1、学习目标学习目标1、掌握心肺耐力概念，有氧运动特点，有氧运动训练、掌握心肺耐力概念，有氧运动特点，有氧运动训练对心血管系统的作用表现、最大摄氧量的概念、运动对心血管系统的作用表现、最大摄氧量的概念、运动降低血压的机制和运动降压的特点。降低血压的机制和运动降压的特点。2、熟悉靶心率的概念。常用心肺功能评定指标、运动、熟悉靶心率的概念。常用心肺功能评定指标、运动对冠状动脉的影响及运动引起冠状动脉适应性变化对冠状动脉的影响及运动引起冠状动脉适应性变化的机制、冠心病人运动适应性产生的机制、耐力训的机制、冠心病人运动适应性产生的机制、耐力训练的运动处方的主要内容。练的运动处方的主要内容。3、了解呼吸系统
2、、循环系统对运动反应和适应性机能、了解呼吸系统、循环系统对运动反应和适应性机能变化；缺血对心脏结构、代谢和功能的影响、运动对变化；缺血对心脏结构、代谢和功能的影响、运动对心脏康复的实验研究结果、常见肺功能康复运动方法。心脏康复的实验研究结果、常见肺功能康复运动方法。第一节第一节 心肺运动学基础心肺运动学基础一、全身耐力与有氧运动一、全身耐力与有氧运动 （一）基本概念（一）基本概念v耐力是指人体持续进行某一体力活动（运动）的耐力是指人体持续进行某一体力活动（运动）的能力。能力。v耐力分为肌耐力和全身耐力两种。耐力分为肌耐力和全身耐力两种。v肌耐力，也称力量耐力或局部耐力，一般是指肌肌耐力，也称力
3、量耐力或局部耐力，一般是指肌的持续收缩能力。的持续收缩能力。v全身耐力，又称有氧耐力或心肺耐力，这是通常全身耐力，又称有氧耐力或心肺耐力，这是通常意义的耐力概念。意义的耐力概念。v心肺耐力是身体素质的基础，反映机体有氧代谢心肺耐力是身体素质的基础，反映机体有氧代谢能力、心肺功能水平和适应能力，是决定人体持能力、心肺功能水平和适应能力，是决定人体持续活动或运动能力最主要因素。续活动或运动能力最主要因素。（二）有氧运动与无氧运动（二）有氧运动与无氧运动1 1、定义、定义 人体运动时，能量供应来源于人体运动时，能量供应来源于3 3个方面：个方面：高能磷化物系统：三磷酸腺苷和磷酸肌酸，早期功能。高能磷
4、化物系统：三磷酸腺苷和磷酸肌酸，早期功能。乳酸系统：肌糖原无氧代谢分解。乳酸系统：肌糖原无氧代谢分解。有氧系统：糖和脂肪的有氧代谢途径。有氧系统：糖和脂肪的有氧代谢途径。前两者无氧代谢，释放能量快，供量有限。前两者无氧代谢，释放能量快，供量有限。2 2、有氧运动的特点、有氧运动的特点 v以中、小运动强度为主；以中、小运动强度为主；v运动时间和距离长；运动时间和距离长；v全身大肌群参加的动力性活动；全身大肌群参加的动力性活动；v周期性运动。周期性运动。3 3、有氧运动的作用、有氧运动的作用 v提高机体心肺功能提高机体心肺功能v调节代谢调节代谢v改善和提高机体氧化代谢能力改善和提高机体氧化代谢能力
5、 4 4、有氧运动形式、有氧运动形式 v典型的有氧运动包括走、慢跑、跑、骑自行车、上典型的有氧运动包括走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等；下台阶等；v属于周期性有氧运动有：爬山、游泳、划船、滑冰、属于周期性有氧运动有：爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰和滑雪等；旱冰和滑雪等；v非竞赛性球类项目：篮球、排球、足球、羽毛球、非竞赛性球类项目：篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等也是良好的有氧运动；乒乓球和网球等也是良好的有氧运动；v适于老年健身用的地掷球、门球、柔力球等；适于老年健身用的地掷球、门球、柔力球等；v传统体育运动项目：气功、太极拳（剑）、木兰拳传统体育运动项目：气功、太极拳（剑）、木兰拳
