方面总是存在着差异差异的现象。的现象。变异是普遍存在的变异是普遍存在的。对于某。对于某种生物来说，有的变异有利于它的生存，叫做种生物来说，有的变异有利于它的生存，叫做有利变异有利变异，反之，反之则为则为不利变异不利变异。学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己
22、的理想型。我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。2我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是都挺好电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。听她说完，我尴尬的笑了笑。其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自
23、己的全部以后，才有了地位名望钱财。你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。3之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人
24、选，并且全票通过。她在采访里说：毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱
25、少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。4读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始
26、用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待工作越投入，你会发现能力与乐趣接踵而来。学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容
27、枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。2我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是都挺好电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。听她说完，我尴尬的笑了笑。其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后
28、才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。3之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。后来部
29、门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。她在采访里说：毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、
30、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。4读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此
31、，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待在一次踏青活动中，我认识了彩虹，一个皮肤很白的小美女。她对自己的外形不太满意，一米六的身高，体重接近130斤。听说我是跑步爱好者，她马上加了我的微信，希望能跟我一起晨跑，锻炼出一个好身材。我满口答应，承诺每天电话催她起床，到约定地点同跑。第一天见面，彩虹让我
32、眼前一亮：崭新的运动服、高束的马尾辫、箍在大臂上的手机袋，浑身上下都透着一股踌躇满志的精气神。我开始跟她讲路线和跑步要领，她却摆摆手示意我“等一下”，让我先给她拍照。跑步的时候，她顺手拿着相机自拍，时而嘟嘴，时而眯眼，有时也让我停下来帮她拍几张跳跃动作。我以为她才开始跑步，有新鲜感，拍一次就会静心锻炼。殊不知，她竟然每天晨跑都要拍照，选不同的角度，拍各种各样的跑步姿势。后来我才发现，她拍照是为了发朋友圈。她的朋友圈里，每天都有不同的跑步图片，配上激励的文字：“跑步者，加油”“跑向更远的地方，看更美的风景”等等。我觉得，有拍照片磨蹭的时间，还不如甩开膀子多跑几里路。一边跑，一边拍照修图，走走停停
