1、用行动来宣告自己的决心用行动来宣告自己的决心，理想之舟就在此时此刻起航了！理想之舟就在此时此刻起航了！理理想是美好的，想是美好的，但实现但实现理理想需要努力和奋斗的过程。想需要努力和奋斗的过程。拥有理想只是一种智力拥有理想只是一种智力，实现实现理理想想才是一种能力才是一种能力。有人说，上帝对人类最公平的两件事之一，有人说，上帝对人类最公平的两件事之一，就是每个人都是一天只有就是每个人都是一天只有24小时。小时。如果一件工作别人可以在如果一件工作别人可以在1个小时内轻个小时内轻松完成，而你却需要三个小时，那么你就松完成，而你却需要三个小时，那么你就每天拿出三个小时来完成这件工作直到你每天拿出三个
2、小时来完成这件工作直到你熟练为止。也许起点上你会输给别人，但熟练为止。也许起点上你会输给别人，但是没有人知道谁能够支撑到最后，在付出是没有人知道谁能够支撑到最后，在付出了极大的努力后，最终赢得比赛的会是你，了极大的努力后，最终赢得比赛的会是你，无论是工作还是学习。无论是工作还是学习。什么是天才？什么是天才？天才就是把一件事做到熟练无比，以至于没天才就是把一件事做到熟练无比，以至于没有任何人能够超越的人。把你的工作，或者有任何人能够超越的人。把你的工作，或者说把你的学习做到了一个非常好的状态，你说把你的学习做到了一个非常好的状态，你的主管或者说你的老师就会喜欢你，并且将的主管或者说你的老师就会喜
3、欢你，并且将工作做到所有人都离不开你，在这样的一个工作做到所有人都离不开你，在这样的一个状态时你才是最厉害的人，也意味着你将赢状态时你才是最厉害的人，也意味着你将赢得比赛。得比赛。俞敏洪参加自己第一次参加高考时仅考了俞敏洪参加自己第一次参加高考时仅考了30分，分，第二次高考的英语科目考试时，尽管只考了第二次高考的英语科目考试时，尽管只考了55分，分，但但25分的进步还是让他开心不已。后来，俞敏洪分的进步还是让他开心不已。后来，俞敏洪有了学习有了学习“秘笈秘笈”，每天在笔记本上抄写下两三，每天在笔记本上抄写下两三句难度较大的英语句子，将中文写在页面左边，句难度较大的英语句子，将中文写在页面左边，
4、而英文翻译写在右边，反复记忆，最后练习至看而英文翻译写在右边，反复记忆，最后练习至看到中文句子，就能脱口而出英文翻译。到高考前到中文句子，就能脱口而出英文翻译。到高考前夕，俞敏洪已熟练掌握夕，俞敏洪已熟练掌握500多句英语句子，并对这多句英语句子，并对这些句子的句型、语法结构、单词了然于心。最终些句子的句型、语法结构、单词了然于心。最终俞敏洪在第三次高考中英语取得了俞敏洪在第三次高考中英语取得了98分的高分，分的高分，进入北京大学。进入北京大学。俞敏洪：新东方创始人，著名英语教学与管理专家。现任新东方教育集俞敏洪：新东方创始人，著名英语教学与管理专家。现任新东方教育集团董事长、中国青年企业家协
5、会副会长、被媒体评为最具升值潜力的十团董事长、中国青年企业家协会副会长、被媒体评为最具升值潜力的十大企业新星之一，大企业新星之一，20世纪影响中国的世纪影响中国的25位企业家之一。位企业家之一。尼克之死尼克之死美国一家铁路公司，有一位调车员叫尼克，他工作认美国一家铁路公司，有一位调车员叫尼克，他工作认真负责，不过有一个缺点，就是他对自己的人生很悲真负责，不过有一个缺点，就是他对自己的人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。观，常以否定的眼光去看世界。有一天，同事们为了有一天，同事们为了赶着去给老板过生日，都提早急急忙忙地走了。不巧赶着去给老板过生日，都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在