6、（扇）、五禽戏和八段锦等。（扇）、五禽戏和八段锦等。二、耐力运动处方二、耐力运动处方 概念：耐力训练是心肺功能训练最主要方法，其运动概念：耐力训练是心肺功能训练最主要方法，其运动训练以运动处方进行指导与实施，也称耐力运动处方。训练以运动处方进行指导与实施，也称耐力运动处方。（一）耐力运动处方的组成（一）耐力运动处方的组成1 1、运动方式、运动方式2 2、运动强度、运动强度3 3、运动时间、运动时间4 4、运动频率、运动频率5 5、运动注意事项、运动注意事项运动强度指标运动强度指标 v最大摄氧量百分比（最大摄氧量百分比（VOVO2 2maxmax）：单位时间内最大）：单位时间内最大耗氧量。中等运
7、动强度：耗氧量。中等运动强度：6060-85-85VOVO2 2max max v最大心率百分比（最大心率百分比（HRmaxHRmax）：机体运动至力竭时每）：机体运动至力竭时每分钟的心跳次数。最大心率分钟的心跳次数。最大心率 =220-=220-年龄年龄v靶心率：运动中应达到和保持的心率。靶心率：运动中应达到和保持的心率。6060-85-85 HRmaxHRmax为有氧耐力训练强度或靶心率范围值。为有氧耐力训练强度或靶心率范围值。v代谢当量（代谢当量（METMET，又称梅脱）：单位时间内单位体重，又称梅脱）：单位时间内单位体重的耗氧量。适宜有氧耐力训练强度的耗氧量。适宜有氧耐力训练强度2-7
8、MET2-7MET。运动强度：有氧训练的运动强度应为中小运动强度。运动强度：有氧训练的运动强度应为中小运动强度。运动持续时间运动持续时间 v运动处方的三要素之一。运动处方的三要素之一。v运动持续时间应结合运动强度、患者健康状况及运动持续时间应结合运动强度、患者健康状况及体力适应情况而定。体力适应情况而定。v运动强度与运动持续时间的积为运动量。运动强度与运动持续时间的积为运动量。运动频率运动频率 运动处方的三要素之一。运动处方的三要素之一。运动频率取决于运动量大小。运动频率取决于运动量大小。v运动量大，每周训练运动量大，每周训练3 3次；次；v运动量小，最好每天活动；运动量小，最好每天活动；一般
9、运动频度为每周一般运动频度为每周3 37 7次。次。每周少于每周少于2 2次的运动训练无治疗作用。次的运动训练无治疗作用。运动注意事项运动注意事项 v加强医务监督，牢记安全第一。加强医务监督，牢记安全第一。v应循序渐进，量力而行。应循序渐进，量力而行。v个别对待，持之以恒。个别对待，持之以恒。v防止疲劳，注意训练卫生。防止疲劳，注意训练卫生。（二）耐力运动处方分析（二）耐力运动处方分析 方法方法v持续训练法（主要）持续训练法（主要）v循环训练法循环训练法v间歇训练法间歇训练法v法特莱克速度游戏等。法特莱克速度游戏等。组成组成v准备活动（准备活动（510min）v运动训练（运动训练（3060mi
10、n）靶心率（靶心率（15min）v整理运动（整理运动（510min）耐力运动处方应用：健身、预防、治疗、康复耐力运动处方应用：健身、预防、治疗、康复三、运动与心肺功能三、运动与心肺功能（一）心血管系统对运动的反应和适应（一）心血管系统对运动的反应和适应 1 1、心脏对运动的适应、心脏对运动的适应 v心率（心率（HRHR）：平静时低，运动可达最高心率大，恢）：平静时低，运动可达最高心率大，恢复快。复快。v每搏输出量（每搏输出量（SVSV）：升高）：升高v心输出量：心输出量：HRHR与与SVSV的乘积。升高的乘积。升高v血压：收缩压随运动强度升高，舒张压变化小。血压：收缩压随运动强度升高，舒张压变
11、化小。v心脏形态：左心舒张容积增大和心壁增厚。心脏形态：左心舒张容积增大和心壁增厚。2、血管的适应、血管的适应v肌的毛细血管数量增加，新生毛细血管增多；肌的毛细血管数量增加，新生毛细血管增多；v毛细血管开放增多；毛细血管开放增多；v血液的重新分配更有效。血液的重新分配更有效。3、血液成分等、血液成分等v血量：耐力训练使血量增加；血量：耐力训练使血量增加；v红细胞：红细胞量的增加；红细胞：红细胞量的增加；v血浆容量增加；血浆容量增加；v每搏输出量增加；每搏输出量增加；v最大摄氧量增加。最大摄氧量增加。（二）呼吸系统对运动的反应与适应（二）呼吸系统对运动的反应与适应v2 2、呼吸系统对运动的适应、