33、的，我真不知道这样的锻炼效果能好到哪里去。果然，鸣锣开道般的跑步运动只坚持了半个月，她就以腿痛为由，再也不肯跑了。她说自己真没出息。我心里暗笑：你不是没出息，你只是有点假努力。努力，不需要那么多仪式感。真正的努力，都是直接朝着目标前行，并不需要做给任何人看。2前不久，堂嫂拿到了会计证。堂嫂读书不多，按毕业证算来才初中学历。她一直很想跟外地打工的堂哥结束两地分居的日子，但苦于自己文化不高，又没特长，在外地不好找工作，便想着考个会计证。她拿到证书来报喜的时候，我很惊讶。因为她报考会计证的培训班就在我家附近，我居然一点消息都不知道！我问她为什么不告诉我们，至少来市里培训可以住宿在我家，学习资料之类的
34、我们也可以支持啊！堂嫂说，学习是她自己的事，没必要声张。再说，刚开始的时候也不知道能不能考过，别人太高的期待反而会造成压力。为期三个月的培训，堂嫂学了两期才考过。但睿智如堂嫂，认准了目标便一直默默努力，没有让外界因素干扰自己。真正的努力，往往都悄无声息。3太多的人，把努力当成了一种“人设”。想做一件事情，还没动工，就敲锣打鼓；想达成一个目标，八字还没一撇，就高谈阔论。好像他们的努力，不是为了追求结果，而是为了把努力的形式公布于众，像完成某种仪式。如果喊着要努力的人，都可以扎扎实实下功夫，可能这世上的遗憾也会少很多。很多时候，我们与牛人的差距，就是差那么一点脚踏实地的真努力。真正的努力，是“富贵
35、本无根，尽从勤里得”的踏实；是“读书破万卷，下笔如有神”的勤奋；是“欲穷千里目，更上一层楼”的精进。有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。1你的恒心，与你的意愿有关你的恒心，与你的意愿有关很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。可最近这一年，我却很积极地
36、把晨跑坚持了下来。并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚
37、持就只是自我成全的必经之路而已。心之所向，行之所至。只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。2你的恒心，与你的节奏有关你的恒心，与你的节奏有关当我们立下FLAG的时候，可能一开始都会忍不住下狠劲儿。之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。他全职写
38、作没多久，发现身体变差，便开始跑步。在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。只有不乱节奏，才能持之以恒。3你的恒心，与你的心态有关你的恒心，与你的
39、心态有关坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。欲望太多，就不容易看到希望。村上春树的第一部作品且听风吟和第二部作品1973年的弹子球问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为
40、自己设定的目标就好。无欲则刚。正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定020年1月25日。春节来了，本该欢天喜地，却被来自武汉的传染病搅得周天寒启示二：俞仲林所题画名，限定了人的思维走向，保证了观赏者向好的方面思考。画家的做法告诉
41、我们，当我们所做的事情或所说的话、所写的文章、所创作的艺术品等，如果含有多种义项，可以做多种解读时，我们必须做出必要提示，说明自己的确切用意，以保证不被别人误解。启示三：俞仲林巧题画名，起到了化腐朽为神奇的功效，不仅补救了买者认定的“缺陷”，反倒提高了这幅画的审美价值。这说明，有的时候，面对有些过失或缺陷，只要开动脑筋，拓宽思路，不仅能找到补救办法，很可能还会想出锦上添花的绝招，坏事很可能会变成好事。所以，当我们在生活和工作中出现差错时，无须懊悔烦恼，无须灰心丧气，应积极面对，多维思考，才是正道。很多婚姻，似乎都逃脱不过岁月的摧残。多少夫妻，开始甜蜜幸福，但随着时间的流逝，很多人走着走着就选择
42、了分开，原因无非是对感情不忠、个性不和，不再相爱。但更多以失败告终的婚姻，并不是原则和底线上出了问题，而是一方忙着工作赚钱，另一方忙着照顾家庭，生活的琐碎耗尽了彼此的激情，夫妻双方在平淡的生活中不再去表达对彼此的爱，以为相互理解，实则渐行渐远。电影消防员中，讲述了一个七年之痒的婚姻故事。一对结婚七年的夫妻，丈夫凯勒是一名消防员，妻子凯瑟琳是医院的公关主任，他们都在各自的职业领域里叱咤风云，婚姻生活却水深火热、破碎不堪。丈夫忍受不了自己每天上班那么辛苦，回家却连一口热饭都吃不上，还因为不顾家经常被妻子各种埋怨，动辄愤怒地摔门而出，无视妻子为家庭的其他付出；妻子觉得丈夫只关心工作，根本不关心家庭，
