1、LOGO体育与健康理论知识体育与健康概念|体育锻炼对人体各器官系统的作用|体育锻炼与体能汇报人：XXX汇报时间：202X年XX月XX日目录l PART ONE体育与健康概念l PART TWO体育锻炼对人体各器官系统的作用l PART THREE体育锻炼与体能LOGO体育与健康概念|体育锻炼对人体各器官系统的作用|体育锻炼与体能LOGOPART ONE第一节第一节：健康新概念健康新概念(New Wellness Conception)(New Wellness Conception)一、何谓健康（一、何谓健康（whats the meaning of wellnesswhats the mea
2、ning of wellness）“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神 和社会诸方面的完美状态”1984年，世界卫生组织（WHO）宪章二、健康的组成二、健康的组成 （the composition of the wellnessthe composition of the wellness）生理健康生理健康一个人除了没有高度治疗的身体疾病外，还应有余力应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。心理健康心理健康不仅指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，而且他还要求一个人必须具有情感认识、接受、表达、独立行为以及应付日常各种挑战的能力等。道德健康道德健康 指参与社会活动、为社会作
3、贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。三、影响健康的因素三、影响健康的因素 (The factor affecting the(The factor affecting the wellness)wellness)生物学因素生物学因素 环境因素环境因素卫生服务因素卫生服务因素行为与生活方式因素行为与生活方式因素 第二节：体育与健康第二节：体育与健康二、运动是增进健康的重要措施二、运动是增进健康的重要措施 生命在于运动生命在于运动一、人最可贵的是健康一、人最可贵的是健康 健康是人
4、的一切活动的基础健康是人的一切活动的基础第第三三节：体育与健康促进节：体育与健康促进一、一、“体育体育”的基本概念的基本概念 l 体育是培养和完善人的一种有意识的活动和过程；l 体育所借助的手段一般称为身体活动或过程；l 体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。二、健康促进的概念二、健康促进的概念 以健康教育、组织、法律、政策和经济等综合手段对有害健康的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，促进人类健康。三、体育与健康关系三、体育与健康关系l 体育是健康促进的重要内容和基础工作；l 通过体育教会人们去合理、有效地利用、保护和促进身体健康，它是一种利用身体而又去完善身体
5、的活动过程。体育与健康概念|体育锻炼对人体各器官系统的作用|体育锻炼与体能LOGOPART TWO第一节：体育锻炼对神经系统的作用第一节：体育锻炼对神经系统的作用一、神经系统的构成一、神经系统的构成人体的神经系统由中枢神经系统和周围神经系统两部分组成。l 中枢神经系统由脑和脊髓构成。l 周围神经系统由脑神经、脊神经和植物神经。二、神经系统的功能二、神经系统的功能l 中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。其中，大脑是司令部的最高领导者。l 周围神经系统主要是担负着传递各种信息的任务。三、体育锻炼对神经系统的作用三、体育锻炼对神
6、经系统的作用1、能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；3、能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷；2、能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证；4、能使左、右半脑得到均衡的发展。第二节：体育锻炼对循环系统的作用第二节：体育锻炼对循环系统的作用 一、循环系统的构成一、循环系统的构成1 1、体循环、体循环左心室-主动脉-毛细血管-小静脉-静脉-上下腔静脉-右心房。2 2、肺循环、肺循环右心室-肺动脉-肺动脉分支-肺毛细血管-肺静脉-左心房。人体的循环系
7、统是由心脏、血管和淋巴管组成的。人体循环系统的两条航线：二、循环系统的功能二、循环系统的功能l 心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还具有防御功能。l 人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命的活力。l 心脏功能不好，运输系统发生故障，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到严重的威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。使人的心脏产生运使人的心脏产生运动性肥大动性肥大提高心脏的储备力提高心脏的储备力改善血管功能改善血
8、管功能第第三三节：体育锻炼对呼吸系统的作用节：体育锻炼对呼吸系统的作用一、呼吸系统的构成一、呼吸系统的构成呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。l呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道。上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下呼吸道：包括气管、总支气管、叶、段支气管及各级分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。l肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺较左肺略大。二、呼吸系统的功能二、呼吸系统的功能呼吸系统的功能是吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢。三、体育锻炼对呼吸系统的作用三、体育锻炼对呼吸系统的作用1、呼吸肌增强2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸频率减慢4、提高气体交换