12、呼吸系统对运动的适应 v平静时肺通气量基本不变或稍下降平静时肺通气量基本不变或稍下降v在亚极量或极量水平运动时，则表现为：潮气量增在亚极量或极量水平运动时，则表现为：潮气量增大、呼吸频率加快、最大通气量增加、肺扩散增大大、呼吸频率加快、最大通气量增加、肺扩散增大的幅度提高，但动脉血氧含量基本保持不变。的幅度提高，但动脉血氧含量基本保持不变。1 1、运动时呼吸系统的反应与调节、运动时呼吸系统的反应与调节 v肺通气量呈线性升高。肺通气量呈线性升高。v肺通气量与心输出量的比值升高。肺通气量与心输出量的比值升高。v体循环体循环PAOPAO2 2维持不变。维持不变。四、运动对冠状动脉的影响四、运动对冠状
13、动脉的影响v改善冠状循环的运送能力；改善冠状循环的运送能力；v使冠状动脉结构产生适应性变化：增加了冠状血流使冠状动脉结构产生适应性变化：增加了冠状血流容量、降低冠状血管的阻力、增加冠状动脉侧支循容量、降低冠状血管的阻力、增加冠状动脉侧支循环；环；v提高冠状血管的扩张能力。提高冠状血管的扩张能力。五、有氧运动训练对心血管系统的作用五、有氧运动训练对心血管系统的作用v1 1降低静息和运动时的心率、血压和心肌耗氧量。降低静息和运动时的心率、血压和心肌耗氧量。v2 2增加血浆容量、心肌收缩力、周围静脉张力，增加血浆容量、心肌收缩力、周围静脉张力，使心输出量增加。使心输出量增加。v3 3增加冠脉血流、冠
14、脉侧枝循环和心肌毛细血管增加冠脉血流、冠脉侧枝循环和心肌毛细血管密度。密度。v4 4改善纤溶系统，降低血栓形成的危险性。改善纤溶系统，降低血栓形成的危险性。v5 5纠正运动不足对心血管系统的不良影响，增加纠正运动不足对心血管系统的不良影响，增加心功能储备，改善心血管机能，降低心血管疾病的心功能储备，改善心血管机能，降低心血管疾病的发病率和死亡率。发病率和死亡率。11醉翁亭记 1反复朗读并背诵课文，培养文言语感。2结合注释疏通文义，了解文本内容，掌握文本写作思路。3把握文章的艺术特色，理解虚词在文中的作用。4体会作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、导入新课范仲淹因参与改革被贬，于庆历六年写下
15、岳阳楼记，寄托自己“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的政治理想。实际上，这次改革，受到贬谪的除了范仲淹和滕子京之外，还有范仲淹改革的另一位支持者北宋大文学家、史学家欧阳修。他于庆历五年被贬谪到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期间，欧阳修在滁州留下了不逊于岳阳楼记的千古名篇醉翁亭记。接下来就让我们一起来学习这篇课文吧！【教学提示】结合前文教学，有利于学生把握本文写作背景，进而加深学生对作品含义的理解。二、教学新课目标导学一：认识作者，了解作品背景作者简介：欧阳修(10071072)，字永叔，自号醉翁，晚年又号“六一居士”。吉州永丰(今属江西)人，因吉州原属庐陵郡，因此他又以“庐陵欧阳修”
16、自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。关于“醉翁”与“六一居士”：初谪滁山，自号醉翁。既老而衰且病，将退休于颍水之上，则又更号六一居士。客有问曰：“六一何谓也？”居士曰：“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶。”客曰：“是为五一尔，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之间，岂不为六一乎？”写作背景：宋仁宗庆历五年(1045年)，参知政事范仲淹等人遭谗离职，欧阳修上书替他们分辩，被贬到滁州做了两年知州。到任以后，他
