1、运动员机能监控与恢复1.优秀运动员机能监控的意义l掌握运动员的身体状况，为教练员制定掌握运动员的身体状况，为教练员制定训练计划提供体能依据。训练计划提供体能依据。l帮助教练员及时了解运动员在执行训练帮助教练员及时了解运动员在执行训练计划后的身体反应情况，从而掌握训练计划后的身体反应情况，从而掌握训练的实效。的实效。l为教练员调整训练计划，防止运动负荷为教练员调整训练计划，防止运动负荷不足或过度训练，提供客观的参考依据。不足或过度训练，提供客观的参考依据。l为科研人员制定合理的运动营养补充计为科研人员制定合理的运动营养补充计划提供主要参考依据划提供主要参考依据。运动训练生理生化监控的内容l运动员
2、身体机能监控运动员身体机能监控l运动员疲劳程度的监测和监控运动员疲劳程度的监测和监控l训练负荷（强度和量）的监控训练负荷（强度和量）的监控l训练方法和手段的监控训练方法和手段的监控l训练效果和目的的监控训练效果和目的的监控l营养状况与评价营养状况与评价2.目前运动员机能监测工作中存在的问题及其分析l3.13.1机能检测工作还未成为运动训练中重要机能检测工作还未成为运动训练中重要的组成部分的组成部分l3.23.2科研人员不能长期随队对运动员进行实科研人员不能长期随队对运动员进行实时的机能检测时的机能检测l3.33.3传统的运动员机能检测方法需要改进。传统的运动员机能检测方法需要改进。l3.43.
3、4对检测工作的精确性和可比性的认识有对检测工作的精确性和可比性的认识有误差。误差。3.运动员机能恢复中存在的问题及其分析l误区之一：认为恢复就是服用营养补剂。误区之一：认为恢复就是服用营养补剂。l误区之二：有吃有补，盲目地使用运动误区之二：有吃有补，盲目地使用运动营养。缺乏针对性。营养。缺乏针对性。l误区之三：运动员机能恢复是训练以外误区之三：运动员机能恢复是训练以外的事。的事。l误区之四：只有大运动量后才需要恢复，误区之四：只有大运动量后才需要恢复，小运动量不需要恢复。小运动量不需要恢复。l误区之五：没有钱就不能搞恢复。误区之五：没有钱就不能搞恢复。4.改进优秀运动员机能检测与评定方法l5.
4、15.1检测仪器的改进。检测仪器的改进。l5.25.2微量血和无创痛检测是优秀运动员机微量血和无创痛检测是优秀运动员机能检测的一个方向。能检测的一个方向。l5.35.3机能检测要注意系统性。机能检测要注意系统性。l5.45.4生理生化指标的选择要能反映运动员生理生化指标的选择要能反映运动员专项运动特点。专项运动特点。l5.55.5定期检测和不定期系统跟踪检测相结定期检测和不定期系统跟踪检测相结合。合。评定训练负荷的常用生理生化指标评定训练负荷的常用生理生化指标 HR 血乳酸血乳酸 血尿素血尿素 CK 尿蛋白尿蛋白 尿胆原尿胆原负荷强度负荷强度指指 标标负负 荷荷 量量指指 标标 尿蛋白尿蛋白生
5、理生化指标的选择要能反映运动员专项运动特点l力量性项目力量性项目:选择选择CKCK（肌酸激酶）；肌酸激酶）；T T（血清睾血清睾酮）；酮）；UREAUREA（血尿素）；血尿素）；HBHB（血红蛋白）等。血红蛋白）等。l耐力性项目耐力性项目:选择选择LALA（血乳酸）；血乳酸）；CKCK（肌酸激肌酸激酶）；酶）；T T（血清睾酮）；血清睾酮）；UREAUREA（血尿素）；血尿素）；HBHB（血红蛋白）；血红蛋白）；PROPRO（尿蛋白）；尿蛋白）；UBGUBG（尿胆原）；尿胆原）；BLDBLD（尿潜血）等。尿潜血）等。训练负荷强度和负荷量的生理生化综合评定训练负荷强度和负荷量的生理生化综合评定根
6、据个人最大心率百分数评定负荷强度根据个人最大心率百分数评定负荷强度运动后血乳酸值升高幅度大，表示运运动后血乳酸值升高幅度大，表示运动强度大动强度大；乳酸阈强度乳酸阈强度-乳酸值为乳酸值为4 4mmol/Lmmol/L；无氧代谢区乳酸值大于无氧代谢区乳酸值大于1212mmol/Lmmol/L。血尿素血尿素运动后血尿素增值大，表示负荷量大运动后血尿素增值大，表示负荷量大或机能下降；训练适应后增值减小。或机能下降；训练适应后增值减小。运动后运动后8.0400400IU/LIU/L尿蛋白尿蛋白运动后运动后1515分钟取尿测定，排出量越多分钟取尿测定，排出量越多表示运动强度越大或机能差表示运动强度越大或
7、机能差。负荷量大时，排出量增多；负荷量大时，排出量增多；适应后排出量减少。适应后排出量减少。尿胆原尿胆原负荷量大或机能下降时，排除量增加负荷量大或机能下降时，排除量增加。训练负荷强度和负荷量的生理生化综合评定训练负荷强度和负荷量的生理生化综合评定应注意个体差异应注意个体差异及进行系统观察及进行系统观察过度训练时生理生化指标的综合评价过度训练时生理生化指标的综合评价HR:HR:晨脉明显加快晨脉明显加快HbHb和和RBC:RBC:值处于较低水平或下降趋势值处于较低水平或下降趋势WBC:WBC:处于较低水平或下降趋势处于较低水平或下降趋势血乳酸血乳酸:安静时超过正常范围，运动时最大乳酸值下降安静时超
