1、我的情绪我做主我的情绪我做主 最近你的心情怎么样？最近你的心情怎么样？请用言行举止等表现一下自己的心情：请用言行举止等表现一下自己的心情：为什么会有这样的心情？为什么会有这样的心情？情绪：情绪：情绪的概念是由拉丁动词情绪的概念是由拉丁动词“motere(行动行动)”而来，表示促使而来，表示促使个体采取某种行动的趋力，它是个个体采取某种行动的趋力，它是个体受到某种内在或外在的刺激所产体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。生的一种身心激动状态。高兴、信心、同情、乐观、忠诚、希望、高兴、信心、同情、乐观、忠诚、希望、自豪、感激自豪、感激.恐惧、仇恨、愤怒、紧张、嫉妒、贪婪、恐惧、仇恨、
2、愤怒、紧张、嫉妒、贪婪、抑郁、沮丧、悲哀、孤独抑郁、沮丧、悲哀、孤独.情绪的几种不同的分类：我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说；美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论，即：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨；一般而言，研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羔羊置于不同的外界环境中生生的两只羔羊置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁拴了一只狼生活；而另一只羊羔旁拴了一只狼.一只小羊羔快乐地生活；而另一
3、只羊羔，一只小羊羔快乐地生活；而另一只羊羔，不久就因恐慌而死不久就因恐慌而死 医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头头.那只饥饿的狗产生了神经症性的病态反那只饥饿的狗产生了神经症性的病态反应应（阅读教材阅读教材P35,找出愤怒和焦虑的危害找出愤怒和焦虑的危害）实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面情绪，是破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。情绪对于动物的影响尚且如此，对头脑高度发达的人类来说，
4、情绪的影响力可想而知。平时你和你周围的同学有负面情绪时，有些什么反应？如何摆脱负面情绪？请将你平时使用的摆脱负面情绪的请将你平时使用的摆脱负面情绪的方法写在卡纸上，然后贴到黑板上！方法写在卡纸上，然后贴到黑板上！36912时时 针针分分 针针秒秒 针针点点 击击退退 出出 请你给黑板上贴的摆脱负面情绪的方法投票，在你喜欢的卡片上画上一个星星！让我们一起来看看最受欢迎的方法！情绪管理三步曲 what 我现在有什么情绪？why 我为什么有这种情绪？how 如何有效地处理情绪？1.用表情调节情绪用表情调节情绪有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以
5、当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。2.人际调节人际调节人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则可能引起你当时愉快的感觉。3.环境调节环境调节美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。4.认知调节认知调节人之所以有情绪，是因为我们对事物做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变
6、我们的情绪。比如说在为了每件事而烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。5.回避引起情绪的问题回避引起情绪的问题如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情是不经意的想出来。卡耐基在人性的优点一书中提出卡耐基在人性的优点一书中提出了战胜恐惧的具体步骤：了战胜恐惧的具体步骤：A.问问你自己，可能发生的最糟的结果是什问问你自己，可能发生的最糟的结果是什么么 B.详细地写下你的忧虑详细地写下你的忧虑 C.如果有必要的话，接受这种最糟的情
7、况如果有必要的话，接受这种最糟的情况 D.写下解决这个问题的所有方法写下解决这个问题的所有方法 E.决定哪种方法最好决定哪种方法最好 F.立刻去做立刻去做 G.对你认为糟的事情，平静地去加以改善对你认为糟的事情，平静地去加以改善 这七点其实只有两个核心：这七点其实只有两个核心：最坏的打算最坏的打算+立即去做立即去做 美国有个名为琼斯的新闻记者，极为羞怯怕生。有一天上美国有个名为琼斯的新闻记者，极为羞怯怕生。有一天上司叫他去访问大法官布兰德斯，琼斯大吃一惊，连忙说司叫他去访问大法官布兰德斯，琼斯大吃一惊，连忙说“不行不行，他根本就不认识我。不行不行，他根本就不认识我。”在场的一个记者拿起在场的一
8、个记者拿起电话就拨通对方秘书办公室：电话就拨通对方秘书办公室：“你好，我是明星报的记者你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？我几分钟？”琼斯一听吓坏了，在旁边恨得大骂：琼斯一听吓坏了，在旁边恨得大骂：“你怎你怎么提我的名字？！么提我的名字？！”这时电话里已传出声音：这时电话里已传出声音：“一点十五一点十五分，请准时。分，请准时。”“”“琼斯先生，你的约会已安排好了。琼斯先生，你的约会已安排好了。”同同事滑稽地耸了耸肩，而琼斯一下子愣住了。事滑稽地耸了耸肩，而琼斯一下子愣住了。“那一刻是我那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课，二十几年来学到的最重要的一课，”成名以后的琼斯总在成名以后的琼斯总在说那一句话说那一句话。尼克 胡哲 本杰明巴顿奇事看看“情绪小处方”，让“忘忧花”、“消怒果汁”、“开心豆”、“轻松糖”帮你找回快乐生活！我很难过，因为我很难过，因为误解，被误解，被同学指责，感到很伤心同学指责，感到很伤心他指责我是因为他在乎我。他指责我是因为他在乎我。忘忧花忘忧花我很生气，原因：我很生气，原因：消怒果汁消怒果汁我很焦虑，原因：我很焦虑，原因：轻松甜点轻松甜点我很悲伤，原因：我很悲伤，原因：开心豆开心豆谢谢 Thanks