17、内心抑郁，但还能发挥“宽简而不扰”的作风，取得了某些政绩。醉翁亭记就是在这个时期写就的。目标导学二：朗读文章，通文顺字1初读文章，结合工具书梳理文章字词。2朗读文章，划分文章节奏，标出节奏划分有疑难的语句。节奏划分示例环滁/皆山也。其/西南诸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，琅琊也。山行/六七里，渐闻/水声潺潺，而泻出于/两峰之间者，酿泉也。峰回/路转，有亭/翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者/谁？山之僧/曰/智仙也。名之者/谁？太守/自谓也。太守与客来饮/于此，饮少/辄醉，而/年又最高，故/自号曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在乎/山水之间也。山水之乐，得之心/而寓之酒也。节奏划分思考“山行/
18、六七里”为什么不能划分为“山/行六七里”？明确：“山行”意指“沿着山路走”，“山行”是个状中短语，不能将其割裂。“望之/蔚然而深秀者”为什么不能划分为“望之蔚然/而深秀者”？明确：“蔚然而深秀”是两个并列的词，不宜割裂，“望之”是总起词语，故应从其后断句。【教学提示】引导学生在反复朗读的过程中划分朗读节奏，在划分节奏的过程中感知文意。对于部分结构复杂的句子，教师可做适当的讲解引导。目标导学三：结合注释，翻译训练1学生结合课下注释和工具书自行疏通文义，并画出不解之处。【教学提示】节奏划分与明确文意相辅相成，若能以节奏划分引导学生明确文意最好；若学生理解有限，亦可在解读文意后把握节奏划分。2以四人
19、小组为单位，组内互助解疑，并尝试用“直译”与“意译”两种方法译读文章。3教师选择疑难句或值得翻译的句子，请学生用两种翻译方法进行翻译。翻译示例：若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。直译法：那太阳一出来，树林里的雾气散开，云雾聚拢，山谷就显得昏暗了，朝则自暗而明，暮则自明而暗，或暗或明，变化不一，这是山间早晚的景色。野花开放，有一股清幽的香味，好的树木枝叶繁茂，形成浓郁的绿荫。天高气爽，霜色洁白，泉水浅了，石底露出水面，这是山中四季的景色。意译法：太阳升起，山林里雾气开始消散，烟云聚拢，山谷又开始显得昏暗，清
20、晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明变化的，就是山中的朝暮。春天野花绽开并散发出阵阵幽香，夏日佳树繁茂并形成一片浓荫，秋天风高气爽，霜色洁白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季。【教学提示】翻译有直译与意译两种方式，直译锻炼学生用语的准确性，但可能会降低译文的美感；意译可加强译文的美感，培养学生的翻译兴趣，但可能会降低译文的准确性。因此，需两种翻译方式都做必要引导。全文直译内容见我的积累本。目标导学四：解读文段，把握文本内容1赏析第一段，说说本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此运用了怎样的艺术手法。明确：首先以“环滁皆山也”五字领起，将滁州的地理环境一笔勾出，点出醉翁亭坐落在群山之
21、中，并纵观滁州全貌，鸟瞰群山环抱之景。接着作者将“镜头”全景移向局部，先写“西南诸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南诸峰之中，视野集中到最佳处。再写琅琊山“蔚然而深秀”，点山“秀”，照应上文的“美”。又写酿泉，其名字透出了泉与酒的关系，好泉酿好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”的名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”来。作者利用空间变幻的手法，移步换景，由远及近，为我们描绘了一幅幅山水特写。2第二段主要写了什么？它和第一段有什么联系？明确：第二段利用时间推移，抓住朝暮及四季特点，描绘了对比鲜明的晦明变化图及四季风光图，写出了其中的“乐亦无穷”。第二段是第一段“山水之乐”的具体化。3第三段同样是
