1、第二节第二节 人体运动的形式和原理人体运动的形式和原理学习目标 1.1.掌握掌握关节运动的形式关节运动的形式和和各个关节的主要运动方各个关节的主要运动方向向；掌握；掌握杠杆原理和关节活动顺序性原理杠杆原理和关节活动顺序性原理，熟悉，熟悉相关概念。相关概念。2.2.熟悉熟悉人体运动的基本形式人体运动的基本形式，推、拉、鞭打、蹬，推、拉、鞭打、蹬伸、缓冲的定义，掌握摆动、躯干扭转和相向运伸、缓冲的定义，掌握摆动、躯干扭转和相向运动的概念（能够举例说明）。动的概念（能够举例说明）。3.3.了解了解人体简化后的主要运动形式人体简化后的主要运动形式。一、人体运动的形式一、人体运动的形式（一）人体简化以后
2、的运动形式（一）人体简化以后的运动形式人体运动的形式多种多样。把人体简化成质点：分为直线运动和曲线运动。把人体简化成刚体：分为平动、转动和复合运动。（二）人体关节的运动形式（二）人体关节的运动形式 屈曲屈曲(flexion),伸展伸展(extension):主要是以横轴为中心,在矢状面上的运动。内收内收(adduction),外展外展(abduction):主要是以矢状轴为中心,在前额面上的运动。内旋内旋(internal rotation),外旋外旋(external rotation):主要是以纵轴为中心,在水平面上的运动。前臂和小腿有旋前和旋后运动旋前和旋后运动。足踝部还有内翻内翻(in
3、version)和外翻和外翻(eversion)运动运动。（三）人体的基本运动形式（三）人体的基本运动形式1.上肢的基本运动形式 由上肢各关节共同完成。（1）推：推：在克服阻力时，上肢由屈曲态屈曲态变为伸展态伸展态的动作过程。如 胸前传球。（2）拉：拉：在克服阻力时，上肢由伸展态伸展态变为屈曲态屈曲态的动作过程。如 游泳。划船呢？划船呢？（3）鞭打：鞭打：在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式，叫鞭打动作。如 投掷。如：投掷标枪的最后用力动作等如：投掷标枪的最后用力动作等 鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的反方向
4、挥动，并处于屈的状态，然后上反方向挥动，并处于屈的状态，然后上肢肢“运动链运动链”的近侧端首先加速转动，带的近侧端首先加速转动，带动上肢各环节依次加速，并制动，形成动上肢各环节依次加速，并制动，形成类似鞭打动作形式，并使环节末端产生类似鞭打动作形式，并使环节末端产生极大速度。极大速度。2.下肢的基本运动形式（1）缓冲缓冲：在克服阻力时，下肢由伸展态转为较为屈曲态的动作过程。如 跳远落地前动作。（2）蹬伸蹬伸：在克服阻力时，下肢由屈曲态主动转为伸展态的动作过程。如 跳远前起跳时起跳腿的动作。（3）鞭打鞭打：在完成自由泳的两腿打水动作时，下肢各环节有类似上肢的鞭打动作。单杠振浪单杠振浪 3.全身基
5、本运动形式（1）摆动摆动：身体某一部分完成主要动作（如一条腿的起跳）时,另一部分配合主要动作进行加速摆动（如双臂和另一条腿配合起跳的摆动）动作形式,称摆动。3.全身基本运动形式（2）躯干扭转躯干扭转：在身体各部位完成动作时,躯体上下肢沿身体纵轴的反向转动的运动形式。3.全身基本运动形式（3）相向运动相向运动：依据运动形式,把身体两部分相互接近或远离的运动形式称相向运动。二、人体基本动作原理二、人体基本动作原理（一）杠杆原理 运用杠杆原理对运动进行分析，是运动力学研究的重要途径之一。1.概念 1）支点（F）2）力点（E）动力作用点称为力点 3）阻力点（W）4 4）力臂）力臂 从支点到动力作用线的
6、垂直距离。从支点到动力作用线的垂直距离。5 5）阻力臂）阻力臂 从支点到阻力作用线的垂直距离。从支点到阻力作用线的垂直距离。6 6）力矩（）力矩（M M）7 7）阻力矩）阻力矩 二、人体基本动作原理二、人体基本动作原理（一）杠杆原理注意：力矩和阻力矩的作用方向一律用“顺时针方向”和“逆时针方向”来表示。习惯上把顺时针方向的力矩规定为正力矩，逆时针方向的力矩规定为负力矩。规定正、负之后，几个力矩的合成就可用其代数和来计算。2.杠杆的分类（1）第1类杠杆 平衡（2）第2类杠杆 省力杠杆（3）第3类杠杆 速度杠杆（1）第1类杠杆 平衡AxisForceResist（2）第2类杠杆 省力杠杆 Forc
7、eForceResist.AxisForce（3 3）第）第3 3类杠杆类杠杆 速度杠杆速度杠杆3.杠杆的原理在康复医学中的应用（1）省力 要用较小的力去克服较大阻力，就要使力臂增长或缩短阻力臂。3.杠杆的原理在康复医学中的应用（2）获得速度 为使阻力点移动的幅度和速度增大，就要增加阻力臂和缩短力臂。（3）防止损伤 从杠杆原理可知速度杠杆一般不能省力，而人体骨骼与肌组成的杠杆大多属于速度杠杆，所以阻力过大的时候，容易引起运动杠杆各环节，特别是其力点和支点，即肌腱、肌止点以及关节的损伤。注意：除通过训练增强肌力以外，还应适当控制阻力及阻力矩，以保护肌杠杆。（二）关节活动顺序性原理 运动中需要克服
8、大的阻力运动中需要克服大的阻力/需要快的速度时，需要快的速度时，虽然虽然运动链中各个关节同时用力，但总是运动链中各个关节同时用力，但总是大关节最先大关节最先产生运动，然后依据关节的大小出现一定的先后产生运动，然后依据关节的大小出现一定的先后顺序。顺序。“先大后小、依次完成先大后小、依次完成”（二）关节活动顺序性原理意义：意义：1 1）充分发挥大关节的潜力，有利于动作技术）充分发挥大关节的潜力，有利于动作技术的合理完成。的合理完成。2 2）小关节活动重要性小关节活动重要性 小关节是人体支撑点，对动作完成后身体的平小关节是人体支撑点，对动作完成后身体的平衡保持有重要作用。衡保持有重要作用。影响动作时间：小关节肌肉强，会缩短完成动影响动作时间：小关节肌肉强，会缩短完成动作时间，提高动作速度。作时间，提高动作速度。