8、过正常范围，运动时最大乳酸值下降血尿素血尿素:晨安静值在晨安静值在8.08.0mmol/Lmmol/L以上以上血清血清CK:CK:晨安静值晨安静值400400IU/LIU/L或完成定量负荷时的值明显或完成定量负荷时的值明显升高升高过度训练时生理生化指标的综合评价过度训练时生理生化指标的综合评价血血T/C:T/C:低于原始值的低于原始值的30%30%尿蛋白尿蛋白:运动后比原来负荷后的值突增运动后比原来负荷后的值突增3 34 4倍；晨安静时，连续倍；晨安静时，连续 几天处于较高水平或持续升高。几天处于较高水平或持续升高。尿胆原尿胆原:晨安静时，连续几天超过晨安静时，连续几天超过4 46 6 mgm
9、g为过度疲劳为过度疲劳尿潜血尿潜血:完成定量负荷后出现阳性或连续在晨安静时为阳性完成定量负荷后出现阳性或连续在晨安静时为阳性IgGIgG、IgMIgM、IgA:IgA:明显下降明显下降5.加强运动员机能恢复措施l6.16.1强化运动员的恢复观念（包括遵守作强化运动员的恢复观念（包括遵守作息制度，保证充足的睡眠）。息制度，保证充足的睡眠）。l6.26.2调整训练负荷是促进运动员机能恢复调整训练负荷是促进运动员机能恢复最好的方法。最好的方法。l6.36.3有针对性的补充运动营养对运动疲劳有针对性的补充运动营养对运动疲劳的恢复有促进作用。的恢复有促进作用。l6.46.4合理的膳食补充是营养的重要基础
10、。合理的膳食补充是营养的重要基础。科学的恢复手段l合理的训练计划（根据运动员机能的实际安排训练负荷）l合理的营养补充l营养保健品及药物的合理使用l有效的物理恢复手段l适宜的心理恢复措施合理的营养补充合理的营养补充膳食全面膳食全面 不至于因营养不良导致运动能力下降不至于因营养不良导致运动能力下降 合理营养补充与保健品的应用合理营养补充与保健品的应用 是保持最佳运动能力所必须的是保持最佳运动能力所必须的 过分补充过分补充 造成浪费或危害健康造成浪费或危害健康科学的训练安排 充分的准备活动合理的训练交叉合理的训练间歇充分的放松活动 （恢复性训练）不同的处理方法对运动员训练时出现高CK值后产生的影响l
11、20192019年年0808月月0909日（星期四）日（星期四）AMAMl姓名姓名 项目项目 CKCK肌酸激酶（肌酸激酶（u/lu/l）UREAUREA血尿素（血尿素（mmol/lmmol/l）l石智勇石智勇 787 787 7.17 7.17l吴美锦吴美锦 1080 6.63 1080 6.63l王昌明王昌明 1530 1530 7.63 7.63l20192019年年0808月月1111日（星期六）日（星期六）AMAMl姓名姓名 项目项目 CKCK肌酸激酶（肌酸激酶（u/lu/l）UREAUREA血尿素（血尿素（mmol/lmmol/l）处理方法处理方法l石智勇石智勇 993 993 7.
12、48 7.48 训练未调量训练未调量l吴美锦吴美锦 782 6.37 782 6.37 训练调量训练调量l王昌明王昌明 1160 1160 7.19 7.19 训练调量训练调量l 加滴注加滴注FDP100mlFDP100ml6.建立优秀运动员机能监控与恢复系统l6.16.1建立优秀运动员机能监控体系的基本建立优秀运动员机能监控体系的基本要求。要求。l6.1.16.1.1教练员必须要有较强的科学化训练教练员必须要有较强的科学化训练的意识。的意识。l6.1.26.1.2科研人员必须具备较强的责任心。科研人员必须具备较强的责任心。l6.1.36.1.3运动员必须积极配合。运动员必须积极配合。l6.1
13、.46.1.4训练要正常化。训练要正常化。l6.1.56.1.5运作要规范化。运作要规范化。6.1.56.1.5运作要规范化运作要规范化l要在运动队中建立训练训练机能检测机能检测机能恢复机能恢复的制度。l运动员训练后及时检测生理生化指标，科研人员及时地对检测结果根据运动员的实际情况做好机能评定工作。l及时地将检测结果和评价意见反馈给教练员，教练员则根据实际情况和训练计划的安排，决定是否继续执行原计划，或是调整计划。l由教练员同科研人员协商，制定出相应的恢复手段和措施，并加以实施。教练员教练员科研人员科研人员训练计划的制定与实训练计划的制定与实施；施；提出运动员机能监测提出运动员机能监测意见。意
14、见。训练过程中运动员机训练过程中运动员机能监测与评价能监测与评价（写出（写出报告）。报告）。调节训练计划，合理的运动营养调节训练计划，合理的运动营养补充方案的制定与实施。补充方案的制定与实施。运动运动员员优秀运动员机能监控与恢复系统的运作7 7在我省建立优秀运动员机能监控在我省建立优秀运动员机能监控与恢复系统网络与恢复系统网络科科研研康康复复中中心心分分析析与与评评定定检检测测结结果果 提提供供技技术术咨咨询询与与指指导导 制制定定运运动动营营养养补补充充计计划划控控制制运运动动营营养养的的使使用用运运动动中中心心实实验验室室运运动动员员机机能能检检测测实实施施与与监监督督运运动动营营养养的的补补充充运运动动中中心心实实验验室室运运动动员员机机能能检检测测实实施施与与监监督督运运动动营营养养的的补补充充运运动动中中心心实实验验室室运运动动员员机机能能检检测测实实施施与与监监督督运运动动营营养养的的补补充充