22、写“乐”，但却是写的游人之乐，作者是如何写游人之乐的？明确：“滁人游”，前呼后应，扶老携幼，自由自在，热闹非凡；“太守宴”，溪深鱼肥，泉香酒洌，美味佳肴，应有尽有；“众宾欢”，投壶下棋，觥筹交错，说说笑笑，无拘无束。如此勾画了游人之乐。4作者为什么要在第三段写游人之乐？明确：写滁人之游，描绘出一幅太平祥和的百姓游乐图。游乐场景映在太守的眼里，便多了一层政治清明的意味。太守在游人之乐中酒酣而醉，此醉是为山水之乐而醉，更是为能与百姓同乐而醉。体现太守与百姓关系融洽，“政通人和”才能有这样的乐。5第四段主要写了什么？明确：写宴会散、众人归的情景。目标导学五：深入解读，把握作者思想感情思考探究：作者以
23、一个“乐”字贯穿全篇，却有两个句子别出深意，不单单是在写乐，而是另有所指，表达出另外一种情绪，请你找出这两个句子，说说这种情绪是什么。明确：醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。这种情绪是作者遭贬谪后的抑郁，作者并未在文中袒露胸怀，只含蓄地说：“醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。”此句与醉翁亭的名称、“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”前后呼应，并与“滁人游”“太守宴”“众宾欢”“太守醉”连成一条抒情的线索，曲折地表达了作者内心复杂的思想感情。目标导学六：赏析文本，感受文本艺术特色1在把握作者复杂感情的基础上朗读文本。2反复朗读，请同学说说本文读来有哪些特点，为什么会
24、有这些特点。(1)句法上大量运用骈偶句，并夹有散句，既整齐又富有变化，使文章越发显得音调铿锵，形成一种骈散结合的独特风格。如“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”“朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也”。(2)文章多用判断句，层次极其分明，抒情淋漓尽致，“也”“而”的反复运用，形成回环往复的韵律，使读者在诵读中获得美的享受。(3)文章写景优美，又多韵律，使人读来不仅能感受到绘画美，也能感受到韵律美。目标导学七：探索文本虚词，把握文言现象虚词“而”的用法用法文本举例表并列1.蔚然而深秀者；2.溪深而鱼肥；3.泉香而酒洌；4.起坐而喧哗者表递进1.而年又最高；2.得之心而寓之酒也表承接1.渐闻水声潺
25、潺，而泻出于两峰之间者；2.若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝；3.野芳发而幽香，佳木秀而繁阴；4.水落而石出者；5.临溪而渔；6.太守归而宾客从也；7.人知从太守游而乐表修饰1.朝而往，暮而归；2.杂然而前陈者表转折1.而不知人之乐；2.而不知太守之乐其乐也虚词“之”的用法用法文本举例表助词“的”1.泻出于两峰之间者；2.醉翁之意不在酒；3.山水之乐；4.山间之朝暮也；5.宴酣之乐位于主谓之间，取消句子独立性而不知太守之乐其乐也表代词1.望之蔚然而深秀者；2.名之者谁(指醉翁亭)；3.得之心而寓之酒也(指山水之乐)【教学提示】更多文言现象请参见我的积累本。三、板书设计路线：环滁琅琊山酿泉醉翁亭风景：朝暮之景四时之景山水之乐(醉景)风俗：滁人游太守宴众宾欢 太守醉宴游之乐(醉人)心情：禽鸟乐人之乐乐其乐与民同乐(醉情)可取之处重视朗读，有利于培养学生的文言语感，并通过节奏划分引导学生理解文意，突破了仅按注释疏通文义的桎梏，有利于引导学生自主思考；不单纯关注“直译”原则，同时培养学生的“意译”能力，引导学生关注文言文的美感，在一定程度上有助于培养学生的核心素养。不足之处文章难度相对较高，基础能力低的学生难以适应该教学。会员免费下载