9、能力增加摄氧量 5、防止呼吸系统疾病 第第四四节：体育锻炼对运动系统的作用节：体育锻炼对运动系统的作用一、运动系统的构成：一、运动系统的构成：人体运动系统主要由骨骼、关节、肌肉组成，是人们从事劳动、运动的器官。二、运动系统的功能：二、运动系统的功能：骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。三、体育锻炼对运动系统的作用三、体育锻炼对运动系统的作用 1 1、能促进骨骼生长外，还能提高骨骼的坚固、耐压性。2 2、可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性。3 3、使关节周围的关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展能力、肌肉
10、力量增大，提高关节的牢固性。4 4、肌肉粗化。5 5、能量物质储备水平提高。体育与健康概念|体育锻炼对人体各器官系统的作用|体育锻炼与体能LOGOPART THREE第一节：体育锻炼应遵循的原则第一节：体育锻炼应遵循的原则 一、正确选择锻炼方法和手段一、正确选择锻炼方法和手段提高身体素质原则提高身体素质原则 体育锻炼方法多种多样，目的不同，采用的方法、手段也不尽相同。二、全面发展原则二、全面发展原则 人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育锻炼追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。第第二二节：发展速度素质节：发展速度素质 一、提高速度素
11、质的要求与方法一、提高速度素质的要求与方法 1 1、速度、速度人体进行快速运动的能力，其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。2 2、要求：、要求：大众体育锻炼主要发展的是位移速度，通常通过提高快速奔跑能力，发展位移速度。速度素质的表现形式：速度素质的表现形式：1 1）位移速度：单位时间内人体快速移动的距离2 2）动作速度：人体快速完成某个动作的能力3 3）反应速度：人体对各种信号的快速应答能力3 3、发展位移速度的方法：、发展位移速度的方法：1 1）固定距离的最快速、大强度跑2 2）规定时间的快速跑二、发展速度素质的生理基础二、发展速度素质的生理基础 （一）反应速度的生理学
12、基础 1、感受器的敏感度2、中枢延搁3、效应器的兴奋性（二）动作速度的生理学基础 1、肌纤维的百分比组成及其面积2、肌力3、条件反射的逐渐巩固（三）位移速度的生理学基础 1、大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度2、肌肉中快纤维的百分比组成及其肥大程度3、各中枢间的协调性三、速度素质的测试方法三、速度素质的测试方法1.301.30米途中跑米途中跑 2.502.50米途中跑米途中跑 3.603.60米冲刺跑米冲刺跑第第三三节：发展力量素质节：发展力量素质 一、提高力量素质的要求与方法一、提高力量素质的要求与方法 1 1、概念、概念l 力量:是肌肉在工作时克服内外阻力的能力，它是以人体所手的负荷量来
13、衡量的。l 力量素质的类型：1）最大力量 2）爆发力 3）力量耐力l 肌肉收缩形式：1）等张收缩：肌肉的一端被固定进行收缩时，其长度缩短，而张力不变2）等长收缩：当肌肉处于两端被固定的情况下进行收缩时，其长度不变，而张力增大。2 2、要求和方法：、要求和方法：体育锻炼中，通常以等张性力量练习来发展力量素质。二、发展速度素质的生理基础二、发展速度素质的生理基础 1、肌肉肥大 2、神经调节机能 3、骨杠杆的机械效率 4、肌纤维的组成 三、力量素质的测试方法三、力量素质的测试方法1、背肌力 2、立定跳远 3、推实心球 第四节：发展耐力素质第四节：发展耐力素质 一、提高耐力素质的要求与方法一、提高耐力
14、素质的要求与方法 1 1、概念、概念耐力：是指人体长时间耐力：是指人体长时间内进行肌肉活动的能力内进行肌肉活动的能力。耐力的分类：1）一般耐力2）肌肉力量耐力3）速度耐力4）静力耐力2 2、要求、要求通过提高持续跑能力来发展人体耐力素质。3 3、方法、方法1）定量计时2）定时计量3）极限式二、发展耐力素质的生理基础二、发展耐力素质的生理基础1、肺通气量大小2、血红蛋白的数量3、每搏输出量4、肌组织的有氧代谢能力三、耐力素质的测试方三、耐力素质的测试方法法 （一）12分钟跑（二）俯卧撑（三）坐蹲跳（四）1500米 第五节第五节 发展灵敏素质发展灵敏素质 一、灵敏素质的概念一、灵敏素质的概念 人体
15、在各种复杂的条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。它与速度、力量、柔韧、协调等素质有关，它是有关器官系统、运动素质以及运动技能协同配合的综合表现。二、灵敏素质的测试方法二、灵敏素质的测试方法 （一）象限跳（二）侧跨步 第六节第六节 发展柔韧素质发展柔韧素质 一、柔韧素质的概念及分类一、柔韧素质的概念及分类1 1）相对柔韧性）相对柔韧性 指某一部位的柔韧性与另一部位的柔韧性之比的一种相对值。其测量的优点在于能排除身体形态的差异。2 2）绝对柔韧性）绝对柔韧性 指反映身体本身或某部位的柔韧性。柔韧的分类柔韧的分类柔韧素质：人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸张能力。二、柔韧素质的测试方法二、柔韧素质的测试方法 （一）立位体前屈（二）俯卧抬臂（三）转肩（四）坐位体前屈 LOGO谢谢大家观看体育与健康概念|体育锻炼对人体各器官系统的作用|体育锻炼与体能汇报人：XXX汇报时间：202X年XX月XX日