6、了一辆冰柜车里，无法把门的是，尼克不小心被关在了一辆冰柜车里，无法把门打开。打开。于是，他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可由于于是，他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可由于除他之外全公司的人都走完了，没有一个人来给他开除他之外全公司的人都走完了，没有一个人来给他开门。尼克的手敲得红肿，喉咙喊得沙哑，也没有人理门。尼克的手敲得红肿，喉咙喊得沙哑，也没有人理睬，最后他只得绝望地坐在地上喘息。睬，最后他只得绝望地坐在地上喘息。他想，冰柜里的温度在零下他想，冰柜里的温度在零下20度以下，如果再不出度以下，如果再不出去肯定会被冻死的。他愈想愈可怕去肯定会被冻死的。他愈想愈可怕 当第二天公司职员打开冰柜时，
7、发现了尼克的尸当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克竟然被竟然被“冻冻”死了！死了！其实，尼克并非死于冰柜里的温度，尸检报告也显其实，尼克并非死于冰柜里的温度，尸检报告也显示没有被谋杀或急病猝死的可能。那么是什么原因呢？示没有被谋杀或急病猝死的可能。那么是什么原因呢？他，是死于自己心中的冰点！他，是死于自己心中的冰点！因为他根本不敢相信这辆一向轻易不会停冻的冰柜因为他根本不敢相信这辆一向轻易不会停冻的冰柜车，
8、这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的不车，这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的不敢相信使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己敢相信使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。一定会被冻死。从这个故事你想到了什么？从这个故事你想到了什么？我们人的生活方式有两种，第一种是像草一样活着，我们人的生活方式有两种，第一种是像草一样活着，你尽管活着，每年还在成长，但是你毕竟只是一棵草，你尽管活着，每年还在成长，但是你毕竟只是一棵草，你也吸收雨露阳光但是你长不大，人们可以踩过你，但你也吸收雨露阳光但是你长不大，人们可以踩过你，但是人们不会因为你的痛苦而产生痛苦。人们不会因为你是人们不会因
9、为你的痛苦而产生痛苦。人们不会因为你被踩了而怜悯你，因为人们根本没有看到你。被踩了而怜悯你，因为人们根本没有看到你。所以我们每个人都应该像树木一样地成长，即使我们所以我们每个人都应该像树木一样地成长，即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来，也许两年三年你长不大，但是来，也许两年三年你长不大，但是10年、年、20年、年、30年年你一定能长成参天大树。当你长成参天大树以后，遥远你一定能长成参天大树。当你长成参天大树以后，遥远的地方人们就
10、能看到你，走近你，你能给人一片绿色，的地方人们就能看到你，走近你，你能给人一片绿色，一片阴凉，你能帮助别人。即使别人离开了你，回头一一片阴凉，你能帮助别人。即使别人离开了你，回头一看，你依然是地平线上一道美丽的风景线，树活着是美看，你依然是地平线上一道美丽的风景线，树活着是美丽的风景，死了依然是栋梁之才，活着死了都有用，这丽的风景，死了依然是栋梁之才，活着死了都有用，这就是我们每一个同学做人的标准和成长的标准。就是我们每一个同学做人的标准和成长的标准。水的精神：尽管每一条河流都有自己不同的生命水的精神：尽管每一条河流都有自己不同的生命曲线，但是每一条河流都有自己的梦想：那就是曲线，但是每一条河
