1、 纲要一、健康是一切活动的基础二、人际关系是影响心理健康的重要因素三、心理行为与躯体健康密切相关四、主动建立良好的人际关系 五、有了心理障碍应及时接受心理治疗一、健康是一切活动的基础1、健康的定义 世界卫生组织（WHO）对健康提出的最新定义是：“健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力，具体地说，健康包括认识、情感、意志与人格特征以及社会适应等心理方面的正常发展。躯体健康和心理健康统一起来，才是完整的健康。”可见，现代人的健康标准，除了生理层次之外，还包括心理，道德，社会适应等层次。一、健康是一切活动的基础2、心理健康的标准 n美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康十条
2、标准n世界卫生组织提出心理健康的标志n我国马建青提出的心理健康的七条标准n三个重要因素：u智力正常 u情绪稳定 u意志表现为自觉性、果断性、自制力和坚韧性一、健康是一切活动的基础3、和谐的人际关系是维持心理健康必不可少的重要条件 n每个人作为社会的一个成员，都生活在群体的人际关系之中，人类的适应主要是指人际关系的适应。n年龄不同对外界的反应也不同，反应是指对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异和年龄特征。二、人际关系是影响心理健康的重要因素1、什么是人际关系 人际关系是人们社会关系的一种，是指人们在活动过程中直接的，接触到的人与人之间的心理上的关系和心理上的距离。不论是亲密关系、疏远关系
3、，还是敌对关系，都是心理上的距离，统称为人际关系。二、人际关系是影响心理健康的重要因素2、人际关系的行为模式 美国社会心理学家李雷根据几千份人际关系的研究报道，归纳出以下八类人际关系的行为模式（人际关系是互动的关系）：n由一方发出的管理、指挥、指导、劝告、教育等行为，导致另一方的尊敬、服从等反应。n由一方发出的帮助、支持、同情等行为、导致另一方的信任、接受等反应。n由一方发出的同意、合作、友好等行为，导致另一方的协助、温和等反应。由一方发出的尊敬、信任、赞扬、求援等行为，导致另一方的劝导、帮助等反应。二、人际关系是影响心理健康的重要因素2、人际关系的行为模式 n由一方发出的害羞、礼貌、服从等行
4、为，导致另一方的骄傲、控制等反应。n由一方发出的反抗、怀疑等行为，导致另一方的惩罚或拒绝等反应。n由一方发出的攻击、惩罚、不友好等行为，导致另一方的敌对、反抗等反应。由一方发出的激烈、拒绝、夸大、炫耀等行为，导致另一方不信任或自卑等反应。二、人际关系是影响心理健康的重要因素3、人际吸引 心理上的距离越近，反映人们相互之间越吸引；心理上的距离越疏远，则反映双方越缺乏吸引力。相互之间的吸引力程度是人际关系的主要特征。我国西南师院黄希庭等同志曾采用社会测量、访问与观察的方法，以大学生为对象，研究了人际吸引问题，得出了以下结论。（1）形成小群体的主要吸引力可以分为三类：第一类是相似性吸引 第二类是接近
5、性吸引 第三类是补偿性吸引（2）各个班级中都有极少数人缘型学生和嫌弃型学生 人缘型的个性特 征嫌弃型的个性特征二、人际关系是影响心理健康的重要因素4、什么样的个性特征会阻碍人际吸引 n 不尊重别人的人格，对他人缺乏热情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具；n自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益；n对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需求，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往；n过分服从或取悦于别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人；过分依赖他人而又丧失自尊心的人；二、人际关系是影响心理健康的重要因素4、什么样的个性
6、特征会阻碍人际吸引 n妒忌心强的人；n怀有敌对、偏激情绪、猜疑性格的人；n过分自卑、缺乏自信心、对人际关系过于敏感、对他人批评过分以及完成工作任务后过分自夸的人；n情绪孤立、不喜欢与人交往的人；n怀有偏见、固执而不愿意接受他人规劝、过分使用防御机能、报复性强的人；好高骛远地提出过高要求、过高目标、苛求他人的人。三、心理行为与躯体健康密切相关一般地说，情绪稳定，心情愉快，充满希望，情绪与具体情况一致，与情绪发生的因素相一致，即该喜则喜，该忧则忧，便为正常。情绪影响行为与心理健康的作用，往往表现在以下几方面：三、心理行为与躯体健康密切相关1、情绪影响生理功能 临床资料表明，不愉快的情绪引起肌肉收缩
