1、说说你的感受或想法:一父亲在公司受到了老板的批评，气急败坏地回到家。看到儿子把水杯打翻了，将其臭骂了一顿。儿子很恼火，重重地将家里的猫踢了一脚。4.2 情绪的管理1.1.知道情绪会相互感染，知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪。2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。法。3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主绪，做情绪的主人。人。1、情绪的表达有何特点？对我们有何启示？2、负面情绪的影响?3、调节情绪的方法？01情绪的表达小七：该笑就笑，该哭就哭，
2、喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。小Q：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。你赞同谁的观点，为什么？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。02情绪的调节美味早餐美味早餐开心开心一等奖一等奖兴奋激动兴奋激动生日歌、生日歌、礼物礼物喜悦喜悦得知成绩得知成绩悲伤悲伤妈妈批评妈妈批评焦虑焦虑孤单病倒孤单病倒绝望绝望小组讨论：（3mins)结合生活实际与小Q的一天思考：1、积极的情绪
3、会给我们带来哪些好处？2、持续的消极情绪可能会给我们带来哪些不利影响？3、现实中的小Q有什么值得我们学习的地方？直面挫折直面挫折斗志昂扬斗志昂扬0 900038 7 6 5 4 3 2 152004 9 8 7 6 5 4 3 2 1 03 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1 02 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1 00HoursMinutesSeconds3分钟倒计时0 900028 7 6 5 4 3 2 151004 9 8 7 6 5 4 3 2 1 03 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9
4、8 7 6 5 4 3 2 1 02 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1 00HoursMinutesSeconds2分钟倒计时0 900018 7 6 5 4 3 2 150004 9 8 7 6 5 4 3 2 1 03 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1 02 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1 00HoursMinutesSeconds1分钟倒计时时间到！美味早餐美味早餐开心开心一等奖一等奖兴奋激动兴奋激动生日歌、生日歌、礼物礼物喜悦喜悦得知成绩得知成绩悲伤悲
5、伤妈妈批评妈妈批评焦虑焦虑孤单病倒孤单病倒绝望绝望小组讨论：（3mins)结合生活实际与小Q的一天思考：1、积极的情绪会给我们带来哪些好处？2、持续的消极情绪可能会给我们带来哪些不利影响？3、现实中的小Q有什么值得我们学习的地方？直面挫折直面挫折斗志昂扬斗志昂扬这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。和同学之间发生争吵、产生矛盾。天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。1、积极的情绪会给我们带来哪些在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受
6、它们，并学会以恰当的方式表达出来。为什么要合理表达情绪？1、积极的情绪会给我们带来哪些天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。改变看问题的角度 世界可能被颠覆等方面发生一定的变化，小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）1、情绪的表达有何特点？对我们有何启示？小Q：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应和同学之间发生争吵、产生矛盾。2、持续的消极情绪可能会给我们说一说：你看到了什么？知道情绪会相互感
7、染，学会以恰当的方式表达情绪。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。为什么要合理表达情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面状态，则可能危害我们的身心健康。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。学会合理调节情绪、使情绪在生理活动、主观体验，外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（学会合理学会合理的调节情绪的意义的调节情绪的意义）为什么要合理表达情绪？天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找
8、麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。如果执行以下行动可能会有什么效果？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。改变看问题的角度 世界可能被颠覆改变看问题的角度 世界可能被颠覆和同学之间发生争吵、产生矛盾。2、持续的消极情绪可能会给我们小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。2、持续的消极情绪可能会给我们和同学之间发生争吵、产生
9、矛盾。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！2、持续的消极情绪可能会给我们说一说：你看到了什么？学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。人与人之间的情绪会相互感染。2、持续的消极情绪可能会给我们在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练常用调节情绪的方法 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心
10、：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。改变认知评价与人发生争执 马上离开这个环境，去打球或者看电影。感到悲伤、忧愁不去想它，去运动、娱乐或散步。有意识地转移话题，去做点别的事情。愤怒，生气如果执行以下行动可能会有什么效果如果执行以下行动可能会有什么效果？这是一种什么样的方法？这是
11、一种什么样的方法？乾坤大挪移乾坤大挪移说一说：你看到了什么？说一说：你看到了什么？改变看问题的角度 世界可能被颠覆深呼吸轻缓音乐偶尔放松心情，一生快乐相随偶尔放松心情，一生快乐相随伸个懒腰午间打个盹午间打个盹哪些是你做过的？小调查：我的情绪困扰小调查：我的情绪困扰作业太多，考试压力大。焦虑、担忧父母管我太多，不够自由。郁闷、不满和同学之间发生争吵、产生矛盾。愤怒、烦恼被老师批评，觉得不被老师重视。沮丧、委屈天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。知道
12、情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。小组讨论：（3mins)为什么要合理表达情绪？小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）改变看问题的角度 世界可能被颠覆在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。这是一种什么样的方法？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。3、现实中的小Q有什么值得我们这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达
13、出来。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。改变看问题的角度 世界可能被颠覆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。改变看问题的角度 世界可能被颠覆2、持续的消极情绪可能会给我们说一说：你看到了什么？天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。自己他人这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积
14、极乐观的心境。情绪的管理表达调节正确对待方法 作用 为什么要合理表达情绪？勤学习，勤总结勤学习，勤总结放松放松时刻时刻知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。3、现实中的小Q有什么值得我们方法 作用天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。2、持续的消极情绪可能会给我们情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。为什么要合理表达情绪？2、持续的消极情绪可能会给我们2、持续的消极情绪可能会给我们你赞同谁的观点，为什么？任务：运用所学四种方
15、法，分别给上述几种情绪困扰开出“药1、积极的情绪会给我们带来哪些小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）和同学之间发生争吵、产生矛盾。1、积极的情绪会给我们带来哪些如果执行以下行动可能会有什么效果？任务：运用所学四种方法，分别给上述几种情绪困扰开出“药2、持续的消极情绪可能会给我们感谢观看T H A N K YO U 小组合作探究小组合作探究：（每个大组探究其中一种情绪困扰）任务：运用所学四种方法，分别给上述几种情绪困扰开出“药方”并记录在便利贴上。要求：给出方法+具体的针对性做法。提示：一种情绪困扰可给出多种调节方法。