11、流都有自己的梦想：那就是奔向大海。我们的生命，有的时候会是泥沙，你奔向大海。我们的生命，有的时候会是泥沙，你可能慢慢地就会像泥沙一样沉淀下去。一旦你沉可能慢慢地就会像泥沙一样沉淀下去。一旦你沉淀下去，也许你不用再为了前进而努力，但是你淀下去，也许你不用再为了前进而努力，但是你也永远见不到阳光了。所以，我建议大家，不管也永远见不到阳光了。所以，我建议大家，不管你现在的生命是怎样的状态，一定要有水的精神，你现在的生命是怎样的状态，一定要有水的精神，像水一样不断的积蓄自己的力量，不断的冲破障像水一样不断的积蓄自己的力量，不断的冲破障碍，当你发现时机不到的时候，把自己的厚度给碍，当你发现时机不到的时候
12、，把自己的厚度给积累起来，当有一天时机来临的时候，你就能够积累起来，当有一天时机来临的时候，你就能够奔腾入海，成就自己的生命。奔腾入海，成就自己的生命。成功有时候也并非想像中的那么困难，每天都养成一个好习惯，并坚持下去，也许成功就指日可待了。每天养成一个好习惯很容易，难就难在要坚持下去。这是信念和毅力的结合，所以成功的人那么少，也就不足为奇了。(小故事)性格决定了习惯，习惯决定了成功。性格决定了习惯，习惯决定了成功。一个人是否每天都有明确的目标，是否每天有合一个人是否每天都有明确的目标，是否每天有合理的时间安排，而不是乱七八糟、混乱不堪的生理的时间安排，而不是乱七八糟、混乱不堪的生活，这对于他
13、离成功的远近无疑有着重要的影响。活，这对于他离成功的远近无疑有着重要的影响。随着时代的发展，愈是在现代化的大都市生活的随着时代的发展，愈是在现代化的大都市生活的人们，形色愈是匆促，日子过得愈是紧张，每个人们，形色愈是匆促，日子过得愈是紧张，每个人的时间就像高速公路上面瘫痪的交通状况一样，人的时间就像高速公路上面瘫痪的交通状况一样，应该做和不得不做的琐事塞得满满当当，真正想应该做和不得不做的琐事塞得满满当当，真正想做的事却又找不出空档来做的事却又找不出空档来,“忙、盲、茫忙、盲、茫”是他们是他们生活的真实写照。只有保持好的生活习惯，有明生活的真实写照。只有保持好的生活习惯，有明确的时间管理观念，
14、才能够在匆忙的人群中寻找确的时间管理观念，才能够在匆忙的人群中寻找到一丝安逸的步伐。到一丝安逸的步伐。什么样的学生能上北大？500500名北大本科生问卷调查：名北大本科生问卷调查：学习态度。学习态度决定学习成绩。用功、勤奋排在学习态度。学习态度决定学习成绩。用功、勤奋排在第一位，有明确的人生理想以及相应的学习目标排在第一位，有明确的人生理想以及相应的学习目标排在第二位，老师和父母的信任与关爱排在第三位。第二位，老师和父母的信任与关爱排在第三位。其它因素：自我奋斗、学习有计划、好的时间管理、其它因素：自我奋斗、学习有计划、好的时间管理、老师教得好、清晰的学习目标、有好朋友能够坦诚交老师教得好、清
15、晰的学习目标、有好朋友能够坦诚交流与彼此学习、老师鼓励与关爱等。流与彼此学习、老师鼓励与关爱等。考入北大的关键因素，取决于学习态度考入北大的关键因素，取决于学习态度用功、勤用功、勤奋、明确的目标。奋、明确的目标。努力分三种境界：尽力而为，全力以赴，不留余力。努力分三种境界：尽力而为，全力以赴，不留余力。染满鲜血的混凝土 麻省理工学院的学生的负担重得吓人，在麻省理工学院的学生的负担重得吓人，在这儿学习被比喻为这儿学习被比喻为“从消防管中找水喝从消防管中找水喝”。要想毕业，必须拿满。要想毕业，必须拿满360360学分，少学分，少1 1分也分也不成。课程如此之多，负担如此之重，迫不成。课程如此之多，