7、，甚至痉挛，可以产生肌肉酸痛，像后枕部头颈肌肉酸痛的紧张性头痛作为一种常见的身心疾病，其85的病因是由于情绪紧张。如果用语言暗示使人产生愉快情绪，可使血压下降2.7kpa（20mmHg），心跳平均每分钟减少8次，钡剂检查胃部，胃体张力上升。如果通过暗示使人焦虑时，血压上升，血中胆固醇含量升高，即使咀嚼食物，也分泌不出唾液。传说伍子胥过韶关，一夜间急白了头发，可能是焦虑过度的原因。三、心理行为与躯体健康密切相关2、情绪影响工作和学习 大家都知道，情绪愉快，大脑处于最佳状态，思想放松，食欲旺盛，睡眠充足，精力充沛，有利于提高工作与学习效率。心理学家发现，适中的焦虑与紧张，能够得到最高的工作与学习效
8、率，过高或过低的焦虑与紧张，都不能获得最好的成绩。在运动比赛中，乙队不能给甲队构成威胁，甲队在无所谓的状态之下，打不出应有的水平。如果两队势均力敌，过分紧张的一队可能由于技术变形而败北。三、心理行为与躯体健康密切相关3、愉快情绪提高免疫能力 积极良好的情绪能够提高免疫功能，增强抗病能力，促进身体健康。英国物理学家和化学学家法拉第年轻时因为工作紧张而神经失调，久治不愈，有一次，医生诊断后未开处方，只留一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第理解了医生的意图，从此，他经常抽空看马戏和滑稽剧，保持愉快心情，获得了76岁高寿，在物理和化学方面作出了巨大贡献。实际上，法拉第是由于愉快的情绪，提高了
9、免疫能力，防止了新老疾病，获得了健康的身体。三、心理行为与躯体健康密切相关4、愉快情绪有利于良好的人际关系 人际交往中，沟通关系，交流观点，促进往来，在很多情况下，不仅是通过语言而且也通过表情，尤其是脸部表情来实现。英国心理学家阿盖依尔等人于1970年发现，人们在交往中，非言语提供的信息量是言语提供信息量的43倍。“进门看脸色，出门看天气。”就是分析人们交往中的表情如何。表情愉快，面带微笑，常常交往能够顺利进行，取得成功。向顾客微笑，向亲友微笑，向师长微笑，向不速之客微笑通过微笑，往往能帮助人们之间建立、维持和发展良好的人际关系，而良好的人际关系又会有利于身心健康，二者相辅相成。三、心理行为与
10、躯体健康密切相关5、某些消极情绪同样有利于身心健康 适当的焦虑，可使思维能力亢奋，加速思维速度，促进有效的活动。适当的愤怒能够排除达到目标的障碍，战胜引起愤怒的对象。适当的恐惧，可以使人小心警觉，避免危险，使机体产生较多的能量应付危险。横穿马路时产生适当的恐惧，就具有这样的作用。适度的忧愁，有助于一般能力者的工作与学习，提高效率。每一种情绪都是一种特定的状态，同时调整认知、生理、主观经验以及行为，使肌体能够在某个具体情况下作出有效反应。四、主动建立良好的人际关系 建立良好的人际关系有各种各样的方法和途径，常见有效的途径有：1、友好与人交往 2、发扬宽容精神 3、克服自我中心 4、自我调节心理
11、五、有了心理障碍应及时接受心理治疗 n关注大学生的心理问题已到了刻不容缓的地步。一项对1.4万名大学生的调查显示，17%的学生存在负面心理情绪。全国大学生中因心理、精神疾病退学的，竟占退学总人数的54.4%。江苏省大学生心理专业委员会主任、南京大学基础学课教育学院副院长桑志芹教授认为：在激烈的竞争社会，在新旧交替的时代，在历史使命的召唤和实现自我冲突面前，他们面临的矛盾更尖锐，内心的冲突更激烈，更容易产生心理问题。五、有了心理障碍应及时接受心理治疗 n关注大学生的心理问题已到了刻不容缓的地步。1、大学生知识层面高，定的目标也高。相当一部分人有追求完美的倾向。求全责备，要么对自己要求过高，要么对
12、自我现状总是不满，使心理难以平衡。2、高等学府是优秀人才聚集的地方，许多中学时代的尖子学生进了大学后不再是佼佼者，失落感和自豪感产生了巨大的冲突。3、大学生接触社会少，没有经过生活的磨难，缺少挫折教育，遇到困难，容易扩大化，产生消极心理。4、大学生中独生子女增多，缺少过集体生活的经验和体会，进了大学离开了父母的庇护，他们不能适应新环境、新伙伴，产生交往障碍等。五、有了心理障碍应及时接受心理治疗 n我国开展心理治疗还属于起步阶段，受过专门训练的心理医师为数不多，还远远不能满足社会需要。对此，有识之士提倡结合我国国情，开展中国特色的心理咨询和心理治疗的呼声也愈来愈高，响应愈来愈广泛。n对于心理问题，我们既不能熟视无睹掉以轻心，也不必大惊小怪过度紧张。人人都会有情绪波动、喜怒哀乐的时候，能适度控制皆属正常现象。五、有了心理障碍应及时接受心理治疗 当前，有关心理学包括心理分析、心理治疗的专门书籍越来越多，同学们在书店购买自己专业书籍的时候，不妨也关心一下此类书籍，针对自己的兴趣，选择性的翻翻看看，或许会有很好的启迪和帮助。愿同学们始终保持健康的体质、健康的心理，完成繁重的学业，将来创造出辉煌的业绩，报答父母，报效祖国。谢谢大家！