43、为此自己经常大吼大叫，无数次崩溃大哭，忽视了丈夫工作中的压力。在职场中，凯勒时常告诫自己的手下：“永远不要丢弃你的同伴，尤其是在火场中。”许多次，他为了保护战友，工作时都是自己率先冒着生命危险冲进去。然而，他却没有将这句真理应用在自己的婚姻生活中，在经历过了无数次激烈的争吵冷战后，离婚似乎成了他们唯一的选择。凯勒的父亲不忍心看着他们婚姻破裂，他给了儿子一个爱的挑战40天的手抄本，恳请儿子按照上面写的做法，花40天的时间修复一下夫妻感情，为挽救自己的婚姻做最后的努力。他告诉儿子，他并不是不爱妻子了，只是忘记了怎样去爱。凯勒答应了，在工作之余，他照本宣科地做起了笔记上的事，在妻子发火的时候不抱怨、
44、为妻子准备一顿早餐，在妻子生病时，贴心倒水喂药，泡咖啡、洗碗、打扫卫生、买鲜花、烛光晚餐凯勒原本对这段挑战很抵制，后来却在日复一日的坚持中悟出了婚姻的真谛，他重新审视了一切，明白了自己婚姻破碎的原因，是因为不懂得如何维护两人之间的感情。面对丈夫的点滴变化，凯瑟琳最初不为所动，认为那些不过是丈夫不想离婚暂时使出的小伎俩。凯勒并不放弃，依旧打起12分精神继续坚持着，他一点一点填补着夫妻之间的鸿沟，慢慢融化着妻子被尘封的心，后来，妻子终于重新戴上了婚戒。两个人回到了往昔的甜蜜时光，经历这次婚姻危机，他们学会了在婚姻中要有爱的表达，才能守住幸福。爱人们追求爱情，追求永恒，却总是忘记如何去维护、经营婚姻
45、。有多少人，还坚守着自己当初婚礼上许下的那个誓言，“无论遭遇任何情况，都始终爱他如一”。恋爱时，风花雪月可期，彼此时时刻刻都在拿出自己全部的爱展示给对方看，偶尔的小惊喜，总会让对方开心感动。一旦进入到婚姻，就剩下为家庭奔波，为孩子操劳，再也不讲什么浪漫惊喜。中年夫妻，有多少人还会在睡觉时相互拥抱、出门时牵着对方的手，互相夸赞对方？“幸福的婚姻很少是机会的产物，它们如同建筑物似的，必须有理智的、用心的设计”。婚姻是经营，不是赌博，只有让对方感受到你对她的爱，才能让婚姻更甜蜜、走得更远。让婚姻生活得以保鲜的爱的表达，并不需要你煞费苦心的准备、大张旗鼓的浪费，它不一定非是一顿奢侈的法国大餐，一件特别
46、昂贵的礼物。它可以是：冰箱上的暖心小贴士；吵架后的先低头认错；对方饿的时候帮他煮的一碗面；清晨的一个吻，出门的一个拥抱；洗完澡后，为她擦干湿漉漉的头发；平常生活里的一点一滴，小路上手牵手的漫步是俗事缠身的间隙，朝九晚五的空闲，给对方的那份独一无二的专属用心。北京遇上西雅图里，弗兰克感动文佳佳的，正是他在普通日子里的“润物细无声”，她说起他对自己的爱，眼睛里全是深情“他也许不会带我去坐游艇吃法餐，但是他可以每天早晨都为我跑几条街去买我最爱吃的豆浆油条。”爱情没有完美，婚姻难免倦怠，平淡而繁忙的生活有时让人厌烦。在琐碎的日子里，这些小小的爱的表达，不是矫情，不是无聊，它是夫妻双方之间流动的爱的证明
47、，是让婚姻幸福走下去的润滑剂。婚姻中，爱的表达，是让对方明白，你在用心维护着一段感情，用心经营着两人的日子。即使生活在日复一日的平淡中被慢慢磨掉光芒，你对她的温馨，也可以让琐碎的人生中，充满温暖而长情的告白。电影、烛光晚餐或是两个人的旅行，这无关物质，而是对生活的一种热爱，对彼此的珍视。携手一生的意义不仅仅是婚礼上说出口的誓言，还有责任，支持，包容，忠诚以及很多。再浓烈的感情，再幸福的婚姻，如果不懂得经营，没有爱的守护，也终将被琐碎的生活磨得一干二净。很多人害怕结婚，是因为害怕所有的美好被时光磨平，但其实只要夫妻双方足够用心，就可以让琐碎的日子一直生动鲜活。如果你在婚姻生活中不再感受到激情，先别急着离婚，不妨重新恋爱一次看看。有人说，想要看一个人是否优秀，那就看他闲下来做什么。这世上有人忙里偷闲，利用坐车和排队的间隙，读书，思考，写作，也有人终日无所事事，虚度光阴。闲，并不是一个人的福气。相反，废掉一个人最快的方式就是让他闲下来。正如罗曼罗兰所说：“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”01闲着闲着，一个人就废了。蔡康永曾说过：“当你没有上进心的时候，你是在杀人，你不小心，杀了你自己。”朋友大学毕业后，凭着高学历进了一家大公司，以为从此一生安稳，本职工作完成后便悠闲地追剧。身边有同事下班后忙着考证、进修时，她嗤之以鼻，认为别人学历不如自己，再怎么努力也无济于事。