16、负担如此之重，迫使学生个个变成了使学生个个变成了“咖啡因摄取狂咖啡因摄取狂”。因。因为若不如此，就无法连续几天几夜在实验为若不如此，就无法连续几天几夜在实验室操作或赶写论文。因此，学生们把这座室操作或赶写论文。因此，学生们把这座呈深红和灰色的学校建筑喻为呈深红和灰色的学校建筑喻为“染满鲜血染满鲜血的混凝土的混凝土”。排定优先顺序，规划好每天的学习生活。排定优先顺序，规划好每天的学习生活。设定明确可行的目标。设定明确可行的目标。改变错误想法，克服负面行为。改变错误想法，克服负面行为。付出愈多，收获愈大。付出愈多，收获愈大。持之以恒持之以恒实现理想的几个要求：实现理想的几个要求：今日的你是你过去习
17、惯的结果今日的你是你过去习惯的结果 今日的习惯，将是你明日的命运今日的习惯，将是你明日的命运 个人宣言书个人宣言书个人宣言书个人宣言书常见病食疗常见病食疗1n唐代著名的医药学家唐代著名的医药学家孙思邈孙思邈：“安身之术必资于食。食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴、释情遣疾者，可谓良工。”感冒n常见病食疗（一）常见病食疗（一）常见病食疗（一）风寒感冒风寒感冒n恶寒重，发热轻，口不渴，无汗，头痛，四肢疼恶寒重，发热轻，口不渴，无汗，头痛，四肢疼痛，鼻塞流涕，咳嗽咯痰清稀，舌苔薄白，脉浮痛，鼻塞流涕，咳嗽咯痰清稀，舌苔薄白，脉浮紧。紧。n五神汤五神汤：茶叶、生姜、荆芥、苏叶各：茶叶、生
18、姜、荆芥、苏叶各10克，克，红糖红糖30克。煎汤随饮，使微汗出。克。煎汤随饮，使微汗出。n防风粥防风粥：防风：防风10克，葱白克，葱白2根，生姜根，生姜3片，片，粳米粳米50克。煮粥热食，盖被取汗。克。煮粥热食，盖被取汗。风热感冒风热感冒n发热重，恶寒轻，口渴，咽喉红肿，咳嗽，咯黄发热重，恶寒轻，口渴，咽喉红肿，咳嗽，咯黄痰，苔薄黄，脉浮数。痰，苔薄黄，脉浮数。n双花饮：金银花双花饮：金银花30克，山楂克，山楂10克，蜂蜜克，蜂蜜25克。煎汤随饮。克。煎汤随饮。n萝卜汤：白萝卜萝卜汤：白萝卜200克，金银花克，金银花10克，甘草克，甘草3克。加水三杯，煎取克。加水三杯，煎取2杯，加白糖适量，趁
19、热杯，加白糖适量，趁热服服1杯，半小时后再服杯，半小时后再服1杯，每日杯，每日2次。次。通治方通治方n生姜苏梗饮：生姜、苏梗、陈皮、山楂各生姜苏梗饮：生姜、苏梗、陈皮、山楂各69克，沸水浸泡克，沸水浸泡10分钟后煮沸，去渣，分钟后煮沸，去渣，加糖或盐，随饮。伴有消化不良者最佳。加糖或盐，随饮。伴有消化不良者最佳。n饮食注意：宜多饮水，多喝牛奶、果汁、饮食注意：宜多饮水，多喝牛奶、果汁、豆浆等，不宜酸涩或油腻之食。豆浆等，不宜酸涩或油腻之食。咳嗽咳嗽1.风寒咳嗽风寒咳嗽n与风寒感冒症同，以咳嗽为主症与风寒感冒症同，以咳嗽为主症n生姜粥：鲜姜生姜粥：鲜姜10克，大枣克，大枣10枚，粳米枚，粳米10
20、0克，同煮稀粥食用，日克，同煮稀粥食用，日23次。次。n杏仁苏子饮：杏仁、苏子各杏仁苏子饮：杏仁、苏子各10克，白萝克，白萝卜卜30克，生姜克，生姜45片，煎汤加白糖适量，片，煎汤加白糖适量，频服，日频服，日12剂剂2.风热咳嗽风热咳嗽n风热感冒之重症风热感冒之重症n蜜饯银花露：银花蜜饯银花露：银花30克，芦根克，芦根10克，甘克，甘草草10克，加水克，加水400毫升，煎汁冷却后加蜂毫升，煎汁冷却后加蜂蜜蜜5080毫升，调匀频服，日毫升，调匀频服，日1剂。剂。3.燥热咳嗽燥热咳嗽n干咳少痰，粘稠难出，鼻燥咽干，咳甚胸干咳少痰，粘稠难出，鼻燥咽干，咳甚胸痛，舌尖红，苔薄黄，脉浮略数。痛，舌尖红，
