1、中职生心理导航语文出版社课题一 认识情绪知识技能目标1.掌握情绪的概念2.了解常见的情绪类别3.了解影响个体情绪差异的因素4.了解常见的情绪困扰方法能力目标1.掌握判断健康情绪的标准2.掌握管理情绪的方法3.掌握调节情绪的方法情感态度目标1.注重对自己情绪的管理2.注重对自己情商的培养学习目标 必备知识：认识情绪 心理导航：健康情绪的标准 实践行动：我思故我行 拓展延伸：情绪是条河！教学环节必备知识一、情绪情绪就是一个人的需要是否得到满足后表现出来的一种心理感觉。（1）情绪是一种主观感受，或者说是一种内心体验，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。当外界事物符合主体的需要时，就会引起积极
2、的情绪体验 （2）人在发生情绪反应时，常常伴随着一定的生理变化。（3）人在产生情绪时，还会出现一些外部表现，表情便是情绪的外在表现形式。表情包括面部表情、肢体表情和言语表情快乐快乐是个人所追求的目的达到后或者紧张消除后的情绪体验。人们都渴望快乐的生活，但生活的道路又是曲折不平的，所以要获得真正的快乐，需要正确地认识自我，以平和的心态接受现实，友好地善待他人。同时在人生的道路上，以勤奋、进取、积极和勇敢的精神，不断努力。快乐的程度取决于目的的重要程度和目的达到的意外程度。一般把快乐的程度分为：满意、愉快、异常的欢乐和狂喜。愤怒愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍，从而产生的一种消极情绪。愤怒时，
3、人的紧张感会增加，有时会失去自我控制，甚至出现攻击性行为。“愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑（普劳图斯）”-控制愤怒的情绪很重要。一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、愠怒、大怒和暴怒。“事情常常从愤怒开始，以羞辱结束（富兰克林）”-愤怒的情绪是有害的。恐惧恐惧是个人企图摆脱和逃避某种危险情景而又无能为力时所产生的情绪。恐惧的产生不仅与危险的情景有关，而且与个人排除危险的能力有关。恐惧具有很强的感染力，一个人的恐惧往往引起周围人的恐惧和不安。一般把恐惧的程度由低到高分为六个层次：陌生、不安、担心、惊恐、恐怕和恐惧。悲哀是指心爱的人或事物失去时，或者理想和愿望破灭时所引起的情绪。悲哀的程度取
4、决于失去事物的价值，悲哀一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。悲哀时，能够使紧张情绪得以释放，会导致哭泣，因此，悲哀并不总是消极的，在很多时候还能够转化为前进的动力。环境因素 环境因素对人的情绪影响是不可忽视的。如城市里拥挤的人群会使人感到紧张、烦躁；雾霾天气，灰蒙蒙的天空会使人感到郁闷压抑；荒郊野岭会使人心生凄凉之感，而青山绿水则会使人感到轻松愉快。需要因素 美国著名社会心理学家马斯洛认为人都潜藏着五种不同层次的需要这些需要在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。认识因素 生活中，我们会对同样的事情做出不同的认知评价，因此就会产生
5、不同的情绪体验。如，同样有半杯水，有的人看到了说“还好，还有半杯水”，这样的认识就会引发他的积极情绪，但是有的人看到了说“怎么就只剩半杯水了！”，这种认识自然就会引发他的消极情绪。对于生活中的种种不如意之事，如果我们对它做出客观的认知评价，就会产生积极的情绪体验，并能激发克服困难的主动性。反之，则只会整天怨声载道，郁结于心，失去改变进取的动力。由此可见，认知改变了，情绪也会发生相应的变化。气质因素现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在显隐动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现。气质本身没有好坏之分，气质受先天神经生理结构影响比较大
6、，但是对情绪的影响并不是不可改变的。个人可以通过不断学习，磨炼意志，塑造自己的个性，充分发挥气质的积极方面，克服自身的弱点，不断完善自己。人的气质类型有四种情绪兴奋性高，感情强烈，易激动，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大胆汁质情感丰富，反应灵敏、灵活，待人接物乐观热情，情绪易变，在面临各种应激情境时具有很强的自我调节能力多血质情绪兴奋性低，对外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大落，有时表现得压抑，但有很强的自我调节能力粘液质情绪压抑，感情脆弱，内心深层情感体验强烈，经不起挫折的打击抑郁质状态因素 人的心理状态有周期性，如果处于低潮期，通常表现出思维不清、身体疲惫、情绪低落、行为退缩
7、等状态。反之，则表现出情绪高涨，充满信心的状态。另外，人的生理周期同样也会影响情绪的变化。健康情绪的标准调控性：指能够把消极情绪转化为积极情绪一致性：情绪反应与环境刺激保持一致时间性：在产生时比较强烈，但随着时间的推移会逐渐弱化稳定性：要有一定的稳定性根据随机分发的情绪词汇卡片，自编情景剧，表达不同的情绪。情绪词汇卡片包括：高兴、着急、害怕、惊讶、愤怒、悲哀。实践活动活动一：情绪表演分享：参加表演的同学有什么样的感受？表达自己的情绪需要注意什么？拓展延伸一位科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。但是他没注意到自己在生气，接着他去了卫生间洗漱，这时候“生气”一直在自己生长，当他刮胡子的时候，不小心将剃须刀掉在了地上，捡起来后不小心又掉了，这时，他的心情变得更糟。可是他不能对剃须刀发脾气啊！他走出卫生间，了解到小孩子昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他的夫人感到莫名其妙，于是两个人吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去了。但最后他没能够到达办公室，因为路上出车祸了!悲剧的发生居然是因为早上没有找到拖鞋！我们应该看到，情绪像一条河流，一个小念头接着一个小念头，在持续往前走。每经历一件事，如果能观察到自己情绪的变化，并及时处理，后面的事情都不会发生。而且发现的越早，自己越有能力处理。发现越晚，情绪会积累的越多。当小溪汇聚成大河，力量就势不可挡谢谢收看再 见