21、苔薄黄，脉浮略数。n生梨汁：生梨榨汁，生梨汁：生梨榨汁，20毫升毫升/次，日次，日46次。或生梨次。或生梨1斤，去皮煮熟，加冰糖，斤，去皮煮熟，加冰糖，吃梨饮汤吃梨饮汤n萝卜汤：萝卜汤：n杏仁饮：杏仁杏仁饮：杏仁10克，梨皮克，梨皮2030克，克，冰糖适量，煎汤频服，日冰糖适量，煎汤频服，日23次。次。6 6肺阴亏虚肺阴亏虚n干咳少痰，或痰中带血，咳声短促，形瘦干咳少痰，或痰中带血，咳声短促，形瘦神疲，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。神疲，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。n参麦冰糖液：沙参、麦冬、生地各参麦冰糖液：沙参、麦冬、生地各15克，克，玉竹玉竹20克，鲜芦根克，鲜芦根40克，百合、冰糖各克，百
22、合、冰糖各30克，每日克，每日1剂，分剂，分46次服。次服。n沙参粥：沙参沙参粥：沙参1530克，粳米克，粳米100克，克，冰糖适量，煮粥，日服冰糖适量，煮粥，日服23次。次。7肺气虚寒肺气虚寒n咳声低弱无力，咳痰清稀色白量多，短气咳声低弱无力，咳痰清稀色白量多，短气乏力，畏风自汗，舌淡苔白，脉细弱。乏力，畏风自汗，舌淡苔白，脉细弱。n核桃羹：核桃仁核桃羹：核桃仁100克，白糖克，白糖50克，黄酒克，黄酒150毫升，用文火煮开，改用小火煮毫升，用文火煮开，改用小火煮10分分钟即可，每日钟即可，每日12次，连服次，连服310天。天。肺结核肺结核主要临床表现：主要临床表现：n潮热、盗汗、消瘦、咳嗽
23、、咯血、咯痰、潮热、盗汗、消瘦、咳嗽、咯血、咯痰、胸痛、气短、乏力。胸痛、气短、乏力。日常饮食生活中应注意：日常饮食生活中应注意：n多食甘寒养阴的食物，忌食辛辣刺激性之品；多食甘寒养阴的食物，忌食辛辣刺激性之品；n加强营养及足够的热量，以补充消耗；加强营养及足够的热量，以补充消耗；n选用能修复病灶的食物，如高蛋白质、矿物质等；选用能修复病灶的食物，如高蛋白质、矿物质等；n补充富含多种维生素的食物，以促进细胞的新生补充富含多种维生素的食物，以促进细胞的新生和提高机体的抵抗力。和提高机体的抵抗力。n可以选择的食物有：白木耳、百合、山药、梨、可以选择的食物有：白木耳、百合、山药、梨、藕、枇杷、牛奶、
24、羊奶、蛋类、肉类、鱼肉、动藕、枇杷、牛奶、羊奶、蛋类、肉类、鱼肉、动物内脏、豆制品。物内脏、豆制品。n忌食之品：胡椒、辣椒、生姜、洋葱、韭菜、烟、忌食之品：胡椒、辣椒、生姜、洋葱、韭菜、烟、酒等。酒等。通用方：通用方：n猪肺汤：猪肺一具，百合猪肺汤：猪肺一具，百合50克，常炖汤喝。克，常炖汤喝。n大蒜汁：每次大蒜汁：每次510毫升，每日毫升，每日34次。次。n鳗鱼汤：鳗鱼鳗鱼汤：鳗鱼500克，醋、盐适量煮汤，克，醋、盐适量煮汤，喝汤吃鱼。喝汤吃鱼。胃炎胃炎饮食忌宜：饮食忌宜：n食品应对胃刺激小、不含植物纤维，如牛食品应对胃刺激小、不含植物纤维，如牛奶、豆浆、新鲜蔬菜、鱼类、米饭、面条奶、豆浆、
25、新鲜蔬菜、鱼类、米饭、面条等；等；n食品宜多样化，不可过热或过凉；食品宜多样化，不可过热或过凉；n宜细嚼慢咽，忌暴饮暴食。宜细嚼慢咽，忌暴饮暴食。病毒性肝炎病毒性肝炎、肝硬化肝硬化n饮食应注意给以适当的高蛋白、高糖、高饮食应注意给以适当的高蛋白、高糖、高热量、低脂肪的食品，并注意维生素热量、低脂肪的食品，并注意维生素B、维生素维生素C的补充。的补充。饮食忌宜：饮食忌宜：n禁止饮酒；禁止饮酒；n食以清淡、富含营养、易消化之品，如鱼食以清淡、富含营养、易消化之品，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品、蔬菜、瓜果等；类、瘦肉、蛋类、豆制品、蔬菜、瓜果等；不宜多食刺激性食物，如葱、姜、蒜及煎不宜多食刺激性食物，
26、如葱、姜、蒜及煎炸炙煿之品，切忌暴饮暴食；炸炙煿之品，切忌暴饮暴食；n急性肝炎病人宜少食多餐，不宜过饱。急性肝炎病人宜少食多餐，不宜过饱。高血压病、冠心病、高血压病、冠心病、高脂蛋白血症高脂蛋白血症饮食调护：饮食调护：n适当增加海产品的摄入，喝少量清淡绿茶，食用适当增加海产品的摄入，喝少量清淡绿茶，食用油尽量选用植物油，如豆油、花生油、葵花子油油尽量选用植物油，如豆油、花生油、葵花子油等。等。n尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品；少吃肥肉及各种动物油脂；控制动高热量食品；少吃肥肉及各种动物油脂；控制动物脑及内脏、鱼子、蛋黄等高胆固醇食
27、物；少吃物脑及内脏、鱼子、蛋黄等高胆固醇食物；少吃酱菜等盐腌食品；避免刺激性食物如辣椒、胡椒、酱菜等盐腌食品；避免刺激性食物如辣椒、胡椒、浓茶与咖啡；忌烟、酒。浓茶与咖啡；忌烟、酒。通治方：通治方：n西红柿汁或生吃西红柿：天麻西红柿汁或生吃西红柿：天麻10克煎浓汁，鲜克煎浓汁，鲜西红柿西红柿100克绞汁，兑匀温服，克绞汁，兑匀温服，30毫升毫升/次，次，2次次/日；鲜西红柿日；鲜西红柿12个，每日晨起空腹食用，个，每日晨起空腹食用，15天为一疗程。天为一疗程。n葡萄芹菜汁：葡萄汁、芹菜汁各葡萄芹菜汁：葡萄汁、芹菜汁各30毫升，混合毫升，混合口服，每日口服，每日2次。次。n香蕉蘸黑芝麻：香蕉香蕉
28、蘸黑芝麻：香蕉500克，黑芝麻克，黑芝麻25克，用克，用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，一天分香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，一天分3次吃完。次吃完。或常吃香蕉，每日或常吃香蕉，每日35个。个。痛风痛风基本无嘌呤或低嘌呤食物有：基本无嘌呤或低嘌呤食物有：n精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、奶精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、奶类及奶制品、蛋类、水果；类及奶制品、蛋类、水果；n除菜花、波菜外的其他蔬菜，如黄瓜、芹除菜花、波菜外的其他蔬菜，如黄瓜、芹菜、茄子、土豆、葫芦、胡萝卜、西红柿菜、茄子、土豆、葫芦、胡萝卜、西红柿等。等。中等嘌呤食物有：中等嘌呤食物有：n菜花、波菜、青豆、碗豆、芦笋、四季豆、菜花、波菜、青豆、碗豆、芦笋、四季豆、羊肉、青鱼、牡蛎等。羊肉、青鱼、牡蛎等。高嘌呤食物有：高嘌呤食物有：n动物内脏、肉汤、鸡汤、禽畜肉、鱼、火腿、贝动物内脏、肉汤、鸡汤、禽畜肉、鱼、火腿、贝壳类水产品等。壳类水产品等。n嘌呤最高的十种食物：沙丁鱼、肝、肾、肺、猪嘌呤最高的十种食物：沙丁鱼、肝、肾、肺、猪肉、枪鱼、牛肉、鹅、母鸡。（肉、枪鱼、牛肉、鹅、母鸡。（11831）n嘌呤最少的十种食物：杏子、鸡蛋嘌呤最少的十种食物：杏子、鸡蛋1个、葡萄、个、葡萄、梨、苹果、牛奶、洋葱、橙、果酱、面粉、南瓜。梨、苹果、牛奶、洋葱、橙、果酱、面粉、南瓜。（01328）
